מודעות

אל תפחד להסתכל יותר לעומק לתוך עצמך

צעיר יושב על פסי הרכבת ומסתכל על התמונות במצלמתו
תמונה על ידי ארווינד קומאר 

אנחנו בדרך כלל לא מגיעים לרגע הנוכחי נקיים ממחשבות ודאגות. ואנחנו לא נוסעים קל. למען האמת, אנחנו אורזים יותר ממה שאנחנו צריכים לא משנה לאן נלך, ואני מדבר על מטען נפשי. להופיע איפשהו רק איתך, ולא שום דבר אחר, זה לא קל לעשות. 

הרגעים בחיינו חשובים. אנחנו לא רוצים לבזבז אותם. לא אחת. אבל נעשה זאת כי לפעמים אנחנו לא יכולים להתאפק. אנחנו כל כך מעורבים בחיים, ודעתנו מוסחת ועסוקה. כל כך עסוקים שאנחנו נעשים עסוקים מכדי לעצור. אנחנו לא יכולים להפסיק להיות עסוקים ברגע זה. אנחנו פשוט לא יכולים אלא אם כן נבחר לעצור ולעשות דברים כמו מדיטציה, ואפילו במדיטציה המוח שלנו יכול להישאר פעיל.  

מיינדפולנס עוזר ואנחנו צריכים את זה

מיינדפולנס עוזר לנו, ואנחנו צריכים את זה. אסור לנו להיות כל כך יהירים לחשוב שאנחנו יכולים להישאר נוכחים וערניים בכל רגע. אנחנו לא יכולים. לפעמים אנחנו יכולים, אם אנחנו באמת עושים מאמץ משותף להיות נוכחים, אבל לרוב זה מאתגר.  

אנחנו, כפי שאמר הפילוסוף פייר טילהרד דה שרדן, "ליצורים רוחניים יש חוויה אנושית." זה מסובך. להיות אנושי זה לא פשוט או קל, וזה מאתגר אותנו מדי יום להופיע לכל החיים, או לפחות, רוצה להופיע לכל החיים.  

אנשים רבים אפילו לא רוצים לעשות את זה כי החיים קשים מדי, כואבים ואפילו בלתי נסבלים. זה פשוט יותר מדי כל הזמן. אז, אנחנו בורחים מהרגעים. אנחנו לא רוצים אותם. אנחנו רוצים שהם ייעלמו. אנחנו רוצים שהם יפסיקו להזכיר לנו כמה החיים קשים, והם עושים זאת שוב ושוב.

מה אנחנו יכולים לעשות עם חיים כל כך קשים?

מה אנחנו יכולים לעשות עם כל כך הרבה מהכאב והסבל שלנו? בריחה? לבדוק? לָמוּת? זה מה שמיליוני אנשים עושים. הם בורחים, או בגלל סמים ואלכוהול, שימוש יתר והתלות במכשירים שלהם, או אפילו בוחרים למות בהתאבדות כשהם לא יכולים יותר. הם רוצים לצאת. והם רוצים לצאת נואשות.  

איך אתה יכול להסביר למי שלא רוצה להיות כאן שזה גן עדן עלי אדמות? כן, זה יכול להיות גיהנום, אבל אפשר להתגבר על זה אם נשנה את הדרך שבה אנחנו מסתכלים על כל זה, ומיינדפולנס עוזר לנו להסתכל על החיים אחרת. יותר גן עדן, והרבה פחות גיהנום.  

כך:

עמוד מול המראה והסתכל על עצמך. מה אתה רואה? האם מיד שפטת את עצמך? האם מיד מתחת ביקורת על עצמך? האם אמרת לעצמך מיד שאתה לא מושך, או בעל עודף משקל, או לא אהוב, או לא ראוי? או שהסתכלתם עמוק בעיניים והלכתם לאיבוד? תסתכל לתוך העיניים האלה שלך.  

תן להם להזמין אותך למקום שבו תוכל לפגוש את עצמך. לך על זה. אל תפחד להיכנס בך עמוק יותר. אין לך ממה לפחד. אתה פשוט חושב שאתה עושה, וזה חלק מהבעיה, מה שאנחנו חושבים. אנחנו חושבים את עצמנו ממש מהרגע בכך שאנחנו אומרים לעצמנו עד כמה אנחנו לא מספיקים בזה.  

המוח הזה שלנו לא מפסיק לעולם. אלפי ואלפי מחשבות עוברות במוחנו מדי יום, ואנחנו עושים מעט מאוד כדי לווסת את פעילותו. זה כמו לאפשר לאלפי נמלים להסתובב בבית שלך מבלי לעשות משהו בנידון, ואנחנו יודעים כמה נמלים ערמומיות יכולות להיות. אתה מסיט את מבטך, והדבר הבא שאתה יודע, הם התרבו בהמוניהם.  


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

להיות נוכח פירושו שאנחנו לא רק רואים את הנמלים אלא גם מטפלים בבעיה בתשומת לב. ואם הבעיה כל הזמן חוזרת על עצמה, מה שבעיית נמלים בהחלט יכולה, נהיה מודעים עוד יותר למה שיכול לפתור את הבעיה בצורה הטובה ביותר. ואנחנו עושים את זה עם שכל מאוד ברור. יש לך בעיה, ואתה מטפל בה עם חשיבה צלולה.  

זהו מוח שהוא לא מבולגן, לא מרותק, ושלא הולך לאיבוד בהסחת דעת או במחשבה על משהו שקרה אתמול, או בדאגה לגבי מה שהולך לקרות אחר כך. אתה לא רוצה לטפל בבעיית נמלים על ידי הלוואי שהן לא היו שם או על ידי דאגה לנמלים נוספות שייכנסו לביתך. זה בזבוז זמן מוחלט.  

לאן המוח יכול ללכת

אני משתמש באנלוגיית הנמלים כי היא מראה לאן המוח שלנו יכול ללכת, ועד כמה הוא נוטה לרצות לצאת מהרגע. אתה לא יכול לצאת מהרגע אם יש לך נגע של נמלים בבית שלך. אתה צריך להישאר שם ולתקן את זה.  

מיינדפולנס עוזר לנו להישאר שם, גם כשלא נוח להישאר שם, וזה משהו שחשוב לנו מאוד ללמוד. עלינו להטיל משמעת על המוח שלנו להיות נוכחים, מודעים וממוקדים, גם כאשר אנו מעדיפים לעשות הכל מלבד זה.

כל הזכויות שמורות © 2021 אורה נדריך. כל הזכויות שמורות.
קטעים מתוך מיינדפולנס ומיסטיקה,
פורסם על ידי IFTT Press. theiftt.org

סעיף מקור:

מיינדפולנס ומיסטיקה

מיינדפולנס ומיסטיקה: חיבור בין מודעות לרגע הנוכחי עם מצבי תודעה גבוהים יותר
מאת אורה נדריך.

עטיפת הספר: מיינדפולנס ומיסטיקה: חיבור בין מודעות לרגע הנוכחי עם מצבי תודעה גבוהים מאת אורה נדריך.בתקופה שבה הכאוס בתרבות שלנו מטריד בצורה מדהימה, ומיליונים חשים שחייב להיות משהו 'עוד' אבל אין להם מושג מה זה, ספר כמו מיינדפולנס ומיסטיקה סולל דרך מעבר לבלבול. היא מדברת אל השכל וגם אל הלב, גם מסבירה את המיסטי וגם מובילה אותנו לתוכו שם אנחנו יכולים לממש חיבור למשהו גדול יותר – האלוהי שבתוכנו.

אורה נדריך מספקת בן לוויה של מטייל מהמבוך ההזוי של עולם מנוזל, אל השלווה והשלווה הפנימית שמיינדפולנס יכול להציע.

לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה. זמין גם כמהדורת קינדל וככריכה קשה. 

ספרים נוספים מאת מחבר זה

על המחבר

תמונה של אורה נדריךאורה נדריך היא מייסדת ונשיאת מכון לחשיבה טרנספורמטיבית ומחבר Live True: מדריך מיינדפולנס לאותנטיות, שנבחר לאחד ממאה אלף ספרי המיינדפולנס הטובים בכל הזמנים על ידי BookAuthority. היא גם המחברת של מי אמר? כיצד שאלה אחת פשוטה יכולה להשתנות.

מאמנת מוסמכת לחיים ומורה למיינדפולנס, מתמחה בחשיבה טרנספורמטיבית, גילוי עצמי והדרכת מאמנים חדשים.

צור איתה קשר בטלפון OraNadrich.com
  

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

תסמונת מוות פתאומי של תינוקות 11 17
כיצד להגן על התינוק שלך מתסמונת מוות פתאומי של תינוקות
by רייצ'ל מון
מדי שנה, כ-3,400 תינוקות בארה"ב מתים באופן פתאומי ובלתי צפוי בזמן שינה, על פי ה...
איך תרבות מודיעה על הרגשות שאתה מרגיש למוזיקה
איך תרבות מודיעה על הרגשות שאתה מרגיש למוזיקה
by ג'ורג' אתנאסופולוס ואימרה להדלמה
ערכתי מחקר במקומות כמו פפואה גינאה החדשה, יפן ויוון. האמת היא…
הפצת מחלות בבית 11 26
מדוע הבתים שלנו הפכו לנקודות חמות של COVID
by בקי טונסטאל
בזמן השהייה בבית הגן על רבים מאיתנו מלהידבק בנגיף הקורונה בעבודה, בבית הספר, בחנויות או...
גבר ואישה בקיאק
להיות בזרימת נשמתך משימתך ומטרת החיים
by קתרין הדסון
כאשר הבחירות שלנו מרחיקות אותנו ממשימת הנשמה שלנו, משהו בתוכנו סובל. אין היגיון…
אדם עם זרועות פתוחות לרווחה מול השמש העולה
תורות שמאניות של הכרת תודה עם דון אלברטו טקסו
by דון אלברטו טקסו
זכור את הרוח הגדולה בכל רגע בכל יום, ואחת הדרכים לעשות זאת היא בהכרת תודה.
מדוע מורים עוזבים את הכיתה
מדוע מורים עוזבים את הכיתה
by טואן ד' נגוין
מחוזות בתי ספר רבים ברחבי ארצות הברית נמצאים בעיצומו של משבר: מחסור במורים.…
ינשוף לבן
המשמעות הסמלית של בעלי חיים בחלומותינו
by אריקה בואנפלור, MA, JD
מדריך רוח בעל חיים יכול להיכנס דרך החלומות שלנו ולתקשר אלינו באמצעות סמלים. ל…
שני מטפסים, כשאחד נותן לשני יד עוזרת
למה לעשות מעשים טובים זה טוב בשבילך
by מייקל גלוזר
מה קורה לעושי המעשים הטובים? מחקרים רבים מאשרים כי מי שעוסק בקביעות...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.