ההווה הוא מה שקורה כשאתה מסיר את כל הטינות של העבר שלך ואת כל הדאגות שיש לך לגבי העתיד שלך. לחיות בהווה זה לחיות כאילו העבר מעולם לא היה קיים וכאילו העתיד לא רלוונטי. החיים בהווה הם חזון לחיים הניתן להשגה בכל רגע, ובכל זאת אינו ניתן להשגה בכל רגע. אף אחד מאיתנו לא כל כך מושלם.
כדי לחיות במצב נפשי סוריאליסטי לכאורה נדרש דבר אחד: ביטחון עצמי עמוק שאתה מספיק טוב. על מנת לחיות בהווה, עליכם לסמוך כי תוכלו להתמודד עם כל מה שיקרה בדרככם, ללא מחשבה או הכנה מיותרים. כשהיינו פעוטות בסביבות גיל שנתיים היה לנו ביטחון עצמי עמוק זה. ידענו מעל לכל ספק שאנחנו טובים מספיק, כי לא היה לנו שום מושג שאנחנו יכולים להיות משהו אחר מלבד טוב מספיק. היינו נינוחים עם מי שאנחנו. היינו פתוחים וסקרנים לגבי כל רגע חדש. לא היו לנו ציפיות לגבי מה שהיה אמור לקרות. לא שפטנו אירועים או אנשים כטובים או רעים, ולא האשמנו איש.
במקום זאת, הסתגלנו והראינו את הרגשות שלנו ברגע וללא סייג. השמחה שלנו הייתה שמחה מוחלטת. כעסנו ודמעותינו היו מלאות ועזות. התאוששנו מהכשלים בחיים תוך דקות. לא היינו מודעים לעצמנו לגבי מה שאנחנו עושים או לגבי איך שנראינו בזמן שעשינו את זה. החיים היו הרפתקה שחקרנו בלהט ובעוצמה.
כמבוגר המבקש לדעת ולעשות את מה שחשוב כעת כשנוכח אי וודאות, עליך לגלות מחדש את מצב הנפש הדומה לילד. אתה תמצא את זה כשתדע בלב שאתה כבר מוכן לרגע הזה. אז תהיה חופשי להיות נאמן למי שאתה באמת בכל זמן ובכל מקום. השמחה שלך תהיה בשפע מכיוון שאין לך שום סיבה לחשוש ממה שעלול לקרות אם אתה טועה או אם אתה לא עושה דברים כמו שמישהו אחר היה רוצה שתעשה אותם. אתה מספיק טוב, גם אם אחרים לא מסכימים.
עושה כמיטב יכולתך
כשאתה עושה את מה שחשוב עכשיו עבורך, אתה יוצר עבר שמשאיר אותך מוכן להתמודד עם ההווה. כברירת מחדל, העתיד דואג לעצמו כאשר אתה מקבל החלטות המקובלות עליך ולא משנה מה יקרה מחר. אתה כבר לא נותן לעצמך סיבות להרגיש ספק עצמי, חרדה או טינה. אתה עושה כמיטב יכולתך. אתה מקבל שמה שקורה אחר כך אינו בשליטתך. אתה סומך שתתמודד עם כל מה שיקרה בדרכך, לא משנה כמה נהדר או נורא.
להיות מסוגל לעשות את מה שחשוב עכשיו בשבילך זה פרדוקס. אתה חייב להרגיש בטוח במיוחד כשמצב מרגיש מסוכן. ללמוד להיות נוכח יותר הוא אפוא כולו ליצור לעצמך את היכולת להרגיש בטוח, לא משנה מה קורה סביבך. אתה יוצר את זה בעצמך כאשר אתה מסוגל לחפש הגשמה מתוך עצמך, במקום לחפש אותה ממקורות חיצוניים. כשאתה מרגיש מוגש מבפנים, אתה תרגיש מספיק טוב לעשות את הטעויות שתעשה בהכרח כאשר אתה מעז לעשות את מה שחשוב לך, ממש ברגע זה. כאשר אתה נוכח במלואו, אתה מקבל את מי שאתה. תחושת הערך העצמי שלך אינה קשורה לעולם הסובב אותך.
כל מחשבה, הרגשה ופעולה שלך הם שלך בלבד. לעומת זאת, המחשבות, הרגשות והמעשים של אחרים הם שלהם בלבד. אין דבר האשמה, כי הם לא "עשו את זה" לך, ולא "עשית זאת" להם. החיים קורים ואתה פשוט מסתגל אליהם. המסע כואב מכיוון שאתה מוותר על הרצון שלך להיות בעל כוח והשפעה על אחרים. התמורה מתוקה, עם זאת, מכיוון שאתה צובר כוח על עצמך, האדם היחיד שיש למישהו מאיתנו באמת שליטה.
אין להתבלבל בין ההפרדה הזו של עצמך לעולם הסובב אותך עם בניית חומה סביב עצמך והיות חסרת רגישות לרגשותיהם ולצרכיהם של אחרים. ואכן, ההשפעה היא הפוכה לחלוטין. מכיוון שאתה כל כך פתוח ופגיע, אתה מרגיש חמלה עצומה כלפי הסובלים. עם זאת אתה מודע כל הזמן שסבלם אינו סבלך. אתה מודע לכך שלא חובתך לשנות, לתקן או לשנות את חווית חייהם, גם אם אתה חושב שאתה "יודע" מה עדיף להם יותר ממה שהם מכירים את עצמם.
כשאתה נוכח אתה לא נזקק. אינך "זקוק" לאחרים לשנות מי הם או כיצד הם מתנהגים על מנת שתרגיש בטוח או אהוב. אינך "זקוק" לסיפוק חיובי או מיידי בכדי להרגיש טוב עם עצמך. תחושת האהבה והרווחה שלך באה מבפנים. אם אתה מרגיש לא בטוח, אתה סומך שתעשה את מה שאתה צריך לעשות כדי להרגיש שוב בשלווה.
מה חשוב עכשיו
כשאתה נוכח לגמרי אתה פתוח ופגיע. אתה אומר ועושה כל מה שעולה בראשך מבלי לסנן אותו. אתה חושף את הרגשות האמיתיים שלך ממש ברגע זה. אתה עוקב אחר הרוח הפנימית שלך, בוטח שאתה עושה את מה שמתאים לך באותו הרגע. אם אינך משיג את התוצאה שרצית, אינך שופט את עצמך או אחרים כמי שנכשלו. זה בדיוק מה שקורה ברגע זה. השאלה היחידה שלך היא, מה חשוב לי ברגע החדש הזה? באופן זה, הצטיינותך מותרת להופיע מתוכך בדרכים שאולי לא חלמת שאפשר.
אולי אתה מעריך שזו יכולה להיות דרך מסוכנת מאוד לחיות. אתה יכול לומר או לעשות משהו שמישהו בחיים שלך לא יאהב. אתה עלול לפגוע במישהו חשוב בעבודה. יתכן שתעשה משהו אימפולסיבי, כמו שיש לך מין מיני או להפסיק את עבודתך. אתה עלול לבזבז את עצמך בחובות עמוקים. אתה עלול אפילו לאבד שליטה על הרגשות שלך ולעשות משהו נקמני או פחדני שאחר כך אתה עלול להצטער עליו בכאב. מסיבות אלה עליכם להרגיש בטוחים מאוד בכדי להעז להיות נוכחים. כשאתה חושף את מי שאתה באמת, לא מסונן ולא מוגן, אתה מאוד פגיע. האם זה צירוף מקרים שאנו מראים בדרך כלל רק את הצד ה"אפל "של האישיות שלנו לאלה שאנחנו הכי אוהבים? אנחנו לא צועקים על הבוס שלנו או על הלקוחות שלנו. אנחנו צועקים על בני הזוג שלנו, על הילדים שלנו, ואולי על העובדים שלנו. אנו מרגישים בטוחים איתם. אנו יודעים שאנחנו יכולים להיות מי שאנחנו באמת כאשר אנו נמצאים עם אנשים שאוהבים אותנו או שאין להם כוח עלינו.
על מנת לחיות באופן מלא יותר בהווה, עלינו ללמוד כיצד להרגיש בטוחים גם כאשר המצב מרגיש מאיים עלינו. עלינו ללמוד כיצד להסתכן בפגיעות גם כאשר אנו יכולים להיפגע קשה, רגשית או פיזית. האם זה לא מסביר את המשיכה של ספורט "אקסטרים"? כשאדם מטפס על צלע הר עם חבל דק בלבד המפריד ביניהם לבין מוות בטוח, אותו אדם הופך להיות נוכח מאוד. האם זה לא מה שעושים ספורטאים גדולים בדקות האחרונות של משחק אליפות? הם חשופים לסיכון לאכזב את האוהדים שלהם, ובכל זאת הם נשארים ממוקדים לעשות את מה שחשוב עכשיו עבורם, כדי להשיג את מה שהם רוצים באותו הרגע - ניצחון. הם מוציאים מדעתם כל חשש מההשלכות אם הם לא מצליחים לבצע. הם מרגישים בטוחים בתוך עצמם, לפחות במצב זה, בידיעה שהם עושים הכי טוב שהם יכולים בלי קשר לתוצאות המתרחשות. אם הם לא יעשו זאת, הספק העצמי שלהם יוביל בוודאות לירידה ביכולתם לבצע במצוינות.
להיות נוכח זה לחיות במצב תודעתי. אתה יכול לעשות דברים מתוך הרגל, אבל שום דבר שאתה עושה הוא הרגל לא מודע. במקום זאת, אתה מאוד מכוון. כל מילה, מחווה ומעשה הם מכוונים. באותה מידה, אתה מודע מאוד למה שאחרים אומרים ועושים. במקום ללכת לאיבוד במחשבות שלך, אתה מכוון לעולם סביבך. התוצאה היא שאנשים אחרים חשים את ה"נוכחות "שלך בצורה עמוקה. באופן פרדוקסלי, אתה הרבה יותר מחובר אליהם מכיוון שאתה כבר לא מגיב אליהם כאילו תחושת הערך העצמי שלך הושפעה ממה שהם אומרים או עושים לך. מכיוון שאתה מרגיש שלם, אתה יכול לשים בצד את הצרכים שלך ופשוט להיות נוכח איתם ולתת להם את האהבה, האמפתיה או העצות שעוזרים להם באמת. אתה לא פועל מתוך צורך להאכיל את האגו שלך.
כאשר אתה נוכח, אתה מכוון לארבעת הממדים של גופך, נפשך, לבך ו שֶׁלְךָ נשמה, בבת אחת. אתה מודע לאופן שבו אתה מרגיש בתוך גופך. אתה מכוון לרגשות שלך. אתה אחראי על המחשבות שלך, במקום שהמחשבות שלך ירוצו בטירוף במוחך. אתה מחובר גם לנשמה שלך, לחלק הזה מכוון אותך לעבר מטרה גבוהה יותר לחיים שלך מעבר לצורך בסיפוק מיידי. כל זה קורה עבורכם באותו רגע בזמן אתה מרגיש משולב לחלוטין. עין מחשבתך רואה מה שֶׁלְךָ עיניים פיזיות רואות. אתה מרגיש נמרץ ונלהב ממה אתה עושים. מחשבותיכם ממוקדות במתרחש, ואתם מתאימים ומתאימים את פעולותיכם בהתאם בכדי לעשות מה שמתאים לכם. הנשמה שלך מהדהדת בשלווה עמוקה שאתה חי את הרגע הזה כמו אתה נועדו לחיות את זה.
כשאתה נוכח לגמרי אתה נפתח לדרך חדשה לקבל החלטות בחיים שלך באמצעות "החוש השישי" שלך. החוש השישי שלך הוא "הידיעה הפנימית" שלך, החלק בך שאינו הגיוני או אמוציונלי. אתה מבקש לפתח את החלק הזה בך כמדריך הבטוח שלך לדעת מה חשוב עכשיו עבורך. אתה מקבל ש"ידיעה "זו מובחנת ונפרדת מחשיבה, שהיא היגיון בלבד ולכן טובה רק כמו העובדות והמיומנויות שברשותך. אתה מבין ש"ידיעה "היא גם לא הרגשות שלך. למרות שרגשותיך עשויים להיות עוצמתיים, הם בסך הכל לבך המחזיר את העבר להווה.
איך אתה יכול להיות בטוח שרגשותיך לגבי הרגע הנוכחי יביאו לתוצאה זהה לזו האחרונה? אתה לא יכול. רק הידיעה הפנימית שלך מתנשאת מעל חשיבתך והרגשתך. ללמוד להכיר ולפעול לפי הידיעה הפנימית שלך הוא הכלי הגדול ביותר לגלות מה חשוב עכשיו עבורך על ידי חיים בהווה.
דרך הלבנים הצהובות
המסע לקראת חיים מלאים יותר בהווה הוא כמו נסיעה ב"דרך לבנים צהובה ", כפי שעשתה דורותי בקוסם מארץ עוץ. אתה חייב להרגיש מונע על ידי הרעיון שיש ארץ עוץ, שבה אתה באמת תרגיש מאושר עם עצמך ועם חייך. עליכם להרגיש מוכנים להתמודד עם מכשולים מפחידים רבים בדרך. עליכם לעשות זאת בידיעה שאין לכם מושג אם אי פעם תמצאו את המקום המיסטי הזה.
ארץ עוץ היא מצב תודעתי שבו אתה מרגיש טוב לגבי מי שאתה, מה אתה רוצה ואיך אתה עושה דברים. זה המקום שבו אתה כבר לא תרגיש שאתה צריך להשתפר כדי להיות אדם מספיק טוב. כל הרצונות שלך לבצע שינויים בחייך ייעלמו, ויוחלפו ברצון לדעת מי אתה ולהיות נאמן לעצמך. אתה עדיין "תשתפר", אך הסיבה שלך תשתנה מנסיונות להיות טובים מספיק לרצון להגשים את מטרתך בחיים.
כדי שמסע זה יאהב אותך, עליך להחליט שמדובר במצב נפשי שכדאי למצוא. אחרת, המחסומים העצומים להגיע לשם ודאי יפילו אותך מהדרך. המחסומים הם הסיבות הרבות לכך שאתה כבר לא מאמין שאתה מספיק טוב כרגע. כמו האריה, איש הפח והדחליל, בסוף המסע אולי תגלה שיש לך כבר את האומץ, את הלב ואת האינטליגנציה להיות טובים מספיק כדי לעשות את מה שחשוב עכשיו עבורך. זה בדיוק מה שהופך את זה למסע מפחיד לפעמים. יהיה לך מפחיד להתמודד עם האפשרות שניסית כל כך להיות טוב ממך, כאשר "אתה האמיתי" היה מספיק טוב לאורך כל הדרך.
כשאנחנו מנסים להיות טובים יותר מאשר טובים מספיק, אנו מקימים חומות סביב מי שאנחנו באמת. אנו עושים זאת בכוונות הטובות ביותר. מגיל ינקות ועד בגרות, אנו לומדים מהורינו, המדריכים, החברים ומהחיים עצמם שעלינו להיות סוג מסוים של אנשים אם אנו נאהבים ומצליחים. אנו עשויים ללמוד בגיל ארבע, למשל, שיש התקפי זעם, שההורים שלנו כועסים עלינו. אז אנחנו לומדים להעמיד קיר סביב החלק הזה שלנו שרוצה לקבל התקפי זעם. בזמן שאנחנו מקימים את הקיר הזה, זה משרת אותנו. אבל מאחורי החומה הזו, אנו מסתירים חלק ממי שאנחנו באמת, מאחרים ומעצמנו. באופן זה, קירותינו בסופו של דבר גם מעוררים אותנו בפני העצמי ה"אמיתי "שלנו.
הסרת קיר מפחידה מאוד. הקמנו את החומה ההיא כדי להגן על עצמנו מפני פגיעה. הקמנו את זה על מנת להתאים לאופן שבו אנשים אחרים הגדירו לנו "מספיק טוב". למדנו שלהתקף זעם עלול להיות השלכות כואבות עבורנו, כמו דחייה, ביקורת, השפלה והתקפה. לקרוע קיר זה לחשוף את עצמנו שוב לסיכון של יותר כאב ועוגמת נפש.
להתגבר על הרצון המולד שלנו מלכתחילה להתקף זעם זה הוא הסוד האמיתי להצליח במסע זה. כשיש לנו את הקירות, אנחנו מדחיקים את מי שאנחנו מחשש שהעצמי האמיתי שלנו יעשה משהו שנצטער עליו. על ידי התמודדות עם הפחדים שלנו שאנו עשויים לעשות בדיוק את זה, אנו נותנים לעצמנו את ההזדמנות להתגבר על הצד האפל הזה של האישיות שלנו. אז נוכל להסתכן בלהיות מי שאנחנו באמת מבלי לחשוש שנשתולל זועם, או נתמוטט בשלולית בוכה של חוסר תוחלת חסר תקנה. אז אנחנו באמת יכולים להעז לחיות בהווה. הפנים לכל קיר מפחידים.
לכן כל כך חיוני להעריך את התגמולים שבנוכחות. שום אדם שפוי לא היה רוצה לצאת למסע הזה. הפחד שלנו ממה שעלול לקרות בלי הקיר הזה משרת אותנו. הפחד שלנו מזהיר אותנו שאנחנו בסכנה. ואז להמשיך ולעשות בדיוק את מה שהפחד שלנו אומר לנו לא לעשות זה ... כואב. אם אתה כמוני, ברגע האמת, תרצה לברוח מהר ככל שתוכל. הזיכרון שלך מהתגמולים להיות נוכח הוא כל מה שתצטרך כדי למנוע מעצמך לברוח.
בכל פעם שאתה מעז לעבור בפתח, סביר להניח שתחווה רגשות חזקים ומצמררים עצמות. אם אתה שוקל לפעול למרות הפחד שלך, הדלת תיפתח לפניך ותחשוף תהום חשוכה ומבשרת. אתה לא יכול לראות מה נמצא בצד השני. אתה צריך להתקדם בנחישות עיוורת. אתה צריך לסמוך על כך שאתה לא עומד לרדת מצוק, פוגע לעבר קרקעית סלעית ועקובה מדם, כמו צניחה חופשית שהמצנח שלו לא נפתח.
בכל פעם שאתה מעז לפרוץ דרך חומה, תתוגמל בידע שאתה יכול לחיות בלי החומה ההיא ולשרוד כדי לספר את הסיפור. אתה תרגיש פריקה של נטל שכנראה אפילו לא הבנת שנשאת. הנטל הוא הקיר שלך. הקיר שהקמת כדי להגן על עצמך מפני פגיעה שלא במתכוון הופך למשקל עצום סביב צווארך, מזדקן אותך ומחץ אותך. בצד השני של כל פתח, תרגיש חיבור עמוק ופתוח יותר לאנשים ולעולם סביבך. אתה תרגיש מחובר יותר למי שאתה באמת.
מעבר בפתח אינו אירוע חד פעמי. כל המשמעות היא שבפעם הבאה שתעמוד בפתח כזה, תחצה אותו באומץ רב יותר. כל פתח אחר כך מזמין אתכם לחשוף את הפגיעות שלכם ברמה עמוקה יותר ויותר. מהבחינה הזו, פתחי הדלת הם כלים עבורך. אלו פעולות שתוכלו לבצע בכל פעם שאתם חשים בחרדה, חוסר שביעות רצון או מודאגים ממה שקורה בחייכם ולגבי המשמעות של הדבר עבורכם.
אלה שש הפתחים שיעזרו לך לשפוך את העבר שלך ולהעז לעשות את מה שאתה אמור לעשות בשבילך:
1. הקשב לגופך: התמודד עם הפחד שגופך מנסה לומר לך משהו שאתה לא רוצה לדעת.
2. שנה את אמונותיך: להתמודד עם החשש שמה שתמיד האמנת שהוא נכון לא יכול להיות כך.
3. היו אותנטיים: מול הפחד לחשוף בפני אנשים אחרים את מה שאתם חושבים ומרגישים באמת.
4. סכנת אי הסכמה: התמודדות עם הפחד מתוצאות פוגעות ברגע שאתה מאפשר לאחרים לראות את האני האמיתי שלך.
5. עזוב את התוצאות: להתמודד עם החשש שאתה עלול להתפורר אם אנשים, רכושך ותשוקותיך היקרים ביותר ייקחו ממך.
6. מרגישים את תחושותיכם: מול הפחד שאינכם יכולים עוד להאשים את הרגשתכם באנשים אחרים.
על ידי מעבר בשש הדלתות הללו באומץ רב יותר ויותר, תתחיל לפשוט את מטען העבר שמעיב על היכולת שלך לדעת מה חשוב עכשיו עבורך. ואכן, תתחיל לבנות מעצמך נביעת כוח שתאפשר לך לעמוד בלחצים העצומים שללא ספק תרגיש מאחרים סביבך כשתתחיל לחבק את האדם שאתה באמת, ולא את זה שהם רצו שתעשה לִהיוֹת.
בכך, יתכן שלא תתעשר, תתפרסם או תמצא את בן / בת הזוג שלך, אם כי כל הדברים האלה עלולים לקרות. אבל אתה תהיה מרוצה יותר ממי שאתה, ממה שאתה רוצה, ומאיך שאתה עושה את מה שאתה עושה, בלי קשר לתוצאות שאתה מקבל על המאמצים שלך. תרגישו את השמחה להיות מחוברים אליכם האמיתיים ולעולם סביבכם כפי שהוא באמת.
תדע בלב שלך שאתה עושה הכי טוב שאתה יכול כי אתה ממקד את כל גופך, נפשך, לבך ונשמתך במה שחשוב כעת עבורך. האם יש עוד משהו שתוכל לבקש מעצמך?
הנה כמה מחשבות סגירה על המסע ...
זכור ...
* שמור בראשך חזון על תקופה בה היית כל מה שרצית להיות, לתת לזה למשוך אותך קדימה כשאתה מרגיש מובס.
* כל אחד מאיתנו הוא הטוב ביותר שאנחנו יכולים להיות כשאנחנו נוכחים לחלוטין, ממוקדים אך רגועים, סקרנים אך לא שיפוטיים, מחויבים אך גמישים.
* יהיה לך הביטחון העצמי הדרוש כדי לחיות באופן מלא בהווה כאשר אתה יכול ליצור לעצמך תחושה עמוקה של ביטחון רגשי, ללא קשר למה שקורה בחייך.
תראה...
* לדחוף את עצמך חזק מדי. ביליתם חיים שלמים בבניית החומות הפנימיות שלכם להגנה עצמית. לא תקרע את כולם בעוד חודש.
נסה את זה...
* התחל לכתוב ביומן. הגילוי העצמי שלך יפעל כמו מראה ויעזור לך לראות את האמיתי שאתה מוסתר מאחורי הקירות שלך. עשו כל מה שעליכם לעשות על מנת להגן על היומן שלכם, כך שתוכלו לרשום בכנות ובגלוי את מחשבותיכם ורגשותיכם האמיתיים.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הווה חיים ולמידה, בע"מ
www.presentliving.com. © 2002.
מקור המאמר
מה חשוב עכשיו: לשפוך את העבר כדי שתוכלו לחיות בהווה
מאת ג'ון קויפרס.
מה חשוב עכשיו פותח בפני הקוראים את עולם הפוך של החיים בהווה, שם הזמן היחיד שהוא אמיתי הוא עכשיו. הקוראים לומדים טכניקות מעשיות בכדי לאפשר לעבר הבלתי ניתן לשינוי לעבור ולקבל את חוסר השליטה שלהם בעתיד. במקום זאת, הם לומדים לשלוט בעצמם ובבחירות שלהם ברגע הנוכחי כדי ליצור חיים של שמחה ושלווה, לא משנה באיזה משפט יבוא.
מידע / הזמין ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
ג'ון קויפרס הוא המנהל והמייסד של חברת Living & Learning הנוכחי בע"מ (www.presentliving.com), ארגון המוקדש לסיוע לאנשים מכל שכבות האוכלוסייה ללמוד כיצד לעבוד ולחיות בלהט ללא חרטה על ידי החיים בהווה. ג'ון הוא מאמן מנהיגות, דובר ומוביל סדנאות. הוא מנהל שיווק ארגוני לפי הרקע. ג'ון גדל בחווה בדרום אונטריו, קנדה. האתר שלו הוא http://johnkuypers.com
