מודראס: תנו לאצבעותיכם לעשות את המדיטציה
תמונה של המחבר אתר אינטרנט.

מדיטציה, כפי שאני מבין ומתרגלת אותה, הפכה לעזר חיוני בחיי. אני משתמש בו בכל עת ובכל מקום לכל דבר. כתוצאה מכך אני מכניס לחיי בהירות, אור וקלילות. אני מטעין את הסוללות הפנימיות שלי ופותר את הבעיות שלי, מקבל החלטות, מקבל עצות ונוחות, ממקד את תכונות האופי שלי, מגייס את כוחות החיסון שלי, מפתח חזונות לעתיד - ומחפש את הקשר שלי עם האלוהי.

אנו יכולים להשתמש במדיטציה לכל דבר, הכוללת פירוק כל מה שמטריד, מכביד או מעצבן אותנו, כמו גם השגת עושר פנימי וחיצוני - ובאופן טבעי גם להשגת המטרות הרוחניות שלנו. בואו נשתמש במלוא האפשרויות הללו!

מתרגלים לריפוי הינדי כבר גילו מזמן שיותר או פחות מדי יסוד (אדמה, מים, אוויר, אש, ואתר) גורם לגוף לחוסר איזון או אפילו לחולה קשה. כשם שלכל יסוד יכולה להיות השפעה חיובית עלינו, הוא יכול גם להרוס אותנו.

האלמנטים האינדיבידואליים משפיעים זה על זה באופן טבעי. לכל אלמנט צרכים מיוחדים הניתנים לסיפוק בקלות במצב דינמי מאוזן ורגוע. אך באיזו תדירות אנו לחוצים, נחים ומתאמנים מעט מדי, אוכלים יותר מדי או נותנים לעצמנו להיות מוטרדים מדאגות? כל זה מוציא אותנו מאיזון. כשהגוף כבר לא מסוגל להגיע להרמוניה, אנחנו יוצאים מאיזון ואנחנו רגישים למחלות.

את המדיטציות הבאות ניתן לעשות בשעות ללא שינה של לילה ארוך או מחלה. זה לא דורש יותר מהגוף מאשר לחבק באהבה אצבע אחת באצבעות היד השנייה.


גרפיקת מנוי פנימית


מדיטציה 1: אנרגיית אגודל

אלמנט האש, מרידיאן הריאות ומאדים (כוכב הלכת ו / או אל המלחמה הקדום) קשורים לאגודל. אש האגודל מזינה את האנרגיה של האצבעות האחרות וסופגת עודף אנרגיה. בכך הוא מחזיר את שיווי המשקל.

כאשר אנו חושבים על שריפת אשפה, אנו חשים כי להרס באמצעות אש יכול להיות גם כוח שיוצר סדר. גם בטבע, כשבמהלך העשורים נוצרה מונו-תרבות של החזקים ביותר, שריפת היער שוב יוצרת תנאים מוקדמים למגוון גדול יותר של צמחים חדשים. התחממות היתר בגופנו, החום, הורג תרבויות שלמות של חיידקים.

האש תלויה באוויר מאחר והיא מתה ללא חמצן; אותו דבר חל גם על נשימת התא שלנו. חילוף החומרים בתאים בודדים יכול לתפקד כראוי רק עם חמצן מספק. אנו יכולים למעשה לחזק כל חלק בגוף או כל איבר על ידי הדמייה ו / או נשימה של אור וחום לתוכו.

תרגיל

או לשבת או לשכב. כעת הקי את אגודל ימין בארבע אצבעות יד שמאל והניחי את אגודל שמאל לאורך הקצה הפנימי של יד ימין. לעצום עיניים.

התמקדו בחלק בגוף שהוא חלש או חולה. עכשיו דמיין שאור בוער במרכז התחתון של גופך (בגובה הטבור). בכל פעם שאתה נושף, הפנה את קרני האור לעבר החלק המתאים בגוף. ראשית תן לענני עשן גדולים וכהים (דברים שגורמים לך לחלות, כאב וכו ') לברוח מחלק הגוף המואר. ואז התרכז אך ורק באור שמתמלא אט אט, מאיר ומרפא את החלק הזה בגוף.

ברוגע המשיכו להחזיק את האגודל לזמן מה והרגישו את החום הזורם. ואז מקיף את האגודל השמאלי וגם מחזיק את זה לזמן מה.

מדיטציה 2: אנרגיית האצבע המורה

צ'אקרת הלב, המעי הגס והמרידיאן העמוק של הקיבה קשורים באצבע זו. כאן אנו מוצאים גם את האינסטינקט ה"בטוח ", בעל" אף טוב ", יכולת הרפלקציה והשראה. אנרגיה זו עוברת לליבה הפנימית ביותר שלנו וחזרה לקוסמוס משם. אנו יכולים גם לנצל את ההוויה הפנימית ביותר שלנו (אינטואיציה) ולקבל מהקוסמוס (השראה). האצבע הזו כוללת גם קרבה וגם התרחבות. כמה קרבה נוכל לעמוד?

יסוד האוויר מייצג את הנפש - כוח המחשבה. המחשבות אינן נראות כמו האוויר ובכל זאת, כפי שגילו היוגים, הן הגורם לכל הפעולות שאנו מבצעים או נמנע מלעשות, לכל מה שאנחנו דוחים ומושכים, לבריאותנו ולכל מצב רוח ולמען את כל עיצוב חיינו. הכוח הפלנטרי של צדק קשור גם באצבע זו, ומעיד על השינוי הנצחי של הדברים - קבלת החיים על כל היבטיהם, עבודה (עיכול) והרפה שוב.

יש באצבע הזו גם מבט ברור ותכליתי אל העתיד. מכיוון שהמחשבות שלנו כה חשובות, עלינו לשקול את האיכות שלהן בתדירות גבוהה יותר. אם נעשה את המדיטציה הבאה מספר ימים ברציפות, נבחין שיש הרגל מסוים במחשבות שלנו. ניתן לשנות הרגלים ברגע שנהיה מודעים להם, אך השינויים תמיד דורשים זמן מסוים. אם אנו מחליפים ברציפות מחשבות מזיקות במחשבות שימושיות, אנו יכולים גם לשנות את נסיבות החיים בהתאם.

תרגיל

שב או שכב. עכשיו מקיף את אצבע המורה הימנית שלך בארבע אצבעות יד שמאל, ומאפשר לאגודל להאריך עד אמצע יד ימין. לעצום עיניים.

אתה יושב מול שדה ומתבונן באוזני התבואה המתנדנדות. כאשר אתה שואף, אוזני הדגן נעות אליך. כשנשפים הם מתרחקים ממך. לפעמים אתה רואה את כל השדה, ולפעמים אתה רואה את האוזניים הבודדות של גרגר. אתה גם רואה כיצד החלל הולך וקטן כשנשמת, וגדול יותר כשנשמת. האוזניים הצהובות מעידות על ארעיות, הגסיסה הגדולה שכבר כלולה בזרע של התחלה חדשה.

לאחר זמן מה, הסתכל אל מרחב השמים העננים הכחולים ואז פנימה לביטחון לבך. עכשיו התבונן במחשבות שבאות והולכות, וחשוב על מחשבותיך לזמן מה. איך אתה חושב רוב הזמן? בצורה חיובית, שלילית, בטוחה, מפחדת, מהורהרת (הופכת דאגות), ביקורתית, נשלטת על זיכרון או מכוונת לעתיד?

המשך להחזיק את האצבע לזמן מה והרגיש את החום הזורם. ואז הקיף את האצבע השמאלית שלך והחזק אותה לזמן מה.

מדיטציה 3: אנרגיית האצבע האמצעית

הינדים קוראים לאצבע זו האצבע השמימית ומסווגים אותה בצ'אקרת הגרון. תסתכל על זה. זו האצבע הארוכה ביותר, ומתנשאת מעל האחרים. האנרגיה שלה מקרינה עד אינסוף. זה יכול להיחשב גם גרם המדרגות לגן עדן.

שבתאי, המסווג עמו, ממוקם לקצה מערכת השמש שלנו ומכונה גם "שומר הסף". אנו אחראים על חיינו בשערי גן עדן. אנו מוצאים סמליות זו גם בצ'אקרת הגרון, שער הטהרה, שנפתח רק כאשר התלמיד טהור ברוחו ובלבו. עם זאת, על מנת להתקדם בדרכנו הרוחנית עלינו למלא תחילה את חובותינו על כדור הארץ. זה מצוין על ידי המרידיאנים הטבועים בו: מרידיאן המחזור והמרידיאן העמוק של כיס המרה. שניהם עוזרים לנו לתפוס ולשלוט באתגרי החיים. הנעה, פעילות, סיכון ושמחת הפעולה הם תכונותיהם.

הספקטרום של אנרגיית האצבע האמצעית נע בין חיים פעילים לתחומים הרחק לעולם שמעבר. ניתן לסכם בקצרה את האמירה הבאה, "אלוהים עוזר לאלה שעוזרים לעצמם."

תרגיל

שב או שכב. עכשיו מקיף את האצבע האמצעית הימנית שלך בארבע אצבעות יד שמאל. האגודל השמאלי משתרע עד אמצע יד ימין. לעצום עיניים.

דמיין את עצמך עושה את מה שאתה הכי אוהב לעשות. נצל את הנטיות והכישרונות שלך באופן מלא כשאתה שולט בכל המכשולים המוצבים בדרכך ונהנה מפעילותך. אתה מצליח במה שאתה עושה וחוזה נפשית איך נראית ההצלחה שלך. מה שאתה עושה מעשיר את העולם (המשפחה שלך, בני האדם הפרטיים או את העולם כולו). דמיין בהרחבה את המגע המתמיד עם הכוחות האלוהיים שעוזרים לך ומראים לך את הדרך.

אם העיסוק שלך לא מספק אותך ואם אין לך פעילויות פנאי או תחומי עניין שמתאימים לך, אז הגיע הזמן לשאול פנימה, ללחוץ על החוכמה הפנימית שלך עד שתקבל תשובה. במקביל, בקש גם מהיוזמה, אותה מסמלת האצבע האמצעית, להתמודד למעשה עם העניין. ובעיקר בקש עזרה מהכוחות האלוהיים - היכנס איתם לשותפות קרובה ובוטחת.

המשך להחזיק את האצבע בשתיקה לזמן מה והרגיש את החום שזורם לתוכך. ואז הקיף את האצבע האמצעית השמאלית והחזק אותה לזמן מה. לתנוחות יד אלו השפעה מצוינת גם על המתח בצוואר.

מדיטציה 4: אנרגיית אצבע הטבעת

האצבע מזוהה עם אפולו, אל השמש וצ'אקרת השורש, השולטת על רצפת האגן. כוח זה נותן כושר גופני, כוח שהייה וכוח להיות אסרטיבי. הסינים סיווגו את האצבע הזו במרידיאן העמוק של הכבד.

כוחו של הכבד מעניק לאדם סבלנות, שלווה, תקווה וחזון לעתיד. "החימום המשולש" מתחיל גם בקצה האצבע. מרידיאן זה שולט בכל תפקודי ההגנה בגוף והוא אחראי על טמפרטורת הגוף, אשר בתורו מווסת את תפקוד התאים. אם זה עובד בצורה אופטימלית, זה נותן את היכולת לשמור על שיווי המשקל שלנו במצבי לחץ, שהוא גם התנאי המוקדם למערכת חיסונית מתפקדת היטב.

הכוח השולט באצבע זו מספק יציבות, חודר ושואף כלפי מעלה.

תרגיל

שב או שכב. כעת הקי את אצבעך השמאלית בארבע אצבעות ידך הימנית, כאשר האגודל הימני משתרע לאמצע יד שמאל. לעצום עיניים.

דמיין אדמה חשופה וסלע כתוש על כל צורותיו - כמדבריות, הרים ואיים. מה קורה כאשר המוני כדור הארץ מתחילים לנוע? כאשר האדמה מתייבשת? כאשר כדור הארץ חשוף לחלוטין לשמש?

עכשיו דמיין אדמה פורייה. לאט לאט תיווצר הצמחייה - צמחים קטנים, צמחים גדולים, הרבה ירוקים.

כעת התמקדו בזרע אחד שנח עמוק בתוך האדמה. בכל נשימה משהו נע פנימה עד שהזרע מתפוצץ וזריקה נמתחת לכיוון האור. במקביל, הוא מנבט שורשים עמוק לתוך האדמה. זה הופך לעץ שצומח לאט מאוד. אתם ממתינים בסבלנות וצופים כיצד הצמח מתפתח לגודלו המלא. לזמן אין משמעות. רק הצמיחה המתמדת נחשבת. העץ פורח מחדש כל שנה, ונושא פרי.

כמו העץ, גם אנחנו לא יודעים למה זה. כמו העץ, אנו רוצים למסור את עצמנו לחלוטין לחיים, ולדעת כי מטרתם, גם אם כנראה שלעולם לא נוכל להבין את התעלומה הגדולה לחלוטין. כשהעץ משתנה מדי שנה, גם ההתפתחות הפנימית שלנו נמשכת. אנו משפיעים באופן מכריע על האם זה משמח או מצער.

המשך להחזיק את האצבע לזמן מה והרגיש את החום הזורם. ואז מקיף את האצבע הימנית והחזק אותה למשך אותו זמן.

מדיטציה 5: אנרגיית אצבע קטנה

הצ'אקרה השנייה, שהיא המרכז האנרגטי של מיניות, קשורה לאצבע הקטנה. הוא עוסק ביחסים בין אישיים בכלל, כמו גם בשותפות בפרט. סיווג זה של מיניות תואם את האטה יוגה. (בבודהיזם, המיניות קשורה לאצבע הטבעת.) היא מכילה גם יכולת לתקשר.

מכיוון שמתרגלים הריפוי הסינים מצאו את מרידיאן הלב באצבע זו, זה מאשש את התזה של היוגים המתייחסת אליו אלמנט המים (מים מסמלים את תחום הרגשות).

מערכות יחסים משמחות ומספקות לא רק מחממות את הלב, אלא גם מזינות ומחזקות אותו. ובתורו, אנרגיית לב חזקה נותנת לנו את היכולת להיות מאושרים. זה נותן לנו רגשות נשגבים ומשפר את מצב הרוח שלנו. ניתן להשוות את מצב הרוח שלנו, שהוא תמיד סכום הרגשות הנוכחיים, עם הגלים על פני אגם. הם הרמוניים או קיצוניים בקצב; המים צלולים ונקיים, או רדודים, כבדים, כהים ומלוכלכים.

תרגיל

שב או שכב. כעת מקיף את אצבעך הקטנה השמאלית בארבע אצבעות ידך הימנית, כאשר האגודל הימני שלך משתרע עד אמצע יד שמאל. לעצום עיניים.

בעיני רוחך אתה יושב ליד הים ומתבונן בגלים - הם באים לעברך, ומתגלגלים חזרה ונעלמים. כך גם לגבי הרגשות, מצבי הרוח שלך, וגם לגבי מערכות היחסים שלך עם אחרים.

מתן וקבלת אהבה כפוף גם לחוק זה. שים לב שאתה מקבל רק כמה שיותר אהבה שאתה יכול לתת ללא תנאי. זה אפילו לא צריך להיות מעשים גדולים. לב ידידותי וחם לבני אדם, בעלי חיים, צמחים, מים, אוויר ואדמה מספיקים לחלוטין.

דמיין מישהו (מישהו ספציפי או בכלל) שמח ולעודד אותו, אם יש צורך. האמינו ביכולותיו של האדם הזה ובלבו הטוב. דמיין לעצמך סצנות שלמות בהן האדם הזה עליז ומחייך באושר. אם אין לך איש קרוב, אז עשה את התרגיל הקטן הזה אולי תוך כדי נסיעה באוטובוס, ברכבת או ברכבת החשמלית - ביחס לאדם זר. אני מבטיח שתחווה פלאים אם תמשיך כך במשך מספר ימים או שבועות. ט

הוא יגיע הזמן שבו ליבך יעלה על גדותיו משמחה. אבל הדבר החשוב ביותר הוא: אל תצפו בינתיים לכלום. הקרין את רצונך הטוב ואת אהבתך ללא תנאי. רק תהיה קצת סבלנות עד שהזרעים ינבטו.

המשך להחזיק את האצבע הקטנה שלך לזמן מה והרגיש את החום הזורם. ואז מקיף את אצבעך הקטנה הימנית והחזק אותה למשך אותו זמן.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
סמואל וייזר בע"מ
© 2000. www.weiserbooks.com.

מקור המאמר

מודראס: יוגה בידיים שלך
מאת גרטרוד הירשי,

Mudras - המכונה בשובבות "נקודות כוח אצבע" - הן עמדות יוגה לידיים ולאצבעות. ניתן לתרגל אותם בישיבה, בשכיבה, בעמידה או בהליכה, בכל זמן ומקום. מורת היוגה השוויצרית הידועה, גרטרוד הירשי, מלומדת בידע המסורתי של אמנות הריפוי המזרחית הזו, מראה כיצד טכניקות קלות אלה יכולות להטעין עתודות אנרגיה אישיות ולשפר את איכות החיים. מחוות ריפוי מסתוריות אלה יכולות להרגיע את הלחץ, ההחמרות והתסכולים של חיי היומיום.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

גרטרוד הירשיבמשך למעלה מ -16 שנה לימדה גרטרוד הירשי יוגה בהתאם לממצאים הרפואיים האחרונים בבית ספר משלה ליוגה בציריך, שוויץ. היא עורכת ימי עיון בשוויץ, גרמניה ויוון. היא גם המחברת של יוגה בסיסית לכולם, ערכת ספרים וכרטיסים, כמו גם של מודראס: יוגה בידיים שלך. בקר באתר שלה בכתובת www.gertrudhirschi.ch

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון