אחד מכל שלושה בני 18 עד 25 דיווח שהוא חש בודד שלוש פעמים או יותר בשבוע האחרון. טוד דימר
יותר משלוש מכל שלושה צעירים בגילאים 18 עד 25 דיווחו על רמות בעייתיות של בדידות, כך על פי חדש לדווח מאוניברסיטת סווינבורן ומ- VicHealth.
סקרנו 1,520 ויקטוריאנים (ויקטוריה, אוסטרלים) בגילאי 12 עד 25 ובדקנו את חווית הבדידות שלהם. שאלנו גם על תסמיני הדיכאון והחרדה החברתית שלהם.
בסך הכל, אחד מכל ארבעה צעירים (בגילאי 12 עד 25) דיווח שהוא חש בודד במשך שלושה ימים או יותר בשבוע האחרון.
בקרב בני 18 עד 25, אחד מכל שלושה (35%) דיווח כי הוא חש בודד שלוש או יותר פעמים בשבוע. מצאנו גם כי רמות גבוהות יותר של בדידות מגבירות את הסיכון של מבוגר צעיר ללקות בדיכאון ב -12% וחרדה חברתית ב -10%.
מתבגרים בגילאי 12 עד 17 דיווחו על תוצאות טובות יותר, כאשר אחד מכל שבעה (13%) חש בודד שלוש או יותר בשבוע. משתתפים בקבוצת גיל זו דיווחו פחות על תסמיני דיכאון וחרדה חברתית בהשוואה לבני 18 עד 25.
בגרות צעירה יכולה להיות תקופה בודדה
כל אחד יכול לחוות בדידות וב- כל נקודה בחיים אך לעתים קרובות זה נוצר על ידי אירועי חיים משמעותיים - חיוביים (כגון הורות חדשה או עבודה חדשה) ושליליים (שכול, פרידה או בעיות בריאות).
צעירים מתמודדים עם אתגרים חדשים כמו מעבר מהבית והתחלת לימודים, TAFE או עבודה. כמעט מחצית (48%) מהצעירים בסקר שלנו התגוררו ממשפחה וממטפלים. כמעט 77% עסקו גם בעבודה כלשהי.
צעירים בתיכון עשויים להיסגר מבדידות מכיוון שהם מוקפים בבני גילם, שרבים מהם הכירו כבר שנים. אך ברגע שהם עוזבים את ביטחונם של הסביבות המוכרות הללו, סביר להניח שהם יצטרכו להשקיע מאמצים נוספים בכדי ליצור קשרים חדשים. הם עשויים גם להרגיש מנותקים יותר מהחברים הקיימים שיש להם.
במהלך מעבר זה לעצמאות, מבוגרים צעירים עשויים למצוא את עצמם עם רשתות חברתיות מתפתחות, כולל אינטראקציות עם עמיתים ובני גילאים שונים. לימוד ניווט ביחסים השונים הללו דורש התאמה וקצת ניסוי וטעייה.
האם השימוש במדיה החברתית אשם?
לרשתות החברתיות יש את הדברים החיוביים והשליליים שלה. freestocks.org
לעתים קרובות חושבים על התלות בתקשורת ברשתות החברתיות לגרום בדידות.
אף מחקרים שאני מודע להם לא בדקו את הסיבה לתוצאה בין בדידות לשימוש ברשתות החברתיות.
יש כמה עדות שאלה שבודדים נוטים יותר להשתמש באינטרנט לאינטראקציות חברתיות ולבלות פחות זמן באינטראקציות בחיים האמיתיים. אך לא ברור אם השימוש ברשתות החברתיות גורמים יותר בדידות.
בעוד שניתן להשתמש במדיה החברתית להחלפת מערכות יחסים לא מקוונות בקשרים מקוונים, היא יכולה לשמש גם לשיפור מערכות היחסים הקיימות וגם להציע הזדמנויות חברתיות חדשות.
יתר על כן, לאחרונה ללמוד מצא כי הקשר בין שימוש ברשתות החברתיות לבין מצוקה פסיכולוגית היה חלש.
האם בדידות היא גורם או תוצאה של בריאות נפשית?
בדידות היא רע לפיזי שלנו ו בריאות הנפש. במשך תקופה של שישה חודשים אנשים בודדים הם יותר סביר לחוות שיעורי דיכאון גבוהים יותר, חרדה חברתית ופרנויה. להיות מודאגים חברתית יכול גם מוביל ל יותר בדידות בזמן מאוחר יותר.
הפיתרון אינו פשוט כמו להצטרף לקבוצה או להתאמץ יותר להכיר חברים, במיוחד אם אתה כבר מרגיש מודאג מלהיות עם אנשים.
בעוד שאנשים בודדים מונעים להתחבר לאחרים הם נוטים יותר לחוות אינטראקציות חברתיות כמלחיצות. הדמיה מוחית מחקרים להראות שאנשים בודדים מתוגמלים פחות על ידי אינטראקציות חברתיות והם מכוונים יותר למצוקה של אחרים מאשר עמיתים פחות בודדים.
יצירת חברים יכולה להיות חוויה מלחיצה. אנדרו ניל
כשאנשים בודדים אכן מתרועעים, הם כן יותר סביר לעסוק בפעולות שמביסות את עצמן, כמו להיות פחות משתפות פעולה ולהראות יותר רגשות שליליים ושפת גוף. זה נעשה בניסיון (לעתים קרובות לא מודע) להתנתק ולהגן על עצמם מפני דחייה.
אנשים בודדים נוטים יותר למצוא סיבות שאנשים לא יכולים לסמוך עליהם או לא עומדים בציפיות חברתיות מסוימות, ולהאמין שאחרים מעריכים אותם בצורה שלילית יותר ממה שהם עושים בפועל.
מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה?
אחת הדרכים להתמודד עם כוחות בלתי נראים אלה היא לעזור לצעירים לחשוב בדרכים מועילות יותר על חברות, ולהבין כיצד הם יכולים להשפיע על אחרים באמצעות רגשותיהם והתנהגויותיהם.
הורים, אנשי חינוך ויועצים יכולים למלא תפקיד בחינוך ילדים וצעירים לגבי הדינמיקה של חברות המתפתחת. זה עשוי לכלול עזרה לצעיר להעריך את התנהגויותיו ודפוסי החשיבה שלו, להבין כיצד הם ממלאים תפקיד פעיל בבניית מערכות יחסים, ולתמוך בהם באינטראקציה שונה.
אסטרטגיות ספציפיות יותר יכולות לכלול:
- מאתגר חשיבה לא מועילה או השקפות שליליות לגבי אחרים
- עוזר לצעירים לזהות את שלהם חוזק ולמד כיצד הם חשובים ביצירת מערכות יחסים חזקות ומשמעותיות. אם הצעיר מזהה הומור ככוח, למשל, זה עשוי להיות כרוך בדיון כיצד יוכל להשתמש בהומור שלו בכדי ליצור קשר עם אחרים.
תוכניות חינוכיות יכולות לעשות יותר כדי לטפל בבריאותן החברתית של צעירים וניתן לשלב את הדיונים הללו בשיעורי חינוך לבריאות.
בנוסף, מכיוון שצעירים כבר משתמשים תכופים ובמיומנים בטכנולוגיה, ניתן לפתח כלים דיגיטליים מעוצבים בקפידה כדי למקד לבדידות.
כלים אלה יכולים לעזור לצעירים ללמוד מיומנויות לפתח ולתחזק מערכות יחסים משמעותיות. ומכיוון שאנשים בודדים כן נוטים יותר להימנע מאחרים, כלים דיגיטליים יכולים לשמש גם כדרך אחת לעזור לצעירים לבנות ביטחון חברתי ולתרגל מיומנויות חדשות במרחב בטוח.
אבן יסוד בכל פיתרון, לעומת זאת, היא לנרמל רגשות של בדידות, ולכן תחושת בדידות אינה נתפסת כחולשה אלא כצורך אנושי מולד להתחבר. בדידות עשויה להשפיע לרעה על הבריאות כאשר היא כן התעלם, או לא מטופלים כראוי, ומאפשר למצוקה להימשך.
זיהוי ונורמליזציה של תחושות בדידות יכול לעזור לאנשים בודדים לשקול דרכים שונות לפעולה.
אנחנו עדיין לא יודעים את ההשפעה של חיי בדידות לכל החיים על הצעירים של ימינו, ולכן חשוב שננקוט בפעולה כעת, על ידי הגברת המודעות ונתינת הצעירים לכלים לפתח ולתחזק מערכות יחסים משמעותיות.
מישל לים, מחברת היצירה הזו, זמינה לשאלות ותשובות ביום שלישי ה -1 באוקטובר בין השעות 3: 4-XNUMX: XNUMX בכניסה לשאלות בנושא זה. אנא פרסם את שאלותיך בתגובות למטה.
על המחבר
מישל לימרצה בכיר ופסיכולוג קליני, אוניברסיטת סוינבורן
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך
מאת גארי צ'פמן
ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.
שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים
מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר
המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.
בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך
מאת אמילי נגוסקי
ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.
מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה
מאת אמיר לוין ורחל הלר
ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.
תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך
מאת ג'ון מ. גוטמן
הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.
