האם מחסור בשינה באמת גורם לילדים לסבול מעודף משקל?

רבות נאמר על כך שהילדים של היום לא ישנים מספיק, בעיה שאשמה בשעות השינה הרפויות ושימוש מוגזם במחשב ובטלפון הנייד. בנוסף לשינוי ça. לפני מאה ומשהו שנים זה היה גרוע לא פחות - אבל אז שיעורי בית מוגזמים היו אשמים. שיחה

בשנת 1884, למשל, דיווח כתב העת British Medical Journal קריטון-בראון, פסיכיאטר בעל שם של אותה תקופה, העיד בפני הפרלמנט כי:

נתקלתי במקרים רבים ומצערים של הפרעה בבריאות, מחלות המוח ואפילו מוות כתוצאה מלימוד ערב מאולץ בילדים צעירים, עם ההתרגשות העצבית שזה גורם לעיתים קרובות כל כך ... זה מרמז על מאמץ מרבי עם תוצאה מינימלית.

מאוחר יותר, בשנת 1908, סר סר ג'יימס קריכטון-בראון המתמיד והעכשיו, בנאומו לנשיאות לאגודת חקר ילדים, והתלונן כי "הרוע של שינה מספקת אצל ילדים נפוץ".

הוא הגיב לשיחה של חלוץ החינוך אליס ראוונהיל שערכה תחקיר של שלוש שנים על שינה של ילדי בית הספר היסודי. כחלק מזה, טפסים 10,000 הונפקו מתוכם 6,180 "הוגשו כראוי, ונתנו פרטים לגבי 3,500 בנים ו -2,680 בנות".


גרפיקת מנוי פנימית


על פי נתונים אלה, הממוצע בן שלוש עד חמש קיבל 10.75 שעות שינה בלילה, ואילו ילדים בני 13 קיבלו שמונה. גם רייבנהיל וג'יימס דגלו 14 שעות שינה עבור הקבוצה לשעבר ו -10.5 שעות עבור השנייה, מה שמייצג לדבריו "הפסד השווה ללילה אחד מכל ארבעה בילדים הצעירים ביותר, ולילה אחד בחמש בקרב אלה של בינוניים. גילאים ".

יפהפיות ישנות?

זמן קצר לאחר מכן, בשנת 1913, מחקר מדוקדק על תלמידי בית ספר בארה"ב מאת לואיס טרמן ואדלן הוקינג מאת אוניברסיטת סטנפורד, דיווחו על ילדים שקיבלו בממוצע 11 שעות בגיל שש ותשע שעות בגיל 13. טרמן היה פסיכולוג חינוכי בעל שם ומסקנות התובנה שלהן די מובנות היום:

שינה היא רק אחד מהצרכים הרבים של ילדים, וזה טיפשי להפוך אותה לעיר לעזאזל לכל מיני רעות פיזיות ונפשיות כפי שעשו היגיינינים לעתים כה קרובות. יתכן שכמות השינה פחות חשובה מאיכותה, וכי כאשר מתרחשות הפרעות של האחרונים יש סיכוי גבוה יותר שהן תוצאה של מחלה לא טובה מאשר הגורם שלה ... לא ניתן למדוד את השינה במדויק ביחידות זמן בלבד ...

אבל מה עם עכשיו? ובכן, שני ממצאים חשובים פורסמו בשנת 2012. סקר מתוך 11,000 ילדים בבריטניה, מאת פיטר בלייר ועמיתיו מאוניברסיטת בריסטול, דיווחו כי משך השינה הממוצע עבור ילדים בני שש ועשר היה 11.3 ו -10.5 שעות בהתאמה, עם דגש על וריאציות טבעיות רבות של שינה בכל הגילאים.

שני הערכים ארוכים יותר מאלו שדווחו על ידי רייבנהיל.

בינתיים, ליסה מטריצ'יאני ועמיתיה דיווח על מגמות השינה של ילדים בין השנים 1905-2008. המחקר כיסה 20 מדינות ובסך הכל 690,000 ילדים בני חמש עד 18. הוא הגיע למסקנה כי באופן כללי ובממוצע, ילדים מבתי הספר היסודיים ישנים היום פחות מ -30 דקות משהיו 100 שנה קודם לכן, אך ילדים באוסטרליה ובבריטניה הופכים את המגמה בכך שהם ישנים במשך כשעה ארוכה יותר משהיו בהם. תחילת המאה ה -20. אולם ביבשת אירופה, ארה"ב וקנדה ילדים ישנים שעה פחות.

שוב, מודגש כי ישנן שינויים טבעיים גדולים במהלך משך השינה בכל הגילאים, ואסור להיות מרשם מדי.

מה עם השמנת יתר?

שׁוֹנִים ממצאים מובהקים סטטיסטית לקשר בין שינה קצרה להשמנה אצל ילדים, אולי לרמוז ש"שינה קצרה "תורמת ל"מגפת ההשמנה". אבל הרבה מזה מתפרש בקלות או אפילו מעורר דאגה קלינית. כלומר, המשמעות הסטטיסטית והקלינית אינן תמיד שם נרדף.

ואכן, שינה קצרה והשמנה עשויה להיות בעלת אותה הסיבה הבסיסית, כך ששינה ארוכה יותר לא תתגבר על ההשמנה. דאגה נוספת היא שמחקרים מפצלים לעתים קרובות ילדים לאלה שישנים פחות או יותר (בדרך כלל) מעשר שעות שרירותיות בלילה, כולל אלה הרחק מתחת לסף זה, שאולי אכן סובלים מהשמנת יתר במידה מסוימת, ואילו תשע שעות שינה לא.

כמה מחקרים מצביעים על הכפלה של השמנת יתר אצל ישנים קצרים. אך למרות שזה עשוי להיראות מדאיג, הערכים לעיתים קטנים. מחקר אחד, למשל, גילו כי 5.4% מהשישנים הקצרים (המוגדרים כאלו שישנים פחות מעשר שעות בלילה) סובלים מהשמנת יתר, בעוד שרק 2.8% מאלה שישנו מעל עשר שעות היו. זו אכן הכפלה, אך ההבדל בפועל הוא 2.6%בלבד.

משך השינה בקרב ילדים הסובלים מעודף משקל לעומת משקל רגיל עלולים גם הם להטיל יתר. מחקר גילה כי בעוד שבני 12 בני משקל רגילים ישנים בממוצע 9.02 שעות בלילה, ילדים עם משקל עודף ישנים 12 שעות. זהו הבדל מובהק סטטיסטית, אך הוא מסתכם גם ב -8.8 דקות בלבד.

אל האני מחקר אבון מתוך 7,758 ילדים בבריטניה שעוקבים אחרי הלידה ועד גיל שבע מצאו כי 9.2% מהבנים ו -8.1% מהבנות הפכו להשמנת יתר. למרות שנראה ששינה קצרה הייתה גורם להשמנה, כך גם ההשמנה ההורית והצפייה בטלוויזיה במשך יותר משמונה שעות בשבוע. ועל ידי היפוך האחוזים, 90.8% מהשישנים הקצרים היו בעלי משקל תקין, לעומת 91.9% אצל האחרים. בקושי הבדל גדול.

אינני מבקר את המחקר במחקרים כאלה, רק את הפרשנויות, שכן לשינה יש השפעה קטנה יותר - ורק מתפתחת לאט - על משקל הגוף מכפי שנהוג לחשוב.

חוץ מזה, ישנם גם ממצאים שמושכים פחות עניין, שאינם מדווחים על קשר בין שינה קצרה למשקל הגוף אצל ילדים. דוגמה אחת היא המפורטת הסקר הלאומי האמריקאי לבריאות ילדים, שנערך בשנת 2003. הוא בחן 81,390 ילדים בני שש עד 17, ולאחר שנלקחו בחשבון משתנים סוציו-דמוגרפיים, הסיקו המחברים "שתפקידה של חוסר שינה במגפת ההשמנה בילדות נותר ללא הוכחה".

ברור שתזונה טובה יותר ופעילות גופנית יותר נוטים לסייע בשמירה על משקל גוף תקין אצל ילדים, כמו גם יתרונות בריאותיים אחרים. השינה, כסיבה כאן, נראית קצת כמו הרינג אדום.

על המחבר

ג'ים הורן, פרופסור למדעי המוח בשינה, אוניברסיטת לסטר

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון