רוחניות ומיינדפולנס

כיצד שורדי טראומה יכולים לרתום רוחניות לעיבוד מתח

רוחניות עוזרת ללחץ 8 16
 Wind Night/Shutterstock

טראומה, כמו הישרדות או עדים לתאונות דרכים, אסונות טבע ואלימות, יכולים לזעזע את חיינו, ולאתגר את אמונות הליבה שלנו ואת השקפות העולם.

אבל המהפך הזה יכול גם לעורר את מה שמכונה "צמיחה פוסט טראומטית"בשנת היבטים שונים של החיים שלנו. המשמעות יכולה להיות** הערכה רבה יותר לחיים, ראיית הזדמנויות חדשות, תחושה עמוקה יותר של חוסן אישי או מערכות יחסים מחוזקות.

הצוות שלי התעניין באילו דברים יכולים לעזור לנו לקבל צמיחה פוסט טראומטית. המחקר האחרון שלנו מצאו פרקטיקות רוחניות (אך לא בהכרח דתיות), כמו הרהור כיצד חוויות חיים קשורות להבנתנו מי אנחנו ומקומנו בעולם, מעודדת את סוג ההתבוננות המסייעת בעיבוד טראומה.

אבל מצאנו גם שרוחניות לא הפחיתה את הסבירות לחוות השפעות מלחיצות מטראומה. ולמשך הזמן שחלף לא הייתה השפעה על הצמיחה הפוסט טראומטית במחקר שלנו. עצם ההמתנה שהזמן יעבור לא הביאה לצמיחה אישית. בקיצור, זה לא הזמן שמרפא, אלא איך אתה מנצל את הזמן.

כדי לעבד את ההלם של הטראומה, אנו חושבים פעמים רבות על האירועים המעיקים שוב ושוב. ויש שני סוגים של חשיבה חוזרת שכזו.

הגירה חודרנית הוא תגובות לא רצוניות ולא רצויות כמו סיוטים או פלאשבקים. אלו הם תסמינים של הפרעת דחק פוסט טראומטית.

מחשבה מכוונת זה כשאנחנו חושבים על טראומה בכוונה כדי למצוא משמעות למה שקרה לנו. זה המקום שבו הרוחניות יכולה להיכנס.

מסגרת נפשית

רוחניות עוסק בחקר מי אנחנו וכיצד אנו מתייחסים לעצמנו ולאחרים. זה יכול לעזור לאנשים לחשוב על חוויות באופן שמרגיש בטוח ומובנה.

חוקרים אחרים מצאו בעבר אנשים שהם יותר רוחניים (אך לא בהכרח דתיים) חווים פחות מצוקה לאחר טראומה. חשבנו שזה יכול להיות בגלל שאנשים שיש להם אמונות רוחניות נוטים לחקור את אמונות הליבה שלהם בתגובה לנסיבות החיים המשתנות. במילים אחרות, כי תרגול רוחני כרוך בהרבה מחשבה מכוונת.

ערכנו מחקר מקוון בשנת 2017 עבור המחקר שפורסם לאחרונה, ושאלנו את המשתתפים על טראומה, צמיחה ורוחניות. השתתפו 16 מבוגרים שחוו אירוע טראומטי לאחר גיל XNUMX אך לא בארבעת החודשים האחרונים. האירועים כללו תאונות קשות, מחלות, תקיפות מיניות ואסונות טבע.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מצאנו שככל שהמשתתפים עסקו יותר בהרהור מכוון, כך הם חוו יותר צמיחה פוסט טראומטית. זה היה נכון במיוחד עבור אלה שהיו להם רמות גבוהות או מתונות של אמונות רוחניות. הקשר בין הגירה מכוונת לצמיחה היה חזק יותר עבור אנשים עם רמות רוחניות ממוצעות עד גבוהות.

יש תקווה

בדיקה של האמונות שלנו לגבי מי אנחנו ומה שחשוב לנו לפני ואחרי טראומה עוזרת לבנות מחדש את הביטחון האישי שלנו. זה סוג של הגירה מכוונת שאנשים עם פילוסופיות רוחניות נבנה לתוך מרקם חייהם ותרגול, אולי כל יום.

הם מצפים שינערו את אמונותיהם מדי פעם ומשתמשים בהתבוננות כדי להתמודד עם הנשורת. עיבוד טראומה עוזר לנו להיות הגיוני ממנו, מה שמפחית פחד והימנעות של דברים שמזכירים לנו את מה שקרה.

המסקנה שלנו היא שאנשים שמדרגים את הרוחניות כחשובה להם יכולים לרתום את האמונות הללו כדי להניע את התהליך עבור הגירה מכוונת. זה יכול להיות בגלל שהם מרגישים נתמכים על ידי קהילה רוחנית שמפחיתה את הבידוד או האבל. הם מתרגלים באופן שגרתי תרגולי סליחה, הרפיה, השתקפות או מדיטציה.

קשה למדוד משהו כמו עוצמת הרוחניות של מישהו, אבל חשוב שנמצא דרכים לעשות זאת למדוד מערכות ערכים ואמונות בצורה מדעית אם אנחנו רוצים להבין את החוויה האנושית. זה, מה עוזר לנו להישאר בריאים ולשגשג, לא רק מה שגורם לנו למצוקה.

אנו יכולים לחקור ולמצוא משמעות בחוויות שלנו, למצוא תוצאות חיוביות לאחר המצוקה של טראומה. אתה לא צריך אמונות רוחניות כדי להפיק תועלת מהיבטים של רוחניות כגון קבלה שעוזרים לנו להמשיך הלאה. אף אחד לא צריך לעבור טראומה. ייתכן שלעולם לא תהיה אותו הדבר לאחר מכן, אבל צמיחה פוסט טראומטית יכולה לשנות אותנו.שיחה

על המחבר

קטרין איימס, קורא בפסיכולוגיה , אוניברסיטת ג'ון מורס

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספר מומלץ:

אהבה ללא סיבה: 7 צעדים ליצירת חיים של אהבה ללא תנאי
מאת מרסי שימוף.

אהבה ללא סיבה מאת מרסי שימוףגישה פורצת דרך לחוות מצב מתמשך של אהבה ללא תנאי - סוג האהבה שאינו תלוי באדם אחר, סיטואציה או בן / בת זוג רומנטיים, ושאתה יכול לגשת אליו בכל עת ובכל נסיבות. זהו המפתח לשמחה והגשמה מתמשכים בחיים. אהבה ללא סיבה מספקת תוכנית מהפכנית בת 7 שלבים שתפתח את ליבכם, תהפוך אתכם לאבן שואבת לאהבה ותשנה את חייכם.

למידע נוסף או להזמנת ספר זה
.

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מוות כתוצאה מזיהום 11 11
זיהום אוויר עלול לגרום להרבה יותר מקרי מוות ממה שחשבו בעבר
by קתרין גומביי
כדי להגיע למסקנה זו, החוקרים שילבו נתוני בריאות ותמותה עבור שבעה מיליון...
אמיתות עתיקות של בודהיזם 11 5
האם העולם המודרני גילה את האמיתות העתיקות של הבודהיזם?
by ג'סי בארקר
עבור אנשים רבים, נראה שהבודהיזם תואם באופן ייחודי לאורח חיים מודרני ולהשקפות עולם.…
אישה אפריקאית עונדת כיסוי ראש בעיניים עצומות ומחייכת
ארבע דרישות לחיים בשמחה
by אנדרו הארווי וקרולין בייקר, Ph.D.,
אין דבר חשוב יותר לעתיד האנושות מאשר חזרה עולמית לשמחה. ברגע של…
אנשים מחזיקים ידיים
7 דרכים לשנות את העולם והקהילות שלנו
by קורמק ראסל וג'ון מקנייט
מלבד חיבור למען שכנות, אילו פונקציות נוספות ממלאות שכונות תוססות?...
קשתות המשתקפות במים
אנוכיות במנזר: שיעורי מנהיגות מנזיר ואחיו
by דיוויד סי בנטל
"זמן קצר לאחר שאחי התחתן הוא התקשר אליי להתנצל. הוא אמר שהוא לא הבין איך...
כישלון מוביל להצלחה 11 9
כיצד כישלון מוקדם יכול להוביל להצלחה מאוחר יותר
by סטיבן לנגסטון
כשלון מוקדם בקריירה שלנו יכול לגרום לנו לתהות אם אנחנו בדרך הנכונה. אולי נסתכל על…
מה שצעירים רוצים 11 10
מה אני אמור לעשות עם כל חומרי האקלים הממש גרועים האלה?
by פיבי קווין, וקטיצה מרינקוביץ' צ'אבס
צעירים רבים חשים חרדה, חסרי אונים, עצובים וכועסים על שינויי האקלים. למרות שיש…
אישה צעירה יושבת ונחה על עץ
איטי: הרפואה של האטה
by ג'וליה פולט הולנברי
בניסיון לעמוד בקצב בעולם הולך וגובר מהר, אנחנו תמיד בדרכים, ללא הפסקה בעשייה,...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.