נתקעתם בביתכם ביום הגראונדוג? נסה קצת מיינדפולנסביל מאריי ואנדי מקדואל בסצנה מתוך הסרט 'יום גראונדוג'. תמונות קולומביה / Getty Images

רבים מאיתנו נזכרו בסרט הקומדיה האמריקאי "יום גראונדוג."

במקור שוחרר בשנת 1993, מככב בו ביל מאריי שאין כמוהו כפיל קונרס, איש מזג אוויר בלתי פוסק בפיטסבורג. סלבריטאי מקומי מינורי שמאמין שהוא נועד לדברים טובים בהרבה, הוא מתרעם על משימתו הנחשבת לדווח על חגיגת יום הגראונדוג בפונקסוטאווי, פנסילבניה.

התוכנית היא לחזור לפיטסבורג לאחר החגיגות. אבל כשסופת שלגים נסגרת בכביש המהיר, פיל מוצא את עצמו לכוד בפונקסוטאווי. הוא מתעורר למחרת, רק כדי לגלות שזה בכלל לא היום הבא. זה יום גראונדוג מחדש.

משום מה הוא לכוד ב -2 בפברואר, נאלץ לחיות מחדש באותו יום שוב ושוב.


גרפיקת מנוי פנימית


"מה אם אין מחר?" הוא שואל בשלב מסוים והוסיף: "לא היה אחד היום."

זו שאלה שתדהד עם מיליונים החיים בהסגר כיום - כאשר אנשים מתעוררים מדי בוקר ותוהים אם היום שלפנינו יהיה שונה מ -24 השעות שרק עברו.

אבל יש לי ספין חיובי יותר. כ חוקר תקשורת ואתיקהאני טוען שהשיעור העומד בלב הסרט הוא שמכיוון שלעולם לא נוכל לסמוך על מחר, חייבים לחיות את החיים בהווה באופן מלא, לא רק עבור עצמך אלא גם עבור אחרים. בסופו של דבר, "יום גראונדוג" נותן לנו שיעור במיינדפולנס.

מטאפורה לחוסר תודעה?

פיל נלכד ביום גראונדוג, אולי במשך מאות שנים. בתסריט המקורי נאמר 10,000 שנה, אף על פי שלפי הדיווחים הבמאי אמר שהוא היה 10. כך או כך, זה זמן רב להתעורר לאותו שיר בכל בוקר.

לבסוף פיל מתעורר, וזה 3 בפברואר, כלומר למחרת.

אני מאמין שמה שמביא את פיל למחר הוא שהוא לומד לתרגל תשומת לב.

קיומו החוזר של פיל יכול להוות מטאפורה לחוסר נפש, לאופן בו כולנו נתקעים במעגלים של תגובתיות, התמכרות והרגל. נעולים בשגרה שלנו, החיים יכולים לאבד את הברק שלהם.

זה יכול להיראות במהירות כמו כלום שאנחנו עושים לא משנה כל כך הרבה. "מה היית עושה אם היית תקוע במקום אחד, וכל יום היה בדיוק אותו דבר, ושום דבר שעשית לא היה חשוב?" פיל שואל שני בחורים מקומיים באולם הבאולינג. "זה בערך מסכם את זה בשבילי", מגיב אחד מהם.

{vembed Y = DazUImBLEhM}

נוהגים עכשוויים של תשומת לב יכולים להתחקות אחר שורשיהם בודהיזם. עבור בודהיסטים, המושג גלגול נשמות או לידה מחדש חשוב. בודהיסטים רבים מאמינים שכל היצורים החיים עוברים לידות רבות עד שהם משיגים ישועה.

כחוקר, אני מאמין שרעיון הלידה מחדש מורכב יותר ממה שמובן לעיתים קרובות בתרבות הפופולרית.

פאלי היא שפת הקודש הקדומה של בודהיזם תרוואדה. חוקר הבודהיזם סטיבן באצ'לור מציין כי המילה הקדומה בשפה הפאלי "punabbhava", המתורגמת לעתים קרובות כ"לידה מחדש ", פירושה המילולי"הופך שוב, "או מה שאנחנו עשויים לחשוב עליו כ"קיום חוזר."

אלה חייו של פיל, תקועים ביום גראונדוג. זה מה שמנסה פיל לברוח, ומה כולנו מנסים להימלט בזמנים COVID - קיום חוזר, חיים תקועים בהילוך אחד, קפואים על ידי הרגלים ודפוסים שגורמים לכל יום להרגיש אותו דבר, כאילו שום דבר לא משנה.

לוקח רגע - להגיב

אם תקיעתו של פיל היא מטאפורה לחוסר תודעה, ההתעוררות של פיל, אני טוען, היא מטאפורה לתודעה. תשומת לב מודעת הוא הנוהג לחוות את החיים כפי שהם מתרחשים, באופן ישיר בהווה, מבלי להגיב אליו באופן מיידי או להיסחף אליו.

מיינדפולנס הוא תרגול להכיר את עצמנו ואת ההתניה שלנו קצת יותר טוב. התניה היא דפוס אוטומטי של תגובה לעולם. על ידי יציאה מהטייס האוטומטי, השהיה והבחנה, רבים מאיתנו יכולים לגלות שאנחנו כבר לא שבויים להתניה שלנו. כתוצאה מכך, אנו מרוויחים את המרחב לבחירת האופן בו אנו רוצים להגיב לחיים.

זה מה שעושה פיל בסרט - הוא בורח מקיום חוזר על ידי התגברות על התגובות הראשוניות המותנות שלו, המגונות, האגואיסטיות לעולם. בתחילת הסרט הוא מכנה את עצמו "הכישרון" ומתגרה ב"הקרציות"שגרים בעיירה הקטנה. הוא טוב מדי ליום גראונדוג. הוא רוצה להימלט מפונקססוטאווי מהר ככל האפשר.

ככל שהסרט ממשיך, פיל מקבל את מצבו והופך את החזרה להזדמנות לצמיחה. הוא מתחיל למצוא משמעות במקום בו הוא לכוד. הוא מחבק את החיים באופן מלא, מה שאומר שגם הוא מבחין בסבלו שלו ובסבל של הסובבים אותו.

פיל מתייחס לסבלו שלו על ידי רדיפת תשוקותיו ופיתוח כישוריו. הוא לומד לנגן בפסנתר והופך לפסל קרח מוכשר.

בתחילה פיל לא הרגיש דבר עבור הסובבים אותו. אנשים היו חפצים בשבילו, אם הוא בכלל הבחין בהם. בסוף הסרט הוא מרגיש חמלה, שלדברי המורה לתודעה רונדה מגי, אומר "הרצון לפעול להקלת סבלם של אחרים. ” מיינדפולנס הוא תרגול שמושך אותנו לעולם, לשירות. חמלה הוא הלב של תרגול מיינדפולנס.

מיינדפולנס בזמנים של מגיפה

נתקעתם בביתכם ביום הגראונדוג? נסה קצת מיינדפולנסחמלה היא לב המדיטציה. מארק מקלה / גטי אימג'ס

מיינדפולנס לא אומר להסתלק מ קושי. זה תרגול של פגישה עם קושי חמלה. למרות שפיל סוף סוף מקבל שאולי לא יהיה מחר, בכל זאת הוא פועל כדי להבטיח שאם המחר יגיע עבור עצמו ועבור הסובבים אותו, הוא יהיה טוב יותר מהיום.

לדוגמא, פיל מציל את חייהם של שני אנשים לפחות: ילד צעיר שלפני התערבותו של פיל נופל מעץ על מדרכה קשה, וראש עיריית העיר, שלפני פיל מתפרץ לתת לו את היימליך, נחנק בארוחת הצהריים שלו.

המודעות המודעת של פיל למתרחש ברגע זה מאפשרת לו לפעול למחר מבלי לאבד את המסלול של היום. תשומת הלב של פיל וחמלתו מניעות את סיפור האהבה המרכזי של הסרט בין פיל לריטה. בתחילת הסרט הוא היה מסוגל לאהוב רק את עצמו. בסוף הסרט, פיל למד לאהוב בתשומת לב.

לפי ת'ך נהאט האן, אוהב בראש פירושו ש"אתה חייב לאהוב באופן שהאדם שאתה אוהב ירגיש חופשי. " פיל למד שאהבה אינה קשורה למניפולציה או להחזקה אלא לשיתוף פעולה ביצירת חיים משותפים.

כמיטב יכולתו, פיל מתמסר להקלת סבלם של אחרים בהווה אמיתי ולעתיד שאולי לא יבוא. הוא עושה זאת במעשי חמלה קטנים כמו קביעת צמיג פגוע ופעולות משמעותיות יותר כמו הצלת חיים. המסירות המודעת הזו לעתיד מול אי הוודאות היא, אני טוען, מה שמאפשר לו להתעורר ליום חדש.

זה שיעור טוב עבור כולנו, תקועים, כמו שאנחנו, ביום מגפה מתמיד, וחולמים, כמו שאנחנו, על המחר.

על המחבר

ג'רמי דייוויד אנגלס, פרופסור לאמנויות ומדעי תקשורת, פן סטייט

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרי מיינדפולנס:

נס המיינדפולנס

מאת Thich Nhat Hanh

ספר קלאסי זה מאת Thich Nhat Hanh מציג את התרגול של מדיטציית מיינדפולנס ומציע הדרכה מעשית לשילוב מיינדפולנס בחיי היומיום.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

לאן שלא תלך, שם אתה נמצא

מאת ג'ון קבט-זין

ג'ון קבט-זין, היוצר של התוכנית להפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס, חוקר את עקרונות המיינדפולנס וכיצד זה יכול לשנות את חווית החיים של האדם.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

קבלה רדיקלית

מאת טרה ברך

טרה ברך חוקרת את הרעיון של קבלה עצמית רדיקלית וכיצד מיינדפולנס יכול לעזור לאנשים לרפא פצעים רגשיים ולטפח חמלה עצמית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה