יכולת רגשית היא מיומנות חשובה בחיים. ילדים עם א יכולת רגשית גבוהה, נוטים להיות יותר חברים, להשתפר בבית הספר, והם נוטים יותר לעזור לאחרים.
יכולת רגשית כוללת שלושה מרכיבים: הבנה, ביטוי וויסות. וכל אלה דברים שהורים יכולים לעזור לילדיהם להשתלט עליהם. אחת הדרכים שילדים יכולים ללמוד על רגשות היא לדבר עליהם עם שלהם הורים. אז הנה שישה משפטים שיכולים לעזור בהתפתחות הרגשית של ילדכם.
1. זה בסדר להרגיש את מה שאתה מרגיש
ילדים ומתבגרים דואגים שלא להיות "נורמליים", תחושה שנובעת מצורך להשתלב. מלכתחילה ילדים צעירים רוצים בעיקר להשתלב במשפחתם. ואז, ככל שהם גדלים, הצורך להשתלב עם בני גילם מתחזק.
באומרנו להם שזה בסדר להרגיש מה שהם מרגישים, אנחנו נרמול הרגשות שלהם. אנו אומרים להם שאין בהם שום דבר "מוזר", והם משתלבים בסדר גמור.
2. איך אתה מרגיש כרגע לא יחזיק מעמד לנצח
רגשות הם לא קבוע, וילדים צריכים להבין שלתחושות יש התחלה וסוף. חשוב לציין שילדים צריכים ללמוד גם שלא רק שרגש יחלוף, אלא שעד שזה יקרה, עוצמתו תפחת.
על ידי הבנתם, ילדים יוכלו להתמודד טוב יותר עם רגשותיהם. זה חשוב במיוחד במקרה של רגשות שליליים, כאשר התחושה של אי יכולת להתמודד איתם עשויה להיות להוביל להתנהגות מזיקה.
3. אל תתנו לרגשות שלכם לשלוט בכם
למרות שאיננו יכולים לשלוט באופן מוחלט ברגשותינו, אנו יכולים להשפיע במידה רבה על הרגשות שיש לנו, כאשר אנו חווים אותם וכיצד אנו מבטאים אותם. זה נקרא ויסות רגשי ומושגת בצורה הטובה ביותר על ידי שינוי צורת החשיבה שלנו על הרגשות שלנו.
זה אפשרי מכיוון שהמצבים העומדים בפנינו אינם גורמים אוטומטית לרגשות ספציפיים. במקום זאת, הרגשות שאנו חשים תלויים בהערכתנו את המצבים הללו. לדוגמא, נער הפונה לראיון עבודה בקיץ יכול לראות את החוויה כניסיון לעבור / להיכשל או כהזדמנות ללמוד. הערכת החוויה - דבר שאנו יכולים לשלוט בו - תשפיע על האופן בו אנו מרגישים כלפיה.
4. בואו שם שם לתחושה שלכם
ילדים לא תמיד מסוגלים למנות את התחושות שהם חווים. אך חשוב שנעזור לילדים לשים תוויות על רגשותיהם מכיוון שעל ידי כך הם נוטים להרגיש טוב יותר. מחקרים ניתוח פעילות מוחית של מבוגרים מראה כי על ידי מתן שמות לתחושות כעס ועצב, האמיגדלה (החלק במוח העוסק ברגשות) הופכת פחות פעילה. זה מצידו מפחית את עוצמת התגובות הרגשיות שלנו וגורם לנו להרגיש טוב יותר.
5. מדוע אתה מתנהג כך? בואו נחשוב איך אתה מרגיש
ההתנהגויות שלנו נובעות משלנו רגשותכך שילדים צריכים להבין את הקשר בין השניים. על ידי השגת הבנה זו, ילדים מסוגלים לחזות ולווסת טוב יותר את התנהגויותיהם ואת התנהגויות הסובבים אותם.
למשל, אם ילד יודע שכשהוא כועס על אחיו הוא בדרך כלל מכה אותו. בפעם הבאה שזה יקרה, הוא יהיה מצויד טוב יותר לווסת את עצמו ולא להתפרץ.
6. לא משנה מה אתה מרגיש, אני כאן בשבילך
זה אולי הדבר החשוב ביותר שנוכל לומר לילדינו לעזור להם לפתח את היכולת הרגשית שלהם. ילדים חווים רגשות רבים ושונים וחלקם מלווים באשמה או בושה.
אם, למשל, נער מתאהב בחברתו של חברו הטוב ביותר, הוא עלול לחוש בושה או אשם. בכך שהוא אומר לו שלא משנה מה הוא מרגיש שאנחנו שם בשבילו, הוא ירגיש בטוח מספיק כדי לדבר על אותם רגשות, אשר בתורם יסייעו לו לעבד אותם ביעילות, ולעזור לכלל שלו בריאות הנפש.
זמנים רגשיים. שוטרסטוק / agsandrew
באופן כללי, כל מה שעוזר להורים וילדיהם לדון ברגשות הוא צעד חיובי. ככל שנדבר עם צעירים על רגשות, כך הם יפתחו את היכולת הרגשית שלהם. על ידי כך אנו נגיד לילדים שלנו שאנחנו מעריכים אותם, שאנחנו מעוניינים בהם ושאנחנו אוהבים אותם. אלה המסרים הטובים ביותר שנוכל להעביר לילדינו - וכאלה שיגרמו להם להרגיש חזקים.
על המחבר
אנה אזנר, מרצה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת ווינצ'סטר
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
