מוות וגוסס

אובדן במגפה: כאשר אדם אהוב נפטר, ניתוק מתהליך האבל יכול להקשות

תמונה מייק לברום / אנספלש

COVID-19 השפיע על היבטים רבים בחיינו. אמצעי בריאות הציבור כדי לעצור את התפשטות הנגיף השפיעו על אופן העבודה שלנו, התחברות עם אחרים והתרועעות.

המגיפה שינתה את האופן בו הצלחנו לחגוג אבני דרך בחיינו, וחשוב מכך, את הדרך בה הצלחנו לצער הפסדים.

מגבלות הגבול, הן מקומיות והן בינלאומיות, גרמו לכך שאנשים מסוימים לא הצליחו לנסוע בין המדינות או מעבר לים כדי להיות עם יקיריהם בסוף חייהם, או להשתתף בהלוויתם.

 

אחרים אולי הצליחו להיות בהלוויה, אך ייתכן שהדרך בה התנהלה הייתה שונה, בין אם מרחוק ובין אם עם אבלים מוגבלים.

יתר על כן, אנשים עם יקיריהם בבית חולים או טיפול בגילאים בסוף החיים אולי לא הצליחו לבקר ככל שרצו, או בכלל.

ראיתי הן מטופלים בעבודתי כפסיכולוג והן אנשים בחיי האישיים שהושפעו בדרכים אלה.

כמו גם להקשות על חוויית אובדן חבר קרוב או בן משפחה מכפי שכבר הוא, אי היכולת להיות עם יקיריהם או להשתתף בהלוויה יכולה להקשות על אנשים להתמודד ולהתאים את עצמם לאובדן. זה יכול לגבות מחיר מבריאותם הנפשית.

מה זה צער?

צער הוא הסתגלות לאובדן, בדרך כלל בתגובה למותו של אדם אהוב.

כאשר האבל חריף, סביר להניח שאדם יחווה מגוון רגשות עזים כמו עצב, ייאוש וחוסר אונים. הם יהיו טרודים גם במחשבות ובזכרונות של אהובם שנפטר.

ברוב התרבויות, תהליך האבל מופשט על ידי טקסים המאפשרים לאדם השכול ליצור קשר עם יקירם האבוד. אלה לכלול להיות עם האדם בסוף רגעי החיים, לתכנן ולהשתתף בהלוויה, ו לדבר ולהיות עם אחרים שהיו קרובים גם לאדם.

טקסים אלה לעזור לאנשים לחוות ולנהל רגשות מאתגרים, להבין ולקבל את צערם וליצור חיבור לזיכרונותיהם של האדם האבוד.

עם הזמן, רוב האנשים מגיעים לקבל את אובדנם, ולהסתגל למציאות חייהם ללא האדם.

שתי נשים יושבות על ספה, נראות במצוקה. צער הוא נורמלי כאשר אדם אהוב מת. בן ווייט / אנספלש

מה אם אינך יכול להיות חלק מתהליך זה באופן אישי?

כאשר מישהו חווה את מותו של אדם אהוב ואינו מסוגל להיות איתו או להשתתף בהלוויה, הדבר יכול לפגוע ביכולתו להתאבל או לעבד את אובדן.

כשזה קורה, האדם השכול עלול לחוות:

תחושות אלו עשויות להימשך ולהשפיע באופן משמעותי על תפקודו השוטף של האדם.

מה יכול לעזור במצבים אלה?

ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כאשר המגיפה או נסיבות אחרות מגבילות את ההזדמנויות להשתתף בטקסי האבל המסורתיים באופן אישי.

1. צרו קשר עם הזיכרונות של האדם שאיבדתם

קח את הזמן ל לחשוב על זיכרונות של האדם (גם טוב וגם רע). עיין בתמונות, סרטונים וחומרים אחרים שיש לך שעוזרים לך לזכור אותם.

אתה יכול אפילו ליצור מרחב המוקדש לאדם בו אתה שם תמונות או חפצים רגשניים אחרים. זה יכול להיות בבית שלך או במקום אחר בעל חשיבות.

2. אם אפשר, השתתף בהלוויה באופן וירטואלי

בעוד שלרבים מאיתנו נמאס מפגישות מקוונות, הלוויה וירטואלית עשויה להיות יותר מועיל מאשר לא להשתתף בכלל.

אם אתה עושה זאת, נסה שיהיו אחרים סביבך כשאתה צופה בזה שיכולים להציע תמיכה.

כד עם אפר בטקס הלוויה. טקסים מסורתיים עוזרים לתהליך האבל. Shutterstock

3. התחבר עם אחרים שהכירו גם את האדם

מדברים על זיכרונות של האדם. שוב, יתכן שתצטרך לעשות זאת באופן וירטואלי, אך היותך עם אחרים העוברים חוויה דומה יכול לעזור לך לקבל את האובדן.

4. לנרמל ולקבל את התסכול מכך שלא תוכל להיות שם

סביר להניח שתרגישו רגשות עזים כמו תסכול או כעס על כך שלא תוכלו להיות עם יקירכם להיפרד, או עם אהובים אחרים שגם הם מתאבלים על האובדן.

הכי טוב לשרת אותך בכך שאתה מקבל את הרגשות האלה כרגילים ובלתי נמנעים. זה יכול לעזור למזער את המידה בה הם מפריעים לכאב האובדן שלך.

5. העדיפו עדיפות לטיפול עצמי

בתקופות אלה, טיפול עצמי חשוב במיוחד. זה כולל דברים כמו שמירה על שינה טובה, תזונה, חיבור חברתי, פעילות גופנית והימנעות משימוש בחומרים מסוכנים.

6. גש לעזרה מקצועית אם אתה צריך

רגשות עזים הם חלק נורמלי מהצער וברוב המקרים הם חולפים עם הזמן. אבל אם הרגשות האלה נמשכים ואתה מרגיש שאתה לא מתמודד, תמיכה מקצועית יכולה להיות מועילה.

אפשרות אחת תהיה טיפול באבל אצל פסיכולוג. הטיפול באבל כולל עזרה לאדם השכול לקבל ולהתמודד האובדן ובו בזמן לסייע להם להסתגל לחיים ללא יקירם.

על המחבר

גלן הוסקינג, מרצה בכיר לפסיכולוגיה. פסיכולוג קליני, אוניברסיטת ויקטוריה

מאמר זה הופיע במקור ב"שיחה "

 


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

לוגו של חברת האינטרנט
מדוע גוגל, פייסבוק והאינטרנט הם האנושות הכושלת והקטרים ​​הקטנים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
מה שמתברר יותר ויותר הוא הצד האפל שמבלע את האינטרנט ומתפשט ...
ירח מלא בשמי הלילה
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 18 - 24 באוקטובר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ילדה חובשת מסיכת קוביד בחוץ כשהיא נושאת תרמיל
האם אתה מוכן להוריד את המסכה?
by אלן כהן
למרבה הצער, מגיפת הקוביד הייתה נסיעה קשה עבור הרבה אנשים. בשלב מסוים הנסיעה תהיה…
ילדה חובשת כובע עמוק במחשבה
לשים ספין חדש על המחשבות והניסיונות שלנו
by ג'וד בייג'ו
מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. כיצד אנו מפרשים אנשים, דברים ו…
איור של רצועת סרט עם תמונות נוף שונות על כל מסגרת
עיצוב לעצמך עתיד חדש
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
בעולם הפיזי לדברים יש עבר ועתיד, התחלה וסוף. למשל, אני…
מורה עומד מול תלמידים בכיתה פתוחה
שוב מתלהבים מהחינוך הציבורי
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
כמעט לכולנו יש מזל שיש לנו מישהו בחיינו שיעודד ויניע אותנו וינסה להראות ...
אנשים הולכים ורוכבים על אופניים דרך פארק
למצוא את דרכך ולזרום עם תעלומת החיים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, ...
פרח צומח דרך גדר מחוברת
כל כך הרבה שאלות ... כל כך הרבה תשובות?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
אנחנו עוברים את החיים עם כל כך הרבה שאלות. חלקם פשוטים. איזה יום זה? מה יהיה לי בשביל…
תרופת העתיד: מוסיקה וסאונד
תרופת העתיד: מוסיקה וסאונד
by אריקה לונגדון
בגדול, כל הצלילים והרטט משפיעים עלינו. בדיוק כמו אוכל, מה שאנו לוקחים יכול להביא לנו ...
סגירת מחזורים, סגירת דלתות, סיום פרקים - השאירו בעבר את רגעי החיים שהסתיימו
סגירת מחזורים, סגירת דלתות, סיום פרקים - השאירו בעבר את רגעי החיים שהסתיימו
by פאולו קואלו
כמובן שלא תמיד הדברים קורים כמו שהיינו רוצים שהיו. ישנם רגעים בהם אנו ...
החיים הם כמו GPS: אתה צריך לדעת על בסיס
החיים הם כמו GPS: אתה צריך לדעת
by מארי ט 'ראסל
לפני זמן מה, בשיחה עם ההדרכה הפנימית שלי, ניסיתי לגלות כמה פרטים על ...

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
אם אתה מחכה לשינוי ומתוסכל שזה לא קורה, אולי זה יהיה מועיל ...
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
by טרייסי מרקס
אסטרולוגיה היא אמנות עוצמתית, המסוגלת לשפר את חיינו בכך שהיא מאפשרת לנו להבין את עצמנו ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.