זוגות

100 תרגולים למערכות יחסים נהדרות

100 תרגולים למערכות יחסים נהדרות

[הערת העורך: בעוד שמאמר זה נכתב על מערכת היחסים בנישואין, ניתן ליישם את המידע והעצות שלו על כל מערכות היחסים, עם חברים, משפחה, עמיתים לעבודה, עצמך ו"עולם-שם-בחוץ ".]

כשבעלי צ'רלי ואני ערכנו את המחקר שלנו, סודות הנישואין הגדולים: אמיתות אמיתיות מזוגות אמיתיים על אהבה מתמשכת, אלה הנוהגים שהמשיבים אמרו לנו שקיבלו אותם במצב טוב בכדי להרחיב את מערכות היחסים המופתיות שלהם.

כשאתה קורא את הרשימה, הערך את נקודות החוזק שלך ואת היתרון הצומח שלך. ברך את עצמך על האזורים בהם אתה זורח.

רשימה זו תעזור לך לזהות היכן עדיין נדרשת עבודתך כדי להיות זכאים לקשר נהדר.

1. טיפוח חזון על ידי שאלת עצמך, "מה זמין? מה אפשרי כאן?

2. סיכונים על ידי אומץ ותוקף גדל

3. מראים מה קורה

4. קבלה / שחרור / כניעה למה שיש

5. להישאר בראש השלמות

6. היכולת לשנות ערוצים / גמישות

7. היכולת להבדיל בין אמת לדמיון

8. להרפות מאשמה ולראות את המקור שלה

9. לאפשר לעצמך לקבל ולהיות נתמך: להיות מקבל אדיב

10. יצירת קהילת תמיכה על ידי קבלת תמיכה וקשר פיזי ורגשי

11. תרגול תודה, במיוחד כשאתה ממורמר או מרגיש רחמים עצמיים


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

12. תרגול חמלה לעצמך ולאחרים כאשר יש התנהלות לא טובה או חסד

13. להיות פתוח ופגיע

14. קיום יחסי אמון עם אחרים שיכולים לראות מה אינך יכול

15. אומר את האמת

16. מסרב לשקר ומסרב לשקר לעצמך

17. לתרגל סבלנות כשנמאס לנו לחכות

18. לבדוק באופן קבוע עם עצמכם ועם בן / בת הזוג

19. הצבת גבולות ועצירה לפני שתגיע לגבול שלך

20. לא מניעת אהבה

21. נכונות להרגיש את הכאב

22. יצירת מערכת יחסים ראשונית קרובה באמצעות נתינה ואהבה בשפע

23. לחיות עם אותנטיות

24. נכונות להרגיש

25. להודיע ​​לאחרים איך אתה מרגיש

26. הכרת פגיעות, פחדים, צרכים ורצונות

27. אי-הזדהות עם האגו / הגוף

28. להתנחם ולנחם בכל מקום שתמצאו אותו

29. יצירת עבודה שאתה אוהב ושמרפא אותך בזמן שאתה עושה את זה

30. להיות מעורב עם החברים של ילדיך

31. הגדלת הצורך באישורם של אחרים

32. לא לקחת על עצמנו תחזיות של אחרים

33. תרגול קבלה של הכאבים הקטנים וההפסדים

34. שימוש בכל החוויות בחיים להעמקת התרגול הרוחני

35. להישאר עדכני ושלם עם כולם בחיים שלך, כל הזמן

36. אמון על אמיתות החוויה שלך

37. סירוב לקבל זהות קורבן

38. לקחת אחריות על כל דבר בחיים שלך

39. סירוב לעסוק באשמה של עצמי או של אחרים

40. להתרחק ממטפלים רעים

41. להישאר מחוץ למיינסטרים

42. הפיכת שטח גדול לצל הכהה, לכלול את השיגעון, החולשה, חוסר האונים, הפגיעות, השנאה, הבורות והדעות הקדומות שלך.

43. טיפול בגופך

44. טיפוח אהבה עצמית וקבלה עצמית

45. תרגול ענווה

46. ​​לדעת לחדש ולתדלק ולעשות את זה!

47. לסמוך על גופך ולא על נפשך

48. לדעת מה מרגיש נכון וללכת אחרי זה

49. ממשיכים לתת לא משנה מה

50. לעבוד אם אתה יכול; אם אתה לא יכול, אל

51. עושה כל מה שנדרש כדי לעבור את הלילה

52. תרגול נדיבות רוח

53. למצוא תמיד משהו להיות אסיר תודה עליו

54. קבלת אהבה מאחרים גם אם אתה בספק שאתה ראוי או ראוי

55. הימנעות מהשוואות

56. צמצום קבצים מצורפים להעדפות

57. מציאת התורות והברכות בכל דבר

58. אמירת "כן" לכל מה שהחיים מביאים לך

59. חיים באופן שראוי להיות אמון וכבוד

60. השתתפות מלאה בעבודת האבל

61. התנסות בתחושות ורגשות, הבעה, הכרה ברגשות באמצעות יומן, עבודה קבוצתית, טיפול וחיפוש הזדמנויות לתקשר עם רגשות

62. חיים עם מודעות, נוכחות, מדיטציה

63. למצוא את האומץ שלך, להסתכן באתגר בעצמך ולחץ על הקצה

64. יוצא מחוץ לאזור הנוחות שלך

65. בקשת עזרה, בקשת תמיכה

66. להכיל או להחזיק רגשות (אין בכך דיכוי או דיכוי)

67. הבעה ספונטנית

68. ביצוע צ'ק-אין עם עצמי ואחרים

69. בדיקת כוונתך, אמירת כוונה

70. הורדת זמן למטה או זמן נפש

71. לחיות חיי שירות, תרומה, התנדבות, נדיבות, נתינה

72. התחייבות לטיפול עצמי רחום

73. שרטוט גבולות

74. אמירת "לא" ללא הסבר, הצדקה, רציונליזציה או תירוצים

75. חשיפה והכרה של הפחד

76. הגשת בקשות

77. רק לבצע הסכמים שאתה מחויב לקיים

78. ממשיכים לצום "צריך"

79. צ'ק-אין ועושה רק את מה שאתה יכול לעשות בלי להרגיש מחויב

80. לעשות רק את מה שאתה רוצה לעשות, במקום לפעול מתוך תחושת חובה או חובה. אם אין רצון, אל תעשה את זה

81. משחק. ביצוע פעילויות ללא שום סיבה מלבד שהם מספקים הנאה או הנאה

82. התבוננות במניעים ובכוונות שלך בבחינה עצמית נוקבת

83. עדות במצב של מודעות שאינה שופטת

84. להרשות לעצמך בדידות

85. בילוי בטבע

86. סלחנות כשעשו עוול או עוול לאחר. לסלוח לכולם

87. נשימה במודע

88. זיהוי וטיפוח וחיזוק כישרונות

89. הגדרת יעדים. מה אתה רוצה לחוות? באיזו תדירות?

90. האטה ובחינת החשש להאט

91. החזקת מתח ההפכים

92. מניעת דעות, עצות ופילוסופיה אלא אם כן היא מתבקשת

93. לקחת פסק זמן כמו "אני צריך רגע לחשוב על זה."

94. בקשות והזמנות דוחות

95. למצוא ולכבד את הקצב והקצב שלך, במקום ללכת יחד עם אחרים

96. תרגול אי שיפוט על ידי ביצוע מהיר "האשמה". זה יניע את הלמידה להבחין בין "השופט" לבין האני האותנטי שלך

97. בניית כוח, פיזי ואינטלקטואלי

98. גילוי הזהב בצל והתיידד עמו במקום להתנגד לו

99. חיפוש אחר הזדמנות הצמיחה בכל התמוטטות (התמוטטות היא כל סיטואציה, הכרוכה באכזבה מציפיות מעצמי או מאחרים או מנסיבות. לראות בכך אמצעי לחיזוק תכונות אופי ספציפיות.)

100. להיות אדם טוב יותר / אוהב / חזק / חזק / יותר.

 © 2018 מאת לינדה וצ'רלי בלום.

ספר מאת המחברים האלה

בשמחה ואילך ... ועוד 39 מיתוסים אחרים על אהבה: פריצה ליחסי חלומותיך
מאת לינדה וצ'רלי בלום.

בשמחה ואילך ... ועוד 39 מיתוסים אחרים על אהבה: פריצה ליחסי חלומותיך מאת לינדה וצ'רלי בלום.לדברי מחברי רבי המכר ויועצי הזוגיות לינדה וצ'רלי בלום, קבלת מיתוסים נפוצים כמו "זוגות עם מערכות יחסים נהדרות לא נלחמים" או "דברים קטנים לא שווה להתעצבן עליהם" יכולים למנוע ממך לבנות את הקשר החזק שאתה מקווה לו. . ספר זה מציע סיפורים מרתקים והצעות יקרות ערך להחלפת מיתוסים בציפיות ריאליות, ולהצטייד בהנחיות התנהגות ותקשורת שיעצימו ויחזקו את מערכת היחסים האינטימית שלך. עם הגישה החזקה אך הגמישה של Blooms לאהבה, תגלה פתיחות חדשה בה הבנה הדדית יכולה לשגשג.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו או לרכוש את מהדורת קינדל.

על הכותבים

לינדה בלום, LCSW וצ'רלי בלום, MSWלינדה בלום, LCSW וצ'רלי בלום, MSW, שנישאו מאז 1972, הן מחברי רבי המכר והמייסדים והמובילים של פריחה. הם הוכשרו כפסיכותרפיסטים ויועצי מערכות יחסים, הם עבדו עם יחידים, זוגות, קבוצות וארגונים מאז 1975. הם הרצו ולימדו במכוני למידה ברחבי ארה"ב והציעו סמינרים ברחבי העולם, כולל סין, יפן, אינדונזיה, דנמרק, שבדיה, הודו, ברזיל, ומקומות רבים אחרים. האתר שלהם הוא www.bloomwork.com.

ספרים נוספים מאת מחברים אלה

at InnerSelf Market ואמזון

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

שחקן בייסבול עם שיער לבן
האם אנחנו יכולים להיות זקנים מדי?
by בארי ויסל
כולנו מכירים את הביטוי "אתה זקן כמו שאתה חושב או מרגיש". יותר מדי אנשים מוותרים על…
שינויי אקלים והצפות 7 30
מדוע שינויי האקלים מחמירים את ההצפה
by פרנסס דבנפורט
למרות שיטפונות הם תופעה טבעית, שינויי אקלים הנגרמים על ידי אדם גורמים להצפות חמורות...
האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…
אינפלציה ברחבי העולם 8 1
האינפלציה עולה ברחבי העולם
by כריסטופר דקר
העלייה של 9.1% במחירי הצרכן בארה"ב ב-12 החודשים שהסתיימו ביוני 2022, הגבוהה ביותר בארבעה...
עשוי ללבוש מסכה 7 31
האם נפעל לפי עצות לבריאות הציבור רק אם מישהו יכריח אותנו?
by הולי סייל, UNSW סידני
באמצע 2020, הוצע כי השימוש במסכה דומה לחגורת חגורת בטיחות במכוניות. לא כולם…
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...
קפה טוב או רע 7 31
מסרים מעורבים: האם קפה טוב או רע לנו?
by תומאס מריט
קפה טוב בשבילך. או שזה לא. אולי זה, אז זה לא, אז זה שוב. אם אתה שותה…
להתגבר על הבדידות 8 4
4 דרכים להתאושש מבדידות
by מישל לי
בדידות אינה יוצאת דופן בהתחשב בכך שזהו רגש אנושי טבעי. אבל כשמתעלמים או לא ביעילות...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.