יושב בשקט, לא עושה כלום, נותן לכל דבר להיות ללא התנגדות

יושב בשקט, לא עושה כלום. אבל מה הטעם, אתם שואלים? מדוע עלי לעשות זאת? מדוע עלי לבזבז את זמני היקר בישיבה בשקט ולא עושה כלום כשיש כל כך הרבה מה לעשות, כל כך הרבה להשיג ולהשיג?

וכל מה שאני יכול להשיב הוא כן, שוב הולך המוח. עסוק בתכנון תוכניות ומושך אותנו לכיוונים אחרים על ידי כך שאומר לנו כל הזמן שהנוכח ברגע זה לא כל כך חשוב! מה שמעלה את כל השאלה במה כל העניין הזה שנקרא חיים. כי באמת, במה מדובר?

המרדף המתמיד הזה אחר אושר אי שם בחוץ בעתיד אם אנחנו רק יכולים לבצע מספיק טוב. מה שבאתי לראות זאת באמת דרך כה אכזרית לחיות את חיינו. כי אנחנו אף פעם לא מרשים לעצמנו לחוות את האושר המוחלט, את השמחה המוחלטת, להיות נוכחים לגמרי עכשיו - בלי שום מחשבה להשיג משהו או להפוך למשהו או ללכת לשום מקום או לעשות משהו בכלל. ואז אנחנו מתים! זה באמת כל כך אכזרי!

אז כן, שבו בשקט ולא תעשו כלום!

תן לעצמך את המתנה! אפשר לזה לקרות.

תהיה פה עכשיו.

תהיה טוב לך!

התענג על הרגע הזה. עשה זאת בשבילך!

פשוט שיהיה הכל כמו שהוא

החליטו לשבת ולנשום ופשוט לתת לכל דבר להיות כמו שהוא. בחרו לעשות זאת. לסגת ולתת לכל דבר להיות. ופשוט להיות נוכח ולצפות.

גרפיקת מנוי פנימית

נשמע כמו מדיטציה אתה אומר?

וכן, ובכן זה ... אבל אתה יכול גם לומר שההחלטה הזו להיות מודעים ברגע זה, היא החלטה שאנחנו יכולים לקבל בכל רגע - ולא רק כשאנחנו יושבים לעשות מדיטציה רשמית. במילים אחרות, אנחנו יכול גם לקבל את ההחלטה להיות נוכח בכל רגע ורגע, אבל המציאות היא - רובנו לא יכולים או לא יכולים לעשות זאת. זה פשוט קשה מדי מכיוון שמוחנו (וחיינו) פשוט עמוסים מדי. וזאת כמובן הסיבה שתרגול מדיטציה רשמית יכול לעזור.

מדיטציה היא הרגע הפורמלי - ההחלטה הפורמלית - כאשר אתה אומר לעצמך, בסדר אני אשב עכשיו למשך 10 או 20 דקות ולא לעשות כלום חוץ מלמקד את תשומת ליבי להיות נוכח עכשיו, להיות מודע לרגע הזה. מדיטציה היא המעשה הפורמלי שבו אתה מתחייב לעשות זאת. ואם אתה מתרגל לעשות זאת כל יום בשעה קבועה, אתה מגלה שאתה למעשה מטפח את היכולת (המודעות) להיות נוכח. ואז, במוקדם או במאוחר, יכולת זו בהחלט יכולה לזלוג לשארית חייך.

שב בשקט ואל תעשה כלום (מדיטציה)

אז כן, טיפחו את היכולת להיות נוכחים ומודעים ברגע זה. תרגול להיות מודע לרגע זה. כי זה אכן דורש תרגול. זה לא קורה רק אוטומטית. אז תמשיכו לקבל את ההחלטה - שוב ושוב - לראות ממש מה קורה ממש מול האף שלכם, ממש עכשיו. והמשיכו לקבל את ההחלטה, שוב ושוב.

והמשיכו לשבת שם והמשיכו להחזיר את עצמכם לרגע הזה, שוב ושוב. והמשיך לחזור לעכשיו ולחוות את הרגע הזה, את ההתרחשות, את המציאות הזו, את זה מה שזה לא יהיה, עכשיו.

כשאתה עושה זאת אתה עושה מדיטציה, בין אם אתה יושב בצורה רשמית ובין אם לא.

תן הכל להיות בלי להתנגד לכלום

יושב בשקט, לא עושה כלום, נותן לכל דבר להיות ללא התנגדותאחת הטכניקות או הטריגרים האהובים עליי בכל הנוגע לישיבה ולהיות נוכחת היא לומר לעצמי שעכשיו אני כבר לא מתנגד לרגע הזה. עכשיו, כרגע, אני רק אתן הכל להיות. אני פשוט אתן הכל להיות כמו שהוא. אני לא מתנגד לשום דבר.

מדהים מה זה עושה בשבילי.

רק המחשבה-לתת לכל להיות -משמח אותי באושר!

אני אוהב את זה… רק כדי שהכל יהיה.

אני מציע לך לנסות.

מה קורה כשאתה פשוט נותן להכל להיות כמו שהוא? כשאין לך שום התנגדות לשום דבר? כשאתה פשוט ...

איך אוכל לתאר את זה?

למה שלא תנסו בעצמכם ותראו מה קורה.

למה שלא תשים את זה עכשיו ותנסה.

זה פשוט כל כך משחרר. גם מכיוון שכשאתה נותן להכל להיות ולנוח ברגע זה, אין לך שום השוואה.

מהי התנגדות?

ההתנגדות היא כשאתה משווה את הרגע הזה, את הדבר הזה, למשהו אחר. זֶה הרגע יכול להיות "לא מספיק טוב" רק אם אני משווה אותו למשהו אחר. ללא השוואות, הכל כשורה לחלוטין. איך זה יכול להיות אחרת?

ללא השוואות, אני חופשי בבית. בלי השוואות יש בדיוק את זה. רַק זֶה. ובמה יכול להיות רע זֶה בלי מחשבה זֶה?

עכשיו אתה רואה את זה לא? עכשיו אתה רואה שללא מחשבה על משהו אחר, שום דבר לא יכול להיות רע זֶה. בלי מחשבה של "ולו רק", זה תמיד מושלם. וזה מה שאני תמיד מגלה כשאני מחליט לתת לכל דבר להיות.

זו המדיטציה המושלמת - תמיד!

כי זה פשוט זו!

אז אנא נסה זאת. פשוט שב ותמשיך לחזור למחשבה הזאת ... ותן לכל להיות.

* כתוביות מאת InnerSelf

© 2014 ברברה ברגר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המחבר.

ספר מאת מחבר זה

אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים
מאת ברברה ברגר.

אתה שמח עכשיו?מה מונע ממך להיות מאושר עכשיו? האם זה השותף שלך, הבריאות שלך, העבודה שלך, המצב הכלכלי שלך או המשקל שלך? או שמא כל הדברים שאתה חושב שאתה "צריך" לעשות? ברברה ברגר מסתכלת על כל הדברים שאנחנו חושבים ועושים שמונעים מאיתנו לחיות חיים מאושרים עכשיו. ברברה מציגה 10 דרכים מעשיות להשתמש בהבנה זו בחיי היומיום שלך, במערכות היחסים שלך, בעבודה ולמען הבריאות שלך.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

ברברה ברגר, מחברת הספר: האם אתה שמח עכשיו?

ברברה ברגר כתבה למעלה מ-15 ספרים להעצמה עצמית, כולל רבי המכר הבינלאומיים שלה"הדרך לעוצמה / מזון מהיר לנשמה"(פורסם ב-30 שפות) ו"אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים" (פורסם ב-21 שפות). היא גם המחברת של "האדם המתעורר - מדריך לכוח הנפש"וגם"מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך". הספרים האחרונים של ברברה הם "מודלים בריאים למערכות יחסים - העקרונות הבסיסיים מאחורי מערכות יחסים טובות"והאוטוביוגרפיה שלה"הדרך שלי לכוח - סקס, טראומה ותודעה גבוהה יותר"..

ברברה, ילידת אמריקאית, חיה ועובדת כעת בקופנהגן, דנמרק. בנוסף לספריה, היא מציעה מפגשים פרטיים לאנשים שרוצים לעבוד איתה באופן אינטנסיבי (במשרדה בקופנהגן או בזום, סקייפ וטלפון לאנשים שגרים רחוק מקופנהגן).

למידע נוסף על ברברה ברגר, עיין באתר האינטרנט שלה: www.beamteam.com

ספרים קשורים

at

לשבור

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.