הורות

הנה איך לגרום לילדים לזוז

לגרום לילדים להיות פעילים

בעלות על כלב נקשרה לרמות פעילות גבוהות יותר. תמונות קוף עסקיות / שוטרסטוק

הנעילה במהלך המגיפה נועדה להגביל את התפשטות COVID-19 ומקרי מוות נלווים. עם זאת, הסגרות הללו השפיעו גם על מידת הפעילות של האנשים. ילדים הפכו בישיבה משמעותית יותר.

קיים סיכון ששינויים קצרי טווח בפעילות הגופנית של ילדים בתגובה ל-COVID-19 עלולים להאריך בסופו של דבר מעבר משך המגיפה. קל מאוד להתבסס הרגלים, ולאורח חיים יושבני יותר ופחות פעיל פיזית להפוך לנורמלי ומושרש בצעירים.

עם זאת, ישנן דרכים בהן ניתן לעודד ילדים להיות פעילים יותר. אלה כוללים מעורבות של כל המשפחה בפעילות גופנית ובניית פעילות גופנית לשגרה.

מגמה עולמית

מחקרים מרחבי העולם בדקו את היקף ההגבלות של COVID-19 על ילדים ואת רמות הפעילות הגופנית שלהם.

קנדי חוקרים ביצע סקר מקוון של הורים של 1472 צעירים במהלך מגבלות COVID-19. הם מצאו שרק 4.8% מהילדים בגילאי חמש עד 11 פגשו את הנחיות תנועה קנדית 24 שעות ביממה, הכוללים שעה של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום. עבור צעירים בגילאי 12 עד 17, המספר שעומד בהנחיות עמד על 0.6% בלבד.

מחקר אחר סקר 211 הורים של ילדים בארה"ב בגילאי חמש עד 13. זה מצא שילדים בילו כ-90 דקות ביום בישיבה לפעילויות הקשורות לבית הספר, ושמונה שעות נוספות ביום בישיבה למטרות פנאי במהלך המגיפה.

מחקר ב שנחאי, סין השוו את רמות הפעילות של 2,426 צעירים בגילאי שש עד 17 לפני ובמהלך המגיפה. הוא מצא שבסך הכל, משך הזמן שהצעירים בילו בפעילות גופנית ירד באופן דרסטי - מסביבות תשע שעות שבועיות לפחות משעתיים בשבוע. זמן המסך עלה בכ-30 שעות בשבוע בממוצע.

הסיפור היה דומה באיטליה. חוקרים השוו ההתנהגות של קבוצה של 41 ילדים עם השמנת יתר הן לפני המגיפה והן שלושה שבועות לתוך הסגר הלאומי של איטליה. הזמן שהילדים בילו בפעילות ספורטיבית ירד במהלך המגיפה, בעוד זמן השינה וזמן המסך עלו.

מתחילים לזוז

בהתחשב ביתרונות הגופניים והפסיכולוגיים הרבים של פעילות גופנית מוגברת, יש לתת לילדים הזדמנויות רבות ועידוד להיות פעילים פיזית.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מעורבות משפחתית לשחק תפקיד חשוב ברמות הפעילות של הילדים. עידוד מהורים, והורים הלוקחים חלק בפעילות גופנית עם ילדיהם, הוא המשויך עם פעילות גופנית ומשחק לילדים פנימיים וחיצונים גבוהים יותר.

מחקרים הראו זאת להחזיק כלב מחמד יכול לעודד ילדים להיות פעיל.

אחת הדרכים להגיב לאי הוודאות של COVID היא על ידי פיתוח שגרה ומבנה לילדים. קידום תחושת הניבוי בבית יכול לעזור לילדים להתמודד עם עולם לא בטוח. טיולים משפחתיים קבועים בסוף השבוע או אחרי הלימודים או שיעורי התעמלות יכולים להיות דרך חיובית באמת לעזור לילדים להרגיש בטוחים ומטופחים.

אחת הדרכים שבהן ילדים נהנים להישאר פעילים היא השתתפות בשיעורים, מריקוד, שחייה ועד כדורגל. במהלך הנעילה, שיעורים אלה נאלצו להפסיק, אך רבים מהם נפתחו כעת מחדש. הם דרך מצוינת לילדים להתרועע כמו גם לשמור על כושר.

עם זאת, עבור אנשים מסוימים, שיעורים אלה אינם עוד אופציה. פעילויות מסוימות עשויות להיות סגורות לצמיתות, או למשפחות עשויות להיות פחות הכנסה פנויה מאשר לפני המגיפה. הורים עלול להיות חרד על ילדיהם המשתתפים בחוגים עם ילדים אחרים.

לחרדה הורית יכולה להיות השפעה על הפעילות הגופנית של הילדים. ילדים להורים שהיו חרדה יותר בקנדה ביקרו בפארק פחות מילדים להורים פחות מודאגים במהלך המגיפה.

במהלך הנעילה, ביטול שיעורי ספורט ופעילות היוו השראה לתוכניות המציעות שיעורי כושר מקוונים לילדים. זוהי דרך מצוינת לאפשר לילדים להיות פעילים פיזית בבית במצבים שבהם ההורים שלהם עשויים שלא להרגיש בנוח עם ההשתתפות בשיעורים הגדולים שהם עשו לפני המגיפה.

זה באמת חשוב לילדים להיות פעילים פיזית, ולהפסיק אורח חיים יושבני יותר ממשיך לבגרות.

על המחבר

אליסון אוון, מרצה לפסיכולוגיית בריאות, אוניברסיטת סטפורדשייר

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

כושר ספרים

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

אי יכולת מטען 9 19
כלל חדש למטען USB-C מראה כיצד הרגולטורים של האיחוד האירופי מקבלים החלטות עבור העולם
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
האם אי פעם שאלת מטען של חבר רק כדי לגלות שהוא לא תואם לטלפון שלך? אוֹ…
מזון בריא יותר בבישול 6 19
9 ירקות בריאים יותר בבישול
by לורה בראון, אוניברסיטת Teesside
לא כל מזון מזין יותר כשאוכלים אותו נא. אכן, ירקות מסוימים הם למעשה יותר...
מתח חברתי והזדקנות 6 17
כיצד מתח חברתי יכול להאיץ את הזדקנות מערכת החיסון
by אריק קלופאק, אוניברסיטת דרום קליפורניה
ככל שאנשים מתבגרים, המערכת החיסונית שלהם מתחילה באופן טבעי להידרדר. ההזדקנות הזו של מערכת החיסון,…
צום intermetten 6 17
האם צום לסירוגין באמת טוב לירידה במשקל?
by דיוויד קלייטון, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט
אם אתה מישהו שחשב לרדת במשקל או רצה להיות בריא יותר בשנים האחרונות...
איש. אישה וילד בחוף הים
האם זה היום? מפנה ליום האב
by וויל וילקינסון
זה יום האב. מה המשמעות הסמלית? האם משהו משנה חיים יכול לקרות היום ב...
השפעות בריאותיות של bpa 6 19
אילו עשרות שנים של מחקר מתעדים את ההשפעות הבריאותיות של BPA
by טרייסי וודרוף, אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו
בין אם שמעתם על הכימיקל ביספנול A, הידוע יותר בשם BPA ובין אם לאו, מחקרים מראים ש...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.