דמיין את הייד פארק בסידני בלי כיסוי העץ שלו ... ההשפעה על המרחב הזה והאנשים הרבים המבלים בו יהיו עמוקים. EA נתון / Shutterstock
הגדלת חופת העץ וכיסוי ירוק ברחבי סידני הגדולה והגדלת חלקם של הבתים באזורים עירוניים בטווח של 10 דקות הליכה משם שטח ירוק ירוק, פתוח וציבורי נמנים עם סדר העדיפויות החדש של ראש ניו ויילס. לערים ברחבי אוסטרליה מטרות דומות. בתוך המחקר האחרון שלנו, שאלנו אם יותר משטח ירוק כלשהו יעשה? או שמא סוג המרחב הירוק חשוב לבריאות הנפש שלנו?
את העתיד תוצאות מציע את סוג המרחב הירוק עושה משנה. למבוגרים עם 30% או יותר משכונתם שכוסה סוג כלשהו של חופה עצים היו סיכויים נמוכים של 31% לפתח מצוקה פסיכולוגית. אותה כמות של כיסוי עץ נקשרה לסיכוי הנמוך של 33% לפתח בריאות כללית הוגנת או ירודה.
מצאנו גם בריאות נפשית וכללית ירודה יותר בקרב מבוגרים באזורים עם אחוזים גבוהים יותר של דשא חשוף בקרבת מקום, אך סביר להניח שזה יותר ממה שפוגש את העין
איך עשינו את המחקר?
המחקר שלנו כלל מעקב אחר שינויים במצב הבריאות במשך כשש שנים בממוצע, בקרב כ 46,000 מבוגרים בני 45 ומעלה, המתגוררים בסידני, ניוקאסל או וולונגונג. בחנו את הבריאות ביחס לסוגים שונים של שטח ירוק שנמצא במרחק הליכה של 1.6 קילומטר (1 מייל) מהבית.
השיטה שלנו עזרה להגן מפני הסברים מתחרים לתוצאות שלנו, כמו הבדלים בהכנסה, השכלה, מצב זוגיות, מין וגיל. כמו כן, הגבלנו את הדגימה למבוגרים שלא עברו לביתם, מכיוון שאפשר שאנשים שכבר בריאים יותר (למשל בגלל שהם פעילים יותר פיזית) עוברים לאזורים עם שטח ירוק יותר.
אז האם התשובה היא פשוט יותר עצים ופחות עשב? לא בדיוק. בואו ניכנס לעשבים שוטים.
עצים מגניבים ללכת
דמיין שאתה הולך ברחוב טיפוסי ביום קיץ באמצע עיר אוסטרלית. הוא מלא בזוויות ישרות, משטחים קשים אפורים או כהים, מבני זכוכית, ואינספור פרסומות המתחרות על תשומת ליבך. ואז אתה מסובב פינה ומבטך נמשך כלפי מעלה אל חופת עץ מלכותית המתפוצצת עם מערך ירוק של חיים, ככל שאתה יכול לראות.
בואו נגמור את המובן מאליו. כשאתה הולך ברחוב ירוק זה, אתה עלול לחוש מיד הקלה מחום הקיץ.
מחקרים מקשרים בין טמפרטורות גבוהות לבין תשישות חום השפעות על בריאות הנפש. מחקרים העלו כי עצים עשויים להיות במקום צורות אחרות של שטח ירוק הכי טוב בהפחתת הטמפרטורות בערים. יתכן ופשוט יותר נוח ללכת בחוץ בטמפרטורות קרירות יותר - שלא לדבר על לצאת לריצה או לרכיבה על אופניים, ששניהם טוב לבריאות הנפש.
מרגיש משוחזר וערנות
אבל ככל שמצטברות דקות ההליכה מתחת למטריה הטבעית הזו של עלווה שופעת, דברים אחרים קורים גם הם. הצבעים התוססים, הצורות והמרקמים הטבעיים, הניחוחות הטריים ורשרוש העלים ברוח כולם מספקים לך הסחת דעת ללא מאמץ והקלה מכל מה שהיית חושב עליו, או אפילו לחוץ.
מחקרים מגבים זאת. הוכח כי הליכות בחלל הירוק להפחית לחץ דם, לשפר את חדות הנפש, הגבירו את זיכרון הזיכרון והפחיתו את תחושות החרדה. ליפנים יש שם לחוויה מסוג זה: שינרין-יוקו.
חברים, ישנים וחדשים
אתה עובר על קבוצות אנשים על שביל ההליכה לוקח זמן להתעדכן בקפה בצל. מחקרים מסוימים מצאו שכיסוי עצים, יותר מאשר שטח ירוק יותר באופן כללי, הוא מנבא של הון חברתי. הון חברתי, לדברי רוברט פוטנם, מתייחס ל"רשתות החברתיות והנורמות הקשורות להדדיות ואמינות "שעשויות להשפיע רבות על סיכויי החיים שלנו בריאות.
אתה הולך רחוק יותר ומקהלה של שירת ציפורים מגדילה את רעש השכונה. עצים מספקים מחסה ומזון למגוון בעלי חיים. מחקרים מראים שיש חופה לעץ מגוון ביולוגי יותר מצמחייה נמוכה.
המגוון הביולוגי המוגבר עשוי לתמוך טוב יותר בריאות הנפש על ידי שיפור החוויה המשקמת וגם באמצעות היתרונות החיסוניים של מיקרוביאל "חברים ישנים”- מיקרואורגניזמים שעזרו לעצב את מערכות החיסון שלנו אך היו ברובם מבוטל מהסביבות העירוניות שלנו.
מרחבים ירוקים עם חופת עצים הם הגדרות בהן קהילות יכולות להתכנס יחד כדי לצפות בציפורים ובעלי חיים אחרים, שיכולים גם להוות זרזים לשיחות חדשות ולפתח רגשות של קהילה השייכת בשכונות בהן אנו חיים ... פשוט תשאלו בעלי כלבים.
אז מה עם הדשא?
המחקר שלנו לא הראה תועלת לבריאות הנפש מאזורים דשאיים חשופים יותר. זה כן לֹא דשא מרושע הוא רע לבריאות הנפש.
מחקרים קודמים מראים שמבוגרים נוטים פחות לשוטט בשטחים ירוקים יחסית רגיל וחסר מגוון של תכונות או שירותים. זה עשוי להיות מיוחס בחלקו גם להעדפות של שטחים ירוקים עם צמחייה מורכבת יותר, למשל פארקים שמשלבים דשא עם חופה עצים.
מְחַבֵּר
יתר על כן, אזורים גדולים של דשא חשוף בערים יכולים להפוך סביבות בנויות לפרושות יותר וצפופות פחות. ללא חופת עצים שתגן על השמש בשעות הצהריים, הדבר עלול להגדיל את הסבירות של אנשים להשתמש במכוניות לטיולים קצרים במקום ללכת בפארק או לאורך שביל. התוצאה היא החמצה של הזדמנויות לפעילות גופנית, שיקום נפשי ושיחות בלתי מאושרות עם שכנים. עבודה קודמת בארצות הברית מציעה שזו יכולה להיות הסיבה שיעורי מוות גבוהים יותר נמצאו בערים אמריקאיות ירוקות יותר.
שטחים גדולים של דשא פתוחים יכולים להיות מדהימים לפעילות גופנית וספורט, אך בואו נדאג שיש גם שפע של חופות עצים, תוך מחשבה על דרכים להביא אנשים נוספים בחוץ לשטחים ירוקים. הנה כמה הצעות.
הופכת את אוסטרליה לירוקה ובריאה יותר
ככל שצפיפות הערים האוסטרליות ממשיכה לגדול ויותר מאיתנו גרים בדירות ו / או עובדים בגושי משרדים רבי קומות, נהדר לראות אסטרטגיות להשקיע בחיפוי עצים וירק עירוני באופן כללי יותר באוסטרליה. ערים עם תוכניות כאלה כוללות סידני, מלבורן, בריסביין, Bendigo, Fremantle, ו וולונגונג.
אתה יכול להסתבך ולעשות קצת כיף באותו זמן. הרבה ראיות אומרות גינון ממש נהדר לבריאות הנפש שלך. אז למה לא לתפוס בן זוג ולבלות כמה שעות בנטיעת עץ ביולי 28 עבור יום העץ הלאומי!
איימי פריי / פליקר, CC BY-NC-SA
אודות הסופרים
תומאס אסטל-ברט, פרופסור למדעי הבריאות והנתונים הסביבתיים, NHMRC מגביר את עמית מחקר המחקר דמנציה, אוניברסיטת וולונגונג ו- Xiaoqi Feng, פרופסור חבר לאפידמיולוגיה ועמית פיתוח קריירה ב- NHMRC, אוניברסיטת וולונגונג
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
הילד, השומה, השועל והסוס
מאת צ'רלי מקסי
ספר זה הוא סיפור מאויר להפליא אשר בוחן נושאים של אהבה, תקווה וחסד, המציע נחמה והשראה לאלו הנאבקים עם אתגרי בריאות הנפש.
הקלה בחרדה לבני נוער: מיומנויות CBT חיוניות ותרגולי מיינדפולנס כדי להתגבר על חרדה ומתח
מאת רג'ין גלנטי
ספר זה מציע אסטרטגיות וטכניקות מעשיות לניהול חרדה ומתח, תוך התמקדות ספציפית בצרכים ובחוויות של בני נוער.
הגוף: מדריך לדיירים
מאת ביל ברייסון
ספר זה חוקר את המורכבות של גוף האדם, ומציע תובנות ומידע על אופן פעולת הגוף וכיצד לשמור על בריאות גופנית ונפשית.
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות לבנייה ושימור של הרגלים בריאים, תוך התמקדות בעקרונות הפסיכולוגיה ומדעי המוח.