רוב ההורים מודעים לכך פעילות גופנית טוב לילדים - מכיוון שהוא יכול לשפר את תחושת העצמי שלהם ולהשפיע באופן חיובי על בריאותם הנפשית ועל רווחתם. אך פחות ידוע כי כושר ופעיל יכול גם לסייע בהגברת הביצועים האקדמיים של ילדים.
את העתיד סקירה אחרונה של ילדי בית ספר יסודי מסטוק און טרנטבאנגליה, מראה כי ילדים שפעילים יותר מבצעים טוב יותר בשלב המפתח הראשון מביאים לקריאה, כתיבה ומתמטיקה מאשר ילדים פחות פעילים - השגת ציונים שהיו ממוצעים או גבוהים מהממוצע לכל נושא.
בדקנו גם איך משקלם וגובהם של הילדים השתנו במהלך שנת הלימודים סקירה. כל הילדים עלו במשקל, אך נראה כי ילדים פחות פעילים עלו במשקל בקצב תלול יותר מאשר ילדים פעילים. המשמעות היא שהילדים הללו - שיש להם משקל ומסת גוף תקינים - עשויים להיות בסיכון לעודף משקל או השמנת יתר בעתיד.
לא מספיק פעילות גופנית
דו"ח של ספורט אנגליה מראה שילדים אשר ליהנות מתרגיל, יש ביטחון ביכולות הגופניות שלהם ומבינים מדוע פעילות גופנית חשובה, הם נוטים יותר להיות פעילים באופן קבוע. מאותו דוח עולה גם כי ילדים אלו מבצעים, בממוצע, פעילות גופנית כפולה בהשוואה לילדים שאינם נהנים מספורט ופעילות גופנית.
אל האני ממליץ משרד הבריאות ילדים עושים לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום - אך ילדים רבים אינם מצליחים לעמוד בהמלצות אלה. זה תואם את הנתונים הלאומיים המראים בלבד 17.5% מהאנגלית, 38% מהסקוטים, 51% מהוולשים ו 12% מצפון אירים ילדים עומדים ברמות התעמלות המינימליות המומלצות.
אבל חוסר פעילות איננה רק בעיה בבריטניה. רמות של פעילות גופנית בילדות תוארו לאחרונה כמשבר עולמי על ידי ארגון בריאות עולמית. עיור מתגבר, שינוי דפוסי התחבורה, שימוש מוגבר בטכנולוגיה ורמות עוני גבוהות נחשבים לסיבות לירידה.
כמובן, לא כל הילדים מטבע הדברים אוהבים פעילות גופנית - ושיעורי PE רבים חוששים. ואכן, מחקרים מראים שילדים מקבלים עידוד קבוע ושיש להם גישה למתקנים סבירים נוטים יותר להיות ולהישאר פעילים.
תהיה מודל לחיקוי
בהתחשב בכך שהמחקר שלנו מראה את ההשפעה של פעילות גופנית על ביצועים אקדמיים וצמיחה, ברור שיש לעודד ילדים להיות פעילים ולקבל זמן לשחק באופן קבוע בבית, בבית הספר ובקהילה המקומית.
ילדים צריכים ללכת יותר, לרוץ, לרכוב על אופניים, להשתמש בקלנועית שלהם, ללכת למגרשי המשחקים המקומיים שלהם, לרקוד, לשחות ולעשות ספורט. יש לעודד ילדים לנסוע לבית הספר ברגל או באופניים במידת האפשר ולשבת בתדירות נמוכה יותר ולפרקי זמן קצרים יותר.
משחק בחוץ יכול לעזור לילדים לפתח חשיבה יצירתית. Rawpixel.com/Shutterstock
חשוב לציין, שגם ילדים צריכים שיהיו להם מודלים לחיקוי חיובי. הם צריכים לראות הורים, בני משפחה, מורים ובני הקהילה, נהנה מלהיות פעיל פיזית על בסיס קבוע.
זה חשוב כי ילדים שכן פעיל באופן קבוע במהלך הילדות נוטים יותר להתפתח למבוגרים הפעילים והמתאמנים. ומבוגרים שמתאמנים באופן קבוע נוטים יותר לחיות חיים מאושרים ובריאים יותר מאלה שלא.
על המחבר
מייקל מקלוקי, מרצה לפיזיותרפיה, אוניברסיטת קיל
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
