מה זה אומר שיש תקווה? עבור חלק, זה אומר אמונה בכוח עליון. עבור רובם, אני חושב, התקווה לגבי תוצאה כלשהי היא פסיבית, כמו בהצלת אותי... בבודהיזם, מעודדים אדם לחיות ללא תקווה, שכן התקווה עוסקת בעתיד, לא ברגע הנוכחי. שוב זה פסיבי. אבל כדי לחיות מעבר לתקווה, צריך להיות פעיל כדי לא לשקוע בייאוש.

בצבא ארה"ב למדתי את המשפט "הכנה נכונה מונעת ביצועים גרועים של השתן". זה כונה ה-6Ps. בצבא הבריטי הוסיפו תכנון לעמ' 7. אני מעדיף את ה-6Ps שכן ההכנה היא מכרעת וביצועים טובים יכולים להתקיים ללא תכנון כמו בהחלטות אינטואיטיביות ומהירות. והכנה יכולה לשפר את שניהם.

יש להתכונן כדי להימנע מייאוש

לכל אחד מאיתנו יש יכולת מעל הממוצע במשהו. ולחלקם יש יכולות טבעיות משמעותיות. עם זאת, יכולות טבעיות לבדן אינן מביאות בדרך כלל לביצועים מעולים. קח את הזוכים במדליית הזהב האולימפית. לא רק שיש להם יכולת או כישרון טבעיים עדיפים, אלא שהם התאמנו, התאמנו והתאמנו עוד קצת.

אבל יותר מכל, מה שיש להם זה הפוקוס. חלקם עשויים לקרוא "להיות באזור" או "בזרימה", או שהם מתמקדים במשימה שעל הפרק. המשותף לכל אלה הוא להרחיק את הסחות הדעת.

אנחנו לא צריכים להיות ספורטאים אולימפיים כדי להשתמש בשיטות האלה. הטכניקות זהות בין אם מדובר בביצועים שלך בבית הספר, בעבודה, בבית או כתחביב. אמנם תרגול עשוי לעזור להשלים, אך ההשתקפות והמיקוד הם שמאפשרים לנו להתקדם.

גרפיקת מנוי פנימית

חיים ללא הסחת דעת

רבים מתגאים בריבוי משימות, להטוטנות בכדורים באוויר או לעשות שני דברים בבת אחת. אבל מה שהם עשו נוצר פקק נפשי. המוח יכול להתמקד רק בדבר אחד בכל פעם. מה שנראה כמו ריבוי משימות הוא לא יותר מאשר מעבר קדימה ואחורה.

מה שקורה הוא שאנחנו לומדים פחות, שוכחים לעתים קרובות יותר ומפספסים חלקים חשובים. כאשר אנו מנסים לעשות מספר דברים בו זמנית, כל דבר הופך להסחת דעת בסיבוב, ואנו מאבדים מיקוד.

לחיות ללא תקווה או ייאוש

אז מהי התשובה לשאלה "האם אנחנו יכולים או צריכים לחיות בלי תקווה?" ... ובכן... לא! אבל מה שאנחנו לא רוצים לעשות זה לחיות בתקווה בלבד או בייאוש.

כמה פעמים שמעת מישהו אומר? "אני לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה, אז אני לא אדאג לגבי זה." ובכן, אתה יכול לעשות משהו לגבי הכל, במישרין או בעקיפין. אין אדם ללא מנוס... רק חוסר הרצון. אם רק נתמקד.

עם זאת, מקובל שקבוצות מסוימות בחברה מאשימות את הפרט בבעיות שלהן פשוט. לטענתם, רק החסרונות של האנשים אשמים. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. ראיתי פעם סרטון של קהל בדיסנילנד בשנות ה-50. זה נראה מוזר עד שהבנתי שאין אנשים עם עודף משקל בסרטון. כיום, האמריקאים מעט גבוהים יותר אבל שוקלים בממוצע 25 פאונד יותר.

אז האם האמריקאי הממוצע הפך לבלגן גרגרני עם רצון חלש מאז 1960?... או שמשהו אחר משחק? זה בהחלט לא היה בגלל היעדר דיאטות אופנה ומרכזי הרווח האדירים שהם הולידו.

לחיות חיים של מיקוד

בשנות ה-70, היפוגליקמיה הייתה מחלה פופרית למדי, והיא נחשבה מדוע רבים כל כך חשו לא בנוח. הממסד הרפואי עשה קקי ברעיון. לאחר לימוד התסמינים, הרגשתי שחלקם מוכרים, אז נבדקתי. אובחנתי עם היפוגליקמיה קלינית, שבאותה עת הוגדרה כרמת סוכר בדם מתחת ל-40 מ"ג/ד"ל. כיום 70mg/dl יכול לגרום לתסמינים, על פי האגודה האמריקאית לסוכרת.

הפוטנציאל הזה של "אני לא מרגיש ממש מגיפה נכונה" נגרם כתוצאה מצריכה עודפת של סוכרים ופחמימות מעובדות. אבל במציאות, מה שהתרחש היה מגיפה של השמנת יתר וסוכרת וחולשותיה הפיזיות והנפשיות הקשורות אליה. רק תסתכל מסביב..... השמנת יתר יצאה מכלל שליטה. זה עתה עברנו מגיפה של קוביד-19, והממצאים מראים שאנשים הסובלים מעודף משקל רגישים הרבה יותר לתוצאות הקשות ביותר של מחלה ויראלית זו, כולל מוות.

תומכים רבים אמרו על תזונה בריאה שצריך לקנות באזורים החיצוניים של הסופרמרקט מכיוון ששם נמצאים המזונות הטריים והטבעיים, ולהתרחק מהשורות הפנימיות שכן זה בדרך כלל המקום שבו נמצא המזון המעובד והג'אנק פוד. ממוקם.

תעשיית המזון עברה מיצירת מזון מעובד בשנות השישים לייצור מזונות מעובדים במיוחד עם הכמות הנכונה של מלח, סוכר ושומן כדי להפוך את הצעות ה"מזון" שלהם לממכרות ככל האפשר. וכדי לסייע במכירת הזבל שלהם, הם פנו לכל חולשה אנושית עם כמויות אדירות של פרסום פולשני.

זו לא הדוגמה היחידה, כמובן. אנו רואים את אותה התנהגות בהתמכרות לסיגריות, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, אלימות בנשק וחיים מעבר ליכולת הכלכלית של האדם. הם משווקים. אנחנו קונים. אנחנו סובלים. הם מרוויחים. אם אתה חושב על זה, אני בטוח שאתה יכול להמציא את רשימת ההתנהגויות שלך שמביסות את עצמך שאחרים מעודדים למטרות רווח.

כדי לקבל קצת שליטה על החיים שלנו, עלינו להתמקד במקום לרקוד לצלילי אלה שיטעו ויסיטו אותנו לטובתם.

לחיות מעבר לאחריות אישית

דרוש הרבה יותר מאשר לחיות את חיינו רק עם האחריות שלנו. רובנו נכשל אם נתבקש לעמוד לבד מול הכוחות המפתים, מבלבלים ומכוונים אותנו. עלינו להתאגד כדי להביס את אלה שירוויחו מהכישלונות שלנו. בסופו של דבר, אנחנו..... השומר של אחינו.

כולנו לפעמים מוסחים, וחלקם יותר מאחרים. אבל האם אנחנו אשמים לגמרי? האם זה החסרונות שלנו או משהו אחר? אנו חיים בעידן הזהב של הסחת הדעת, והון רב נבנה על היכולת שלהם להסיח את דעתך.

אז אולי זו לא אשמתך לחלוטין.

יש לי המלצה על ספר בשבילך.

פוקוס גנוב: למה אתה לא יכול לשים לב - ואיך לחשוב לעומק שוב

0593138511מאת יוהאן הארי

יוהאן ידע שמשהו לא בסדר, אבל מה? הוא ניסה פתרונות שונים לעזרה עצמית ונראה ששום דבר לא עזר. אז הוא יצא ברחבי העולם לראיין מומחים בתחומם. וכך מתנת ספרו: פוקוס גנוב.

כולנו חושבים שאנחנו נוסעים באוטובוס שלנו וחלקם אולי יותר מאחרים. אבל תהיו בטוחים, אף אחד מלבד מי שחי חיי נזיר בשיח האחורי של האמזונס אינו משוחרר מגניבת הפוקוס שלהם. וכדי להחמיר את המצב אנו מואשמים באופן אישי בתוצאות המעשה המכוון שלהם.

ב-InnerSelf אנו מחויבים להציג מידע לקוראים שלנו לצמיחה אישית ולחיות בהרמוניה. אני עצמי קראתי ספרי עזרה עצמית וצמיחה אישית רבים. ספר זה של יוהאן הארי עשוי להיות ספר העזרה העצמית החשוב ביותר שקראתי מעודי. אם אתה מתגעגע לזה, אתה עלול לבלות כל החיים בהשגת הפער. - רוברט ג'נינגס

הזמינו את הספר לפי לחיצה כאן.