פריצת דרך ל- PTSD / מדיטציה: לסלוח לעצמי ולסלוח לאלוהים
תמונה על ידי ג'ינו קרסקולי

לאחר ששירת בכיתת צלפים במוסול, טום ווס חזר הביתה כשהוא נושא פצעי מלחמה בלתי נראים - הזיכרון שעשה או היה עד לדברים שנוגדים את אמונותיו היסודיות. זו לא הייתה פגיעה פיזית שיכולה להחלים בתרופות ובזמן אלא "פגיעה מוסרית" - פצע בנפש שדחק אותו בסופו של דבר להתאבד. מיואש להקלה מהכאב והאשמה שרדפו אותו, הוא יצא למסע של 2,700 קילומטר וחצה את אמריקה. בסוף המסע טום מבין שהוא באמת רק מתחיל את הריפוי שלו. הוא עוסק באימון מדיטציה ומגלה טכניקות נשימה מקודשות שמנפצות את הבנתו את המלחמה ואת עצמו, ומעבירות אותו מייאוש לתקווה. סיפורו של טום ווס מעניק השראה לוותיקים, לחבריהם ולמשפחתם ולניצולים מכל הסוגים.

 אנא נהנה מהקטע הזה מהספר.

*****

התחלתי את היום האחרון של סדנת המדיטציה בכוונה מוזרה ובלתי צפויה: לסלוח לעצמי ולסלוח לאלוהים. עשינו שוב את טכניקת הנשימה החדשה - נשימות ארוכות ואחריה נשימות בינוניות ואחריה נשימות קצרות. ג'יימס וקן אמרו לנו שלא משנה מה קרה, אנחנו אמורים לשמור על עיניים עצומות, להמשיך לנשום ולהמשיך.

כשאתה נותן לקבוצת הווטרינרים הוראות כאלה, אנחנו עושים את זה במאה אחוז. היינו בזה ביחד. הרגשתי מוכן להתמודד עם כל מה שעלה, בין אם זה היה פלאשבקים או שפות בלתי ניתנות לפענוח או כל דבר אחר.

מאוחר יותר למדתי על נקודות אנרגיה אלה בגופנו הנקראות צ'אקרות. נקודות אלה קיימות במרכזי אנרגיה בכל הגוף, כמו בסיס עמוד השדרה וראש הראש. הצ'אקרות שלנו יכולות להיסתם עם זבל כמו טראומה. נשימה ומדיטציה יכולים לעזור לשחרר את הזבל וליישר מחדש את הגוף למצבו הטבעי.

עשינו את טכניקת הנשימה החדשה בפעם האחרונה. הפעם לא חוויתי פלאשבקים, רק כמה עקצוצים וחוסר תחושה בידיים ובפנים. כשסיימנו, נשכבנו לנוח. ואז נזכרתי בכוונה שהכוונתי לשיעור של אותו יום.


גרפיקת מנוי פנימית


במצב עמוק של מדיטציה נזכרתי באבא תומאס, מהותו. לא ממש זכרתי את דבריו, אך נזכרתי במושג הסליחה. הרגשתי את זה כמו סימן שאלה. האם אוכל לסלוח לעצמי על דברים שעשיתי ולא עשיתי בעירק? האם אוכל לסלוח לאלוהים על הפצעים המוסריים שכמעט הרסו את מה שנשאר מחיי?

לא שאלתי את השאלה במוחי. שאלתי את השאלה מאיזשהו מקום עמוק יותר בתוכי. לא הייתי זקוק למילים או מחשבות. שאלה ותשובה זו הייתה בין נשמתי לטבע, או אלוהים.

תחושת עקצוץ התפתלה לפתע בבסיס עמוד השדרה. זה הרגיש כאילו משהו נפתח ונפרם מעומק תוכי. זו הייתה תחושה פיזית, אבל לא רק הגוף הפיזי שלי התפרק. הרגשתי את התחושה נעה מעלה לאורך עמוד השדרה. זה תפס תאוצה כשהוא נע מעצם הזנב לאמצע הגב, ואז מעלה בין השכמות שלי לתוך הגרון. התחושה, הקקקרה, מה שלא יהיה זה פרץ לי בגרון בבכי שקט ויצא כדמעות. שם, בשכיבה על המזרן מוקף ותיקים אחרים, בכיתי בחופשיות ובלי קול, ללא צער או צער.

בזמן שבכיתי, קם מבפנים וכילם אותי בכוח של רימון מונע רקטות:

נסלח לך, זה אומר.

הרגשתי שהסליחה מחלחלת לכל תא.

ואז, תגובה צמחה עמוק בתוכי.

גם אני סולח לך.

המדיטציה הייתה ממש קשה בהתחלה

מצצתי במדיטציה בהתחלה. הייתי עושה את זה ליום אחד ואז מתגעגע לשבוע שלם. ואז הייתי עושה את זה לשלושה ימים אבל מדלג על היום הרביעי. זה נמשך ככה חודשים. מדיטציה הייתה ממש קשה. היה קשה לשבת בשקט. היה קשה לנשום. היה קשה למשמע את עצמי לעשות את זה כשלא התחשק לי לעשות את זה. אבל הייתי נחוש לשלב את זה בחיי, כי כשנשארתי עקבי עם התרגול הרגשתי כמו אדם אחר לגמרי.

ורציתי לחלוק את התחושה הזו עם ותיקים אחרים. התחלתי להתנדב לארגון שהפיק את הסדנה באספן. עבדתי עם קן, ג'יימס וקתי לארגן סדנאות מדיטציה לווטרינרים במילווקי.

בסדנאות נלמד את אותן טכניקות נשימה שלמדתי באספן. היינו מאזינים לאותה קלטת שהאזנתי לה. היינו עושים את טכניקת הנשימה המעוצבת - נשימה איטית, ואז בינונית ואז מהירה. והייתי צופה בווטרינרים אחרים עם פריצות הדרך המדהימות האלה, בדיוק כמו שהיו לי. הם ירגישו כאילו הועלה משקל, בדיוק כמוני. הם יעזבו את הקורס עם תחושה חדשה של תקווה, בדיוק כמוני. חלקם אפילו היו מתחילים לעשות מדיטציה באופן קבוע.

גם כששיתפתי יותר ויותר אנשים בעבודת הנשימה, התהליך נשאר בגדר תעלומה. איך יכול להיות משהו פשוט כמו נשימה להיות כל כך חזק? כיצד נשימה בדפוס מסוים יכולה לשחרר טראומה כל כך מהר ולתת מענה ישיר לפגיעה מוסרית? איך יכול להיות שמדיטציה, שהייתה בחינם וזמינה לכולם, הייתה התשובה שכולנו חיפשנו?

מדיטציה: הפיכתה לחלק מחיי היומיום

יום אחד התקשרתי מג'יימס וקתי, ושאלתי אם אני רוצה להצטרף לארגון במשרה מלאה. לא כמתנדב אלא כאיש צוות בשכר מלא. התפקיד שלי יהיה לטייל ברחבי הארץ לארגן סדנאות מדיטציה לוותיקים.

בסתיו 2015 מצאתי את עצמי בוושינגטון הבירה, עובדת בארגון במשרה מלאה, גרה במרכז מדיטציה ומבלה שעות ביום במדיטציה. לפני שהתחלתי למדיטציה, ביליתי כמעט עשר שנים בניסיון ולא הצלחתי לרפא פגיעה מוסרית בכל דרך שיכולתי למצוא - טיפול בשיחות, סמים, אלכוהול, תרופות מרשם, טיפול ב- EMDR וטיול של כ -2,700 קילומטר ברחבי הארץ.

ברגע שהפכתי את המדיטציה לחלק מחיי היומיום שלי, לקח רק שמונה עשרה חודשים להגיע לנקודה שמעולם לא חלמתי עליה: לא רק שלא הייתי אובדנית או דיכאונית, אלא שכבר לא הייתי זקוקה לאלכוהול כדי להקהות את הכאב של פגיעה מוסרית. יכולתי לשבת ולהיות עם עצמי שעות על גבי שעות. יכולתי אפילו לשבת ולחשוב על העבר בלי להסתובב לצער.

היה מרחק ביני לבין העבר שלי עכשיו. חיץ. מדיטציה לא גרמה לעבר להיעלם. זה נתן לי לבקר שוב בזיכרונות מבלי להישאב אליהם לחלוטין. העבר נשאר בעבר, ואני נשארתי בהווה.

נסעתי בכל רחבי הארץ ולעתים לחו"ל כדי לבצע עבודה מספקת להפליא.

הייתי יותר ממה שראיתי ועשיתי.

הייתי יותר מהפצעים שלי.

העתיד נראה בטוח ובהיר. אבל הרגע הנוכחי, שלמדתי להתיידד איתו, נראה אפילו בהיר יותר.

מתוך הספר איפה מסתיימת המלחמה.
© 2019 על ידי טום ווס ורבקה אן נגוין.
הודפס מחדש באישור NewWorldLibrary.com

מקור המאמר

היכן נגמרת המלחמה: מסע של 2,700 מייל של ותיק קרבי כדי לרפא? החלמה מ-PTSD ומפגיעה מוסרית באמצעות מדיטציה
מאת טום ווס ורבקה אן נגוין

איפה מסתיימת המלחמה מאת טום ווס ורבקה אן נגויןמסע מרתק של ותיק מלחמת עירק מיאוש אובדני לתקווה. סיפורו של טום ווס יעניק השראה לוותיקים, לחבריהם ולמשפחתם ולניצולים מכל הסוגים. (זמין גם במהדורת קינדל וכספר שמע).

לחץ להזמין באמזון

 

 

ספרים קשורים

על המחבר

טום ווס, מחבר הספר איפה מסתיימת המלחמהטום ווס שימש כצופה חי"ר בגדוד השלישי, כיתת הצלפים של סיירת הרגלים ה -3. בעודו פרוס במוסול, עירק, הוא השתתף במאות משימות לחימה והומניטריות. רבקה אן נגווין, אחותו של ווס ומחברה משותף, היא סופרת שבסיסה בשארלוט, צפון קרוליינה. TheMeditatingVet.com

טריילר הסרט התיעודי / הסרט: כמעט זריחה
(סיפור המסע של טום ווס ואנתוני אנדרסון לאורך 2700 מייל ברחבי ארה"ב)
{vembed Y = 1yhQ2INTpT4}

עדכון מאת טום ווס הוותיק, מחבר הספר "איפה מסתיימת המלחמה ", ונושא הסרט המרגש / תיעודי "כמעט זריחה"
{vembed Y = tIOCoTeJ6JU}