נשימה היא הקשר בין הנפש לגוף: איך אתה נושם?
תמונה על ידי pollianapoltronieri 

הנשימה שלנו קסומה. זה נותן לנו חיים, וקובע את מצב גופנו ומוחנו. מפוצץ על אצבעות מקפיאות, נשימתנו מחממת אותנו. מנופח על מרקים חמים, נשימתנו מקררת את מה שאנו מכניסים לגופנו.

נשימה מזינה את הצ'י הפנימי שלנו. זה חיוני עוד יותר לרווחתנו מאשר אוכל. הדרך בה אנו נושמים קובעת עד כמה אנו בריאים ומאוזנים.

נשימה: הקשר בין נפש לגוף

כל נשימה שאנו שואפים מאכילה את גופנו ומזינה את מוחנו. בכל נשיפה אנו מוציאים מולקולות לא רצויות ואנרגיה שלילית. חשוב כיצד נשימתך משפיעה על מצבך הנפשי ועל רווחתך הפיזית.

ברגע שנדע כיצד אנו נושמים, וברגע שנדע כיצד לשפר באופן הדרגתי את הדרך בה אנו נושמים, אנו יכולים לרתום כוח חיים מדהים ועוצמתי ולהבטיח זרימת צ'י בריאה בגוף. זה, בתורו, ישפיע על הדרך בה אנו מרגישים, וייתן לנו סמכות מלאה על מצב תודעתנו, ליבנו ואפילו גופנו.

נשימה נכונה נותנת לנו שליטה רבה יותר על ליבנו ומוחנו. זה מאפשר לנו להגביר את תחושת הרווחה שלנו, וגם ישפר את הסיכויים שלנו לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו.


גרפיקת מנוי פנימית


האם אתה יודע לנשום?

רובנו לא יודעים לנשום נכון. זה נכון במיוחד עבור אלה מאיתנו שמבצעים פעילות גופנית לא מספקת.

כתוצאה מכך, בדרך כלל כמות האוויר (והצ'י) הנלקחת לגוף אינה מספקת באופן מוחלט.

גרוע מכך, מכיוון שהנשימה החוצה תואמת לנשימה, מה שמגורש אינו מספק באותה מידה. כתוצאה מכך, אוויר צח מספיק אינו נושם פנימה, ואוויר רע מספיק נגרם.

נושם רע

בדוק כמה מהתופעות הללו של נשימה לא טובה מתארות את מצב הגוף והנפש שלך. תהיה כנה עם עצמך. אם אפילו אחד או שניים מהמצבים הללו מתארים אותך, יש סיבה טובה לשקול ללמוד לנשום נכון.

1. דפוסי נשימה לא סדירים - לרוב קצרים, רדודים ומהירים יחסית

2. כתפיים כפופות וגרון מכווץ וחזה

3. סובלים באופן קבוע מכישופי סחרחורת ונוטים לכאבי ראש

4. לחץ דם גבוה וקוצר נשימה בקלות

5. רגיש במיוחד לחום וקור

6. להתעייף בקלות - חוסר אנרגיה וחיוניות

7. בדרך כלל מוטרד בקלות ומהיר

8. נלחץ בקלות ולחץ

9. בדרך כלל מתוח, מתקשה להירגע

10. חוסר סיבולת לחלוטין

נשימה טובה

נשימה טובה עוסקת ביציבה. כשאתה פותח את הכתפיים, חלל החזה שלך נפתח. זה בתורו מרחיב את יכולת הריאות שלך, ובכך מגדיל את כמות האוויר שאתה לוקח.

אוויר ממלא את כל הריאות כאשר אתה נושם עמוק ולאט, והוא שוטף כמויות גדולות יותר של אוויר מעופש כאשר אתה נושם לאט. אין צורך להוציא את החזה או למשוך את הבטן. פשוט נשום לאט ועמוק פנימה והחוצה מבלי לעוות אף אחד מהשרירים הפיזיים שלך. כל עוד אתה מחזיק בתנוחה טובה מבלי להרכין את כתפיך, בקרוב תקבל את תחושת הטכניקה.

אתה יכול לנשום פנימה והחוצה דרך הנחיריים שלך, או שאתה יכול לנשום דרך הנחיריים החוצה דרך הפה. רק דמיינו את נשימתכם הממלאת את כל שלושת חלקי הריאות.

מיותר לנשום עמוק מדי כשמתחילים. קיבולת הריאות חייבת להיפתח לאט. כמו כן, מומלץ לא לנסות לעצור את נשימתך - פשוט ליצור דפוס קבוע ויציב של נשימות עמוקות ואטיות ולהתמקד בהפיכת סוג זה של נשימה יציבה טובה להרגל.

הרגישו את כל גופכם ספוג אוויר צח נפלא, וחוו את כל האנרגיה העומדת הזורמת מכם.

אם תרצה, תוכל להעמיק ולעסוק את בטן בתרגילי הנשימה החדשים שלך. דמיין את הצ'י שנכנס לבטן שלך, ממלא אותו ואז דמיין את התכווצות הבטן כשנשמת החוצה. עשו זאת בשכיבה או בעמידה. אם תרצה, תוכל להניח את כפות הידיים על הבטן כדי להרגיש שהיא מתרחבת ומתכווצת.

דמיינו את הצ'י יורד עד קצות הגפיים בהונות הידיים. זוהי טכניקה ממריצה בעוצמה שתמלא אותך באנרגיה מחודשת וסיבולת.

צור באופן שיטתי תחושה שצ'י חדש וטרי שוטף את גופך ונפשך. לא ייקח לך הרבה זמן לתפוס את העניין. יכולת ההשגה שלך והמוטיבציה שלך לצאת לשם ולעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות, ישופרו במידה ניכרת.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
בית היי. © 2002.
http://www.hayhouse.com

מקור המאמר

גלה את עצמך
מאת ליליאן גם.

כריכת ספר: גלה את עצמך מאת ליליאן גם.ליליאן טו, הסמכות המובילה בעולם בנושא חוכמה סינית, לוקחת אותך למסע של גילוי עצמי דרך מוחך, סביב גופך, אל תוך נשמתך על מנת להבין את האני האמיתי שלך ולמצוא את ייעודך. היא מגלה כיצד להשתמש בחוכמה עתיקה כדי לשפר את מערכות היחסים, הקריירה, הבית, הבריאות והעתיד שלך.

הבן כיצד גופך מציע רמזים לאישיותך וכישרונותיך. על ידי למידה לפרש את הסימנים תוכלו להגביר את הביטחון העצמי ותחושת הזהות שלכם.

מידע / הזמנת ספר זה.

 על המחבר

תמונה של ליליאן גםליליאן טו חיברה למעלה מ -80 ספרים הנמכרים ביותר על פנג שואי, שתורגמו ל -30 שפות. ספריה נמכרים במיליוני עותקים ברחבי העולם, תוך כדי הפופולריות של הפנג שואי ברחבי העולם. היא גם המייסדת והיו"ר של WOFS.com, חברת סחר ופרנצ'ייז של פנג שואי, והמכון ליועצים מוסמכים Lillian Too, המעביר קורסים להתכתבויות ותוכניות הסמכה בפנג שואי.

בקר אותה באופן מקוון בכתובת http://www.lillian-too.com/