מדיטציה

אנשים רבים מסתכלים על מגמות דיאטה או משטרי פעילות גופנית חדשים - לעתים קרובות עם תועלת מפוקפקת - כדי להתחיל בריאה יותר את השנה החדשה. אבל יש אסטרטגיה אחת שהוכחה שוב ושוב כמגבירה את מצב הרוח וגם את הבריאות: מדיטציה.

מדיטציה מעניקה לנו גישה גדולה יותר למציאות לא מקומית: רגשות מרוממים והרמוניה, אינטואיציה ויצירתיות ושפע של כוח חיים נותן בריאות.

ילדים שעושים מדיטציה פעילה חווים פעילות נמוכה יותר בחלקים של המוח המעורבים בהרהורים, שיטוט מחשבות ודיכאון, כך מצא הצוות שלנו במחקר הדמיית המוח הראשון של צעירים מתחת לגיל 18.

אנחנו הרבה יותר ממה שאנחנו יודעים. יש לנו גישה למקור עשיר של חיוניות, יצירתיות, הגשמה ורווחה ממש בתוכנו.

עצמו את העיניים והרגישו את היקום כולו מלא בקול. הרגישו כאילו כל צליל נע לעברכם ואתם המרכז. התחושה הזו שאתה המרכז תעניק לך שלווה עמוקה מאוד.

מטרת היקום היא לאפשר לך ללמוד. שגשוג הוא הגישה שאתה יכול לקבל את מה שאתה רוצה ביקום הזה. לכן שגשוג הוא אחד הדברים שאתה כאן כדי ללמוד. זו מדיטציה שמקלה על אותה למידה.

לפעמים, למרות שבילינו את רוב חיינו לא בקשר עם הילד הפנימי שלנו, הניסיון הראשון שלנו יהיה קל מאוד. הילד חיכה לנו ורצה את הקשר הזה איתנו. אבל לפעמים הילד עדיין לא מוכן לסמוך עלינו, אז זה עלול לקחת קצת סבלנות ...

מדיטציית ויפאסנה היא תרגול בודהיסטי המשתמש בהתבוננות עצמית טהורה כדי להבין את האופי החולף של פעילויות החיים. זה מושג על ידי מדיטציה על המחשבות, התחושות והרגשות

כמה חוקרים טענו שהבודהיזם הדיגיטלי מייצג ניכוס ודילול מערבי של שיטות אסיה מסורתיות. 

מודטים מערביים מיומנים רבים ציינו פער לא נוח בין ההיבט ה"רוחני" שלהם לבין האישיות היומיומית שלהם. עבור חלקם, זה מפתה להשתמש במדיטציה כדי לסגת מרגשות לא נעימים או קונפליקטים ביחסים לתוך "אזור בטוח" מדיטטיבי.

מודטים מערביים מיומנים רבים ציינו פער לא נוח בין ההיבט ה"רוחני" שלהם לבין האישיות היומיומית שלהם. עבור חלקם, זה מפתה להשתמש במדיטציה כדי לסגת מרגשות לא נעימים או קונפליקטים ביחסים לתוך "אזור בטוח" מדיטטיבי.

כמה אנשים ששרדו טראומה קשה ומתמשכת מדווחים שבשעותיהם החשוכות ביותר הם מצאו את המשאב העמוק ביותר - תחושה בלתי מעורערת של משמעות גדולה, או תחושה של...

כמה אנשים ששרדו טראומה קשה ומתמשכת מדווחים שבשעותיהם החשוכות ביותר הם מצאו את המשאב העמוק ביותר - תחושה בלתי מעורערת של משמעות גדולה, או תחושה של...

עבור Thich Nhat Hanh, הנזיר הווייטנאמי המנוח שפרסם את המיינדפולנס במערב, הליכה לא הייתה רק דרך להגיע ממקום אחד למשנהו, או פעילות ששמורה לשביל יער מושלם.

שני סוגים שונים של נשימה מדיטטיבית - נשימה מודעת מסורתית ומציאות מדומה, נשימה מודעת מונחית תלת מימד - מפחיתות כאב אך עושות זאת אחרת, כך עולה ממחקר.

מיינדפולנס מתייחס למצב נפשי של התמקדות ברגע הנוכחי, וקבלת המצב הנוכחי של הנפש והגוף ללא שיפוט. מדיטציית מיינדפולנס היא תרגול נפשי המסייע בהשגת מצב נפשי זה.  מחקר רב תומך בשימוש במדיטציית מיינדפולנס לשיפור בריאות הנפש,

רבים מאיתנו יודעים שכמה רגעים של חיבור למשאבים הפנימיים שלנו יכולים להיות בעלי השפעות דרמטיות ובריאות בהחזרת תחושת האיזון ליום קדחתני. אבל למי יש את המותרות לבזבז 45 דקות עד שעה ...

מסורת תרבותית שהשתנתה לאורך זמן ומקום היא תרגול של תשומת לב. תשומת לב היא מודעות מרחיבה לא שיפוטית לחוויות של האדם, לעיתים קרובות מטופחות באמצעות מדיטציה. מגוון מחקרים מצאו כי תשומת לב מועילה לאנשים העוסקים בה במספר דרכים.

מדיטציה נשמעת קלה. יְשִׁיבָה. נְשִׁימָה. התמקדות בצורה רגועה. אז למה כולם לא עושים את זה? מדוע רבים כל כך שמתחילים לעשות מדיטציה, או פותחים ספר בנושא, אינם מצליחים לבצע ולהפוך את המדיטציה לחלק מחיי היומיום שלהם? 

נשמו עמוק ועצמו את העיניים. נשוף מלא ואפשר לעצמך להיות נוכח לחלוטין - ממש כאן ועכשיו. אנו יוצאים למסע, מסע קדוש אל לב מאצ'ו פיצ'ו.

נשמו עמוק ועצמו את העיניים. נשוף מלא ואפשר לעצמך להיות נוכח לחלוטין - ממש כאן ועכשיו. אנו יוצאים למסע, מסע קדוש אל לב מאצ'ו פיצ'ו.

השפעות המדיטציה מתרחשות לעיתים קרובות כל כך בהדרגה איננו מבחינים בהן. ואז מגיע יום שבו יש לנו את ההבנה הפתאומית שאנחנו לא כמו פעם. עם שחר ההבנה הזה שאנחנו לא מי שחשבנו שאנחנו, מגיע בלבול. אם יש לנו מזל ...

השפעות המדיטציה מתרחשות לעיתים קרובות כל כך בהדרגה איננו מבחינים בהן. ואז מגיע יום שבו יש לנו את ההבנה הפתאומית שאנחנו לא כמו פעם. עם שחר ההבנה הזה שאנחנו לא מי שחשבנו שאנחנו, מגיע בלבול. אם יש לנו מזל ...