Survivor's Guilt Is A Growing Issue As Reality Of Loss Settles In
אשמתו של הניצול עלולה להוביל לדיכאון קשה. EMS-Forster Productions / DigitalVisio באמצעות Getty Images

אנשים להוטים לחזור למצב נורמלי לאחר שנה של נגיף העטרה, אך האם ארה"ב עדיין שם? בקושי. גם הנזק הפסיכולוגי והרוחני המתמשך שנגרם על ידי המגפה עולה.

אשמה ובושה הם שני רגשות רווחים סביב COVID-19. אשמה זו נובעת בין השאר מהעובדה שכל אחד יכול להיות נשא פוטנציאלי של הנגיף - כך שכל אחד, אם כן, יכול היה להעביר אותו ללא כוונה לאדם אחר. אשמה יכולה להתעורר גם כאשר אדם מתבונן במספר ההרוגים הלאומי והעולמי תוהה איך נחסכו מהם.

אשמה מתרחשת גם כאשר בני משפחה אינם יכולים לבקר יקיריהם העוברים טיפול בבית חולים, או כאשר מישהו עם COVID-19 שורד אך קורא על זר נגוע שמת. סוג מסוים של תגובה נקרא אשמת הניצול יכול להתרחש כאשר אנשים מאבדים את יקיריהם עקב אירוע טראומטי, או כאשר הם עצמם חוו את האיום אך שרדו אותו.

As פסיכולוג ורופא של תרופה לשעת חירום, יש לנו ניסיון אישי עם מטופלים הסובלים מאשמת ניצולים כאשר הם צפו באוהבים נכנעים ל- COVID-19. וככל שהמגפה נמשכת, אנו מצפים לראות יותר.


innerself subscribe graphic


Survivor's Guilt Is A Growing Issue As Reality Of Loss Settles Inלקבוע באופן מדויק כיצד מישהו קיבל COVID-19 קשה, אם לא בלתי אפשרי. ווסטנד 61 באמצעות Getty Images

האשמה של הניצול מסובכת

אשמתו של הניצול יכולה להתרחש בין אם אדם גרם לאירוע להתרחש ובין אם לאו. זה יכול לקרות לניצול יחיד מתאונת מטוס שלא היה שום קשר לתאונה, או לנהג שיכור שהתרסק במכוניתו והרג את נוסעו. כך או כך, האדם מרגיש שנחסך מאירוע בזמן שאחרים נספו, ותחושות צער וחרדה נובעות מכך. האשמה של הניצול יכולה להשפיע עד 90% מהניצולים של אירועים טראומטיים. COVID-19 ניצולים בברגמו, איטליה, אחת העיירות שנפגעו הכי קשה בעולם, חוותה זאת באופן נרחב. יש אנשים שדיווחו על סוג של אשמת ניצולים כשיש להם התחסנו, עם רבים שתהו מדוע היו להם כל כך בר מזל.

הודעות סותרות מהממשלות הפדרליות וממדינות ומדינות שונות לא עזרו. מכיוון שכמה מנהיגים הציעו ש- COVID-19 הוא לא גרוע משפעת, מיליוני אמריקאים לא לבשו מסכות. לפי הערכות מסוימות, לא לובש מסכות יכול היה לתרום ל -130,000 הרוגים.

אז, אדם יכול להפיץ את COVID-19 בלי לדעת שיש להם את המחלה. חוסר הוודאות בשילוב בדידות עשויים להוביל למפגשים חברתיים שלא היו הבטוחים ביותר. אולי הורה קשיש מחליט להסתכן במחלות במקום לבלות את החופשה לבד. הורים רבים, כולל שלנו, אומרים שהם רוצים להפיק את המרב מהזמן שיש להם כרגע; הם לא יכולים להסתמך על כך שהם יהיו בשנה הבאה.

בעולם הרפואה הפליאטיבית לא חסרות דוגמאות לחולים בחירת איכות חיים על פני כמות, מסרבים לעיתים לטיפול מציל חיים אך פולשני כדי שיוכלו לבלות זמן בעסקים שאולי לא יוכלו ליהנות מהם אחרת. זה לא יוצא דופן בשום גיל - זה בכלל לא נדיר שאנשים בוחרים שיש להם עלויות עצומות פוטנציאליות, החל מעישון ועד צניחה חופשית.

אז האם מישהו שעבר בשוגג את COVID-19 אשם? לדוגמא, איך נתמודד עם האשמה כשאנחנו יודעים שהעברנו את הנגיף לא בן משפחה? בדרך כלל אנשים לא מייחסים סוג זה של האשמה כאשר הם מעבירים את השפעת בשוגג למי שחולה, או אולי אפילו מת. איננו רואים אינספור סיפורי חדשות שמטילים את האשמה כאשר מישהו עם הצטננות אינו חובש מסכה במכולת. אנו מאמינים שאנשים צריכים לסלוח לעצמם אם הם ישדרו בטעות COVID-19. סליחה עצמית דורשת הכרה שאיננו יכולים לשלוט בהכל ושהמניעים שלנו היו שפירים.

Survivor's Guilt Is A Growing Issue As Reality Of Loss Settles Inמיליוני אמריקאים עשויים לתהות אם העבירו את COVID-19 בשוגג למישהו אחר. franckreporter / E + דרך Getty Images

התמודדות עם אשמת הניצולים

תסמיני אשמת הניצולים כוללים חרדה, דיכאון, כאבי ראש, בחילות, חוסר שינה ועייפות. זה יכול להוביל להפרעת דחק פוסט טראומטית. ניהול אשמת הניצולים הוא תהליך אינדיבידואלי, ומה שעובד עבור אחד לא יכול לעבוד עבור אחר. ההתערבויות כוללות נשימה עמוקה, מדיטציה, הרפיה, פעילות גופנית, תזונה בריאה, יומן, אימוץ תחביב, קבלת חיית מחמד, צפייה בקומדיות והושיט יד - התנדבות או עיסוק במשפחה, חברים ועמיתים לעבודה. עבור חלקם, רוחניות ואמונה חשובים גם הם.

אנשים שאינם דתיים עשויים למצוא נחמה על ידי התחברות ישירה לטבע, שם החיים והמוות הם חלק ממעגל גדול, והטבע עצמו יכול להיות מטרה שמתקבלת כאשר אדם אחד נכנע בזמן שאדם אחר שורד.

כשאנשים עוברים את תהליך האבל, הריפוי מגיע על ידי הכרה בקשר ההדדי שלנו זה לזה. אך כאשר ארה"ב הסתרה, אנשים רבים איבדו את מנגנון ההתמודדות הבסיסי והראשוני ביותר. במקום זאת, האמריקאים, לפעמים לבד, נאלצו לחקור אמיתות קיומיות שאולי היו כואבות, ואפילו הרסניות. אולם במובנים רבים, המדינה כבר ניצחה. דרך האבל על אובדנינו וסבל הלב, רווחתנו הרפואית, הפסיכולוגית והרוחנית נותרת כוח.

אודות הסופרים

דייוויד צ'זיר, פרופסור חבר במכללה לרפואה, אוניברסיטת פלורידה ומארק ס. מקינטוש, פרופסור חבר לרפואה דחופה, אוניברסיטת פלורידה

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

break

ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"

מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"

מאת BJ Fogg

בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"

מאת רובין שארמה

בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.

לחץ למידע נוסף או להזמנה