תשומת לב מודעת

יוגה היא כיום פעילות מיינסטרים בארה"ב ומתוארת בדרך כלל כבחירה באורח חיים בריא. אני מדען התנהגות שחוקר כיצד פעילות גופנית - ובמיוחד יוגה - יכולה למנוע ולעזור בניהול מחלות כרוניות.

אני מקבל השראה לחלוק טכניקות מועילות מהמסורת שלי כדי להוסיף לשיחת המיינדפולנס הגלובלית המתהווה הזו.

תחילתה של שנה נוספת יכולה להרגיש קסומה לרבים מאיתנו. למרות שהימים נשארים קצרים וחשוכים, היפוך של לוח השנה יכול לגרום לזה להיראות התחלות חדשות עם החלטות חדשות אפשריות.

העולם שלנו הפך למקום מטורף וחסר סבלנות. אירועים רבים בעולם הובילו אותנו לשאלה האם איבדנו את ליבת האנושיות שלנו.

אנחנו חיים בעולם שבו כל חיינו, כמעט בכל מקום, פולשים לחלוטין על ידי פרסום.

הציוויליזציה המערבית לא נותנת לנפש לנוח; אנחנו תמיד "צריכים" להיות מחוברים, לצרוך מידע נוסף ולספק את הסקרנות הריקות שלנו. הכל מושך ודורש את תשומת הלב שלנו, ובכך את האנרגיה שלנו.

בניסיון לעמוד בקצב בעולם הולך וגובר, אנחנו תמיד בדרכים, עושות ללא הפסקה, חוטות קפה וארוחות צהריים ממהרות. . . אנחנו בתנועה מתמדת, אצבעות פעילות אם לא כל הגוף שלנו...

עד כמה שהמוח מסתורי, מיינדפולנס, אני מאמין, יכול לעזור לנו לדעת יותר עליו ועל הברק שהוא מסוגל לו. 

אנחנו בדרך כלל לא מגיעים לרגע הנוכחי נקיים ממחשבות ודאגות. ואנחנו לא נוסעים קל... אני מדבר על מטען נפשי.

במשך עשרות שנים, הקורטקס הסומטו-סנסורי נחשב לאחראי רק על עיבוד מידע חושי מחלקי גוף שונים. עם זאת, לאחרונה התברר כי מבנה זה מעורב גם בשלבים שונים של עיבוד רגשות

אין זה מפתיע שאנשים פנו למיינדפולנס בעקבות השנים הלחוצות האחרונות, ולקידום הניכר שלהם.

כשאנשים מדברים על חמלה, הם מתכוונים בעיקר לחמלה כלפי אחרים... לאלה שפחות ברי מזל מהם. למרות זאת...

כשאנשים מדברים על חמלה, הם מתכוונים בעיקר לחמלה כלפי אחרים... לאלה שפחות ברי מזל מהם. למרות זאת...

ב-1985 היה לי חלום. סיימתי בית ספר לתואר שני ועברתי לסנטה קרוז, קליפורניה, מה שרבים כינו כמכה של החומריות הרוחנית, שניצלתי אותה עד תום.

מיינדפולנס נמצא לכאורה בכל מקום בימים אלה. חיפוש בגוגל שערכתי בינואר 2022 למונח "מיינדפולנס" הביא לכמעט 3 מיליארד כניסות. 

לפעמים, הפסקה קצרה אחת טומנת בחובה פוטנציאל לשינוי גדול. בכך שאתה לא מגיב באופן מיידי למצב ובמקום זאת, לוקח את הזמן שלך להיות נוכח במלואו עם הרגשות שלך, אתה משחרר את עצמך לשנות פרספקטיבה. השינוי הזה עשוי להיות שינוי עמוק.

לפעמים, הפסקה קצרה אחת טומנת בחובה פוטנציאל לשינוי גדול. בכך שאתה לא מגיב באופן מיידי למצב ובמקום זאת, לוקח את הזמן שלך להיות נוכח במלואו עם הרגשות שלך, אתה משחרר את עצמך לשנות פרספקטיבה. השינוי הזה עשוי להיות שינוי עמוק.

לא משנה מה אנחנו מחפשים הנאה ממנו, בהסתמך על דברים חיצוניים שיעניקו לנו את השיא או הרגשה של אופוריה, אנחנו מסתכנים להשלות את עצמנו שאנחנו בשליטה כשאנחנו לא.

לא משנה מה אנחנו מחפשים הנאה ממנו, בהסתמך על דברים חיצוניים שיעניקו לנו את השיא או הרגשה של אופוריה, אנחנו מסתכנים להשלות את עצמנו שאנחנו בשליטה כשאנחנו לא.

יום החסד העולמי, המצוין ב-13 בנובמבר מדי שנה, הוא הזדמנות טובה להרהר בפוטנציאל הריפוי של מעשי חסד גדולים וקטנים כאחד.

בודהיסטווה מביאה ריפוי לעולם זה לא מתוך פחד ממחלה ומוות, אלא מתוך החזרת אנשים לטבעם האמיתי, לטהרותם המקורית: האור הפנימי של נשמתם, ליבם ונפשם.

בודהיסטווה מביאה ריפוי לעולם זה לא מתוך פחד ממחלה ומוות, אלא מתוך החזרת אנשים לטבעם האמיתי, לטהרותם המקורית: האור הפנימי של נשמתם, ליבם ונפשם.

ילדים בסיכון צברו יותר משעה של שינה בלילה לאחר שהשתתפו בתכנית לימודים במיינדפולנס בבתי הספר היסודיים שלהם, על פי מחקר חדש.