אנו עשויים לחשוב שלמדנו לספר זמן, אך למעשה אנו מאפשרים למה שפינינו זמן לומר לנו כיצד לנהל את חיינו. בפעם הבאה שמישהו שואל אותך, "יש לך זמן?" רואים זאת שאלה חשובה ביותר. אל תסתכל בפרק כף היד שלך. הסתכל בלב ובמוח ותהה לגבי זמן חייך. תרגם את השאלה ל"האם אתה שם לב לחייך? "

כדי לעזור לך להיות מודעים יותר לבעיית הזמן לניקוי רעלים מההצלחה שלך, הנה כמה הצעות "עצירת זמן" (לא חסכון בזמן) הקשורות לכל אחד משלושת המרכיבים של תוכנית ניקוי הרעלים שלך:

להיות תוכן:

נסה לעמוד ולבהות. רק הביטו לשום מקום במיוחד והביטו בשקט. נסו "פשוט להיות" ולא "להיות ערניים" ולהסתפק רק בבהייה. הסופר וויליאם הנרי דייויס תיאר את השמחה הפשוטה של ​​בהייה כשכתב, "מהם החיים האלה, אם מלאי טיפול, אין לנו זמן לעמוד ולבהות?"

נרגע:

מצא טיימר או שעון חול קטן שמודד שתיים או שלוש דקות. שב, עצמך עיניים, הפוך אותו ופתח את עיניך כשאתה חושב שהחול עבר בשעון החול. אם אתם כמו רבים הסובלים מהצלחה רעילה, תוכלו להציץ לפני שתי הדקות יסתיימו.

אם אתה מתאמן, עם זאת, בסופו של דבר תרגיע את המוח שלך מספיק בכדי שתוכל ליהנות "מאחר" כשאתה פוקח את העיניים ולא חושש "לבזבז את זמנך" על ידי לחשוב על דברים לאורך זמן כשהחול עובר. המלומד והמשורר האנגלי AE Housman הזהיר מפני הקצב המאומץ שלנו כשכתב, "מחשבה של שלוש דקות תספיק כדי לגלות זאת, אבל המחשבה מטרידה ושלוש דקות זה הרבה זמן."

מתחבר תמיד:

קח כמה דקות לשבת ולהחזיק ידיים עם מישהו שאכפת לך ממנו. אל תדבר על בעיות בחיי היומיום או תכנן לעתיד.

שכב במיטה והתכרבל זמן רב, או טלטל את עצמך או ילדך למה שמרגיש כמו זמן "נחמד", כמה רגעים משמעותיים נוחים ורגועים.

אפילו בהיבטים החושניים של חיינו, נראה שאנחנו ממהרים מדי להתחבר. המשורר והמבקר האנגלי סטיבן ספנדר הצביע על האופי הממהר של המגעים האינטימיים שלנו בכך שכתב: "האמריקנים טובים יותר בקשרי אהבה שנמשכים עשר דקות מכל עם אחר בעולם."

הולכים במבוך החיים

כדי ללמד את החשיבות של האטת תהליכי החשיבה שלנו ואת המודל המעגלי של הזמן, אני מציע לעתים קרובות תרגול עתיק שמקדם את המחשבה המהורהרת שלעתים קרובות חסרה בהצלחה הרעילה: שיעורי המבוך.

המבוך הוא סמל עתיק המעביר את שלמות החיים וקישוריות הדדית. הוא משלב דימויים של מעגל וספירלה שנוצרים לדרך מעגלית מתפתלת אך תכליתית. הליכה במבוכים שימשה עוד מימי קדם כשיטת לימוד, מדיטציה ותפילה. זו יכולה להיות אחת הדרכים החזקות ביותר לחוות השקעה עמוקה ואינטנסיבית של תשומת לב.

אשתי ואני טיילנו במבוך בקתדרלת גרייס בסן פרנסיסקו. זהו בניין מלכותי שנראה שמשתיק את הנשמה מרגע הכניסה. הגענו לאחר ההליכה שלנו כי נראה שהחוויה שלנו מעוררת את תחושות שביעות הרצון, הרוגע והחיבור המאפיינים הצלחה מתוקה.

תוך כדי הליכה שמנו לב שקשה בהתחלה לשמור על שיווי המשקל. משהו בתוכנו כאילו מזרז אותנו בחיפוש אחר קו ישר וישיר ליעד סופי או מטרה, אותה מוטיבציה שעומדת בבסיס הצלחה רעילה. שבילי מבוך צרים ומפותלים. עליכם לתת את תשומת לבכם המלאה אך הרגועה לתנועותיכם, סוג של "ניסיון ללא מאמץ" דרכו אתם מתקדמים בכך שאינכם מודאגים מההמשך.

הולך עם הזרם: סוד של הצלחה מתוקה

ראיתי ילד קטן מסתובב במבוך. הוא חייך והמהם תוך כדי תנועה, והוא נכנס ועזב את המבוך בהרבה יותר קלות ושמחה מאשר המבוגרים שניסו "לפתור את זה" או לעבור דרכו במהירות. "אתה נראה כל כך טוב בזה," אמרה אמו. "איך אתה עושה את זה?" הילד ענה, "אה, אני פשוט מתעסק."

בזה טמון סוד של הצלחה מתוקה. הילד החכם הזה שיחק, נהנה ו"הולך עם הזרם ".

שלא כמו המבוגרים הממהרים שניסו להצליח בכך שהם הגיעו במהירות לאמצע המבוך, הוא "פשוט התעסק" בתוכו, נהנה ואפשר לו להנחות אותו.

ניסיון למהר רק הופך את המסע לקשה ופחות מהנה מאשר אם אתה מתפתל ומסתובב ללא הגבלת זמן. כדי ליהנות מהמבוך, אתה צריך לקבל בחן את ההתנדנדות והמתנדנדות שלך, אבל עד מהרה אתה מתרגל לזה וזה מרגיש נוח.

אם אתם ממהרים לעצמכם ומתמקדים בהגעה למרכז כמה שיותר מהר, הטיול הופך לכמעט בלתי אפשרי. אם נרגעים ומנסים לשכוח מ"להגיע לסוף "בהצלחה ובמקום זאת למקד את תשומת ליבך ליהנות מהטיול, אתה מתחיל להתפתל קצבית כאילו אתה נמשך למרכז. אם אתה מודע לעצמו וערני לאיך שאתה נראה לאחרים או מנסה, כמו שחלקם, לעשות טוב יותר מהשאר, המבוך הופך לאתגר במקום להזדמנות, מלחיץ ולא מענג.

מסע שליו של תובנה ותשומת לב

מבוכים אינם מבוכים. אלא אם כן אתה "מרעיל" אותם על ידי הפיכתם לאתגר שיש לעמוד בו או לבעיה שיש לפתור, הם מציעים דרך למסע שלווה של תובנה וחוויה מאושרת למשוך את תשומת ליבך.

מבוך הוא חידה שיש לפתור ומכיל פיתולים, סיבובים ומבוי סתום מבלבלים רבים. לעומת זאת, למבוך יש רק מסלול חד-כיווני אחד לנקודה אחת לעבור, והדרך פנימה היא הדרך החוצה. הבחירה היחידה לעשות היא אם להיכנס או לא, אבל ברגע שאתה עושה זאת, ניסיון קשה לא עובד.

כל הכוח האישי בעולם אינו מועיל במבוך. מה שנדרש הוא המוח הרגוע, דמוי הצב והחן העדין להרגיש שאתה הולך למרכז שלך וחוזר שוב ולקבל את הזרימה התמידית של החיים ולא לחתור למטרה.

הכומר סטיבן שטורם, חבר שלנו מהחוף הצפוני של האי ואהו, צעד גם במבוך בקתדרלה. תיאור ניסיונו ממחיש את דעתי לגבי החשיבות של היכולת למצוא סוג מסוים של הצלחה באמצעות המפתחות הנכונים להצלחה.

"באמת התקשיתי לשמור על שיווי המשקל בהתחלה," אמר. "אתה לא יכול למהר את זה - אתה צריך ללכת עם הזרם. אתה צריך להירגע ולקבל ברצון את הפניות והחוזרות השונות ולהבין שכמו בחיים, אתה תמיד מתקדם גם אם אתה מרגיש אבוד באופן זמני. אני חוויתי את זה כמטאפורה למסע למרכז רוחי ולשוב שוב אל העולם. אתה בא לקבל את הרעידות וחוסר האיזון שלך כטבעיים, וכשהגעתי למרכז זו הייתה חוויה קדושה. "

כל השאיפה האישית בעולם אינה מועילה במבוך. גישה זו תביא בסופו של דבר לבלבול, תסכול, דיסאוריינטציה בודדה, אכזבה ותחושת ניצחון ריק גם אם תצליח לעבור את הדרך.

כיצד לחצות בהצלחה מבוך

כדי לעבור בהצלחה במבוך, אסור לך לאתגר את המבוך אלא לאפשר לעצמך לשגשג דרכך ולהיסחף בשלום לאתגרים שהוא מציע לך. פיתולי הדרך חייבים להיות לא חידות או מבחנים אלא הזמנות לצמוח ולהיות נאורות.

מי שנראה שחווה את השמחה הרוחנית שבנסיעה במבוך לא מדווח על הצלחה בסיום משימה. אין שום עידוד, חגיגה או תחושת הקלה. במקום זאת, יש סיפוק עדין, רוגע שקטה ותחושה עמוקה של חיבור עמוק וערים למשהו הרבה יותר חשוב ועוצמתי מעצמו.

אלה שהיו במבוך הכי הרבה זמן יוצאים מהדרך עם חיוך על הפנים ודמעות בעיניים. אין "קריאה גבוהה" או צעקות. בדרך כלל הם מוצאים מקום שקט לשבת ולהרהר בחוויה שלהם. רבים מתפללים. כשנשאלו על החוויה שלהם, הם אומרים שאי שם לאורך הדרך הם הרגישו שהם הפכו להיות אחד איתו ואיבדו את כל תחושת העצמי, הזמן והמקום.

מה נדרש?

מה שנראה כנדרש כדי ליהנות מהמבוך נדרש גם לחוות הצלחה מתוקה. מה שצריך הוא מוח דמוי צב רגוע, שביעות רצון סלחנית בכל סיבוב ובחירה שתעשה, ופתיחות להיות מחובר לדרך ולא לנסות לכבוש אותה.

הגמול הוא החן העדין של ההרגשה שהיית במרכז שלך וחזרת שוב. ההרגשה היא שלפחות ברגע זה הפסקת להילחם ועברת לזרום. כל הצלחה שאתה מרגיש לא נובעת מכך שחתרנו וניצחנו אלא משגשגת והפכה לחיה יותר.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת האוקיינוס ​​הפנימי, בע"מ
© 2002, 2004. www.innerocean.com

סעיף מקור:

הצלחה רעילה: איך להפסיק לשאוף ולהתחיל לשגשג
מאת פול פירסל, דוקטורט.

ד"ר פירסל מאתגר ישירות רבות ממוסכמות העזרה העצמית, שלדעתו אינן פתרונות אלא חלק מהבעיה. תוכנית הגמילה שלו עזרה לחולים רבים של "הצלחה רעילה" להמתיק אותה על ידי שינוי הלך הרוח והחזרת תשומת ליבם והתמקדות במה שהם צריכים ולא במה שהם רוצים.

מידע / הזמין ספר זה.

על המחבר

פול פירסל, דוקטורט, היה פסיכו-יורו-אימונולוג קליני מורשה, מומחה בחקר נפש הריפוי. הוא החזיק בתואר דוקטור. בפסיכולוגיה קלינית וחינוכית כאחד. ד"ר פירסאל פרסם יותר ממאתיים מאמרים מקצועיים, כתב חמישה עשר ספרים רבי מכר, והופיע בתוכנית "אופרה ווינפרי", "מונטה / וויליאמס", CNN, 20/20, Dateline ו- Good Morning America. ד"ר פרסול אושפז בבדיקות מסוימות, עקב שחרורו, לא הגיב ונפטר מדימום ספונטני תוך מוחי ב -13 ביולי 2007. בקר באתרו בכתובת www.paulpearsall.com.

ספרים נוספים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון