מודעות

פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)


נכתב ומסופר על ידי מארי ט 'ראסל.

כשאנשים מדברים על חמלה, הם מתכוונים בעיקר לחמלה כלפי אחרים, לאלה שפחות ברי מזל מהם. וזה בהחלט תרגול נפלא, אולם על מנת שנוכל לתרגל חמלה כלפי אחרים, ייתכן שנצטרך קודם כל ללמוד לגלות חמלה כלפי עצמנו.

שינוי אמונות עצמיות ושיפוטים

לכולנו יש אמונות לגבי עצמנו... בין אם אנחנו חושבים שאנחנו חכמים או לא, יפים או לא, חביבים או לא וכו'. עם זאת, אמונות אלו הן יותר מסתם אמונה פשוטה, הן בדרך כלל שיפוט חמור לגבי עצמנו, זה לא רק שאנחנו חושבים שאנחנו לא "זה או אחר", אלא באמת שאנחנו מאמינים שאנחנו לא מספיק טובים.

מחשבות אלו מונעות מאיתנו לאהוב ולקבל את עצמנו. אז אולי המקום להתחיל הוא לגלות חמלה על החוסר שלנו בכל מה שאנחנו חושבים שחסר לנו.. בהחלט חוסר שלמות. תרפי לעצמך קצת. אתה לא מושלם! אז מה! אף אחד לא מושלם! אפילו לאלה שעשויים להיראות מושלמים יש ספקות ושדים פנימיים משלהם.

היו חמלה כלפי האדם הלא מושלם שאתה, ותן לעצמך מקום לצמוח על ידי שינוי האמונות והשיפוטים שלך לגבי עצמך. היו רחומים כלפי העצמי האנושי שלכם עם הכשלים האנושיים שלו. אתה, אחרי הכל, עבודה בתהליך...

המשך לקרוא מאמר זה באתר InnerSelf.com (בתוספת גרסת שמע / mp3 למאמר)

מוזיקה של להקת קפאין קריק, Pixabay 
  

המאמר בהשראת:

ספר: חוברת העבודה לביישנות

חוברת הביישנות: קח שליטה על חרדה חברתית תוך שימוש במוח החומל שלך
מאת לין הנדרסון.

עטיפת הספר של ספר העבודה של הביישנות מאת לין הנדרסון.ביישנות התפתחה כרגש במשך אלפי שנים ויכולה להועיל בנסיבות מסוימות. עם זאת, היא עלולה להפוך לבעיה כאשר היא מפריעה למטרות החיים, מתפתחת להפרעת חרדה חברתית או מובילה ל'פסימיות נלמדת', לדיכאון קל ואפילו ל'חוסר אונים נלמד'. בדרך זו, ביישנות ובושה לעיתים קרובות מעכבות אותנו מלממש את הפוטנציאל שלנו ומלהתעסק עם אחרים בלב שלם.

אין שום דבר רע בלהיות ביישן – זה רגש טבעי שכל אחד יכול לחוות. אבל אם הביישנות משפיעה לרעה על חייך, חוברת העבודה לביישנות יכולה לעזור לך להגביר את הביטחון העצמי שלך.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל. 

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com


   

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

כסף דיגיטלי 9 15
איך כסף דיגיטלי שינה את איך שאנחנו חיים
by דרומיר רודניקי
במילים פשוטות, כסף דיגיטלי יכול להיות מוגדר כצורה של מטבע המשתמש ברשתות מחשבים כדי...
מזבח שוויון
הכנת מזבח שוויון ופרויקטים אחרים של שוויון סתיו
by אלן אוורט הופמן
שוויון סתיו הוא הזמן שבו הימים הופכים סוערים עם סערות החורף. זה גם ה...
סדנה והעולם המתהווה שלנו
סדנה והעולם המתהווה שלנו
by שרה ורקאס
סדנה היא אלת הים האינואיטית, הידועה גם כאמא או פילגש הים ואלת הים...
יערות האוקיינוס ​​9 18
יערות האוקיינוס ​​​​גדולים מהאמזונס ופרודוקטיביים יותר ממה שחשבנו
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
מול קו החוף של דרום אפריקה שוכן יער הים האפריקני הגדול, ואוסטרליה מתהדרת ב...
סימנים של אי שוויון 9 17
ארה"ב ירדה באופן דרסטי בדירוג העולמי שמודד דמוקרטיה ואי שוויון
by קתלין פרידל
ארצות הברית עשויה להתייחס לעצמה כ"מנהיגת העולם החופשי", אך מדד להתפתחות...
מחלות טרופיות 9 24
מדוע ייתכן שמחלות טרופיות באירופה אינן נדירות להרבה יותר זמן
by מייקל ראש
דנגי, זיהום ויראלי המופץ על ידי יתושים, היא מחלה שכיחה בחלקים של אסיה ולטינית...
סבתא קוראת לשני נכדיה
סיפור סקוטי של סבתא לקראת שוויון הסתיו
by אלן אוורט הופמן
בסיפור הזה יש קצת אמריקה וקצת אורקני. אורקני נמצאת ב…
סולם מגיע עד לירח
חקור את ההתנגדות שלך להזדמנויות החיים
by בת' בל
לא ממש הבנתי את המשפט "לעולם אל תגיד לעולם" עד שהתחלתי לזהות שאני...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.