יהי רצון שכל היצורים החיים ייהנו מאושר
ושורש האושר.

שיהיה חופשי מסבל
ושורש הסבל.

שלא נפריד מ
האושר הגדול נטול הסבל.

שנשכון בשוויון הרוח הגדול
נטול תשוקה, תוקפנות ודעות קדומות.

- ארבעת הפזמונים ללא הגבלה 

זה תלוי בנו. אנו יכולים לבלות את חיינו בטיפוח הטינות והתשוקות שלנו או לחקור את דרכו של הלוחם - טיפוח ראש פתוח ואומץ. רובנו ממשיכים לחזק את ההרגלים השליליים שלנו ולכן אנו זורעים את זרעי הסבל שלנו. נוהלי הבודהיצ'יטה הם דרכים לנו לזרוע את זרעי הרווחה. עוצמתית במיוחד הן שיטות השאיפה של ארבע התכונות הבלתי מוגבלות - חסד אוהב, חמלה, שמחה ושוויון נפש.

בשיטות אלה אנו מתחילים קרוב לבית: אנו מביעים את המשאלה שאנו ואהובינו נהנים מאושר ונקיים מסבל. ואז אנו מרחיבים בהדרגה את השאיפה למעגל מערכות יחסים מתרחב. אנחנו מתחילים בדיוק איפה שאנחנו נמצאים, שם השאיפות מרגישות אמיתיות.

אנו מתחילים להכיר במקום בו אנו כבר מרגישים אהבה, חמלה, שמחה ושוויון נפש. אנו מאתרים את החוויה הנוכחית שלנו מארבע התכונות חסרות הגבולות הללו, ככל שיהיו מוגבלות: באהבתנו למוזיקה, בהזדהותנו עם ילדים, בשמחה שאנו חשים לשמוע חדשות טובות, או בשוויון הרוח שאנו חווים כשאנחנו עם טוב חברים. למרות שאנחנו עשויים לחשוב שמה שאנחנו כבר חווים הוא דל מדי, בכל זאת אנחנו מתחילים בזה ולטפח אותו. זה לא צריך להיות מפואר.

שיש תובנה לחוויות הנוכחיות שלך

טיפוח ארבע איכויות אלה נותן לנו תובנה לחוויה הנוכחית שלנו. זה נותן לנו הבנה של מצב הנפש והלב שלנו כרגע. אנו מתוודעים לחוויה של אהבה וחמלה, של שמחה ושוויון נפש, וגם של ניגודיהם. אנו לומדים כיצד זה מרגיש כאשר אחת מארבע התכונות תקועה ואיך זה מרגיש כאשר הוא זורם בחופשיות. אנחנו אף פעם לא מעמידים פנים שאנחנו מרגישים משהו שאנחנו לא מרגישים. התרגול תלוי בחיבוק כל החוויה שלנו. בכך שאנחנו נעשים אינטימיים עם האופן בו אנו נסגרים ואיך אנו נפתחים, אנו מעירים את הפוטנציאל הבלתי מוגבל שלנו.

למרות שאנחנו מתחילים את התרגול הזה בשאיפה לעצמנו או לאהובינו להיות חופשיים מסבל, זה עלול להרגיש כאילו אנחנו סתם מדברים בפה. אפילו משאלה חמלה זו לקרובים אלינו עשויה להרגיש מזויפת. אך כל עוד איננו מתעתעים בעצמנו, בכוחו של העמדת פנים זו לחשוף בודהיצ'יטה. למרות שאנו יודעים בדיוק מה אנו מרגישים, אנו מבצעים את השאיפות בכדי להתקדם מעבר למה שנראה כעת אפשרי. אחרי שאנחנו מתאמנים בעצמנו ובקרובים לנו, אנו נמתחים עוד יותר: אנו שולחים רצון טוב כלפי האנשים הנייטרלים בחיינו וגם לאנשים שאיננו אוהבים.

זה אולי מרגיש כמו להתמתח ולהגיד אמירה, "שהאדם הזה שמשגע אותי יהנה מאושר ויהיה חופשי מסבל." כנראה מה שאנחנו באמת מרגישים זה כעס. תרגול זה הוא כמו אימון שמותח את הלב מעבר ליכולותיו הנוכחיות. אנו יכולים לצפות להיתקל בהתנגדות.

אנו מגלים שיש לנו את הגבולות שלנו: אנו יכולים להישאר פתוחים לאנשים מסוימים, אך אנו נשארים סגורים בפני אחרים. אנו רואים גם את הבהירות שלנו וגם את הבלבול שלנו. אנו לומדים ממקור ראשון מה שכל מי שאי פעם יצא לדרך זו למד: כולנו צרור פרדוקסלי של פוטנציאל עשיר המורכב מנוירוזה ומחוכמה כאחד.

תרגול שאיפה שונה מלהצהיר. ההצהרות הן כמו לומר לעצמך שאתה רחום ואמיץ על מנת להסתיר את העובדה שבסתר אתה מרגיש כמו לוזר. בתרגול ארבע התכונות הבלתי מוגבלות, איננו מנסים לשכנע את עצמנו בדבר, ואיננו מנסים להסתיר את רגשותינו האמיתיים. אנו מביעים את נכונותנו לפתוח את ליבנו ולהתקרב לפחדים שלנו. תרגול שאיפה עוזר לנו לעשות זאת במערכות יחסים שהולכות וקשות יותר.

התעוררות ארבע התכונות

אם נכיר באהבה, בחמלה, בשמחה ובשוויון נפש שאנו חשים כעת ונטפח זאת באמצעות פרקטיקות אלה, הרחבת התכונות הללו תתרחש מעצמה. התעוררות ארבע האיכויות מספקת את החום הדרוש לכוח בלתי מוגבל להגיח. בכוחם לשחרר הרגלים חסרי תועלת ולהמיס את קשיות הקרח של הקיבעונות וההגנות שלנו. אנחנו לא מכריחים את עצמנו להיות טובים.

כשאנחנו רואים כמה קר או אגרסיבי אנחנו יכולים להיות, אנחנו לא מבקשים מעצמנו לחזור בתשובה. במקום זאת, שיטות שאיפה אלה מפתחות את יכולתנו להישאר איתנים בחוויתינו, תהיה אשר תהיה. באופן זה אנו מתוודעים להבדל בין ראש סגור לפתוח, ובהדרגה מפתחים את המודעות העצמית ואת האדיבות הדרושים לנו כדי להועיל לאחרים. שיטות אלה מבטלות את האהבה והחמלה, השמחה והשוויון שלנו, ומנצלות את הפוטנציאל הבלתי מוגבל שלהן להתרחב.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
פרסומי שמבהלה, בע"מ © 2001. www.shambhala.com

מקור המאמר

המקומות שמפחידים אותך: מדריך לחוסר פחד בזמנים קשים
מאת פמה צ'ודרון.

פמה צ'ודרון מספק כלים חיוניים להתמודדות עם הקשיים הרבים שהחיים מטילים בדרכנו, ומלמד אותנו כיצד להעיר את טובתנו האנושית הבסיסית ולהתחבר עמוק עם אחרים - לקבל את עצמנו ואת כל מה שסביבנו עם פגמים ופגמים. היא מראה את הכוח הנובע משמירה על קשר עם מה שקורה בחיינו כרגע ועוזרת לנו לחשוף את הדרכים בהן האגו שלנו גורם לנו להתנגד לחיים כפי שהם. אם נלך למקומות שמפחידים אותנו, מציע פמה, אנו עלולים למצוא את החיים חסרי הגבולות שתמיד חלמנו עליהם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו. זמין גם כספר אודיו ו / או מהדורת קינדל.

ספרים נוספים בנושא זה

על המחבר

פמה צ'ודרון היא נזירה בודהיסטית אמריקאית ואחת התלמידות המובילות של צ'וגיאם טרונגפה, אמן המדיטציה הטיבטי הנודע. היא מחברת הספר "חוכמת האין מנוס", התחל איפה שאתה והנמכר ביותר כשדברים מתפרקים. היא המורה לתושב ב מנזר גמפו, קייפ ברטון, נובה סקוטיה, המנזר הטיבטי הראשון למערביים. גלה מידע נוסף בכתובת https://pemachodronfoundation.org.

סרטון מאת פמה צ'ודרון

{vembed Y = 8_0mxdFtxsQ}