קשיים שיש לנו במערכות היחסים שלנו משקפים לעתים קרובות חלקים מעצמנו שאנחנו צריכים לרפא. קשיים כאלה עשויים לכלול בן משפחה, חבר קרוב, עמית לעבודה או אפילו אנשים שיש לנו רק מפגש קצר איתם, כמו פקיד בחנות.
אם אתה מתקשה במערכת יחסים בהווה, או אם אתה נתקל לעתים קרובות בסוגים מסוימים של אנשים קשים - למשל, אדם נזקק או אדם שלא מכבד את הגבולות שלך - הקדש רגע לבחון מה הם משקף.
מדיטציה: מצא את האיכות החסרה
המדיטציה הבאה תעזור לך לעשות זאת. התחל על ידי עצימת עיניים והירגעות לכמה רגעים .... ואז העלה בראשך מערכת יחסים קשה .... תחשוב מה בדיוק מפריע לך באדם הזה. איזו איכות או תכונה יש לאדם הזה שגורם לך אי נוחות או שאתה שופט?
לאחר שזיהית את האיכות או התכונות שמטרידות אותך, שאל את עצמך מה יכול להיות ההיבט החיובי או המהות של אותה איכות. לדוגמא, אם אתה רואה אותם כעצלנים, מה יכול להיות ההיבט החיובי של עצלות? זו יכולה להיות היכולת להירגע ....
שאל את עצמך איך זה עשוי להועיל לך לפתח קצת יותר מהאיכות הזו בעצמך ... האם זה יכול לעזור לך למצוא יותר איזון בחיים שלך?
אם אתה שופט מישהו כעצל, רוב הסיכויים שאתה אדם פעיל מאוד ומונע שיכול להפיק תועלת מפיתוח יכולת רגיעה גדולה יותר. אדם זה הוא מראה המשקף את איכות הרגיעה המופנעת אליך, כך שתוכל להיות מודע יותר למה שאתה צריך לפתח ....
להלן מספר דוגמאות אחרות
* אם אתה מוצא מישהו נזקק מדי, יתכן שהוא משקף את החלק שנמנע מכך שיש לו צרכים רגשיים. יתכן שאתה מזוהה יותר מדי עם כוח וסיפוק עצמי וצריך ליצור יותר קשר עם הפגיעות שלך.
* אם אתה מוצא מישהו שתלטני מדי, אולי אתה ביישן מדי וצריך לפתח יותר אסרטיביות.
* אם אתה שופט מישהו אנוכי, יתכן שגם אתה נותן.
זכור שאתה לא צריך להיות כמו האדם הזה. הם עשויים להיות רחוקים מדי לקיצוניות או לבטא את עצמם בצורה מעוותת. עם זאת, אתה יכול להשתמש באי הנוחות שבקשר זה כדי לעזור לך לגלות את התכונות החיוניות שאתה צריך לפתח כדי להרגיש שלמים ומלאים יותר.
לאחר שזיהית איזו איכות משקף לך אדם זה, דמיין את עצמך משלב יותר מאותה איכות בעצמך .... דמיין את עצמך מסוגל יותר להירגע, למשל, או יותר מסוגל להראות את הפגיעות שלך במערכות יחסים קרובות, או יותר אסרטיבי, או יותר מסוגל לקבל ....
הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. © 1991, 2002.
http://www.newworldlibrary.com
סעיף מקור:
מדיטציות: ויזואליזציה יצירתית ותרגילי מדיטציה כדי להעשיר את חייך (מתוקן ומורחב)
מאת שאקטי גאוויין.
המהדורה החדשה יותר משנת 1991, שפורסמה לראשונה בשנת 2002, אורכה פי שניים וכוללת את כל המדיטציות המקוריות וכן את היצירות האחרונות המתמקדות באינטואיציה ושגשוג. ניתן להשתמש במדיטציות אלה כדי לעזור לקוראים ולמתרגלים להשתמש ביצירתיות; להתחבר עם המדריך הפנימי שלהם; לחקור את הזכר והנקבה שבפנים; ועוד הרבה.
עם הקדמה חדשה מאת המחבר, זהו בן זוג מושלם עבור מיליוני הקוראים המבקשים מדיטציה מודרכת "פרטית" ממורה מעורר השראה.
מידע / הזמנת ספר זה. זמין גם כספר שמע, תקליטור שמע, ומהדורת קינדל.
על המחבר
שאקטי גאוויין (1948-2018) היה מנהיג בעל שם עולמי בתנועת הפוטנציאל האנושי. ספרי רבי המכר הרבים שלה, כולל הדמיה יצירתית, לחיות באור, ו יצירת שגשוג אמיתי, מכרו יותר משש מיליון עותקים בשלושים שפות בעולם. היא העבירה סדנאות בינלאומיות וסייעה לאלפי אנשים בפיתוח איזון ושלמות גדולים יותר בחייהם.
למידע נוסף, בקר באתר שלה בכתובת http://www.shaktigawain.com
