תמונה על ידי סבסטיאן מרטי
במאה השלוש עשרה, שוגון אשיקאגה יושימאצו שבר קערת תה אהובה. הוא חמק מידיו, התרסק על הרצפה והתנפץ לרסיסים רבים. יושימאצו נפל, אז הוא ביקש מעובד להדביק את החלקים בחזרה. מאוכזב מהקערה הפונקציונלית אך המתוקנת בבירור, הוא ביקש מאסטרים ליצור פתרון אמנותי יותר של חיבור מחדש של הרסיסים עם לכה מעורבת באבקת זהב. התוצאה הייתה קערה עם ורידים זוהרים זהובים.
האומנות המפורסמת הזו של תיקון קרמיקה שבורה עם דבק זהב ידועה בשם Kintsugi. זוהי התגלמות של האסתטיקה המזרחית לכבד פגמים. על ידי הדגשת השברים, נוכל לראות את היופי בשבר.
נשבר מצער?
אני יועץ אבל כבר למעלה מ-30 שנה ואני מאמין שקינטסוגי היא המפה המושלמת שתדריך אותך באובדן ומעבר לכך. האור, מטאפורה לרוח, מוביל אותך לאפשרות של אהבה, חיבור, חמלה ואמונה, אפילו בעיצומו של אבל.
רוח, במובן הרחב של המילה, תחושה של 'עוד משהו', היא דבק הזהב. צעד בכיוון של הרוח, איך שתגדיר זאת, הוא מה שאני מכנה שינוי אור. בהדרגה, כמו קערת קינטסוגי, שינויי אור מפגישים את הרסיסים השבורים ויוצרים משהו ייחודי: קערה אחרת, חיים אחרים, זהב זוהר.
הקערה השבורה
הפסד הוא בהתחלה כמו קערה מרוסקת. לאחר אובדן גדול, חייך מרגישים שבורים, מרוסקים, בלתי ניתנים לזיהוי. במשך חודשים רבים, החיים שלך עשויים להיות בעלי איכות סוריאליסטית ומעורפלת. במהלך הזמן הזה, המטרה שלך היא להאט, להשהות ולהרגיש את הצער שלך. ייתכן שיש לך מגוון רחב של רגשות, מכעס, חרטה וייאוש, ועד געגוע, צער וחרדה.
למרות שהחברה שלנו לא מעודדת במיוחד את הביטוי של הרגשות האלה, אתה צריך לתת לעצמך רשות להרגיש את מה שאתה מרגיש ולהאט את הקצב. בדרך לריפוי, חיוני קודם כל להכיר ולכבד שהחיים שלך התנפצו.
תרגול משמרת קלה – נשימה 4/7/8
זהו תרגול פשוט שיעזור לך להישאר מקורקע בתקופה קשה זו. התחל בשאיפה דרך האף שלך בספירה של 4. עצור את הנשימה לספירת 7. נשף דרך הפה שלך בספירה של 8. בצע את הרצף הזה 3 פעמים. נשימה עתיקה זו עוזרת להרגיע את מערכת העצבים שלך.
בנייה מחדש של הקערה
ככל שהזמן מתקדם, תתחיל לבנות בחזרה את קערת חייך. אתה תנקה את החדר של יקירך ותמסור את הבגדים שלו. אתה תחזור לעבודה ותשלם את החשבונות. האבל שלך עדיין פורץ דרך, אז אתה עלול למצוא את עצמך בוכה בזמנים לא צפויים, במקומות לא צפויים. תלמדו לגלוש על גלי הרגשות שלכם. אתה תתקדם, אבל עם אהובך בלב.
תרגול משמרות אור -- כתב העת
זה מועיל לנהל יומן כדי לבטא את עצמך לאורך מסע האבל וגם כדי לשרטט את הווריאציות הרגשיות שלך כדי שתוכל לראות את ההתקדמות שלך לאורך זמן. בזמן שאתה כותב יומן, חשב על השאלה, "מה אני לומד מהניסיון הזה?" קח זמן לקרוא גם ערכים קודמים.
הקערה הזוהרת
ככל שהזמן נמשך, יש לך את האפשרות להמשיך לעשות שינויי אור, שוב ושוב, למקד את תשומת הלב שלך באור: טוב, יופי, אהבה, חמלה, חיבור, צמיחה ומשמעות. אנו יודעים ממדעי המוח שמה שאתה שם לב אליו גדל. במילים אחרות, כשאתה חוזר על הרגלים בריאים שוב ושוב, זה ממש משנה את המוח שלך, את ההשקפה שלך ואת מצב הרוח שלך.
דוגמה לתשומת לב רק לחושך היא אלמנה שאומרת לעצמה, בעקביות, לאורך זמן, "אני אומלל. אני לא יכול לשרוד את זה. לעולם לא אהיה מאושר יותר". השווה זאת לאלמנה ששמה לב לאור, ואומרת לעצמה, "אני עצובה ומתגעגעת לבעלי, כן. אבל אני גם אסיר תודה על השנים הנפלאות שלנו ביחד. ואני מעריך את החברות התומכת סביבי. ואני לא יכול לחכות לראות את הנכדים שלי מחר". נתיב אחד יוצר יותר אומללות, ואילו הדרך האחרת מובילה לאפשרות.
בכל פעם שאתה מפנה את תשומת לבך לאור ולא לחושך, לאהבה ולא לכאב, אתה יוצר מסלולים עצביים המאפשרים לך לקלוט עוד יותר אור.
תרגול משמרות אור - עשייה למען אחרים
תרמו משהו לכבוד יקירכם בכל שנה ביום הולדתו. שקול תרומה לגן ילדים, ספרייה, ארגון צדקה, מקלט לחסרי בית, חדר המתנה של בית חולים. שמרו על זכרם חי וכבדו אותם על ידי השפעה חיובית על חייו של מישהו אחר.
זה שובר לב לאבד אדם אהוב, אבל אנחנו מחווטים לרפא לאורך זמן. על ידי שימוש בכאב כדי ליצור משהו חדש, אנו מעבירים את האבל שלנו מקערה מרוסקת לקערה זוהרת.
אימון עצמך להפנות את תשומת לבך שוב ושוב אל האור האלוהי בחושך הוא הלכה המוזהבת בחייך. גישה רוחנית לאבל, כמו האמנות של קינטסוגי, יוצרת טרנספורמציה מורחבת. תן לאמנות קינטסוגי להיות המדריך שלך וההשראה שלך.
© 2022. כל הזכויות שמורות.
הוצאה: Viva Editions.
ספר מאת מחבר זה
אור לאחר הפסד
אור לאחר אובדן: מדריך רוחני לנחמה, תקווה וריפוי
מאת אשלי דייוויס בוש
ממשרדו של יועץ אבל ותיק, ספר זה הוא מדריך חיוני לאבל. מדריך למסע שלך מהלם להתעלות, כלומרזה מאיר אור לתוך החושך ומאיר את המסע לכל החיים של שילוב אובדן בחיים. זהו בן לוויה רוחני לריפוי גבוה יותר שמציע שינוי, הפנייה מכאב וסבל לאיכויות הקדושות של חמלה, אהבה, חיבור, הכרת תודה ושינוי.
. בסוף כל פרק, תכירו חמישה "תרגולי שינוי אור" ספציפיים המשלבים את מושגי הפרק ומקלים על תהליך הריפוי.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
אשלי דייוויס בוש, LICSW, היא פסיכותרפיסטית עם למעלה מ-30 שנות ניסיון בעבודה עם אנשים אבלים. היא גם מאסטר רייקי ומנהלת רוחנית מאומנת. אור לאחר אובדן: מדריך רוחני לנחמה, תקווה וריפוי (מהדורות ויוה, יולי 2022) הוא ספרה העשירי.
למידע נוסף על AshleyDavisBush.com.
