רוחניות ומיינדפולנס

שתי דרכים להקל על הכאב שלך ללא תרופות

אדם המרכיב משקפי מציאות מדומה
תמונה על ידי אנריקה מסגואר

שני סוגים שונים של נשימה מדיטטיבית - נשימה מודעת מסורתית ומציאות מדומה, נשימה מודעת מונחית תלת מימד - מפחיתות כאב אך עושות זאת אחרת, כך עולה ממחקר.

זה מזמן ידוע כי מדיטטיבי זהיר נשימה מסייעת במצבים בריאותיים שונים, כולל כאב.

הממצאים החדשים מצביעים על כך ששני סוגי הנשימה המדיטטיבית פחתו כְּאֵב על ידי אפנון של קליפת המוח הסומטו-סנסורית, אזור במוח שאחראי על עיבוד כאב, אך השתמש במנגנונים שונים, אומר אלכסנדר דסילבה, פרופסור חבר בבית הספר לרפואת שיניים של אוניברסיטת מישיגן.

עם קבוצת הנשימה המסורתית, הקשר התפקודי עם האזורים הקדמיים של המוח גדל, מכיוון שאזור זה התמקד בפרטים החושיים הפנימיים של הגוף, הנקראים אינטרוסיפציה, אומר DaSilva. זה התחרה עם אותות הכאב החיצוניים ועכב את היכולת של הקורטקס הסומטוסנסורי לעבד כאב.

זאת בעקבות ההנחה המקובלת שנשימה מודעת מפעילה את אפקט משכך הכאבים שלה על ידי אינטרוספציה, שמשמעותה מיקוד מודע של תשומת הלב של הנפש לתחושה הפיזית של תפקוד איברים פנימיים.

בקבוצת המציאות המדומה, הנבדקים הרכיבו משקפיים מיוחדים וצפו בזוג ריאות מציאות מדומה בתלת מימד, תוך כדי נשימה קשובה. הטכנולוגיה פותחה בבית והריאות הסתנכרנו עם מחזורי הנשימה של הנבדקים בזמן אמת, מה שמספק גירוי חיצוני חזותי ואודיו סוחף. הכאב ירד כאשר האזורים התחושתיים של המוח (חזותיים, שמיעתיים) היו מעורבים עם גירויי הקול והתמונה של המציאות המדומה. זה נקרא אקסטרוספציה, וזה החליש את תפקוד עיבוד הכאב של הקורטקס הסומטוסנסורי.

"(הופתעתי) ששתי שיטות הנשימה המדיטטיביות הפחיתו את הרגישות לכאב, אבל להיפך במוח, כמו יין ויאנג", אומר דאסילבה. "האחד על ידי שיתוף המוח בחוויית תלת מימד חיצונית סוחפת של הנשימה שלנו, או אקסטרוספציה - יאנג, והשניה על ידי התמקדות בעולם הפנימי שלנו, אינטרוספציה - יין."

למרות ששתי הגישות הפחיתו את הרגישות לכאב, נשימה קשובה מסורתית יכולה להיות מאתגרת מכיוון שהיא דורשת תשומת לב ממושכת והתמקדות בחוויה מופשטת, הוא אומר. נשימת מציאות מדומה עשויה להיות נגישה יותר, במיוחד למתחילים, מכיוון שהיא מעניקה "מדריך חזותי ושמיעתי" סוחף לחוויית המדיטציה.

כמו כן, נשימה מודעת למציאות מדומה נותנת לאנשי מקצוע רפואיים אפשרות נוספת להקלה על כאבים, להפחית את הנטייה להסתמך רק על תרופות כאב, כולל אופיאטים, אומר DaSilva.

הצוות השווה את שתי שיטות הנשימה על ידי הנחת תרמוד חד צדדי על ענף עצב הלסת התחתונה השמאלי של עצב הגולגולת הטריגמינלית עבור כל משתתף - חשבו על פלטה קטנה ונשלטת על ידי מחשב על הפנים שלכם.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

כדי לחקור את מנגנוני המוח המשמשים במהלך שני סוגי הנשימה, החוקרים ניתחו את הקישוריות התפקודית הקשורה ביניהם - כלומר, אילו אזורים במוח הופעלו יחד ומתי - במהלך כל סוג של נשימה וגירוי כאב. הם חקרו את ההשפעות החריפות (באותו מפגש) וההשפעות הארוכות (לאחר שבוע) של טכניקות נשימה, ובשבוע שבין שני מפגשי ההדמיה, שתי הקבוצות עשו נשימה מודעת מסורתית בבית.

קבוצת המחקר של DaSilva, המתמקדת רבות במיגרנה וכאב, עובדת על אפשרויות לספק את חווית הנשימה של המציאות המדומה באמצעות אפליקציה ניידת ולהרחיב את התועלת הקלינית שלה למספר הפרעות כאב כרוניות מעבר למעבדה.

המחקר מופיע ב כתב העת למחקר באינטרנט רפואי.
מקור: אוניברסיטת מישיגן ,מחקר מקורי

 

ספרים_מדיטציה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
חסכון בעלויות הקירור 4 27
כיצד לחסוך בעלויות הקירור שלך
by אוניברסיטת אורגון
אסטרטגיות קירור פסיביות יכולות להפחית את העומס על מיזוג האוויר בשיעור של עד 80%, דווח...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.