היו מונעים למדיטציה: עוצמים עיניים להתעורר

שליטה במוח היא היכולת להפסיק לחשוב מתי שאתה רוצה. אתה משתמש במוחך ככלי המדהים שיש, ואז 'מניח אותו' כשתסיים. אתה קשוב להקשר של שקט וחושב רק מדי פעם, כאשר זה שימושי. להיות אדון נפשך לא נועד לתמרן אותו. במקום זאת, מדובר ביכולת להפנות את תשומת לבך אל המוח או הרחק ממנו כרצונו.

כתוצאה מכך, אמן הנפש יודע שמחשבות אינן מה לחשוש ואין לשום מחשבה שום כוח להשפיע לרעה על מצב רוחן או חביבותן. הם נהנים מחופש מבעיות מכיוון שהם כבר לא לוקחים את דעתם ברצינות כה רבה. זו דרך רגועה להפליא לחיות - אם כי זה דורש אומץ.

גיבורים מבוקשים, הגש בקשה

דרך ההתעוררות מחשיבה לא מודעת על ידי חזרה לשקט ידועה בשמות רבים לאורך אינספור שנים, כשהאהוב עליי הוא נתיב הגיבור. ככל שאני עושה מדיטציה יותר אני יכול להעריך יותר מדוע זה נקרא כך.

לחשוב כל הזמן זה הרגל, הרסני בזה. לדעתי, חשיבה היא אחד ההרגלים המזיקים ביותר על פני כדור הארץ. זה גורם לכמות עצומה של סכסוכים, אלימות עצמית, לחץ וסבל.

שמתם לב איך אנשים שחווים שלווה פנימית לא פוגעים באחרים? אנשים שלווים יודעים שכולנו מחוברים באותה תודעה אחת. אז לפגוע באדם אחר זה לפגוע בעצמו.


גרפיקת מנוי פנימית


עם זאת, למרות כל הכאב, הפחד והקונפליקט הקשורים לשכחה תמימה של מי שאתה (למשל תודעה מלאת שלום), לחשוב שאתה המחשבות שלך ולקנות את שיפוטי הנפש האינסופיים, זה הרגל מוכר ועם מוכר מגיעה תחושה של ביטחון (שקרי). עבור רבים, עצירה לחשוב יכולה להיראות כמו סיכוי מפחיד. אז אנחנו נאחזים במחשבות ובחשיבה, כמו שאנחנו עשויים לצד בריכת שחייה לפני שלמדנו איך לשחות. תן לי לקחת רגע להרגיע אותך.

עזוב את החשיבה כמו שהיית עושה בצד הבריכה ואני מבטיח שתגלה שאתה צף. במה, אולי תשאל? ההקשר השלווה הבטוח של הנפש. כשאתה משחרר את הנפש אתה באופן טבעי נח חזרה אל ים התודעה העמוק, הצלול והאהוב לאין ערוך שאוחז בך כל חייך. עבור רבים זה מרגיש כמו לחזור הביתה.

שימוש במדיטציה למודעות הקשר

מדיטציה מספקת זירה בטוחה לתרגול להרפות מחשיבה יותר מדי. אתה יכול לשבת בבטחה של הבית שלך ובנוחות הכיסא האהוב עליך (אבל לא כל כך בנוחות שאתה בהכרח תירדם!) ולחקור איך זה לנוח בהקשר השקט עדיין של המודעות המודעת שלך.

טיפוח ההרגל של מודעות ההקשר מצריך השקעה של זמנכם ואומץ לעצור ולהרהר כ -10 דקות, פעמיים בכל יום. לא משנה כמה עמוס המוח שלך שאתה וכמה שאתה צריך לעשות, אתה עושה את זה בכל מקרה. עם התחייבות מסוג זה, אתה יכול להזיז הרים.

מה זה CALM?

היו מונעים למדיטציה: עוצמים עיניים להתעוררמדיטציית חיים מודעת לחיים (או בקיצור CALM) קלה להבנה ומהנה לשימוש. אתה יכול ללמוד את זה תוך כמה דקות ולהתאמן מיד. CALM יכול לעזור לך לשנות את מערכת היחסים שלך עם דעתך על ידי כך להיות מודע יותר להקשר החיים. התוצר הלוואי הטבעי של כך שאתה חושב פחות ומודע למודעות שלך הוא חיים מאושרים, שלווים יותר ואוהבים.

לְהַרְגִיעַ משלב את הכוח של 'אום' עם תשע כוונות טהורות ונקודות מיקוד.

כבר שנים מדענים יודעים שכל דבר בעולם הפיזי רוטט. תורות קדומות ידעו שרטט זה הוא ה'אום '. 'אום' הוא הרטט של הבריאה. זו התנועה הראשונה משקט, הצליל הראשון מהשתיקה והדבר הראשון שמגיע מכלום. כל מה שתתחתן עם 'אום' בראש שלך תוכל לעזור להביא ליצירה. עם CALM אתה מיישר את 'אום' לתשע כוונות טהורות כגון 'שלום', 'בהירות' ו'חוכמה 'שאתה מעלה בראשך.

כדי להשלים כל מחשבת רגיעה יש מיקום בתוך גופך או סביבו למקד את תשומת ליבך כשאתה חושב את המילים. נקודות מיקוד אלה הופכות את מחשבות ה- CALM לחזקות יותר מכיוון שהן משמשות כמגדלות אנרגיה לכוונות הטהורות.

נאמר ש'אתה מה שאתה מחפש '. הכוונות הטהורות הללו הן כמו זרעים בתוכך, אולם הן הסתתרו תחת תוכן המחשבות והחשיבה. השימוש ב- CALM באופן קבוע הוא כמו להשקות את זרעי החיים החיוביים הללו ולתת להם אור לגדול. לאורך זמן אתה יכול להכניס את תשע הכוונות החיוביות לחוויה היומיומית שלך.

תשעה מחשבות הרגיעה עם נקודות המיקוד

  1. חיבור OM (נקודת מיקוד: סוליות רגליים)
  2. OM POWER (נקודת מיקוד: בסיס עמוד השדרה)
  3. OM PEACE (נקודת מיקוד: מקלעת השמש)
  4. OM LOVE (נקודת מיקוד: לב)
  5. OM TRUTH (נקודת מיקוד: גרון)
  6. OM CLARITY (נקודת מיקוד: מרכז המצח)
  7. OM WISDOM (נקודת מיקוד: ראש בראש)
  8. OM UNIVERSE (נקודת מיקוד: רחוק ורחב)
  9. OM PRESENCE (נקודת מיקוד: בגוף השלם)

כיצד לעשות מדיטציה באמצעות CALM

שב בנוחות, עצמך עיניים, היה ערני לעת עתה והבחין בכל מחשבה שקורה במוחך למשך דקה בערך.

  1. ואז תחשוב על 'OM CONNECTION' עם תשומת לבך על כפות הרגליים שלך ... שחרר את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני לעכשיו עד שתבחין שחשבת על מחשבות אחרות.

  2. ואז חושב 'OM POWER' בתשומת לבך בבסיס עמוד השדרה שלך ... שחרר את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני לעכשיו עד שתבחין שחשבת מחשבות אחרות.

  3. ואז תחשוב 'OM PEACE' בתשומת לבך במקלעת השמש שלך ... עזוב את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני לעכשיו עד שתבחין שחשבת על מחשבות אחרות.

  4. ואז תחשוב 'OM LOVE' עם תשומת הלב שלך בלב שלך ... עזוב את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני עד עכשיו עד שתבחין שחשבת מחשבות אחרות.

  5. ואז חושב 'OM האמת' עם תשומת לבך בגרון שלך ... עזוב את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני עד עכשיו עד שתבחין שחשבת על מחשבות אחרות.

  6. ואז חשב על 'OM CLARITY' עם תשומת לבך במרכז מצחך ... עזוב את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני לעכשיו עד שתבחין שחשבת מחשבות אחרות.

  7. ואז תחשוב 'OM WISDOM' עם המודעות שלך בראשך ... שחרר את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני לעכשיו עד שתבחין שחשבת מחשבות אחרות.

  8. ואז תחשוב 'OM UNIVERSE' עם תשומת הלב שלך רחוק ורחב ... עזוב את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני לעכשיו עד שתבחין שחשבת על מחשבות אחרות.

  9. ואז תחשוב 'OM PRESENCE' עם תשומת לבך בגופך השלם ... עזוב את המילים ונקודת המיקוד, והיה בעדינות ערני לעת עתה עד שתבחין שחשבת מחשבות אחרות.

או חזור על המחזור (1-9) או אם אתה מוכן לסיים את מושב המדיטציה בישיבה לאט לאט לפקוח את העיניים.

חזור על כל מחשבת CALM למשך תקופה של כדקה בערך לפני שתמשיך הלאה. או לפגישות ארוכות יותר במדיטציה תוכלו לחזור על אותה מחשבת CALM למשך עד חמש דקות ויותר. זכור להשאיר זמן מה בין כל מחשבת CALM - כלל הזהב הוא להתמקד במחשבת ה- CALM שלך רק כאשר אתה שם לב שחשבת על משהו אחר. בדרך זו הם יעזרו לך להיות נוכח ולהבחין במודעות להקשר. שימוש בכל מחשבת CALM למשך דקה כל אחד יביא לישיבה של CALM בעיניים עצומות של 10 דקות.

אתגר הרגוע בן 4 השבועות

לחשוב יותר מדי, להילחץ ולהחמיץ את הרגע הנוכחי במהלך העומס של החיים המודרניים זה הרגל. אך למרבה המזל, כך גם לדאוג פחות, לישון טוב יותר ולהיות יותר שליו ומאושרים.

CALM עוזר לך לעשות את המעבר מלהתמקד במלוא תשומת הלב שלך בתוכן חייך (מחשבותיך, רגשותיך, גופך ונסיבות חייך המשתנות ללא הרף) ... ובמקום זאת לגלות מחדש את ההקשר המלא בשלווה של החיים . להתחלה הטובה ביותר בהפיכת מודעות מודעת להרגל החדש שלך, עשה את אתגר ה- CALM בן 4 השבועות:

10 דקות של הרגעה, פעמיים ביום, למשך 2 שבועות

זמנים טובים ביום הם לפני ארוחת הבוקר, אמצע אחר הצהריים, לפני ארוחת הערב ולפני השינה. הדרך הפשוטה ביותר ולעתים קרובות היא להשיג את התוצאות הטובות ביותר מ- CALM - וזו חדשות טובות מכיוון שלכולם יש עשר דקות פנאי פה ושם לאורך כל היום. אז אם אתה מוכן לדרך חדשה לחשוב, להרגיש, לחיות ולאהוב, התחל את האתגר שלך בן 4 שבועות עוד היום! (כמו כן, בקר באתר שלי כדי לקבל גישה למשאבים מקוונים כדי לתמוך בפרקטיקה שלך של CALM.)

טיפ למעלה: תיהנו מרגעי רגיעה

אתה יכול גם להשתמש במחשבות הרגיעה שלך בעיניים פקוחות. בחר אחת ממחשבות הרגיעה וחשוב עליה בכל פעם שאתה זוכר לאורך כל היום. פשוט חשבו על זה ושיחררו את זה והמשיכו הלאה עם היום שלכם עד לפעם הבאה שתזכרו. על ידי ביצוע רגיעה בעיניים פקוחות אתה יכול להכניס יותר שלווה ונוכחות מודעת לחיי היומיום שלך.

טיפ בונוס: מדיטציה עובדת!

לכן זה קיים כבר אלפי שנים. וזה יעבוד בשבילך אם תמשיך לעשות את זה. הסיבה היחידה שתפסיק לעשות מדיטציה ותפסיד את כל היתרונות היא אם אתה מאמין למוחך כאשר הוא אומר אחת המחשבות הבאות:

אין לי מספיק זמן היום
יש לי יותר מדי מחשבות
אני לא מרגיש שלווה
זה לא עובד
אני חושב שאעצור ואנסה שוב אחר כך

אל תטעה

אם יש לך אי פעם מחשבות כמו אלה שלעיל שיכולות לגרום לך לעשות מדיטציה, אז אני ממליץ לך לצחוק עליהם ולהמשיך במדיטציה. החופש נובע מכך שאינו נשלט על ידי המוח המותנה שלך. מדיטציה שמחה!

© 2012 על ידי Sandy C. Newbigging.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת Findhorn. www.findhornpress.com.

מקור המאמר

Thunk !: איך לחשוב פחות לשלווה ולהצלחה מאת Sandy C. Newbigging.

Thunk !: איך לחשוב פחות לשלווה ולהצלחה
מאת סנדי סי.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה אמזון בעברית.

ספרים נוספים מאת סנדי ד. Newbigging.

על המחבר

Sandy C. Newbigging, מחבר הספר: Thunk! כמו גם התחלות חדשותסנדי סי הוא מורה למדיטציה ויוצר השיטות Detox Detox ו- Mind Calm. הוא המחבר של מספר ספרים, לרבות הרזיה שמשנה את החיים, ניקוי רעלים מהחיים, התחלות חדשות, שלום לחיים, ו חרא!  עבודתו נצפתה בערוץ Discovery Health והוא כותב קבוע במגזין Huffington Post ו- Yoga. לאחרונה הועלה על ידי הפדרציה של מטפלים הוליסטיים כ"מורה השנה ", יש לו מרפאות בבריטניה, מנהל נסיגות מגורים בינלאומיות ומכשיר מתרגלים באמצעות האקדמיה שלו ל- Mind Detox. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת http://www.sandynewbigging.com/

צפו בסרטון עם סנדי:  הפיתרון השקט לכל בעיה

סרטון נוסף עם סנדי: גורם נסתר של מוח עסוק