קרדיט צילום: גוראן אנדג'ליץ '(CC 4.0)
בעסקי שירות הפסנתר שלי עבדתי שבועות ארוכים של שבעה ימים, וכמה ימים של ארבע-עשרה עד שש-עשרה שעות. פעם, כשלפני יום ארוך במיוחד, החלטתי שאשקיע את כל המאמצים שלי בכוונה לעבוד לאט. עבודה כזו אולי נשמעת מניעה, אבל לא הצלחתי להשיג יום חופש, כך שהלכת לאט ליום אחד לפחות נראתה מושכת למדי.
הייתי צריך להתחיל עם הכנת קונצרט על פסנתר כנף לסימפוניה המקומית. הייתי אמור להכין את הפסנתר של הסולן בבוקר, יחד עם פסנתר שני שישמש בתזמורת. אחר כך היו לי עבודות שירות המשתרעות על פני שתי מדינות, ואז נאלצתי לחזור לאולם הקונצרטים כדי לבדוק שוב את שני הפסנתרים. עומס העבודה היה כפול וחצי מהסכום שנחשב לסדר יום שלם בסחר.
לאט אתה הולך מהר מדי!
כשהתחלתי על הפסנתר הראשון, התאמצתי להיות איטית. פתחתי את ארגז הכלים שלי לאט לאט. הוצאתי כל כלי אחד בכל פעם. הנחתי כל כלי בצורה טובה למקומו. כשהתחלתי להקים את הפסנתר, ביצעתי כל תהליך בנפרד, בניסיון לעבוד לאט בכוונה.
ניסיון לעבוד לאט יוצר רגשות מצחיקים. בהתחלה, הדיאלוג הפנימי שלך מיילל עליכם להתחיל ולהעלות את הקצב. זה צועק עליך, “לעולם לא נעשה את זה! אתה מבזבז זמן! " זה מזכיר לך את העבודה השווה של כל היום שאתה צריך לעשות.
אתה יכול להרגיש חרדה שמתחילה לבנות ורגשות צפים אל פני השטח. עם זאת, האגו שלך מאבד במהירות את הפשטות של לעשות דבר אחד בכל פעם ולעשות את זה לאט, בכוונה. לאגו שלך אין מקום לבנות לחץ ולעבד פטפוטים פנימיים. אתה יכול לעבוד לאט רק אם אתה עושה את זה במכוון. להיות מכוון מחייב אותך להישאר בתהליך, לעבוד ברגע הנוכחי.
לאחר שסיימתי את הכלי הראשון, עברתי את תהליך אריזת הכלים בזהירות מוקפדת, רק כדי ללכת משם עשרה מטרים ולפרוק אותם לאט, אחד בכל פעם, כדי להתחיל בפסנתר השני. למהר הפך להרגל כה גדול שהייתי נדהם מכמות הריכוז שנדרש כדי לעבוד לאט בכוונה.
הורדתי את השעון כדי שלא אתפתה להסתכל על הזמן ולתת לזה להשפיע על הקצב שלי. אמרתי לעצמי, “אני עושה את זה בשבילי ועבור בריאותי, הפיזית והנפשית. יש לי טלפון נייד, ואם צריך, אני יכול להתקשר למישהו ולהגיד להם שאני מאחר ... "
לוקח את הזמן לקחת את הזמן שלך
התחלתי להבין כמה אני נפלא. בלי בטן עצבנית, בלי ציפייה לעבור את היום, ובלי שרירים תפוסים בכתפיים ובצוואר. רק הרגשה הרגועה, השלווה, איזה יום נחמד הזה. כל מה שאתה יכול לעשות במצב ממהר קל להפליא כאשר אתה מאט את זה במכוון.
כשסיימתי את הפסנתר השני, הנחתי לאט לאט את הכלים שלי בזה אחר זה, עם תשומת הלב שלי על כל פרט ופרט. המשכתי במאמצי להאט כאשר הלכתי למשאית שלי במרחק רחוב. הלכתי לאט מאוד, שמתי לב לכל צעד.
כשנכנסתי למשאית, רדיו השעון שלה נדלק עם סיבוב המפתח שלי, ואני נאלמתי. כל כך מעט זמן עבר לעומת מה שביליתי בדרך כלל באותה עבודה בעבר, שהייתי בטוח שהשעון לא נכון.
מנהרת זמן?
זכור שרק חזרתי על עבודה שעשיתי שנים רבות. הקמתי את הפסנתרים האלה יחד חמש-שש פעמים בשבוע, כך שהיה לי מושג אמיתי מאוד על הזמן שהיה מעורב בפרויקט. שלפתי את השעון מכיסי. זה הסכים עם רדיו השעון: קיצצתי מעל 40 אחוז מהזמן הרגיל. ניסיתי לעבוד כמה שיותר לאט והייתי בטוח שאני מאחר בשעה. עם זאת עבדתי מהר יותר (מה שלא נראה אפשרי, בהתחשב בתשומת ליבי לאטיות) או האטתי את הזמן (מחשבה מעניינת, אך מעטים יקנו אותה).
כך או כך, היה לי מוטיבציה מספקת להמשיך עם הניסוי לאורך שארית היום. הגעתי כל כך הרבה לפני המועד, שהוענק לי מותרות של ארוחה תרבותית במסעדה נחמדה, במקום הכריך הרגיל שלי במשאית או בלי ארוחת צהריים בכלל.
חזרתי על התוצאות הללו בעקביות בכל פעם שעבדתי על להיות איטי ומכוון. השתמשתי בטכניקה זו בכל דבר, החל מניקוי הכלים לאחר ארוחת הערב ועד למשימות חדגוניות של שיקום פסנתר. הדבר היחיד שמסכל אותי הם הפעמים בהן אני מוצא את עצמי עובר בין עבודה באטיות לבין כניעה לתחושה שאני חייב לבצע משימה במהירות.
צעד אחד בכל פעם; רגע אחד בכל פעם
כשהחלטתי לעבוד באטיות באותו יום ארוך במיוחד, לא אמרתי לעצמי שאעשה את זה במשך כל היום, למרות שזו המטרה. הייתי אומר לעצמי, "בואו רק נראה אם אוכל לאט לאט להוציא את הכלים שלי להכנת הפסנתר הראשון." כשהשלמתי את זה, הייתי אומר, "בואו רק נראה אם אני יכול לכוון את החלק האמצעי של הפסנתר לאט," וכן הלאה. פישטתי את כל התהליך על ידי פירוק לחלקים קטנים שדרשו ממני להתמקד לפרקי זמן קצרים.
תרגיל שאני משתמש בו כדי להתחיל את יומי בחשיבה זו הוא צחצוח שיניים לאט. צחצוח שיניים דורש לאט לאט לשים לב ומכריח אתכם לרגע הנוכחי. זהו תרגיל אימון מעשי מאוד להוראת מודעות לרגע הנוכחי. כשמציבים זה לצד יום לחוץ ומתוזמן מדי, זה נותן את החוויה איך זה מרגיש להאט ולהיות נוכח במלואו בפעילות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה. © 2012 מאת תומס מ. שטרנר.
www.newworldlibrary.com או 800-972-6657 שלוחה. 52.
מקור המאמר
המוח המתאמן: פיתוח מיקוד ומשמעת בחייכם - שלטו בכל מיומנות או אתגר על ידי למידה לאהוב את התהליך
מאת תומאס מ. שטרנר.
באותם זמנים בהם אנו רוצים לרכוש מיומנות חדשה או להתמודד עם אתגר אדיר שאנו מקווים להתגבר עליו, מה שאנחנו הכי זקוקים לו הוא סבלנות, מיקוד ומשמעת, תכונות שנראות חמקמקות או שקשה לשמור עליהן. בספר מפתה ומעשי זה מדגים תומס שטרנר כיצד ללמוד מיומנויות לכל היבט בחיים, מגולף ועד עסקים להורות, על ידי למידה לאהוב את התהליך.
למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
תומאס מ.סטרנר למד פילוסופיה מזרחית ומערבית ופסיכולוגיית ספורט מודרנית והתאמן כפסנתרן קונצרטים. במשך יותר מעשרים וחמש שנים שימש כטכנאי הפסנתר הקונצרטים הראשי במרכז אמנויות הבמה המרכזי. הוא הכין ושמר על הפסנתר כנף למאות מוזיקאים ומנצחים סימפוניים בעלי שם עולמי, ויום העבודה האופייני שלו דרש אינטראקציה מתמדת עם אמנים ממושמעים וממוקדים מאוד. הוא היה מבצע נהלים עדינים לרוב מאות פעמים בפסנתר ללא מעט מקום לשגיאות יקרות. להיות ממושמע וממוקד היה המפתח שלו להישרדות, והפך לשמחתו. במקביל, הוא הפעיל מתקן לייצור פסנתר, ובנה מחדש פסנתרי וינטג 'למצב חדש במפעל. בקרו באתר שלו www.thepracticingmind.com
