- By מיכאלה פסקו
באוסטרליה בערך אחד מכל שישה מבוגרים מתאמן במדיטציה, ואילו אחד מכל עשרה מתרגל יוגה. לעתים קרובות אנשים פונים ליוגה או למדיטציה כדרך לקחת פסק זמן ולנהל את הלחץ בחיי היום יום שלהם. לחץ נפוץ, ולחץ מתמשך יכול לתרום להתפרצות של מגוון נושאים פסיכולוגיים, כמו דיכאון וחרדה. הוכח כי מדיטציה ויוגה מפחיתות את רמות הלחץ המדווחות על עצמן. הדבר נובע ככל הנראה, לפחות באופן חלקי, מההשפעות שיש למדיטציה ויוגה על מערכת תגובת הלחץ של המוח.
המוח הישן של הזוחלים התחתונים נועד למנוע ממך להיאכל על ידי נמר. המוח הגבוה עושה את ההפך, הוא מדליק את יכולתו של גופך להתחדש ולהרגיש תחושת רוגע ומשמעות פנימית. תחושת הרווחה הזו אמורה להיות המצב הטבעי שלך.
למרות ההתפוצצות לכאורה של המדיטציה בתרבות המודרנית, נראה שיש בלבול רב לגבי מה זה, משתמשים בו לסירוגין לחשיבה, לחלום בהקיץ או להרהר בנושא מסוים. עם חוסר הבנה מגובשת לגבי מהי מדיטציה, זה יכול להוביל באופן טבעי לבלבול כיצד לתרגל אותה ומה היא באמת אמורה לעשות.
ממצאים ראשוניים ממחקר שנערך עם סטודנטים לעסקים באוניברסיטת סיימון פרייזר מראים שאפילו 10 דקות של מדיטציה בכיתה יכולים להגדיל בהדרגה את רמות המודעות הגופנית, הנפשית והרגשית של התלמידים.
המילה רוּחַ, מהלטינית רוח, פירושו "נשימה" וקשור גם ל"אור.”כל דבר שקוטע את הנשימה מחליש את כוח החיים, ומקטין את האור שלנו. כאשר אנו עוצרים את נשימתנו, אנו חוסמים את יכולתנו לראות, להיות ולהגיב לחיים. רוחנו, נשימתנו ואורנו אינם ניתנים להפרדה.
כשאתה עושה מדיטציה על חמלה, שקול את האופן שבו יצורים חווים עוברים את חווית הסבל. ראשית, על מנת שיהיה כוח חזק מאוד של חמלה, דמיין הוויה העוברת סבל פעיל. לדוגמה, אתה יכול לדמיין בצורה ברורה וברורה ...
בדרך כלל אנו חושבים שמדיטציה נעשית בישיבה, אך יכול להועיל גם לתרגל מדיטציה בהליכה. במקרה זה, כשהולכים בעיניים פקוחות, מודעים יותר לעולם החיצון. מטרת מדיטציית ההליכה היא טיפוח המודעות ושימוש בעצם ההליכה כמוקד הריכוז ובכך מאפשר לך להיות בעל נוכחות ערה.
מדיטציה הוגדרה כדרך להגביר את בריאות הנפש, לסייע לכאבים כרוניים, להפחית מתח ולבנות הערכה חדשה לעולם הסובב אותנו.
- By מרג'ה נוריס
לחץ הוא חלק מהחיים, במיוחד כאשר יש לך קריירה, משפחה ואחריות אחרת. אבל אנחנו לא יכולים לתת לזה לשלוט בחיינו. עלינו לשמר את עצמנו אם אנו רוצים להשיג הכל ולשמור על איזון.
- By לין לורן
ויזואליזציה, כלומר יצירת תמונות או תמונות במוחך, עובדת ביעילות על שלושה היבטים של הווייתנו: גופנו הפיזי, רגשותינו ורמתנו הרוחנית או הנשמה. גופך יאמין בתמונות שהנפש שלך מתמקדת בהן, והנה הסיבה ...
- By איימי טיילור
עמוק בתוכך נמצא מקום של רוגע אינסופי, נווה מדבר של שלום, אהבה, חוכמה, כוח, ריפוי. כל מה שאתה צריך טמון בתוכך, מקיף אותך ועוטף אותך. הגשמה הרבה מעבר לרצון האנושי שלך נמצאת שם, ומחכה להכרה ולקבלתך. שם בהישג ידך - רגעים משם - שוכנים חופש וגן עדן ...
כאשר אנו הולכים לחדר הכושר לראשונה לפתח כושר גופני, אנו מתחילים במשקלים קלים ומגדילים בהדרגה את המשקולות הללו עם הזמן עם התפתחות השרירים שלנו. זה אותו דבר עם מדיטציה ...
- By פייר בונאס
"יש צורך להיות ער כל היום, כדי לישון טוב", כתב ניטשה כך אמר זרתוסטרא. בהקשר של יוגה נידרה, אישור זה מקבל משמעות חדשה והוא לימוד בעל חשיבות רבה. ואנחנו יכולים גם להוסיף שזה תלוי בנו לישון טוב בלילה, כדי להיות ערים באמת.
- By דניאל גולמן
אם אתה רוצה להרגיש פחות כאב, מדיטציה לעתים קרובות יותר. על פי מחקר חדש זה, הוא יכול למחוק באמת את התגובה הרגשית לכאב.
ריקוד כליטורגיה או כריטואל היה מאז ומתמיד דרך לכבד את הקדוש, את המסתורין, להפוך לספירלת החיים ולזרם האוניברסלי, הנוכחי של הכוח האלוהי. יש לה השלכות עמוקות על ריפוי, פסיכותרפיה, צמיחה רוחנית והתפתחות מלאה של הפוטנציאל האנושי.
לאנשים רבים יש תפיסות מוטעות לגבי מדיטציה ואלה יכולים לחבל ביכולת שלך ליהנות מיתרונותיה. התפיסה המוטעית הגדולה ביותר היא שאתה "צריך" להיות מסוגל לנקות את דעתך. לא מצפים ממך לנקות את דעתך. מה שתעשה זה לגלות שאתה משתפר בהתעלמות מהמחשבות ...
אירועים עתידים לקרות לנו בגלל פעולות שבוצעו בעבר. אבל החדשות הטובות הן שדרך התגובות הנוכחיות שלנו אנו מעצבים את עתידנו - כל הזמן, רגע לרגע. הבחירה היא ...
אני דוגל בתוקף בטיפוח קליטה פנימית, הקשבה פנימית והתאמה לאותות העצמי החיוני. אינטואיציות אלו הן הדרך בה העצמי העמוק יותר מודיע לנו ומנחה אותנו. אם תבקש מהאני העצמי שלך להיכנס לתודעה שלך, זה ...
כשאתה רואה זירת טראומה, או כשאתה שומע רכבי חירום, אמור "אני מאחל לך טוב" או "אלוהים יברך אותך, כל אחד." היו מודעים לאנשים הנזקקים האלה, לאנשים שהתחילו יום רגיל ...
- By ברברה בורק
לעשר בעיות החיים - צרות משפחתיות, בעיות עבודה ודאגות כסף, למצוא את דרכך בעולם - אין לי פיתרון. אבל יש לך בעיה אחת עשרה. בשביל זה יש לי עזרה ...
על יין עדין עם חבר, ניהלתי את השיחה לאחד הנושאים החביבים עלי ביותר, רוחניות. אחרי המשפט הרהוט השני שלי, היא פרצה, "אה, אין לי זמן להיות רוחנית!" התחלתי להבהיר אבל היא שינתה את הנושא לתפקיד המשרדי הבלתי אפשרי שלה.
- By לין לורן
החיים הם לחיות, לחוות, ליהנות. כיף, אושר וחוויות חדשות צריכים להיות עקביים במהלך חייך, ובידך לוודא שהם יהיו!
- By איה חמה
מדיטציה היא הדרך היחידה שבה המוח יכול לנוח. כל היום אנחנו חושבים, מצליחים ומגיבים. כל הלילה אנחנו חולמים. זה הכי יפה וחשוב מכל הכלים, המוח שלנו, לעולם לא זוכה למנוחה של רגע. הדרך היחידה בה היא יכולה לנוח היא כשאנחנו מתיישבים ומתרכזים בנושא מדיטציה.