הממשי בנו שותק; הנרכש הוא דברני.
- כחיל גיבראן
ממכשירי טלוויזיה ומכשירי רדיו לסירנות, מטוסי סילון, קרניים, והציפה המתמדת של יותר מדי אנשים עם יותר מדי לומר, העולם שלנו מלא ברעש. כשאנחנו לא עוסקים בהקשבה למשהו או למישהו, אנחנו בדרך כלל מפריחים לעצמנו, באופן חיצוני או לפחות בראשינו. כתוצאה מכך מעט מאוד אנשים חוו שקט אמיתי. דמיין דממה כל כך עשירה ונכנסת כל כך עמוק במוחך, עד שהיא מתרחבת לעטוף את המראות והצלילים והאנשים סביבך. זו שקט זר לחלוטין לעולם היומיומי ולחיינו בו. עם זאת שתיקה זו היא משהו שנוכל ללמוד לחוות ולהעריך.
נכון שאנחנו לא יכולים לגרום לעולם להסתגר, עד כמה שנרצה לפעמים להטיח רצועת סרט דביק על פיה המפואר. זו אחת הסיבות שאני רוצה להביע את הרעיונות שלי באמצעות המילה הכתובה; אם אתה לא אוהב את מה שאני אומר, אתה תמיד יכול לשתוק אותי - פשוט לסגור את הספר. אבל למרות שאנחנו לא יכולים לכבות את הרעש, אנחנו יכולים ללמוד לשמוע את זה אחרת.
פיתוח שתיקה פנימית
על ידי פיתוח שקט פנימי אנו בונים מפרצון מוגן בתוכנו, מקום של יציבות מכל העיסוק המתרחש סביבנו. אפשר לראות את העולם בשלום כאשר אנו צופים בו דרך מוחנו הדומם. זהו כוח השתיקה: הכוח לצייר את העולם כולו למקום שקט באמצעות השקט במוחנו.
זכרו, על המוח שלנו יש לנו שליטה. איננו יכולים לגרום לעולם להסתגר, אך אנו יכולים ללמוד להיות שקטים ובתורם לראות שהעולם משקף את מצב הנפש המהומה שלנו.
כרגע אולי נראה בלתי אפשרי שתוכל לחוות אי פעם סוג כזה של שתיקה. אבל אני מבקש מכם לקחת בחשבון שטבע הנפש הוא באופן טבעי של שתיקה. צריך אנרגיה כדי לחשוב כל הזמן. חשיבה היא פעולה, משהו שאנחנו עושים. לעומת זאת שתיקה היא מצב הנפש במנוחה, הנפש לא תפוסה. אז נסו לחשוב על זה כך: שתיקה היא כמו לשבת בשקט, וחשיבה היא כמו לעמוד וללכת - רק נפשית. אם היית על הרגליים כל היום, צועד על הרצפה כמו אבא לעתיד עצבני, האם לא היית מותש פיזית? ובכל זאת זה מה שאנחנו עושים במוחנו כל היום, כל יום.
שתיקה חיצונית
תרגול של שקט חיצוני הוא אחת הדרכים להרחיב את הבנת השתיקה שלך ולהתחיל לראות עד כמה כמות הרעש בתוך המוח באמת עמוקה. מתישהו בשבוע הקרוב, שקול להקדיש יום, או לפחות כמה שעות, לשקט. נהל את היום שלך כרגיל, למעט בלי לדבר. התבונן באנשים סביבך מבלי להיכנס לשיחות.
צפה גם במוחך, בדחף שלך לדבר, וציין כל אי נוחות שאתה מרגיש בשתיקה. בקיצור, צפו במחשבותיכם. האם יש רגעים של שקט במוחך? אם לא, איך זה היה קורה? שאל את עצמך על מה באמת נדרש הצורך הגדול לחשוב ולדבר כל הזמן. שאלה על הצורך.
זה צריך להיות יום של התבוננות, שכולל תמיד התבוננות. צפו והאזינו, אך אל תתעסקו. כעניין מעשי, ייתכן שתרצה לשאת איתך עט וכרית לרגעים בהם יש צורך בתקשורת. אחרת, פשוט שימו לב מדוע ואיך אנשים משתמשים בדיבורים כדי למלא את זמנם.
תרגול השתיקה
אנשים רבים הקדישו חלק ניכר מחייהם לתרגול שתיקה. אחרים מפרישים יום לשקט באופן קבוע. שמעתי שגנדי, למשל, התאמן ביום שקט פעם בשבוע בשנותיו האחרונות. בינתיים, אני ממליץ לך לנסות רק פעם אחת. אמנם זו לא תהיה החוויה האולטימטיבית של שתיקה - מכיוון שכפי שתבחין, המוח שלך לא יפסיק רק בגלל שיש בפה שלך - התרגול יכול להיות די חושפני, אם לא מבהיל. זה יכול לעזור לך להבין את האופי הבלתי פוסק של מחשבותיך ולראות כיצד הן פוגעות במדיטציות שלך.
אחרי הכל נאמר ונעשה, לשתוק זה להיות בשלום; מוח שקט בשלום הוא גם מוח שקט, וזה מה שמדיטציה היא כל העניין. כל מה שאנחנו צריכים לעשות על מנת להיפתח למודעות רוחנית הוא להיות שקט ועדיין לזמן מה. כל מה שאנחנו צריכים זה להפסיק לדבר ולהיות דומם בגוף ובנפש, שבשבילנו אנחנו באמת לא צריכים לעשות כלום.
למעשה, על מנת לחוות מצבים מדיטטיביים עמוקים יותר, עלינו לעשות דבר כלל. לרגע אחד אנחנו עוצרים; אין מאמץ, אין תרגיל, אין מדיטציה, אין תיאולוגיה, אין פעולות, אין מילים. דרך שקט ודממה מושלמים אנו חווים מודעות לאיחוד מעבר לגוף ולמחשבות. זו המדיטציה הסופית והעמוקה ביותר.
עצור והתאמן
תרגלו "רק להקשיב" למרחבי השתיקה הקטנים שבין מחשבותיכם, והפכו את השתיקות הללו למוקד המדיטציה של חמש עשרה הדקות של ימינו. אם זה עוזר לך, דמיין שהשתיקה מעבר למחשבותיך היא כוח חזק וחי שמנסה לתקשר איתך. עזוב את כל הפחדים, הספקות וחוסר השקט היום, והזמין את השקט לעטוף אותך לחלוטין. פשוט תהיו בשקט והקשיבו היטב.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com
מקור המאמר
כוח השקט: למד מדיטציה תוך 30 יום
מאת טובין בלייק.
כוח השקט מתקרב ככל ספר שיכול להיות מורה לצידך כשאתה לומד לעשות מדיטציה, לשבת איתך כל יום ולהדריך אותך בעדינות בכל מדיטציה. הספר מספק תכנית קלה ל 30 יום ללימוד מהי מדיטציה, כיצד היא עשויה לעזור לך, והכי חשוב כיצד לעשות זאת.
מידע / הזמין ספר זה. זמין גם במהדורת קינדל.
על המחבר
טובין בלייק למד תורות מטאפיזיות שונות במשך יותר מחמש עשרה שנה ומדיטציה קבועה כמעט עשור. באמצעות מלגת מימוש עצמי, ארגון בינלאומי שהוקם על ידי פרמהנזה יוגאננדה ותומך כעת ביותר מ -500 מקדשים ומדיטציות בחמישים וארבע מדינות, בלייק קיבל הכשרה בתרגול הקדוש של קריאה יוגה, טכניקת המדיטציה הגבוהה ביותר של הארגון, שצוינה לראשונה. בקלאסיקה של פרמהנזה יוגננדה, אוטוביוגרפיה של יוגי. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.tobinblake.com.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
