צור מוח שקט

המילה הטיבטית למדיטציה היא גום. בתרגום מילולי פירושו "להכיר אובייקט." אובייקט זה הוא פריט שאתה מכיר היטב על ידי ריכוז החשיבה שלך בו. הפריט נקרא "מושא המדיטציה". האובייקט עשוי להיות פרח, נר, תמונה, פסל או המוח עצמו. מכיוון שסוג האובייקט ישפיע ישירות על מוחכם, חשוב לבחור היטב.

כשתבחר אובייקט שמפעיל מחשבות חיוביות במוחך, תחווה שינוי חיובי, ומצבך הנפשי יהפוך לשלווה ונינוח. אם תבחר פריט שמעניק לך תחושות שליליות, המוח שלך ישתנה בצורה לא טובה, ולא יהיה לך נוח. במקרה שלפריט שלך יש ערך ניטרלי, דעתך, בתמורה, תישאר ללא שינוי.

מכיוון שאנחנו עושים מדיטציה כדי להשיג משהו חיובי, ברור שיש לבחור אובייקט חיובי למדיטציה. במדיטציה הטיבטית המסורתית נבחרים אובייקטים שהם ביסודם אופי המקדם ריפוי.

השגת השפעה חיובית על מוחנו

על ידי חשיבה מעמיקה על האובייקט שעל הפרק, אנו רוצים להשיג השפעה חיובית על מוחנו. המדיטציה הטיבטית מספקת לנו מספר טכניקות שונות, המתבצעות בשתי רמות: מדיטציה באמצעות ריכוז ובאמצעות ניתוח.

כאשר אנו מתרגלים מדיטציית ריכוז, אנו מצרפים את מוחנו לאובייקט של מדיטציה ומסוגלים להישאר איתו, ולא מאפשרים הסחות דעת. זה בתורו מהווה בסיס למדיטציה אנליטית, שבין היתר מנסה לחקור את הטבע האמיתי של אובייקט מדיטציה על מנת לגלות את האופי הסופי והאמיתי של התופעות. הכרה מסוג זה היא תנאי הכרחי להשגת בודהה, ההארה המלאה והמטרה הסופית של מדיטציה בבודהיזם הטיבטי.


גרפיקת מנוי פנימית


בודהיסטים מאמינים שכל פעולותינו תלויות במצב הרוח שלנו; השקפה לא בריאה תגרום לסבל, ולכן המוח עצמו הוא מושא המדיטציה העיקרי. אני אוהב לדבר על "אילוף" המוח. מוח שאינו נשלט היטב עלול לגרום נזק רב לעצמו ולאחרים, ואילו מוח שליו יוצר אווירה נוחה לעצמו ולכל הסובבים. לכן מדיטציה משמשת גם להרמוניה בין גוף ונפש, כמו גם יוצרת מצב מאוזן של שלווה פנימית וחיצונית.

מדוע אנו עושים מדיטציה?

לכל היצורים החיים - בני האדם וכל בעלי החיים עד החרק הקטן ביותר - יש דבר אחד במשותף: כולם מייחלים לאושר ורווחה. אף אחד לא רוצה לסבול.

יתכן וביליתם זמן מה בחייכם בצפייה במוצאיה של מושבת נמלים עמוסה. הנמלים מתרוצצות עסוק ממקום אחד למשנהו. בדרכם שלהם הם מחפשים סיפוק כלשהו, ​​איזושהי רווחה.

אני מסתכל על בני אדם בצורה דומה. לאורך חיינו הקצרים יחסית של לא יותר משמונים עד מאה שנה, אנו עוקבים אחר שגרת יומי קבועה: אנו עובדים, אוכלים, שותים וישנים, ושואפים כל הזמן להשיג אושר ורווחה. אז למה אנחנו לא מסוגלים להיות מאושרים ומסופקים כל הזמן?

סבל מטיל צל על חיינו

בנוסף לארבע הסיבות הבסיסיות לסבל - לידה, זקנה, מחלה ומוות - תמיד יש צורות אחרות של סבל שמטילות צל על חיינו. אינספור בעיות מקורן בראייה פנימית לקויה ותורמות לעובדה שהאושר לעולם אינו נמשך זמן רב מדי. יחסים סוערים בין אנשים, לחץ בעבודה, דאגות כלכליות, בעיות בגידול ילדיהם וגורמים אחרים עלולים לגרום לאומללות.

מכיוון שאנחנו עצלנים, אנו נוטים לחפש את הגורמים למצוקה בנסיבות חיצוניות. לעתים קרובות אנו מצליחים למצוא במהירות אשם במעשה עוול של אחרים. בטווח הארוך, עם זאת, אסטרטגיה זו מתגלה כמעייפת מאוד מכיוון שהיא מובילה לכך שהבעיות לעולם אינן משתנות. זה לא עוזר להמשיך להאשים אחרים כי התוצאה היחידה היא החלפת סיבות, בעוד שלאורך כל הסיבה האמיתית לסבל ניתן למצוא רק על ידי הסתכלות על האני הפנימי שלך.

הרופאים הטיבטים ולאמאס משוכנעים שרק באמצעות חיתוך שורש הסיבה ניתן לרפא מחלות. טיפול בתסמינים יגרום לא יותר מאשר תרופה זמנית. אם תסתכל פנימה, לעומת זאת, תגלה שהסיבות לסבל שלך נגרמות על ידי נטיית דעתך. על פי הבודהיזם הטיבטי, כל הסבל הוא עצמי. אולם הצד השני של המטבע מצביע על העובדה שאנחנו עצמנו הם יצרני האושר שלנו.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
המסורת הפנימית הבינלאומית. © 1999.
www.innertraditions.com

מקור המאמר

התרגול של מדיטציה טיבטית: תרגילים, ויזואליזציות ומנטרות לבריאות ורווחה
מאת דגסאי טולקו רינפוצ'ה
(תורגם מהספר הגרמני המקורי).

תרגול המדיטציה הטיבטית מאת דגסאי טולקו רינפוצ'הבמשך מאות שנים, לאמות טיבטיות העבירו ידע רוחני באמצעות תורת מדיטציית אימון נפש, אם כי רבים מתורות אלה נותרו בלתי ידועות יחסית במערב. דגסי טולקו רינפוצ'ה חולק כעת את התכשיטים הנדירים האלה של חוכמה טיבטית בצורה קלה ונגישה, ומוביל את הקורא המערבי לעבר מסלול האושר האמיתי. תורתו של דגסי טולקו נעה בין מפגשי היכרות שנועדו ליצור נווה מדבר של רוגע בחיי היומיום ועד פרקטיקות עמוקות לניקוי וריפוי. הוא גם מציע מדיטציות מסורתיות כדי להתכונן למוות, המעבר האולטימטיבי. נכון לאופי החושי העשיר של הבודהיזם הטיבטי, המדיטציות הללו משופרות עם הוראות לעיסוי מרגיע ודיסק נלווה בן 60 דקות של מנטרות.

מידע / הזמין ספר זה מאמזון.

על המחבר

דגסי טולקו רינפוצ'היליד הכפר טיבטסו טיבטו בשנת 1936, דגסאי טולקו רינפוצ'ה התגלה והוכר כגלגול נשמותו של הדגסאי טולקו הקודם והובא למנזר צ'וקרי המפורסם במזרח טיבט, לשם הגיע לשמש כמפקד הלאמה. כשהוא נמלט מרדיפות בשנת 1959, נסע להודו, שם המשיך בלימודיו ובתרגלו עד - על פי בקשת הדלאי למה - קיבל תפקיד כמנהיג רוחני לקהילה קטנה של מתיישבים טיבטיים בשוויץ. דגסי טולקו רינפוצ'ה מעביר קורסים במדיטציה בודהיסטית ומבצע ברכות וחניכות. בנוסף להכנסת המערב למנהגים הרוחניים של טיבט, הוא היה מעורב באופן פעיל בבנייתו מחדש של מנזר צ'וקרי במולדתו.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון