* גרסת הווידאו זמינה גם אצלנו ערוץ YouTube. אנא בקר והירשם.
האזינו לגרסת אודיו/mp3 כאן:
ההשראה היומית של מארי ט 'ראסל
הפוקוס להיום הוא: אני שואל את עצמי שאלות ומדבר אל עצמי בחמלה.
דרך לצאת מהמחשבות המבוססות על פחד היא לשאול את עצמנו שאלות. לדוגמה, כאשר המוח שלך מעלה תרחישים במקרה הגרוע ביותר, שאל את עצמך: "האם אני באמת מאמין ש.........." or "זה נשמע ריאליסטי?" לין הנדרסון, בספרה חוברת העבודה לביישנות, מציעה לך לשאול את עצמך את השאלות הבאות בקול אדיב, אכפתי וחומל, אולי כקול ה"אני האידיאלי" החומל שלך.
""האם אני יודע בוודאות ש...."
"מהי הסבירות בפועל ש..........."
"התמודדתי בעבר. האם אני יודע בוודאות שאני לא יכול להתמודד עכשיו?"
"מה הכי גרוע שיכול לקרות? כמה זה גרוע?"
שאלות אלו יכולות לעזור לך לשנות את הכיוון שדעתך והפחדים עשויים לקחת אותך. חשוב לעבור את התהליך בחמלה ובאהבה על מנת לעבור את האשמה, השיפוט והבושה.
ההשראה היומית של היום לקוחה מהמאמר של InnerSelf.com:
פיתוח חשיבה חמלה
נכתב על ידי מארי ט 'ראסל
זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור של InnerSelf, המאחלת לך יום של טיפול בעצמך בחמלה (היום ובכל יום)
הצטרף אלי מחר שוב להשראה היומית ולהתמקד ביום.
היום, אנחנו לשאול את עצמנו שאלות ולדבר אל עצמנו בחמלה.
* * * * *
ההשראה היומית של השבוע היא בהשראת:
ספר: חוברת העבודה לביישנות
חוברת הביישנות: קח שליטה על חרדה חברתית תוך שימוש במוח החומל שלך
מאת לין הנדרסון.
ביישנות התפתחה כרגש במשך אלפי שנים ויכולה להועיל בנסיבות מסוימות. עם זאת, היא עלולה להפוך לבעיה כאשר היא מפריעה למטרות החיים, מתפתחת להפרעת חרדה חברתית או מובילה ל'פסימיות נלמדת', לדיכאון קל ואפילו ל'חוסר אונים נלמד'. בדרך זו, ביישנות ובושה לעיתים קרובות מעכבות אותנו מלממש את הפוטנציאל שלנו ומלהתעסק עם אחרים בלב שלם.
אין שום דבר רע בלהיות ביישן – זה רגש טבעי שכל אחד יכול לחוות. אבל אם הביישנות משפיעה לרעה על חייך, חוברת העבודה לביישנות יכולה לעזור לך להגביר את הביטחון העצמי שלך.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.
Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com
