טען מחדש עם ילדיך 3 10
 חיזוק המסר שילדים ראויים ואהובים אינו תלוי בתכנון אירועים שוברי קופות. (Pexels/Keira Burton)

כסטודנטים ומשפחות ב חלקים מסוימים של קנדה גישה חופשות האביב שלהם, הורים ומטפלים עסוקים בכל מקום עשויים להיזכר ב יום השנה השנתיים למגפת COVID-19 ב-13 במרץ 2020.

ביום זה, ממשלת קנדה הנפיקה אזהרות מפני כל נסיעות בינלאומיות. זה היה במהרה בעקבותיו סגירת בתי ספר ברחבי קנדה ובעולם.

בעוד כמה משפחות שיכולות להרשות לעצמן חופשות או להורים לקחת חופש מהעבודה יכול להיות דוחף למילוט, השנה הורים רבים כנראה מחפשים דרכים לנוח ולהתחדש מה שחיקה הורית שאולי היו מביאות שנתיים של הורות מגיפה.

מאז פרצה המגיפה, הורים עובדים מאזנים בין עבודתם לבין התקפי למידה וירטואלית לסירוגין של ילדיהם, יחד עם אתגרי ההורות הרבים האחרים.


גרפיקת מנוי פנימית


מעשה האיזון הזה היה אחד שאמהות רבות נאלצו להתמודד איתו במיוחד, וכל זאת תוך כדי כתפיהם של חלק הארי של אחריות ביתית.

הורים עסוקים ומותשים יכולים להטעין ולהתחבר לילדיהם על ידי מתן עדיפות למנוחה ושינה, כמו גם טיפוח רגעים וחוויות יומיומיות לשיתוף שייכות ואהבה.

האטה מגיפה ושחיקה

בתחילת המגיפה, אלה שעבודתם לא הואצה בגלל צורכי מגיפה הואט, לחלק לקח רגעים לעצור ולהרהר וחלקם אפילו תפסו מיומנויות חדשות.

לעומת זאת, דרישות זמן ואנרגיה של עובדים חיוניים, יחד עם איומים על בטיחותם ובריאותם, הובילו לשיעורים גבוהים של שחיקה ו מחסור בכוח אדם.

תחילת הלימוד המקוון והנעילות וה טשטוש של איזון בית, בית ספר ועבודה מובא מתח רב עבור משפחות רבות. ואכן, גורמי לחץ אלו גבוהים באופן לא פרופורציונלי עבור קהילות גזעניות המתמודדות עם אי שוויון מצטלבים בתוך המגיפה ומשברים גלובליים דחופים אחרים.

בחינת דרכים להאט, לשחזר ולהתייחס ברצינות להפסקות שלנו היא חלק חשוב בהחלמה מהן חלק מהאבל ונזק של זמנים אלו.

היתרונות של הפסקות

למבוגרים, היתרונות של לקחת הפסקות נפשיות קצרות כוללים עייפות נפשית מופחתת, חיזוק תפקוד המוח והתנהגות ממושכת יותר במשימות.

לילדים, היתרונות של לקחת הפסקה בבית או בכיתה תורם גם לעלייה בתפקוד הקוגניטיבי ובהתנהגות במשימה.

היתרונות של לקחת הפסקה ממלאים גם חלק מהיתרונות שלנו צרכים בסיסיים העומדים בבסיס המוטיבציה האנושית.

היררכיית צרכים

לפי הפסיכולוג האמריקאי אברהם מאסלו, לא ניתן לספק את הצרכים "הרמה הגבוהה" שלנו, כגון הצורך באהבה, שייכות והערכה, וגירוי נפשי עד שהצרכים הפיזיולוגיים שלנו ברמה הנמוכה יותר - כגון שינה, מזון ומחסה - מסופקים.

כאשר הצרכים הבסיסיים של אנשים אינם מסופקים יכולתם להשתתף באופן פעיל בלמידה מופחתת באופן משמעותי. הפסיכולוג ג'ייקוב האם, מנהל המרכז לטראומה וחוסן של ילדים בניו יורק, מסביר כי מול מניעת צרכים בסיסיים וטראומה, מוחותיהם של אנשים עוברים למצב "מוח הישרדותי" במקום למצב "מוח לומד".

צורך בסיסי אחד הוא שינה. חוסר שינה לילדים נמצא כגורם לתופעות לוואי ארוכות טווח, כולל בריאות ורווחה נפשית גרועה יותר ואיכות חיים גרועה יותר.

זה חשוב במיוחד כעת מכיוון שלמגיפה הייתה השפעה שלילית על שנתם של ילדים רבים. סקירה עדכנית של מחקרים קיימים על ילדים ושינה במגיפה שכללה מחקרים מקנדה וסין מצאה כי "המלצות משך השינה לא נענו בכמעט מחצית מהילדים הבריאים".

חוקרים גילו ששינה של ילדים ומתבגרים בגיל בית ספר הושפעה באופן ישיר או עקיף משינויים דרמטיים בחיי הילדים. עם זאת, הם גם הזהירו מפני הסקת מסקנות נחרצות ממחקרים המבוססים בעיקר על סקרים מקוונים של הורים.

הורים יכולים לשאוף להגן על חלונות שינה עבור ילדיהם ועבור עצמם - ולחדש מחויבויות כלפי חיזוק הבריאות הנפשית שלהם כדי להיות במקום אופטימלי להיות נוכחים במערכות יחסים ולתמוך בילדיהם.

לקחת הפסקה תוך טיפול בצרכים הבסיסיים

ריכזנו דרכים נוספות שבהן הורים עסוקים יכולים להטעין את עצמם יחד עם ילדיהם, שיכולות לסייע במילוי הצרכים הפיזיולוגיים, הבטיחותיים, השייכות והאהבה של חלק מהמשפחות.

1. לבלות זמן בטבע

בילוי בחוץ שמביא תחושה של מגע עם הטבע נקשר ליתרונות בריאותיים פיזיים ונפשיים רבים. מחקרים מראים שבילוי של 10 דקות שלוש פעמים בשבוע או יותר בחוץ יכול לעזור בהורדת מתח. הפסקה זו, נסה לחקור מקומי אטרקציות ידידותיות לילדים בפארקים בקנדה או פארקים עירוניים או אזורי שימור באזורך שאולי לא ביקרת בהם בעבר.

2. ערב פעילות משפחתי

עיסוק בפעילות משפחתית, כגון א ליל משחק משפחתי, יכולים לעזור להורים ולילדים לעבוד יחד כדי לייצר רעיונות, לפתור בעיות וליהנות מהיתרונות הרבים של בילוי חיובי ביחד כמשפחה. או שקול ליצור א ערב קמפינג מקורה (זה לא חייב לכלול ציוד מחנאות אמיתי) או ביקור חוף מקורה הכולל דברים כמו פריסת מגבות, קריאת ספרים המתאימים לגיל לבד או ביחד או השמעת מוזיקה קיצית.

ליל פעילות משפחתי יכול לענות על הרבה מהצרכים של ילדיכם, לרבות בטיחות וביטחון, אהבה ושייכות.

3. התחל להיות פעיל

אל האני יתרונות בריאותיים של פעילות גופנית סדירה עבור מבוגרים וילדים מתועדים היטב. חופשת מרץ היא הזדמנות פנטסטית לנצל את היתרונות של מצב הרוח ושיפורי האנרגיה שמגיעים עם מאמץ גופני.

4. התחבר מדי יום

חיבור הוא מרכיב קריטי של התקשרות בטוחה ובריאה אצל ילדים. כשאנחנו מתחברים לילדים שלנו, הם מרגישים שייכות ושהם חשובים. החיבור לילדינו ממלא גם את צורכי השייכות והאהבה שלנו כהורים.

חופשת מרץ זו, דרכים פשוטות אך חזקות להתחבר עם הילדים שלנו - מטיפוח הומור ועד להקדיש זמן להסתכל לילדך בעיניים או להיות נוכח כשאתה עושה מטלות ביחד - עשוי לחזק את המסר שהם ראויים ואהובים. דרכים להתחבר עם בני בית הספר ובני נוער ילדים ישתנו, אבל חיבור נשאר המטרה הבסיסית.

5. צמצם את זמן המסך

לזמן מסך יש גדל באופן דרמטי במהלך המגיפה, במיוחד בקרב קנדים צעירים יותר.

בעוד השימוש במסך כדי להישאר מחובר עם חברים או משפחה היה חשוב במגיפה והיה חלק מאסטרטגיות הישרדות משפחתיות, חלקן מההשלכות השליליות של זמן מסך כוללות זמן שנלקח מהרגלים בריאים יותר.

חופשת מרץ זו, עושה מאמץ מודע להבטיח שכולם יקבלו קצת יותר מנוחה ויאפשרו את שלו מוחות לשוטט וגופים ליהנות מהחוץ או ממשחקים פיזיים ביחד גם אם רק לזמן קצר. זה יכול לעזור לתת למוח שלך את ההפסקה שהוא צריך, וגם ליצור יותר מקום להיות נוכחים אחד עם השני.שיחה

על המחבר

קימברלי הילייר, מרצה, הפקולטה לחינוך, אוניברסיטת וינדזור ו לינדזי ג'אבר, פרופסור משנה לפסיכולוגיה חינוכית, הפקולטה לחינוך, אוניברסיטת וינדזור

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

לשבור

ספרים קשורים:

להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:

הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך

מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון

ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך

מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון

מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו

מאת אדל פייבר ואיליין מזליש

ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי

מאת סימון דייויס

מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר

מאת ד"ר לורה מרקהאם

ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.

לחץ למידע נוסף או להזמנה