מדיטציה

למדיטציה יש פוטנציאל לטפל בילדים הסובלים מטראומות, אבחונים קשים או מתח

ילדים ומדיטציה 9 9טכניקות מדיטציה ומיינדפולנס הופכות נפוצות יותר ויותר במסגרות בית ספר. אלכסנדר אגיזרוב/EyeEm

ילדים שעושים מדיטציה פעילה חווים פעילות נמוכה יותר בחלקים של המוח המעורבים בהרהורים, שיטוט מחשבות ודיכאון, צוות שלנו נמצא במחקר הדמיית המוח הראשון של צעירים מתחת לגיל 18. פעילות יתר באוסף זה של אזורי מוח, המכונה רשת מצבי ברירת המחדל, נחשבת כמעורבת ביצירת מחשבות שליליות מכוונות עצמית - כגון "אני כזה כישלון" - הבולטות בהפרעות נפשיות כמו דיכאון .

במחקר שלנו, השווינו צורה פשוטה של ​​הסחת דעת - ספירה לאחור מ-10 - עם שתי צורות פשוטות יחסית של מדיטציה: תשומת לב ממוקדת לנשימה וקבלה מודעת. ילדים בסורק MRI נאלצו להשתמש בטכניקות אלו תוך כדי צפייה בסרטוני וידאו מעוררי מצוקה, כגון ילד שקיבל זריקה.

מצאנו שטכניקות מדיטציה היו יעילות יותר מהסחת הדעת בפעילות הדחייה ברשת המוח. זה מחזק מחקרים מהמעבדה שלנו ואחרות הראו שטכניקות מדיטציה ותכניות מדיטציה מבוססות אומנויות לחימה יעילות להפחתת כאב ומתח ב ילדים עם סרטן או מחלות כרוניות אחרות – ובאחיהם – וכן ב תלמידי בית ספר במהלך מגיפת COVID-19.

מחקר זה, בהובלת הסטודנטית לרפואה אנאש ההר, חשוב כי טכניקות מדיטציה כגון תשומת לב ממוקדת בנשימה או קבלה מודעת פופולריים במסגרות בית ספר ומשמשים יותר ויותר כדי לעזור לילדים להתמודד עם חוויות מלחיצות. אלה עשויים לכלול חשיפות לטראומה, טיפולים רפואיים או אפילו מתח הקשור ל-COVID-19.

הנה מה שקרה בבית ספר יסודי אחד שהפך מדיטציה לחלק מתוכנית הלימודים שלו.

 

למה זה משנה

החוקרים יודעים הרבה על מה שקורה במוח ובגוף מבוגרים בזמן שהם עושים מדיטציה, אך חסרים נתונים דומים לילדים. הבנת מה קורה במוחם של ילדים כשהם עושים מדיטציה חשובה מכיוון שהמוח המתפתח מחווט בצורה שונה מהמוח הבוגר.

ממצאים אלה חשובים גם מכיוון שמטפלים וספקי שירותי בריאות משתמשים לעתים קרובות בשיטות הסחת דעת כמו אייפד או צעצועים כדי לעזור לילדים להתמודד עם כאב ומצוקה, כגון הליכים רפואיים. עם זאת, טכניקות אלו עשויות להסתמך במידה רבה על הקורטקס הפרה-פרונטלי, שהוא לא מפותח בנוער.

משמעות הדבר היא שטכניקות ויסות מתח ורגשות המסתמכות על קליפת המוח הקדם-מצחית עשויות לעבוד היטב עבור מבוגרים אך צפויות להיות פחות נגישות לילדים. טכניקות מדיטציה עשויות שלא להיות תלויות בקליפת המוח הקדם-מצחית ולכן עשויות להיות נגישות ויעילות יותר לסיוע לילדים להתמודד עם מתחים ולהתמודד עם מתח.

מה הלאה

יש לנו עוד הרבה מה ללמוד על האופן שבו מדיטציה משפיעה על התפתחות המוח אצל ילדים. זה כולל אילו סוגי טכניקות מדיטציה הם היעילים ביותר, התדירות והמשך האידיאליים, וכיצד זה משפיע על ילדים בצורה שונה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

המחקר שלנו התמקד במדגם קטן יחסית של 12 ילדים עם סרטן פעיל, כמו גם ניצולים שאולי חוו מצוקה משמעותית בגלל האבחון, הטיפול ואי הוודאות לגבי העתיד. מחקרים עתידיים עם גדלי מדגם גדולים יותר - כולל ילדים עם מגוון רחב יותר של אבחנות וחשיפות למצוקות מוקדמות או טראומות - יעזרו לחוקרים כמונו להבין טוב יותר כיצד מדיטציה משפיעה על המוח והגוף בילדים.

הממצאים שלנו מדגישים את הצורך להבין בדיוק כיצד פועלות טכניקות מדיטציה. מחקרים מרגשים אחרונים החלו לבדוק כיצד השתתפות בתוכניות מבוססות מיינדפולנס ומדיטציה יכולה לעצב את תפקוד המוח אצל ילדים.

ההבנה כיצד טכניקות אלו פועלות חיונית גם לאופטימיזציה של האופן שבו ניתן ליישם אותן במסגרות בריאות, כגון התמודדות עם הליכים הקשורים למחטים או כדי לעזור לילדים לנהל את ההשפעות השליליות של מתח וטראומה.שיחה

על המחבר

הילארי א. מרוסק, פרופסור עוזר לפסיכיאטריה ומדעי המוח, אוניברסיטת ויין סטייט

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים_מדיטציה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

האם כלבים יכולים לראות צבעים3 1 10
האם כלבים באמת יכולים לראות צבעים?
by ננסי דרשל
כלבים בהחלט רואים את העולם אחרת מאנשים, אבל זה מיתוס שהשקפתם היא רק...
היתרונות של מדיטציה 1 12
מדיטציה ומיינדפולנס עשויים להיות יעילים כמו תרופות לטיפול במצבים מסוימים
by הילארי א. מרוסק
אנשים רבים מסתכלים על מגמות דיאטה או משטרי פעילות גופנית חדשים - לעתים קרובות עם תועלת מפוקפקת - כדי להשיג...
שני גברים עובדים על גג
ככל שאתה מרגיש בטוח יותר, כך אתה עלול להתנהג פחות בטוח
by ישו מ. דה לה גרזה ואח'
התערבויות שנועדו לשמור על בטיחות אנשים יכולות להיות תופעות לוואי נסתרות. עם עלייה…
01 13 פסימיסטים מתים בידיעה שהם צודקים 4907278 1920
פסימיסטים מתים בידיעה שהם נכונים - אופטימיסטים משגשגים
by מתיו דיקס
כנפש יצירתית, וכאדם שרודף אחרי החלומות שלך, אתה לא יכול להרשות לעצמך להיות פסימי.
קו מתאר של ראש אישה עם שרשרת ומנעול בפנים
פתח את היצירתיות שלך גם אם אתה חושב שאתה לא יצירתי
by לילי ג'ו
אנשים רבים מאמינים שחשיבה יצירתית היא קשה - שהיכולת להעלות רעיונות ב...
אישה מאזנת סדרה של צלחות על מקלות
איך לאזן את העולם שלך ולקיים חיים מאוזנים
by מרי אן דימרקו
אני אוהב לחשוב על איזון כטיפול בסט גדול של צלחות מסתובבות בקצוות של...
צב בשמיים עם כדור הארץ כקליפה שלו
מוכן ומוכן: החשיבות של הופעה
by מורין ג'יי סן ז'רמן
אנו רואים סביבנו דברים רבים שאנו יודעים שאינם יכולים להחזיק מעמד - הדרך הישנה לעשות או לחשוב...
המפתח להזדקנות בריאה 1 7
החזרת השעון עם מיקרוביום המעיים
by הולי קורטהס
רואים את זה בפרסומות כל יום: קרמים וקרמים להפחתת קמטים, צבעים להעלמת אפור...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.