מודעות

כיצד שינוי יכול להתרחש תוך 30 שניות

כיצד שינוי יכול להתרחש תוך 30 שניות
תמונה על ידי קסוויאנדרו (צבעו על ידי InnerSelf.com)

בקטע זה מתוך ספרה Un Joysable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism הסופר טוריה כותב על תרגיל ה"כוח "שלה 30 שניה שינוי. זהו כלי מקורי לשינוי האנרגיה כשאתה מרגיש סחוט ומוצף. ה 30 שניה שינוי יעזור לך למקד מחדש ולהשיג עוד ...

*****

במהלך משחק הוקי NHL, זמן הקרח הממוצע לשחקן למשמרת הוא 30 שניות. כששחקן פוגע בקרח הוא נותן את כל כוחו ואת המיקוד המלא שלו, כי בתוך 30 שניות ניתן לכבוש מספר שערים ולנצח או להפסיד משחקים. ואז הוא יושב כמה דקות וקם לעשות את זה שוב.

בעוד שרובנו לא נתלכד על זוג גלגיליות בקרוב בקרוב, אנו יכולים לחזק את חיינו בשינוי של 30 שניות. אם אנו נותנים את מלוא תשומת הלב, יש לנו את היכולת לבצע מספר רב של משימות תוך 30 שניות.

מה ניתן לעשות תוך 30 שניות

להלן 9 דברים שניתן לעשות תוך 30 שניות:

  • הסתובב בחדר כדי להזרים את הדם שלך

  • תנשום את הנשימה לאחר פעילות גופנית נמרצת על ידי נשימה עמוקה

  • הגש את הניירות על שולחן העבודה שלך

  • מתחו את הצוואר, הכתפיים וגעו בהונות

  • כתוב מייל קצר

  • ספר בדיחה וצחק

  • צור בהירות כדי שתוכל לראות את הצעד הבא שלך

  • מרכז את המודעות שלך בתודה

  • מדיטציה והתמוסס בסמדהי

עצור והתמקד ... למשך 30 שניות

בעולם המהיר שלנו, על כוכב לכת שמסתובב ממש 1000 קמ"ש ונוסע סביב השמש ב 67,000 קמ"ש, זה מרגיש לעתים קרובות כאילו אין לנו זמן לעשות שום דבר. אנו מנסים לבצע ריבוי משימות, אך מה שקורה באמת הוא שאנחנו ממהרים לעבור ברשימת המטלות שלנו בלי להתמקד במשימה אחת כלשהי ואז עלינו לתקן את הטעויות שנגרמות מחוסר תשומת הלב שלנו.

מה שאנחנו לא מבינים במשימה שלנו לעשות את כל זה מהר הוא שאנחנו יעילים יותר כשאנחנו מבצעים משימה אחת בכל פעם. אפילו מעבד של מחשב, שנותן אשליה של ריבוי משימות, באמת עושה רק פונקציה אחת בכל פעם; זה פשוט עושה את זה מהר מאוד ועובר בין תוכניות בצורה חלקה.

בפעם הבאה שאתה מרגיש טפטוף ונע בחיפזון גדול, עצור למשך 30 שניות. הזמן לעצמך, כי 30 שניות הוא הרבה יותר ארוך ממה שאתה יכול לחשוב.

* נשמו עמוק והרשו לעצמכם להרגיש את האוויר מתמלא ומתרוקן מריאותיכם.

* התמקדו בכל הדברים הקטנים שמביאים לכם שמחה ברגע הנוכחי הזה.

* תודה על כל מה שיש לך כרגע.

זה מאפשר לנו למצוא את המרכז הרגוע באמצע סופת החיים.

דבר אחד בכל פעם

לאחר 30 שניות, עיין ברשימת המטלות שלך ובחר משימה אחת. (אין רשימת מטלות רשומה? הפוך זאת למשימה הראשונה שלך.) כמו שחקן הוקי, תן ​​לפעילות זו את המיקוד והכוח המלא שלך למשך 30 שניות. אתה עלול להיות מופתע איך אחרי 30 שניות; אתה יכול להמשיך. שמרו על אותה עוצמת מיקוד למשך 10 דקות ושימו לב כמה אתם מסיימים.

אולי אחרי 10 או 15 דקות תצטרך לבדוק את ההודעות או את הדוא"ל שלך. תן למשימה לבדוק את מלוא תשומת הלב. לאחר מכן עבור לפריט הבא ברשימה, ושוב נותן את כל המיקוד שלך לכל מה שאתה צריך לעשות.

כשאתה הולך לאיבוד בהמולה והמיקוד שלך מתחיל לנדוד, עצור למשך 30 שניות כדי לעשות שינוי על ידי מנוחה במרכזך.

תרגול מצביע

מה אתה יכול להשיג בהתפרצויות של 30 שניות?

קטע מהספר: שמחה בלתי סבירה מאת טוריה.
הודפס מחדש באישור המו"ל Electric Bliss.
© 2020 ג'נה סונדל. כל הזכויות שמורות.

מקור המאמר

שמחה בלתי סבירה: התעוררות דרך הבודהיזם של טריקאיה
מאת טוריאה

שמחה בלתי סבירה: התעוררות באמצעות בודהיזם טריקאיה מאת טוריהשמחה בלתי סבירה: התעוררות דרך הבודהיזם של טריקאיה, מצביע על הדרך להארה ולשחרור מהסבל. אנו סובלים מטרגדיות וטחינה יומיומית של אוכל-עבודה-שינה, רודפים אחר אושר אך מוצאים הנאה חולפת. בנוי על יסודות החוכמה העתיקה, בית ספר חדש שנקרא בודהיזם של טריקאיה מבטיח חופש מהסבל של מחזור עייף זה.

למידע נוסף, או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. (זמין גם במהדורת קינדל.)

על המחבר

טוריה, מחבר הספר "שמחה בלתי סבירה"טוריה הוא נזיר בודהיסט, מורה וסופר שלמרות שחי עם כאב כרוני, ייסד את ה מרכז הדהרמה של הבודהיזם של טריקאיה בסן דייגו בשנת 1998 כדי לחלוק את דרכה. במשך למעלה מ- 25 שנה היא לימדה אלפי תלמידים כיצד לעשות מדיטציה, הכשרה מורים ועזרה לאנשים לגלות את השמחה הבלתי סבירה של טבענו האמיתי. למידע נוסף בקרו באתר dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

וידאו / מצגת עם טוריה: היגיינה מודעת - תרגול בודהיסטי וירוס הקורונאבי COVID-19

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

רביעי ביולי 2
זה לא היה צריך להיות ככה
by רוברט ג'נינגס, Innerself.com
היו כמה הצלחות בולטות עבור כמה מדינות המתמודדות עם מגיפת קוביד זו.
ציפור קטנה צהובה עומדת על נוצת ציפור גדולה
ברכות ממלכת הטבע כולה
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כל כך התברכנו לחיות על כדור הארץ, ובכל זאת אנחנו נוטים לקחת כל כך הרבה ממה שיש כאן כמובן מאליו...
צילום: שקיעה מעל סטונהנג' ב-21 בינואר 2022, מאת Stonehenge Dronescapes
הורוסקופ: שבוע 24 - 30 בינואר 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
שעון כיס קבור למחצה בחול
"אני אעשה את זה מחר" - חול טובעני של דחיינות
by ג'וד בייג'ו
כמעט כולם מתמהמהים. בדרך כלל אנו עושים זאת כדי למנוע משימה לא נעימה או מרתיעה ...
צפרדע ירוקה יושבת על ענף
משחק עם מטפורות כדי לעזור לך עם טרנספורמציה
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
כשהסיפור שלך לא עובד בשבילך, כשנראה שהוא משפיע על מה שאתה חווה ו...
אישה מתחת לירח מלא מחזיקה שעון חול מלא
איך לחיות בהרמוניה מושלמת
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
למילה הרמוניה משמעויות שונות. הוא משמש במוזיקה, במערכות יחסים, תוך התייחסות ל...
ירח מלא מעל עצים חשופים
הורוסקופ: שבוע 17 - 23 בינואר 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
01 15 יצוק נורמלי למרזב
Cast Normal to the Gutter: North Node בשור
by שרה ורקאס
הצומת הצפוני של מזל שור מאשר שהגיע הזמן להניח את היסודות הפיזיים של העולם החדש כ...
לעשות מלחמה, לא לאהוב: כדי לעשות מלחמה, אתה צריך להשאיר את האהבה מאחור
לעשות מלחמה, לא לאהוב: כדי לעשות מלחמה, אתה צריך להשאיר את האהבה מאחור
by טום ווס
יש רק כל כך הרבה אדרנלין שגוף האדם יכול להכין. אין מספיק כדי לעשות אהבה ומלחמה. ל…
השבוע הנוכחי של הורוסקופ: 11 עד 17 במרץ, 2019
שבוע ההורוסקופ: 11 עד 17 במרץ, 2019
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
עסוק, עסוק, עסוק ... למה אנחנו כל כך עסוקים?
עסוק, עסוק, עסוק ... למה אנחנו כל כך עסוקים?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
נראה ש"לא מספיק זמן "הוא נושא שחוזר על עצמו ... אנחנו מבלים את שעות הערות שלנו בעשייה ...

נבחר למגזין InnerSelf

הנקראים ביותר

תרנגול מנפנף בכנפיו ו"משוך את הדברים שלו"
פורקים את קופסת הגבר: איך להתמודד עם "הדברים" שלך
by ריי ארטה
כל מה שצריך זה להדליק חדשות, לקרוא עיתון או לדבר עם אנשים בימים אלה כדי להיות...
טיפול קריטי באמריקה
בריאות אמריקאית נגד העולם
by רוברט ג'נינגס, Innerself.com
למיליוני אמריקאים אין ביטוח בריאות, וגם אם הם חיים בפחד מזה...
אישה מביטה מבעד לדלת דרך "וילון" או נטיפי קרח
כולם כואב לפעמים
by ג'ויס ויסל
האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "בוודאי של האדם הזה...
ציפור קטנה צהובה עומדת על נוצת ציפור גדולה
ברכות ממלכת הטבע כולה
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כל כך התברכנו לחיות על כדור הארץ, ובכל זאת אנחנו נוטים לקחת כל כך הרבה ממה שיש כאן כמובן מאליו...
אישה מביטה מבעד לדלת דרך "וילון" או נטיפי קרח
כולם כואבים לפעמים (וידאו)
by ג'ויס ויסל
האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "בוודאי של האדם הזה...
תרנגול מנפנף בכנפיו ו"משוך את הדברים שלו"
פורקים את קופסת הגבר: איך להתמודד עם "הדברים" שלך (וידאו)
by ריי ארטה
כל מה שצריך זה להדליק חדשות, לקרוא עיתון או לדבר עם אנשים בימים אלה כדי להיות...
קוורץ עם גבישי פנטום כלוריט
בחירת חברי הקריסטל שלך
by קתרין הדסון
לפעמים אנחנו בוחרים בקריסטלים, אבל לפעמים נראה שהם בוחרים בנו! היקום…
אל תסתכל למעלה2
'אל תרים את המבט' ממחיש 5 מיתוסים שמביאים לדחיית המדע
by גייל סינטרה, אוניברסיטת דרום קליפורניה וברברה ק. הופר, מידלברי
נראה שכל סרט אסונות נפתח בהתעלמות ממדען. "אל תסתכל למעלה" אינו יוצא דופן...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.