התמודדות עם אובדן: פנים רבות של צער

אחת החברות שלי העלתה מאתיים קילו כשאמא שלה נפטרה. חבר אחר בילה שנה במיטה לאחר שאיבד את ילדה, וחבר יקר אחר בילה שנה בקזינו בניסיון להמר את צערו.

כשאבא שלי נפטר, הייתי בתהליך צביעה חיצוני של ביתי בירוק מרווה נחמד כדי להתאים לצבעים של הבתים האחרים בשכונה. יום אחרי הלווייתו של אבא, חשבתי כמה קצרים החיים ושתמיד רציתי לגור בבית צהוב. הפסקתי לצבוע אותו בירוק ועכשיו גר בבית די צהוב שבלוט כמו אגודל כואב בשכונה שלי אבל תמיד גורם לי לחייך.

כולנו מתמודדים עם צער בדרכנו. רבים פונים להתמכרויות כמו קניות, הימורים, אגירה, אלכוהול, סמים, אכילה ואפילו בינגו. אנשים רבים שאני מכיר שהיו ללא עשן במשך שנים החלו לעשן שוב כאשר איבדו אדם אהוב. אנו מנסים למצוא דרכים להקהות את הכאב, אך כולם רק תיקונים זמניים, ולו.

כמה טיפים מועילים על אבל

אני רוצה לחלוק כמה מהדברים המועילים שלמדתי במסע האבל שלי מאז מות אמי.

  • אכלו כמה שיותר חלבונים וכמה שיותר ירקות ונסו לא להטביע את צערכם בסוכר.


    גרפיקת מנוי פנימית


  • גם אל תרעב את עצמך. היו חביבים עם גופכם ותנו לו את הדלק הדרוש בכדי לעבור את צערכם.

  • אל תענה לטלפון אם אינך במצב רוח לדבר. אבל האם להרים טלפון ולהתקשר לחברים כשאתה צריך. אנשים רבים מרגישים מביכים לדעת מה לומר לאחרים כאשר הם מתאבלים, ואתה יכול להודיע ​​לחבריך שהם לא צריכים לומר את המלים המושלמות או לתקן את הכאב שלך. אתה רק צריך מישהו שיקשיב לך בזמן שאתה מדבר על יקירך לזמן מה.

  • למזג שלך יהיה נתיך קצר בתהליך האבל, אז אם אתה מתעצבן ממישהו, ספר עד עשר או עשרים לפני שאתה מתפרץ עליו. יתכן שאתה מגיב יתר על המידה למצב - צער גורם לנו לעשות זאת.

  • קצב את עצמך כשאתה עובר על חפצי יקירך. אתה עלול להרגיש נוטה להיפטר מהכל כדי לא להאריך את החלק הזה בתהליך, אלא להאט ולמצוא שמחה בזיכרונות שהדברים מחזיקים.

  • זה נימוס נכון לשלוח הערות תודה על כרטיסים וכסף לא יאוחר משבועיים אחרי ההלוויה, אבל לקחתי את הזמן איתי. עשיתי כמה קלפים בכל פעם וכתבתי מכל הלב תודה לאנשים המחושבים האלה. חיכיתי עד שהמוח שלי היה צלול מספיק כדי לדעת מה אני אומר.

  • אני ממליץ בחום שיהיה לכם ארון פתוח לצפייה בגוף. לפני שנים רבות אמר לי חבר קופאי שהוא רואה פחות צער אצל אנשים שמסוגלים לראות את אהובם שנפטר בפעם האחרונה לפני שהם נקברים או נשרפים. אני חושב שבשביל הבריאות הנפשית והרגשית שלנו יש צורך לעבור את התהליך של פרידה נכונה של יקירינו.

  • האבל לא קורה במכה אחת. זה יכול לקרות לאורך תקופה ארוכה. יהיו ימים, שעות, רגעים שבהם תרגיש שוב כמו האני הישן שלך - כשאתה מאושר והחיים טובים. ואז, בום, אתה טובל לצער ותוהה אם הכאב יחלוף אי פעם. אנשים רבים הזהירו אותנו כי צער בא בגלים, והם צדקו. "הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה ללמוד לרכוב על הגלים." הם נעשים פחות אינטנסיביים ככל שהזמן צועד, ויגיע היום בו כבר לא יהיו לך גלים.

  • אם אתה אחד מאותם אנשים ששונאים צער, רגשות וכל דבר אחר הנלווה לאובדן ואתה בוחר לא להכיר בשום דבר מזה, אתה עושה חבלה גדולה בגופך. אתה יכול להיות סטואי וחסר תחושה כמו שאתה רוצה, אבל כל אותם רגשות לא מוכרים יישבו אי שם בגופך, ובשלב מסוים הגוף שלך לא ירצה לאחסן את הכבדות הזו עבורך. חבר יקר שלי עבר בצורה סטואיסטית את אובדן שני הוריו מבלי להזיל דמעה אחת ובהמשך סבל משני התקפי לב. יש להתמודד עם רגשות אלה ולשחרר אותם בצורה כלשהי, ולא לשמור אותם בגוף. אם אתה לא מטפל, התעמל כמה שיותר. עזור לגוף לשחרר את האבל.

מה אתה יכול לעשות אם חבר מתאבל

התמודדות עם אובדן: פנים רבות של צעראם אתה חבר של מישהו שמתאבל ואתה לא בטוח מה אתה יכול לעשות כדי לעזור, בדוק איתו מדי פעם. הרגיע אותם שאתה שם אם הם צריכים לדבר. אל תיקח את זה באופן אישי אם הם לא עונים לשיחות או לטקסטים שלך.

לאחר שאמי מתה, רבים מחבריי שלחו טקסט קצר ואוהב, וזה בערך כל מה שיכולתי להתמודד עם זה בהתחלה. הרגשתי תחושת בדידות חזקה, אז היה טוב לשמוע מהאנשים שאני אוהב. אנשים עדיין שלחו כרטיסים ופתקים חודש אחרי שאמא עברה, וזה היה כל כך נחמד לשמוע מהם ולדעת שהם עדיין חושבים עלי ועל משפחתי.

אין שום דבר שתוכל לעשות כדי להסיר את צער חברך, אך אם יש לך זמן להקשיב, הזמין אותם להיזכר באדם שאיבד. עצם היכולת לדבר על יקירם תעזור להם להחלים. יבוא היום בו הם יפסיקו לדבר עליהם ותוכלו לראות בעיניהם שחברכם הוותיק חזר.

אין זמן מוגדר כשמדובר בצער. אם חברך איבד אחרים ומעולם לא התאבל על ההפסדים האלה, עשויים לחלוף שנים עד שיעברו בצערם. אם הם היו כמוני, מתאבלים על כל תהליך הגסיסה, צערם לא יימשך זמן רב. אני יודע שזה יכול להיות מאוד קשה להיות סביב אדם מתאבל, אבל התור שלך יבוא מתישהו ואתה תהיה אסיר תודה אם יש לך חבר שנמצא בשבילך.

איך זה הולך באמת תלוי בנו

ישנם מקרי מוות קשים וכואבים, בעוד מקרי מוות אחרים הם קלים וללא כאבים. הכאב שהמוות מביא לחיים מתפורר ומחליש, אך לעיתים המוות מביא להקלה ושמחה מכיוון שאנו יודעים שאהובנו שנפטר כבר אינו סובל.

אנחנו יכולים להישאר תקועים בטרגדיה של האובדן, או שאנחנו יכולים למצוא בה מידה כלשהי של טוב. לפעמים זה לוקח זמן, אבל אם אנו מתמקדים בחיפוש אחר הטוב שבאובדן שלנו, אנו מוצאים זאת הרבה יותר מהר. זה נכון בשני צידי הצעיף.

התחושה שלי היא שאנחנו חוששים מהמוות מכיוון שאנחנו לא מדברים עליו, אנחנו לא מבינים אותו, ויש לנו הרבה תפיסות מוטעות דתיות שמונעות מאיתנו לדעת את האמת לגביו. יש לנו גם את הרעיון השגוי שהוא סופי.

אם אתה העומד להפוך את המסע הביתה לצד השני, אני רוצה להזכיר לך שיש סיבה מדוע אתה עוזב ויקירייך נשארים כאן. הם ימצאו דרך לחיות בלעדיך. לאבד אותך הוא חלק מתוכנית חייהם, כמו שסיים את הדברים כאן ופונה הביתה הוא חלק מתכנית החיים שלך.

אם אתה מתאבל על אובדן של אדם אהוב ...

ואם אתה זה שנשאר כאן עלי אדמות, באבל על אובדן של אדם אהוב, דע כי הכאב מאובדן נמוג מעט ככל שעובר כל יום - אם אתה נותן לזה. עברו את תהליך האבל שלכם והזכרו לעצמכם מדי יום שיש סיבות לכך שאתם אמורים לחיות בלי האדם הזה. חפש את הטוב. זה גורם לי לחייך לחשוב שאמא שלי נפטרה בזמן שסיימתי את הספר הזה. כאילו רצתה לעזור לי בכך שהיא נתנה לי את החוויה לאבד אותה ואת ההבנה שהמשך התקשורת שלנו נתן לי.

בקש מהיקום לעזור לך לראות את התמונה הגדולה יותר. אל תמשוך את האנרגיה של האדם שאיבדת, מכיוון שהוא עובר מעבר בדיוק כמוך ואינך במצב לנחם אותך. במקום זאת, פנה לחברים, משפחה וכוחך הגבוה יותר. אם אתה מבקש את הדברים הנכונים - כיוון, הדרכה, נוחות ועזרה - התשובות והתמיכה שלך יגיעו.

© 2013 על ידי הד בודיין. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,

הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה 94949. newworldlibrary.com.


מאמר זה הותאם באישור מהספר:

מה קורה כשאנחנו מתים: חקרו של פסיכי את המוות, את גן העדן ואת המסע של הנשמה אחרי המוות - מאת אקו בודין

מה קורה כשאנחנו מתים: חקירת פסיכולוגיה של מוות, גן עדן ומסע הנשמה לאחר המוות - מאת אקו בודיןבשנינותה וחוסר הפחד שלה, הנפשי והמרפא אקו בודיין מציע תשובות לשאלות הגדולות בחיים: האם יש גן עדן? יש אנשים שהיו שם וחזרו? האם יש לנו נשמות? האם אנו יכולים לתקשר עם יקיריהם שנפטרו? בהתבסס על החוויה האישית של הד בהתבוננות בנשמות של אנשים שמתקרבים למוות ותקשורת עם נשמות שמתו, ספר מנחם זה מאיר אור על תהליך הגסיסה ועל החיים שלאחר המוות. הד מציע כלים מעשיים להימצא עם יקיריהם הגוססים, לאבל ולטיפוח תקשורת ברורה עם הנפטרים. ללמוד מה קורה כשאנחנו מתים יכול להיות מעורר השראה, מרגיע ושינוי עמוק בחיים.

למידע נוסף או לרכישת ספר זה באמזון.


על המחבר

הד Bodine. מחבר הספר: מה קורה כשאנחנו מתיםהד בודין הוא מרפא ומורה נפשי בעל שם. ספריה הקודמים כוללים הדים של הנשמה ו קול דומם, קטן. היא מרצה ברחבי הארץ על חיים, מוות, חיים אחרי מוות, חיים על פי אינטואיציה ופיתוח יכולות נפשיות. היא גם מציעה סדנאות דרך המרכז, מרכז ההוראה והריפוי שלה במיניאפוליס, מינסוטה. בקר באתר שלה בכתובת www.echobodine.com.

מאמרים נוספים מאת מחבר זה.