תמונה על ידי איקבל נוריל אנואר 

כפי שכולנו חווינו, החיים מביאים חניכות: פצעים, בושה, האשמה, התמכרויות, טראומות, היקשרות, פרידות, חגיגות, פריצות דרך, התמוטטויות; הרשימה ממשיכה. אמנם אנחנו לא יכולים לשלוט במה שקורה לנו בחיים, אבל אנחנו יכולים לשלוט איך אנחנו מגיבים. על ידי הפעלת תרגולים יציבים, מונעי תודעה ולב כדי להתעורר לרגע הנוכחי, אנו פותחים את הערוצים ליישר קו ולחיות את הגרסאות הטובות ביותר של מי שאנחנו.

כאשר אנו מתחילים לחקור את חוויות חיינו כ"חומריות" כדי לשקף לנו את הדרכים שבהן אנו יכולים לכוון את תהליך הריפוי שלנו בעצמנו, אנו מתחילים במסע לפגוש את עצמי הצל שלנו במקום לברוח ממנו. הפחדים שלנו, תחושת העצמי השבורה שלנו; ה"אני לא מספיק טוב", ה"לעולם לא אמצא אהבה", המעורבבים עם החרדות, גורמי הלחץ והרגשות המודחקים שלנו, הופכים לחומרים שדרכם אנו מרפאים.

כבר לא בורחים מהם. אנו מביאים להם מודעות, אנו שמות להם, מסדרים את כולם לפנינו, ומתחילים לפסל, לעסות, לפרק, לפענח, לחשוף, לחשוף ולהסיר את הרצון שלנו לאחוז בהם כל כך חזק.

שימוש בעצמי הצל כדי להפוך

אנחנו הופכים לאדריכל, לכוריאוגרף ולמשנה צורה. אנו משתמשים בעצמי הצל כחומר הווה לשינוי. זו הופכת לעבודה. זה הופך לנתיב למודעות משולבת, לא עוקף עוד את ליבת הנושא או את עומק הטראומה - החרדה, האבל, הפחד, הזעם או הדיכאון.

הנוכחות של דרך חיים מגולמת וטקסית תהיה המדריך שלך למסע הזה. זו לא הופעה במשרה חלקית, וזה לא דרך קלה. כאשר אנו מסוגלים לחוט מחדש את דפוסי החשיבה שלנו ואת תגובות ההגנה המופעלות שלנו, אנו מגיעים ללב העניין. אנו מתחילים להבין באופן אינטימי יותר כיצד אנו יכולים לתרגל טקסים יומיומיים לטיפול עצמי כדי לבסס, לשחרר, להזמין, לסלוח, לשלב ולעשות את העבודה הנדרשת כדי לחיות את החיים הטובים ביותר האפשריים: חייך כחיים, נושמים, יצירתיים, מבולגנים. יצירה נוכחת, חומלת, סלחנית וערה. כך להעמיק את החוויה שלנו בחיים, להגשים את החלומות ולאהוב בפראות.

אתה יכול לבחור, אתה יכול לעשות את העבודה, אתה יכול לקבוע את הכללים, אתה יכול להיות המדריך שלך במסע הזה.

אתה מוכן לזה? בואו ניסע.

התרגול של אהבה עצמית הוא המזור המרפא של זמננו

עצור לרגע. הניחו את הידיים על הלב, קחו שלוש נשימות עמוקות ומלאות כשאתם מחזיקים את הכוונה לפגוש את כל גופכם ממקום של אהבה. בכל נשיפה, הרפה מהדיבור העצמי ומהפעולות המעכבות אותך מלעמוד חזק ביכולת שלך לקבל ולאהוב את עצמך באופן מלא.

על ידי אהבת עצמנו בקור רוח בלתי מעורער מדי יום, נוכל להופיע במלואו ולהיות אוהבים וחומלים כלפי אחרים בחיינו. כאשר סוג זה של אהבה עצמית רדיקלית הופכת לערוץ האנרגיה העיקרי, אנו מתחילים להשיל את השיפוטים העצמיים, את הפרדיגמות "אני לא מספיק טוב" או "אני לא ראוי", ומרכז הלב מתיישר, עוגן ו מתמגנט.

כאשר מתעוררים חרדה, מתח, עייפות ומניעים ופעולות לא בריאות, הם משתלטים על חיינו מבלי שאנו אפילו מודעים לכך. לפתע, אנו מוצאים את עצמנו ברגע לוהט ומופעל, ואנו מתחילים לומר, לעשות ולפעול בדרכים שאינן תואמות את היכולת שלנו להיות מקור לאהבה וחיבור. אנחנו מתחילים לחיות את העבר או להקרין אל העתיד, וזה מפריד את תשומת הלב שלנו כמו נהר גועש שנחסם על ידי סכר. אנחנו נכנסים לקרב או ברח, שוקעים או שוחים, כועסים או בוכים, ומתחילים להסתחרר לתוך מערבולת הנהר.

שוב, קח רגע, הפסקה, ונשום עמוק. דעו וסמכו על כך שתפקידו של המיסטיקן העכשווי הוא להישאר מושרש ברגע הנוכחי, להרגיש באופן מלא, לא להדחיק דבר, להקשיב לסימנים ולאותות של הלחישות הפיזיות, הנפשיות, הרגשיות, הרוחניות והאינטואיטיביות שמגיעות.

להיות רחום: דרך לצאת מהמסלול השלילי

להיות רחום זה להיות מקבל וסלחן להבדלים של כל אדם. זה גם להיות מקבל וסלחן כלפי השיפוטים האישיים, המעשים וההבדלים שלך. כאשר המוח שלך מתחיל להסתובב במסלול שלילי, אות נשלח ללב שלך לסגור, אשר לאחר מכן יוצר משיכה אנרגטית בגוף שגורעת אנרגיה חיובית ומושכת אנרגיה שלילית.

כאשר אנו מסוגלים לתפוס את פטפוט המוח הפנימי שלנו במצב של שיפוטיות או שליליות במקום לאפשר לו להימשך, אנו יכולים לבחור לעצור, לנשום ולשאול את עצמנו, "איזה ערך המחשבה והתחושה הזו משרתות את הטוב הגדול יותר. בי או אחרים?" סוג זה של נוכחות הופך לזרז להתרחשות טרנספורמציה. המוח מבין שסוג זה של שיפוט ברטט נמוך אינו מועיל, הלב מתרכך, וערוצים של הלב-נפש-גוף נפתחים.

כאשר אנו מתעוררים למרכז הלב שלנו כמורה הרוחני שלנו ומתחייבים לכבד את עבודתנו האישית בטיפול הנפש, אנו מחזיקים מקום לתיקון פצעי הלב שלנו, בעבר ובהווה, ואנחנו ניגשים לרטט גבוה יותר וליכולת לאהוב. האהבה העצמית שלנו הופכת בלתי מעורערת ומגנטית בפראות. אנו מסוגלים ליישר קו עם תחושות הרגע ללא פשרות, מה שמאפשר לנו לראות, להרגיש ולחוש לאן האנרגיה שלנו נמשכת. אנו מתכוונים לתנאים שבהם הלב שלנו נסגר, נפתח, הופך קהה, דופק, דוהר, ומרגיש יותר מעוגן ושלווה בחיי היום-יום שלנו. העבודה הזו מביאה אותנו למקום שבו נוכל להתאושש מהר יותר משברון הלב ומכאבי הלב, מהמנטליות של "אני לא מספיק".

תרגול גוף-נפש

תרגול גוף-נפש כמו יוגה, טאי צ'י, מדיטציה, טכניקות נשימה, השראת טבע והדמיות יכולים לשמור אותנו יציבים וערניים, ויש להם את היכולת להציב את הבסיס לחיות את החיים דרך עדשת הלב הרוחני שלנו - לחיות בפראות ולאהוב בחופשיות. היכולת הייחודית שלנו לאהוב ולרפא הופכת למקדש בתוך הנשמה שלנו. המסע - עבודה עם אבל, טראומה, עצב, אפילו כאב בחיים קודמים - הופך לתהליך ולהרפתקה.

כל מחזור, מערכת יחסים וניסיון חיים יוצרים את נקודות הניווט בתוך המצפן של הלב שלנו. כאשר אנו מזיזים בכוונה את האנרגיה שלנו, מנקים את מוחנו משאריות רעילות ומתרגלים חמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים, אנו ממגנטים את הרטט של אהבה שהתפתחה.

התחלות חדשות: היום הוא יום חדש

אנחנו תמיד במצב של ריפוי, כל אחד מאיתנו, כל יום. אינטליגנציה של הגוף שלנו מעודדת את המערכת האקולוגית הפנימית שלנו לקראת מצב של שלמות לתפקוד מיטבי.

היום הוא יום חדש והוא מכיל את היכולת לפוטנציאל ואפשרות פתוחים לרווחה. קח הפסקה ונשימה עמוקה פנימה והחוצה. בואו נחזור על השורה הזו. היום הוא יום חדש והוא מכיל את היכולת לפוטנציאל ואפשרות פתוחים לרווחה.

הזרם של ריפוי ואהבה בפראות וחיים חופשיים מחייב אותנו להחזיק מקום להתחלות חדשות; לצורות חדשות של חמלה וסליחה יבואו דרכנו. אנחנו נולדים עם מצב חקירה טהור זה.

כאשר האגו שלנו מתעצב וחווית החיים שלנו מקבלת צורה ייחודית משלו, אנו מתחילים לשחק גרסה של העצמי שלנו המחפשת אישור של אחרים או מחלקת דרכים לאהוב ולא לאהוב כדי להישאר בטוחים. כיצד נוכל לאמץ כוונה רדיקלית של אהבה עצמית?

כשהמוח שלנו מתעתע בנו, כפי שהוא עושה, אנו קוטעים את הריפוי על ידי בחירה במחשבות, פעולות ומילים סותרות על פני נוכחות בשלמותנו. כאשר אנו מתחברים לאני החיוני והגבוה שלנו, אנו גדלים, מרפאים, מתרחבים ומעמיקים את הטבע האינטואיטיבי שלנו.

התחייבות לשיטות קרקע ולטקסי טיפול עצמי

ככל שהטכנולוגיה מתקדמת, עלינו להתקדם ולהתחייב לתרגולים לבסיס לכוח פנימי, חמלה ואהבה עצמית מתמשכת. ככל שהחברה הופכת מורכבת יותר, עלינו לזכור את משימת הנשמה שלנו בכל יום. כיול מחדש באמצעות מודעות לרגע ההווה והכוח של טקסים יומיומיים. פגשו את שדות האנרגיה שלנו היכן שהם נמצאים, גלו והביאו אור לגורמי לחץ או טריגרים עכשוויים. למד כיצד לכבד את המקום בו אנו נמצאים כעת, לשנות את מצבנו באמצעות תרגול גוף-נפש, ולהמשיך לחיות את החיים עם לב מלא שמחה וחופש בליבת הווייתנו.

בכל פעם שאנו מפעילים טקסי טיפול עצמי בצורה מכוונת, מתרחש ריפוי. לפעמים הריפוי שקט ועדין, פעמים אחרות טרנספורמטיבי.

חגגו את הזוהר שלכם והעלו את האנרגיה שלכם על ידי החזרת האהבה העצמית. אם תרגול האהבה העצמית שלך נשאר עקבי בכל יום, אתה מחזיק מקום לטרנספורמציה שתתרחש לנגד עיניך. הטקסים היומיומיים שאתה מפעיל יכולים להעביר אותך ממצב הוויה אחד לאחר. הם יכולים לשחרר דפוס שלילי ארוך שנים של בושה, האשמה, ספק עצמי, תיעוב עצמי, חרדה, פחד - כדי להחזיר ולאהוב את העצמי הריבוני שלך.

תן לאור זה להיכנס פנימה. המדריכים שלך יתמכו בך; הם יכירו בעבודתך. אתה תרגיש נתמך, מחובר, ומודע יותר ויותר לאחדות בתוך הנשמה שלך.

 זכויות יוצרים 2022. כל הזכויות שמורות.

סעיף מקור:

ספר: טקס כתרופה

טקס כתרופה: שיטות מגולמות לטיפול בנפש
מאת מארה ברנסקום

מדריך שלב אחר שלב לטקסים רבי עוצמה של טיפול עצמי וטיפול בנפש שמעוררים חופש, שמחה, אינטואיציה, אהבה עצמית והמיסטיקן הפנימי שלך. 

מדריך זה לטקס כטיפול עצמי רוחני מציג הזמנה להעיר את הכוחות הפנימיים שלך, ולתבוע מחדש את מטרת נשמתך, ומציע שיטות עבודה שיעזרו לך להפעיל חיים ממוקדי לב, ליצור טרנספורמציה מתמשכת ולבטא את החלומות שלך.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

מארה ברנסקום היא מורה ליוגה ומדיטציה, סופרת, אמא, אמנית, טקסנית ומאמנת רוח, שמוצאת שמחה גדולה בהובלת אחרים בדרך של שינוי עצמי. היא נלהבת לשזור את אמנות המיינדפולנס, טיפול עצמי, תרגול גוף-נפש וטקסים מבוססי כדור הארץ לתוך ההצעות שלה. 

בקר באתר שלה בכתובת MaraBranscombe.com