ברגע שאתה מתעורר בבוקר, גש לתחושה הראשונה שלך ולמחשבה הראשונה שלך. אותה תחושה או מחשבה ראשונים של היום קובעים בדרך כלל את הבמה ואת הטון להמשך היום. לכן, אם אותה תחושה / מחשבה ראשונה אינה לטעמך, הבחירה היא שלך. ברגע זה ויש את הזמן הטוב ביותר לשנות את זה עם רגשות / מחשבות שאתה אוהב.

להיות מודע או מודע למה שאתה מרגיש, מה אתה חושב, מה אתה אומר ומה אתה עושה. תהיו מודעים לכל אירוע, הערה, סיטואציה או אדם שמעורר בכם תגובה כלשהי של אי נוחות ... כשאתם מרגישים משהו שאתם לא נהנים להרגיש, או חושבים על משהו שאתם לא נהנים לחשוב.

לדוגמא: נעצרת באור עצירה כשהוא אדום; זה הופך לירוק אבל האדם שלפניך לא מצליח לראות את האור הירוק ולא מתקדם. האם אתה מצפור בקוצר רוח, מתרגז או מתרגז ומתחיל לקרוא לאותו אדם כל מיני שמות? ממש ברגע שזה קורה, מה אתה מרגיש?

אילו רגשות נוצרים במצבים הבאים:

1) השכן שלך ברחוב נוסע במכונית החדשה לגמרי שתיתן כל דבר כדי להיות בעלים, אבל לא יכול להרשות לעצמו.

2) עומד בתור ארוך בסופר, בסרט, בבנק או במסעדה, מישהו בא ופורץ לתור.

3) קבוצת החברים שאיתם אתה מתחבר משתתפת בפעילות כלשהי ואינה כוללת אותך.

4) מישהו מעיר הערה חותכת לגבי היכולות שלך או המראה שלך.

5) מישהו אחר לוקח את הקרדיט על אחד הרעיונות המקוריים שלך.

כיצד מצבים אלו גורמים לך להרגיש?

חידוד המודעות שלנו

כשאנחנו מחדדים את המודעות שלנו אנו אוספים רמזים חזקים מהתקריות היומיומיות הקטנות בחיינו שיעזרו לנו ללמוד לזהות מה אנו מרגישים ומה אנו חושבים. האם אתה נגעל מעצמך מהרגשת דרך מסוימת בכל פעם שאותה סיטואציה מציגה את עצמה שוב ושוב, והלוואי שלא תרגיש כך? זה יכול להיות אינדיקטור מובהק בעינייך שהתחושה הכרוכה במצב זה היא טובה להתחיל לעבוד ולפתור.

לדוגמא, בין הגילאים 16-48 ליוויתי מוזיקאים משובחים רבים בפונקציות שונות. לעתים קרובות מאוד שמי הושאר מבלי משים מהתוכנית המודפסת, או שאיכשהו יתעלמו ממני למרות שעות חזרות. יכול להיות שמספר שלוש בתוכנית או עד 50, ובכל זאת, לעתים קרובות כל משתתף מלבד עצמי יופיע בתוכנית המודפסת. זה גרם לי להרגיש קלוש, לעזוב, לפגוע ולהתעלם. אבל מה שהרגשתי יותר מכל היה, "אני לא חשוב."

לא הבנתי מדוע זה תרחיש מתמשך עבורי. עם כל אירוע דומה הייתי חווה רגשות פגועים ולא משנה כמה פעמים אמרתי לעצמי, "זה לא משנה. זה בסדר. הדבר החשוב היה שעשית עבודה טובה." חשבתי על כל מה שיכולתי לדבר על עצמי מתוך הרגשות הפגועים. ובכל פעם שזה קרה הייתי אומר לעצמי, "בפעם הבאה אני לא אתן לזה להפריע לי." למרות זאת, בפעם הבאה שהחוויה תחזור על עצמה, אותן רגשות היו מכים אותי בפרצוף.

הכרה מתי מתחיל שינוי התחושות

בכל מצב, להיות מודע למה שאתה מרגיש, למה שאתה חושב והאם זה נוח או לא. היו מודעים לעצמכם ולמה שאתם חווים ברגע זה. כולנו עוברים פסגות ועמקים עם הרגשות והרגשות שלנו. היה מודע לפסגות כמו גם לעמקים ולמד להכיר היכן מתחיל ההבדל. כשאתה יכול לזהות היכן התזוזה מתרחשת די מהר ולעתים קרובות, העמקים לא יהיו נמוכים כל כך ובין בני הזוג שלך (כאשר אתה מרגיש שקט) יהיה ארוך יותר עד שלבסוף תיהנה מהפלגה חלקה.

לעתים קרובות מדי ההתניה שלנו הייתה לכבות את הרגשות והרגשות שלנו. הגבלות חברתיות גרמו לעיתים קרובות לבלתי הולם לומר מה באמת הרגשנו או חשבנו.

במקום ללמוד כיצד להתמודד כראוי עם הרגשות / הרגשות האמיתיים שלנו, הובלנו להאמין שאם נכבה אותם, איכשהו לא נפגע בפנים. במקום זאת שילמנו מחיר גבוה על ידי כביכול כיבוים - על ידי התאמה תמיד. המחיר היה שאיבדנו את הקשר עם הרגשות האמיתיים שלנו. אם וכאשר נחזור לקשר עם התחושות הללו - כאשר אנו מתמודדים איתן חזיתית - הצמיחה וההתקדמות שלנו יועברו הרבה יותר טוב.

לקיחת אחריות על הרגשות שלנו

על מנת לתקן את ההשפעות השליליות שלרגשות / רגשות כלשהם בחיינו, עלינו לקחת אחריות עליהם ולהיות אחראים לעצמנו בגינם. אם אנו ממשיכים להכחיש רגשות בזמן שהם קורים, ומסרבים לתת דין וחשבון עליהם, אין שום צמיחה. ולמרות שאולי אנו מכחישים את רגשותינו, איננו יכולים לטאטא אותם מתחת לשטיח. הם לא והם לא ילכו.

הכחשת רגשות לא אומרת שהם מתים או שאינם קיימים יותר, שהאנרגיות של הרגשות האלה כבר לא קיימות בשדה האנרגיה שלך. נהפוך הוא, אם הרגשות לא נפתרים, האנרגיה שלהם נשארת מאוחסנת בתוכך, וכמו שמרים, האנרגיה הזו ממשיכה לגדול ולהתרחב, אוספת עוד ועוד אנרגיה - מהדהדת ומאחדת כוחות עם כל תנודות הרגשה דומות שנמצאות עדיין בפנים שדה האנרגיה שלך. אנרגיות אלה יוצרות בלוקים כמו סכר בתעלת מים ומקצרים את המערכת שלך בדרכים רבות ממה שאתה יכול לדמיין.

אם הרגשות לא נפתרו, תהליך זה ממשיך להתגבש, ואתה עלול לחוות כל מספר של תופעות מטרידות. כאשר אתה מזהה תופעות מטרידות אלה, שים לב שהשינויים מסודרים כעת.

תנודות תחושה לא פתורות אלו לעולם אינן יכולות להיחשב מתות ונקברות מכיוון שהן אנרגיות שעדיין בחיים ... מהדהדות ברמה כלשהי. והרגשות האלה יתבטאו איפשהו, מתישהו. התנודות שלהם נמשכות. כמה משחרר לדעת שכל תנודות שליליות שאתה שומר בתוכך יכולות להפוך לרטטות אנרגיה קבועות, חיוביות ומרפאות.

פתרון קבוע של רגשות שליליים

מכיוון שחומר אנרגיה אינו ניתן להריסה אך ניתן לשינוי, כך גם רגשות, שהם חומר אנרגטי, ניתנים לשינוי. אתה יכול לשנות את הרטט שלהם משלילי לחיובי. ניתן לפתור את הרגשות השליליים הללו באופן קבוע. וזה מאמץ מרגש, מהנה, טיפולי, מרפא ומתגמל - מאמץ המאפשר לאדם לנצל את הפוטנציאל הרדום, הלא ממומש והמלא שיש בו. איך משיגים את הרזולוציה הזו?

על מנת למלא מיכל בחומר חדש, ראשית עליכם לסלק את הזבל הישן. במילים אחרות, כדי להחליף את השלילי בחיובי, תחילה יש צורך לזהות ולעבד את השלילי כך שרזולוציה תהיה אפשרית. למרות שלוקח זמן ומאמץ כדי להשיג את המטרות הרצויות לך, כאשר אתה מוכן לשינויים בחייך, תהיה מוטיבציה להתחייב לעצמך ולהחיל עצמך על השגת "ריפוי פנימי".

רק תזכור, מה שקורה בתוכך לא קרה בן לילה. זה לא מציאותי לצפות שההשפעה של שנים של רגשות שליליים תיעלם בן לילה.

הוצאת אולימפוס הפצה.
© 1991. הודפס מחדש באישור.

מקור המאמר

רגשות קבורים חיים לעולם לא מתים
מאת קרול קון טרומן.

קרול טרומן מספק משאב מקיף ומאיר עיניים ליצירת קשר עם רגשות לא פתורים אשר, היא מסבירה, יכולה לעוות לא רק אושר אלא גם בריאות ורווחה. טרומן לא משאיר שם וללא רישום של כ- 750 תוויות לרגשות, ומסייע בזיהוי אזורים בעייתיים ומציע "תסריט" שיעזור לעבד את התחושות, ולהחליף את התחושה השלילית עם השקפה חיובית חדשה. פרק על הרגשות האפשריים מתחת לפני השטח במחלות גופניות שונות נותן לקורא הרבה לעבוד איתו ברמת ריפוי עמוקה.

מידע / פנקס הזמנות. זמין גם כמהדורת קינדל, ספר שמע או תקליטור שמע. זמין גם ב מהדורה בשפה הספרדית.

ספרים מאת מחבר זה

על המחבר

KAROL KUHN TRUMAN הוא מטפל בפועל, מדריך ויועץ המתמחה בהגעה לסוגיות "הליבה" ולפתרוןן ללא כאבים. היא גם המחברת של ריפוי רגשות מליבך. למידע נוסף על עבודתה, בקר באתר שלה http://healingfeelings.com.

וידיאו קשור:

{vembed Y = wxmPIOG1x90}