תשומת לב מודעת

תמונה על ידי לריסה קושקינה

הציוויליזציה המערבית לא נותנת לנפש לנוח; אנחנו תמיד "צריכים" להיות מחוברים, לצרוך מידע נוסף ולספק את הסקרנות הריקות שלנו. הכל מושך ודורש את תשומת הלב שלנו, ובכך את האנרגיה שלנו.

אנחנו מבזבזים כמויות אדירות של אנרגיה. בשלב מסוים זה הופך לטבע שני (אם לא ראשון) ולמשהו שאנחנו מצדיקים. אנחנו מאמינים שצריך ונכון להיות מחוברים, לדעת מה קורה עם החברים שלנו, בעולם, בבורסה. כדי לקרוא מאמרים נוספים כדי לדעת דברים, כדי שנוכל להשוויץ ב"עובדות מעניינות" חסרות תועלת ששמענו לפני כמה ימים באיזה סרט דוקומנטרי של בעלי חיים.

הצד השמאלי של המוח לא תוכנן להשתלט על כל מרכיבי חיינו, שלא לדבר על להיות מורם לעמדת המלך החוקי של החברה שלנו, שלו אנו שייכים את ההתקדמות הטכנולוגית שלנו. חוקרים מתקופת הרנסנס האירופי האמינו שאנשים יכולים למצוא אושר באמצעות מוחם. האושר הזה תלוי בנו וזה במסגרת היכולת שלנו ליצור את האושר שלנו, שכן רק אנחנו יודעים מהו אושר עבורנו. אנשי הרנסנס חיפשו מקורות חלופיים לכתבי הקודש.

הרעיון שרק אנחנו יודעים מה עושה אותנו מאושרים הוא בסיסי. המוח אינו החלק שיודע; המוח אינו המנהיג אלא המשרת. המוח לא יכול לייצר השראה או להאמין בערכים אוניברסליים או לאהוב מישהו, או אפילו לאהוב את עצמו. הלב יודע את כל התשובות הללו והלב הוא זה שיכול לחוות אהבה, השראה ואושר; והוא יודע מה יכול לשמח אותנו. 

הרעיון הזה, שאנחנו יודעים מה משמח אותנו, הפך לסיסמת המכירות של כל פרסומת. הרעיון הזה משמש את הקפיטליזם ויוצא מפרופורציות. זה הוליד צרכנות רומנטית, המוח התכווץ לצד השמאלי של המוח ואושר להנאות קצרות מועד.

כתוצאה מכך, אנו יצורים חסרי איזון, בעלי צד מוח שמאל, אשר נשלטים על ידי המשאלות המושתלות הללו ומנותקים מהרצונות (האמיתיים) שלנו.

התראת ספוילר: לא נוצרנו כדי לצרוך אלא כדי ליצור. רק יצירה מהלב, בשמחה ובהתלהבות, תביא לנו סיפוק אמיתי; כשאנחנו עושים את מה שאנחנו אמורים לעשות, אנחנו מרגישים שמחה לעשות את זה.

אבל קודם בואו נשתיק את המוח. יש אנשים שלא יכולים להירדם באופן טבעי בלילה לאחר יום עבודה. אז הנה כמה טריקים קלים, מהירים ויעילים להנחית את הצד השמאלי של המוח. Wאני לא צריך שום דבר מבחוץ (חוץ מהדרכה) כדי להיות מאוזן ומאושר. כל מה שאנחנו צריכים יש לנו בפנים. אנחנו לא צריכים כדורים, אלכוהול, גראס, מוזיקה, העולם החיצון או כל דבר אחר.

כמה טריקים כדי להשקיט את המוח

בעוד הצד השמאלי של המוח עובד כמו מטורף, הוא יונק את האנרגיות מכל הגוף, מכווץ את המרכזים האנרגטיים ומשאיר את הגוף יבש מאנרגיה. בכל פעם שאנו דורשים ביצועים טובים יותר מהמוח שלנו, אנו מגדילים את המרכז האנרגטי בראש כדי שיוכל לספק. כתוצאה מכך, כל הצ'אקרות של הגוף פרט לראש אחת קטנות וריקות.

בהמשך (בספר) נציג תרגיל שמאזן את הצ'אקרות. אבל הנה מה לעשות לעת עתה. אל תשכח להשתמש בכוונה בזמן ביצוע התרגיל.

חשבו על הנתון המתמטי אפס. ראה את צורתו במוחכם ומה הוא מייצג: כלום, אפס פעילות, אפס תנועה, אפס יצירה. תן לאפס הזה להעסיק את דעתך ולהעביר את הרעיון של כלום, של שום פעולה והרטטים האלה על גופך באזור סביב ראשך. הרגישו כיצד הרטט של האפס נבלע בשדות האנרגטיים סביבכם ואת ראשכם.

דמיינו לעצמכם את השדה האנרגטי שנוצר מהעבודה הלא פרופורציונלית של המוח סביב ראשכם, וראו כיצד חוט נחושת מחבר את השדה עם מרכז כדור הארץ. איך כל האנרגיה שנוצרת סביב הראש עוברת דרך החוט למרכז כדור הארץ. זה משחרר אותך מהעומס הלא רצוי.

כעת, תוך שימוש בכוונה שלך, כווץ את המרכז האנרגטי לגודל נורמלי (בסביבות גודל כדור פינג-פונג); בינתיים להגדיל את צ'אקרת הלב לאותו גודל ולראות כיצד הפוטנציאל האנרגטי בין שני המרכזים מאוזן.

קח ספוג לוח דמיוני ומחק את המידע שמסביב לראשך ובתוכו, כאילו המידע הוא כתבי גיר על הלוח. כעת המשיכו למחוק את המידע סביב כל השדה האנרגטי מסביב לגוף.

העבר את תשומת הלב שלך ללב (הלב האנרגטי); להרגיש את הרוגע והאווירה המיוחדת שלו. לנשום עמוק ולאט. שאפו, החזיקו, ובאטיות ככל האפשר, נשפו. עשו זאת כמה פעמים עד שתרגישו שלווה מוחלטת. אל תתנו למוח להשתלט; שמור את תשומת הלב שלך על הנשימה או הלב. כאשר מופיעה תחושה נעימה, הפנה אליה את תשומת לבך. זה אומר שהסתלקת מהצד השמאלי של המוח וגלי האלפא של המוח הופעלו.

כל השלבים הללו פועלים בצורה מושלמת כפעולות אינדיבידואליות ואף טוב יותר כשרשרת פעולות.

מודרס ושימוש ביד שמאל

טריק נוסף שניתן להשתמש בו הוא מודרות יוגיות, שבאמת מיועדות להגיע למצבי תודעה גבוהים יותר אך עבורנו ניתן להשתמש בהן כדי לכבות או להשתיק את המוח ובכך להרגיע את המוח.

אם האצלת יותר אחריות ליד שמאל שלך, עד עכשיו הצד השמאלי של המוח שלך יהיה פחות "אגרסיבי" במובן של להיות המפקד של חיינו שאין לנו שליטה עליהם.

בכל מקרה, אתה תמיד יכול ליזום פעילות כלשהי עם יד שמאל בזמן שהימין נחה בשקט. זה יכבה בהדרגה את הצד השמאלי שלך ויעיר את הצד הימני של המוח שלך.

שמבהבי ואקאשי מודרס

המטרה המקורית של תרגילים אלו היא להעיר את תודעת העל, אך זו גם דרך טובה לתת לנפש לנוח או לתמוך במצב תודעתי מדיטטיבי (טראנס). זה מבוצע באופן מסורתי בתנוחת הלוטוס אך ניתן לעשות זאת בקלות בכל תנוחת ישיבה שתעדיפו, אפילו בישיבה על הספה האהובה שלכם.

מודרה בשמבי מבוצע על ידי התבוננות בנקודה שבין הגבות. כן, אי אפשר לראות את הנקודה הזו, אבל אנחנו ממשיכים לחפש. בעיניים פקוחות, אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו לנקודה שבין הגבות אבל כל מה שאנחנו רואים זה שתי קשתות ו"וי" ביניהן. אם אתה יכול, או עם הזמן, תוכל לעצום את העיניים. במסורות מסוימות יש להישען לאחור את הראש סביב 30-45 מעלות. לפני ביצוע המודרה שלוש פעמים, קחו נשימה עמוקה ונשפו לאט מאוד.

אקשי מודרה מבוצע על ידי ישיבה ישרה תוך השענת הראש לאחור ב-90 מעלות, עיניים מביטות למעלה או ב-shambhavi mudra. מכופפים את הראש לאחור בשאיפה ומחזירים אותו בנשיפה. הכל נשמע כל כך יוגי אבל הוא באמת מאוד פשוט. כשהצוואר שלך רגוע והראש כפוף לאחור (אתה יכול להוסיף למבט הזה עד לנקודה שבין הגבות, או רק למעלה) אתה תרגיש שאתה רוצה ללכת לישון, או כאילו אתה נכנס לגלי אלפא במוח ( מצב טראנס או מדיטציה). במצב זה קשה מאוד לצד השמאלי של המוח לבצע עבודה קשה. עשה את אותו הדבר כאן, תחילה נשום עמוק שלוש פעמים ולאחר מכן בצע את המודרה. כשאתה נושף, עשה זאת לאט מאוד.

שליטה וחי בקצב שלך

כאשר אנו שולטים בקצב אנו שולטים בנפש, אחרת המוח שולט בקצב. זה נכון מאוד לשליטה בנשימה. אבל שימו לב גם לקצב הפעולות שלכם ולאופן שבו המוח שלכם קופץ למשימה הבאה לפני שתסיים עם הזרם.

ראה כיצד אתה זז, מקליד, הולך, אוכל, שותה ומדבר - שים לב להתנהגות ולקצב שלך. העומס של המוח שלך משפיע על כל פעולות הגוף; זה מתורגם כמתח ומשנה את הקצב הטבעי של הגוף.

במקום להאמין לרעיונות האלה וללכת יחד עם המוח, לתת לו להכתיב את הקצב, אנחנו צריכים להיות יותר בשליטה על מה שאנחנו חושבים עליו כדחוף, כדי לראות את התמונה הרחבה יותר. הייתי מציע לך לשים לב היטב לפעולות שלך ולקצב שבו הן מבוצעות. בכל פעם שאתה תופס את עצמך ממהר, עצרו, האטו והמשיכו לעבוד עם קצב קצת יותר איטי. אל תיתן לאנשים סביבך לשאוב אותך לתוך הבלאגן שלהם. תחיו את הקצב שלכם.

שליטה בנשימות הגוף

פתרון טוב מאוד הוא השליטה בנשימה שלך. אתה שולט בנשימה של הגוף שלך, אתה שולט בהכל. לא במקרה ביוגה ובאומנויות לחימה הנשימה ממוקמת בבסיס ובמרכז התרגולים. רוגע הנפש מושג על ידי רוגע הפראנה, ורוגע הפראנה מושג על ידי נשימה רגועה וקצבית.

לא משנה אם אתם נושמים מהחזה או מהבטן או אפילו מבצעים נשימה יוגית מלאה, שלטו בקצב הנשימה שלכם. התרכז בנשימה שלך והפוך אותה לאחידה באופן קצבי: שאיפה שווה נשיפה. ככל שהם יהיו ארוכים יותר כך תהיו רגועים יותר. התחל עם מינימום של שלוש שניות (שלוש פנימה, שלוש בחוץ).

זה טוב מאוד לתרגל נשימה פעמיים ביום עד שתהפוך את הנשימה הקצבית לחלק מהחיים שלך, אבל זה אפילו שימושי לעשות זאת אד-הוק. כאשר אתה מבחין שאתה ממהר, עצור והתחל לנשום בצורה קצבית. מצאו קצב רגוע ותנו לו להשפיע על הגוף ועל קצב הפעולות שלכם.

אם אתה רוצה לשלוט עוד יותר על הקצב, למד לנשום בצורה קצבית על סמך פעימות הלב שלך. התחל עם שלוש פעימות: שאפו במשך שלוש פעימות ונשפו במשך שלוש פעימות. עשו זאת פעמיים ביום ועם הזמן תוכלו לעבור לארבע וארבע. זו אחת הטובות הטובות ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך; זה יתאים אותך לקצב של היקום. דופק הלב הרגוע והטבעי שלך מיושר עם היקום ועל ידי נשימה בקצב הזה אתה תהיה גם כן.

מה לא לעשות

אל תחזור להרגלים הישנים של הפרת הקצב הטבעי שלך.

איך ומתי אני יודע שזה עובד?

כשאתה מרגיש שאתה עומד למהר אבל משהו צץ בך ואתה חושב לשבריר שנייה ועושה דברים עם הקצב החדש. זה אומר שההרגלים החדשים שפיתחת מתחילים להיות חלק ממך.

למה אני עושה את זה?

להשקיט את המוח ולהשיג שליטה על קצב חייך.

בקצרה

ספר לנפש ששששש, באמצעות שימוש במודרות, נשימה מבוקרת ומודעות לצ'אקרות.

הערות: ישנם תרגילים רבים אחרים לפתח ולשלוט במוח, אבל הם לא מומלצים, לדעתי, בזמן שאתה לא באיזון.

זכויות יוצרים © 2022, הוצאת Findhorn.
נדפס באישור המוציא לאור
מסורות פנימיות בינלאומיות

סעיף מקור:

ספר: שיטות מעצימות לרגישים במיוחד

פרקטיקות מעצימות לרגישים במיוחד: מדריך חוויתי לעבודה עם אנרגיות עדינות
מאת ברטולד קינר 

מדריך זה מאפשר לרגישים להפסיק להקריב חלקים חשובים מהטבע הייחודי שלהם כדי להשתלב, מדריך זה תומך באמפתים להיות נוחים יותר עם המודעות המוגברת שלהם, להגן על המערכות האנרגטיות שלהם ולאמץ השתתפות מלאה בחברה, שבה מתנותיהם נחוצות מאוד. 

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. זמין גם כספר שמע וכמהדורת קינדל.

על המחבר

ברטולד קינר הוא מרפא רייקי וסטודנט לידע אזוטרי ומיסטי. הוא מסור להדרכת רגישים דרך קשיי חיי היומיום ומתמחה בהתאמה אישית של טכניקות אזוטריות כדי לעזור לאחרים. הוא גר בבולגריה.

למידע נוסף. בקר בכתובת https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/