לוק אליס-קרייבן / אנספלש. , FAL
כיצד אוכל לעזור לחבר מדוכא? היא בת 13 והיא אומרת שזה נובע מטראומה, ולמרות שאנחנו טובים היא מעולם לא אמרה לי מה הטראומה. - בעילום שם.
איזה חבר מתחשב אתה, העובדה ששאלת כיצד תוכל לעזור מראה עד כמה אכפת לך. ייתכן שחבר שלך לא סיפר לך על הטראומה, אבל היא נפתחה בפניך לגבי תחושת דיכאון, וזה בטח אומר שהיא באמת סומכת עליך וזה משהו שאתה בהחלט יכול לעזור לה.
דיכאון הוא בעיה נפשית נפוצה שיכולה להשפיע על אנשים בשלבים רבים ושונים בחיים. כמה רע זה נהיה וכמה זמן זה באמת יכול להשתנות. זה לעתים קרובות משהו שאנשים מתקשים לדבר עליו, מכיוון שאנשים רבים לא ממש מבינים מה זה.
הבנת דיכאון
כולנו מרגישים עצובים או ירידים מפעם לפעם, אך דיכאון גרוע מזה, ובדרך כלל משפיע על הדרך בה אנו מרגישים, כיצד אנו חושבים ואיך אנו מתנהגים. אנחנו יודעים ממחקר שאנשים עם דיכאון לעיתים קרובות נסוגים מחברים ובני משפחה, מפסיקים לעשות דברים שהם נהנים מהם ויש להם מחשבות שליליות יותר, שגורמות להם להרגיש חסרי תקווה. יתכן ששמת לב לחלק מהסימנים הללו עם חברך.
אתה יכול לעזור לה רק על ידי להודיע לה שאכפת לך ושהיא יכולה לדבר איתך אם היא רוצה. אם היא נפתחת בפניך, כל שעליך לעשות הוא להקשיב. לתת למישהו להביע את הרגשתו הוא מאוד טיפולי. יכול להיות שהחבר שלך לא מרגיש שהיא יכולה לדבר עם משפחתה או אולי לא יודע איפה עוד למצוא תמיכה.
הדבר הבא שתוכל לעשות הוא לתת לחברך מידע על התמיכה שיש שם. לדוגמא, היא יכולה לדבר בסודיות ילדים או גלה מידע נוסף על אתר מוחות צעירים. מדובר בארגונים מקצועיים המתמחים בסיוע לצעירים הסובלים מדיכאון ובעיות הקשורות לטראומה (קישרתי לכמה מקורות בהמשך).
התמודדות עם טראומה
רוב נפגעי הטראומה מתקשים לדבר על הטראומה עצמה, מכיוון שהדבר יכול להחזיר את התחושות והתחושות הפיזיות שחוו באותה תקופה. טראומה מוגדרת כחוויה מטרידה מאוד או מטרידה. זה יכול להיות מופעל על ידי אירוע חד פעמי, או יכול להיות תוצאה של מתח מתמשך.
אנשים יכולים לחוות טראומה כתוצאה מאירועי חיים רגילים כמו מחלה, גירושין או אובדן של אדם אהוב, או אירועים קיצוניים יותר כגון תקיפה, פציעה או אסונות טבע. לא משנה איך התרחשה הטראומה, הייתי קורא לכם להקפיד מאוד לחשוף זאת עם חברכם - עדיף שתבקשו תמיכה יחד ממבוגר מהימן, או באמצעות שירות מומחה.
תמשיכו לנוע. Shutterstock.
אתה יכול גם לעזור לחבר שלך על ידי עודד אותה להמשיך בפעילות הרגילה שלה, כגון לעשות ספורט ולראות חברים. מקבל שינה באיכות טובה יכול גם לעזור במצב הרוח, ו ניהול יומן יכול לעזור לה להבין איך היא מרגישה ולעבד רגשות קשים.
אל תלך לבד
אבל העצה החשובה ביותר שאוכל לתת לך היא לא לקחת על עצמי את כל האחריות על עזרת חברך. ישנם אנשים ושירותים רבים שיכולים לתמוך בך ובחברך, וזה ייתן לך את החופש ליהנות מהזמן המשותף שלך בכיף ולשתף זה את החברה.
על המחבר
לורי דאותווייט, מרצה להתערבויות פסיכולוגיות, אוניברסיטת מרכז לנקשייר
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
