את עצמך

שני המרכיבים החשובים של מערכת יחסים מוצלחת

שני החלקים של מערכת יחסים מוצלחת

מערכת יחסים מוצלחת כוללת שני מרכיבים חשובים מאוד: ללמוד קודם כל לאהוב את עצמך ואז ללמוד לאהוב אדם אחר. יותר מדי אנשים מתעלמים מהחלק הראשון ואז תוהים מדוע כל כך קשה לאהוב אחר. זה כמו לצפות להשקות צמח עם קנקן מים ריק. או לנסות ללבוש את מסכת החמצן של ילדך כאשר לחץ תא המטוס יורד, אך להתעלף מחוסר חמצן לפני שתוכל להעלות אותו.

אהבה עצמית, טיפול עצמי, טיפוח נפשך, קודם כל. איך אתה עושה את זה? יש דרכים פנימיות וחיצוניות של אהבה עצמית. שניהם חשובים.

הדרך הפנימית של אהבה עצמית

הדרך הפנימית כוללת מדיטציה או תפילה. הרגשת הכרת תודה היא תרגול רב עוצמה, לא רק לדברים ה"טובים ", אלא גם למבחנים והאתגרים שיכולים להביא חמלה עמוקה יותר. ב סיכון להירפא, כתבנו על אובדן תינוק לפני הלידה, וכיצד הכאב והצער הפכו בסופו של דבר למתנה העמוקה של מדריך רוח חדש, אנג'ל. הכרת תודה הייתה המפתח. ב אור במראה, כתבנו על רעידת האדמה ב -1989 שהרסה את ביתנו, וגם פתחנו בפנינו את הדלת לרכישת האדמה עליה אנו חיים ועובדים כעת. שוב, הכרת התודה הייתה אינסטרומנטלית.

התרגול של השקטת מוחך, שלעתים קרובות אינו קל, הוא דרך נוספת שאתה אוהב את עצמך. ג'ויס ואני עשינו מדיטציה למעלה מ- 40 שנה. הייתם חושבים שמוחנו יהיה עכשיו שלווה לעילא. לא כל כך. למדנו, עם זאת, שהתוצאה לא משנה. הכוונה היא שמשמעותה הכל, והאדיבות שאנו מגלים לעצמנו ללא קשר לאופן בו עדיין נפשינו הופכים. זו תרגול של אהבה עצמית.

לקבל את הרגשות שלנו, ולא לשפוט אותם, זו דרך נוספת שאנחנו אוהבים את עצמנו. אם חווינו אובדן, ולרובנו יש, עלינו לאפשר לעצמנו להתאבל. אם מישהו אומר משהו שכואב לנו, אנחנו אוהבים את עצמנו בכך שאנחנו לא מתעלמים מהרגשות הפגועים. ישנן דרכים רבות לאהוב את עצמנו כמו שיש אינדיבידואלים.

הדרך החיצונית של אהבה עצמית

ואז יש דרכים חיצוניות לאהוב את עצמך. אני כותב מאמר זה באחד המקומות האהובים עלי ביותר, החוף האבוד בצפון קליפורניה, קטע של 25 קילומטר בשממת חוף מחוספסת. יש לי שלושה לילות להיות כאן ולתת ליופי הפראי להאכיל את נשמתי.

תרמילאים הם עבורי תרגיל בפשטות אולטרה. מכיוון שאני נושא הכל על גבי, קילומטר אחר קילומטר, כל מה שאני מביא צריך לעבור שני מבחנים: האם זה מספיק קל, והאם אני באמת צריך את זה. היומן הקטן והעט הם מותרות ליתר ביטחון, אבל כתיבה היא דרך אחרת שאני אוהב את עצמי. יש לי צורך להתרחק מהציוויליזציה, בין אם זה תרמיל גב או טיול בנהר. אני עושה את זה כמה שיותר עם ג'ויס, אבל לפחות פעם בשנה אני עושה טיול יחיד מתוך כוונה לתת לטבע ולבדידות לפתוח את הדרך לאהבה עצמית יותר.

עשייה חשובה לא פחות מלהיות. עשו מה שמטפח את הנשמה שלכם, בין אם זה טיול בטבע, מתיחות יוגה, ריקודים, ריצה, כתיבה, ציור, ג'אגלינג, אוריגמי או אלף דברים אחרים שאתם אוהבים לעשות. לא משנה מה שתעשה, אל תיפול בפח של תחושה שאתה עסוק מדי, ולכן דחה פעולות של טיפול עצמי. אם תחשוב עד כמה הדברים הללו מכריעים לרווחתך, כל מיני זמן ייפתח בפניך.

לא לאהוב את עצמך מספיק

ברוב מערכות היחסים הבעייתיות שג'ויס ואני רואים מעורבים שני אנשים שלא אוהבים את עצמם מספיק. אנו עושים מספר זוגות נסיגות מדי שנה. מעניין לשמוע זוגות מדברים על "בעיות היחסים" שלהם, כאילו יש את שניהם, ואז יש ישות שלישית נפרדת הנקראת הקשר, שאיכשהו אפשר לעבוד עליו.

כל אחד מהזוגות שלנו נסוג מתמקד בסיוע לכל אדם לאהוב ולקבל את עצמו יותר לעומק. שכן כשזה קורה, היחסים משתפרים תמיד. במילים אחרות, איננו פותחים את ליבם של אנשים בפני בני זוגם. אנו פותחים את ליבם לעצמם, וזה משני פותח את ליבם בפני בני זוגם. אנו מזמינים אתכם להשתתף באחת מנסיגות הזוגיות שלנו ולחוות את התהליך בעצמכם.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

כמובן, יש הרבה מה לומר על דרכים לאהוב את השותפים שלנו יותר עמוק. הספרים החדשים ביותר שלנו, לאהוב באמת אדם ו לאהוב אישה באמת, מלאים במה שאנחנו רואים בדרכים החשובות ביותר: הערכות ייחודיות, הבעת אמון שלך, כיצד להיות פגיעים יותר, אותנטיות בשיתוף רגשות, לקיחת אחריות מלאה על הרגשות שלך, מפתחות חשובים לבריאות מינית, כיצד לפתור סכסוכים, זיהוי ולאהוב את ההורה הפנימי כמו גם את הילד הפנימי, לגלות מה בן הזוג שלך באמת רוצה וצריך, לקחת יוזמה בקשר, ואת החשיבות ביצירת קשר רוחני, לנקוב בקצרה.

ועדיין, לאהוב את עצמך הוא התנאי הגדול לאהוב אדם אחר.

ג'ויס ואני מנהלים תרגול חשוב מאוד כל בוקר ללא יוצא מן הכלל. ראשית, אנו יושבים זה לצד זה תוך כדי מדיטציה בשקט. זה הזמן שלנו לאהוב את עצמנו בכל דרך שאנחנו צריכים כרגע. ושנית, אנו משלבים ידיים, נוגעים בראשינו יחד, וכל אחד מאיתנו מתחלף בתפילה בקול רם. זה הזמן שלנו לאהוב אחד את השני, להודות על מה שגדול משנינו ולבקש את העזרה שאנחנו צריכים. בבקרים מסוימים אנו חשים יותר ממהרים, אך עדיין משלבים את שני החלקים הללו, רק בקצרה. בבקרים אחרים, במיוחד בימי ראשון, אנו מתענגים על המדיטציה והתפילות.

רק שני חלקים: 1. לאהוב את עצמנו לפני שנוכל 2. לאהוב אחר.

ואז צפו בחייכם משתנים ומתמלאים בברכות.

ספר מאת מחבר זה

לאהוב אישה באמת
מאת בארי וג'ויס ויסל.

לאהוב באמת אישה מאת ג'ויס ויסל ובארי ויסל.איך באמת אישה צריכה להיות נאהבת? איך בן זוגה יכול לעזור להוציא את תשוקתה העמוקה ביותר, חושניותה, היצירתיות שלה, חלומותיה, שמחתה, ובו בזמן לאפשר לה להרגיש בטוחה, מתקבלת ומוערכת? ספר זה נותן כלים לקוראים לכבד יותר את שותפיהם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה

אודות המחברים

תמונה של: ג'ויס ובארי ויסלג'ויס ובארי ויסל, אחות / מטפלת וזוג פסיכיאטר משנת 1964, הם יועצים ליד סנטה קרוז קליפורניה, הנלהבים מקשר מודע וצמיחה אישית-רוחנית. הם מחברים של 9 ספרים ואלבום שמע בחינם של שירי קודש ופזמונים. התקשרו למספר 831-684-2130 למידע נוסף על מפגשי ייעוץ בטלפון, באינטרנט או באופן אישי, בספריהם, בהקלטותיהם או בלוח הזמנים לשיחות וסדנאות.

לבקר באתר האינטרנט שלהם SharedHeart.org למכתב הלב האלקטרוני החודשי שלהם, ללוח הזמנים המעודכן שלהם ולכתבות עבר מעוררות השראה בנושאים רבים על זוגיות וחיים מהלב.

ספרים נוספים של סופרים אלה

at

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…
שחקן בייסבול עם שיער לבן
האם אנחנו יכולים להיות זקנים מדי?
by בארי ויסל
כולנו מכירים את הביטוי "אתה זקן כמו שאתה חושב או מרגיש". יותר מדי אנשים מוותרים על…
עשוי ללבוש מסכה 7 31
האם נפעל לפי עצות לבריאות הציבור רק אם מישהו יכריח אותנו?
by הולי סייל, UNSW סידני
באמצע 2020, הוצע כי השימוש במסכה דומה לחגורת חגורת בטיחות במכוניות. לא כולם…
אינפלציה ברחבי העולם 8 1
האינפלציה עולה ברחבי העולם
by כריסטופר דקר
העלייה של 9.1% במחירי הצרכן בארה"ב ב-12 החודשים שהסתיימו ביוני 2022, הגבוהה ביותר בארבעה...
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...
שינוי דעות של אנשים 8 3
מדוע קשה לערער על אמונות שווא של מישהו
by לארה מילמן
רוב האנשים חושבים שהם רוכשים את האמונות שלהם תוך שימוש בסטנדרט גבוה של אובייקטיביות. אבל לאחרונה…
להתגבר על הבדידות 8 4
4 דרכים להתאושש מבדידות
by מישל לי
בדידות אינה יוצאת דופן בהתחשב בכך שזהו רגש אנושי טבעי. אבל כשמתעלמים או לא ביעילות...
דיאטה נורדית 7.31
האם התזונה הנורדית מתחרה במקבילתה הים תיכונית ליתרונות בריאותיים?
by דואן מלור ואקאבי גאורגוסופולו
כל חודש נראה שיש דיאטה חדשה שעושה את הסיבובים באינטרנט. אחד האחרונים הוא הנורדי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.