קשקוש נחשב בדרך כלל כסימן לשעמום או חוסר תשומת לב אשר יכול להסיח את דעתם של אחרים. הורים ומורים לעיתים קרובות דורשים מילדיהם ותלמידיהם להפסיק לעשות זאת. אבל התעסקות יכולה להיות טובה לבריאותם. מחקרים מראים שזה עשוי לסייע בהגנה מפני השמנת יתר, בשיפור בריאות הלב וכלי הדם ואפילו בהצלת חיים.
בשלנו מחקר שנערך לאחרונה מדדנו את ההוצאה האנרגטית של 40 ילדים בגילאי ארבע עד שש, בעוד כל אחד מהם בילה שעה ב"קלורימטר של כל החדרים ". זהו חדר בגודל של חדר שינה קטן, בו נמדדת במדויק הוצאת האנרגיה מכמות החמצן שנשאף וכמות הפחמן הדו-חמצני שנשמת החוצה.
הילדים פעלו באותה הליך בקלורימטר: 30 דקות צפייה בטלוויזיה, עשר דקות ציור או צביעה, ו -20 דקות משחק עם צעצועים על הרצפה. ספרנו את מספר הפעמים שהילדים החליפו יציבה ולקחנו את זה כמדד לקשקש.
הקשקוש שאליו היינו עדים - עם עמיתים מהאוניברסיטאות האוסטרליות בוולונגונג ודיקין - השתנה מאוד, למרות שכל הילדים עקבו אחר מערך הפעילויות הסטנדרטי. בשליש היותר קלוש בדגימה חלו 53 שינויי יציבה בשעה ורק 11 בשעה בשליש הכי פחות קלוש. הבדלים אלה השפיעו ישירות על מספר הקלוריות שנשרפו.
ההבדל בין הקבוצות הכי פחות ופחות קשקשות היה רק סביב שש קלוריות לשעה. אך כאשר אקסטרפולציה במשך חודשים ושנים, הדבר עלול להוביל להבדלים גדולים בשימוש באנרגיה.
אחרי הכל ילדים בגיל הזה בדרך כלל מוציאים סביב תשע עד עשר שעות ביום בישיבה, כך שהפרש של שש קלוריות לשעת ישיבה יהפוך להפרש של 60 קלוריות ליום, 420 קלוריות בשבוע (כשלוש שקיות פריכיות) ו- 22,000 קלוריות בשנה (שווה ערך לכ משקל גוף של 2 ק"ג בילד 20 ק"ג).
גילינו גם שילדים התעסקו הרבה פחות בזמן שהם צופים בטלוויזיה מאשר בעת ציור, צביעה או משחק עם צעצועים על הרצפה. זה עשוי להסביר בחלקו מדוע זמן שבילה בצפייה בטלוויזיה מגביר את הסיכון להשמנה כל כך חזק אצל ילדים בגיל זה בהשוואה לפעילויות ישיבה אחרות.
בינתיים, מחקר ישן יותר נמצא כי יותר מבוגרים קשקשים התנגדו לעלייה במשקל כשהם מוגזמים יתר על המידה בהשוואה לאנשים פחות קלושים. ביחד, עדויות אלה מצביעות על כך שהבדלים בנטייה לקשקש עשויים להסביר חלקית מדוע אנשים מסוימים רגישים להשמנה יותר מאחרים.
התעסקות כאסטרטגיה בריאותית?
כיום ידוע כי תקופות ממושכות של ישיבה מזיקות לבריאות, וייתכן שקשקש עשוי להפחית את נזקי הישיבה. א מחקר של יותר מ 12,000 נשים בוגרות בבריטניה מצא, כצפוי, כי משך הזמן המושקע בישיבה ניבא את הסיכון למוות בטרם עת במהלך 12 השנים שלאחר מכן.
בתחילת המחקר הנשים התבקשו לדרג בעצמן את נטייתן להתעסק בקנה מידה של אחת (ללא התעסקות) עד עשר (התעסקות מתמדת). בשליש הקשה ביותר, הסיכונים למוות בטרם עת מישיבה הופחתו משמעותית בהשוואה לשליש הכי פחות קלוש.
מדוע נראה שהתעסקות מפחיתה את התמותה המוקדמת לא נחקר במחקר זה. עם זאת, לאחרונה יותר מחקר מבוסס מעבדה במבוגרים מצא כי ניתן להפחית את ההשפעות המזיקות של ישיבה ממושכת על כלי הדם ברגליים (כגון זרימת דם מופחתת) על ידי בקשה ממשתתפי המחקר להתעסק בקפיצת הרגליים בישיבה. אנשים סוערים עשויים להיות בעלי הגנה מסוימת מפני מחלות לב וכלי דם בהשוואה לאנשים פחות סוערים
מהלכים מבוססי ספות. שוטרסטוק / סטוקפור
קשקוש לא נחשב כרגע לחשוב לבריאות, אך מכלול המחקר ההולך וגדל מעיד על כך. הראיות עשויות אף להוביל לגישות חדשות (ונחוצות מאוד) למניעת השמנת יתר ולקידום בריאות הלב וכלי הדם.
גישות כאלה עשויות להיות מעשיות במיוחד מכיוון שהן כרוכות בשינויים די קטנים באורח חיינו. התעסקות או הפסקות עמידה בתקופות ארוכות של ישיבה בכיתה, או בבית, רחוק מלהיות הרגל מעצבן, יכול להיות בדיוק מה שאנחנו צריכים.
אודות הסופרים
ג'ון ג'יי ריילי, פרופסור לפעילות גופנית ומדעי בריאות הציבור, אוניברסיטת סטרטקלייד וזאן ינסן, עמיתת מחקר, אוניברסיטת סטרטקלייד
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
