"אין-מחשבה" מגיע מביטוי זן שפירושו המילולי "המוח ללא המוח". זה מתייחס לנפש רגועה, מאוזנת ולא תפוסה ממחשבות או רגשות מרוכזים בעצמם...

תהליך פתיחת הלב שלנו כלפי עצמנו ואחרים אינו תמיד ישיר או ליניארי. זה עשוי לקרות עם הזמן כאשר אנו מעמיקים את תרגול החמלה והחמלה שלנו.

מיינדפולנס הוא מושג שרובנו אולי שמענו עליו, אך מעטים תפסו אותו במלואו.

עם הטבע הסוער של העולם בימים אלה, קל להרגיש שאנחנו קטנים מכדי לעשות שינוי. אנחנו נוטים לזלזל בעצמנו.

מציאת בהירות היא דרך פתוחה לכל בני האדם, ללא קשר לרקע או לזהות שלנו. 

באמצעות מחקר מקיף, מדענים גילו שאימון מיינדפולנס גורם לטרנספורמציות בולטות בדפוסי המוח, ומציע לנו צוהר למשחק הגומלין העמוק בין הנפש והגוף שלנו.

שעה של שקט עמוק היא טיפול טבעי שאולי יעיל יותר משעות במשרד של "מתכווץ". והדרך היחידה להוכיח זאת היא לנסות.

ישנם יתרונות מגוונים של צ'יגונג, יוגה, מיינדפולנס וטאי-צ'י. שיטות אלו יכולות לסייע לעייפות, לנהל כאב ולשפר את הרווחה הכללית, במיוחד עבור אנשים המחלימים ממחלות קשות כמו סרטן.

ההוראה הראשונה למשתתפים במרפאות לטיפול בכאב היא להתחיל לחוות את הכאב שלהם, ל להרגיש את התחושות, להתיר אוֹתָם, לחקור אותם.

מיינדפולנס וחמלה עצמית הן כיום מילות באז לשיפור עצמי. אבל למעשה, גוף הולך וגדל של מחקרים מראה ששיטות אלו יכולות להוביל ליתרונות אמיתיים לבריאות הנפש.

בפרפרזה על המשורר גארי סניידר, מדיטציה היא תהליך של כניסה לתוך הזהות העמוקה שלנו שוב ושוב, עד שהיא הופכת לזהות שממנה אנו חיים.

 הפרופסור האמריקני ג'ון קבט-זין זוכה לפופולריות של סוג המיינדפולנס שתפס כיום את הלא-בודהיסטים, החל בתוכנית "הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס" שלו בשנות ה-1970.

ספורטאים ברמה הגבוהה ביותר של הספורט שלהם עומדים בפני האתגר של ביצועים עקביים תחת לחץ בין הסחות דעת פוטנציאליות רבות, כולל חרדת ביצוע, התנהגות הקהל, הציפיות שלהם ושל אחרים ותגובות יריביהם.

יוגה היא כיום פעילות מיינסטרים בארה"ב ומתוארת בדרך כלל כבחירה באורח חיים בריא. אני מדען התנהגות שחוקר כיצד פעילות גופנית - ובמיוחד יוגה - יכולה למנוע ולעזור בניהול מחלות כרוניות.

אני מקבל השראה לחלוק טכניקות מועילות מהמסורת שלי כדי להוסיף לשיחת המיינדפולנס הגלובלית המתהווה הזו.

תחילתה של שנה נוספת יכולה להרגיש קסומה לרבים מאיתנו. למרות שהימים נשארים קצרים וחשוכים, היפוך של לוח השנה יכול לגרום לזה להיראות התחלות חדשות עם החלטות חדשות אפשריות.

בניסיון לעמוד בקצב בעולם הולך וגובר, אנחנו תמיד בדרכים, עושות ללא הפסקה, חוטות קפה וארוחות צהריים ממהרות. . . אנחנו בתנועה מתמדת, אצבעות פעילות אם לא כל הגוף שלנו...

עד כמה שהמוח מסתורי, מיינדפולנס, אני מאמין, יכול לעזור לנו לדעת יותר עליו ועל הברק שהוא מסוגל לו. 

אנחנו בדרך כלל לא מגיעים לרגע הנוכחי נקיים ממחשבות ודאגות. ואנחנו לא נוסעים קל... אני מדבר על מטען נפשי.

במשך עשרות שנים, הקורטקס הסומטו-סנסורי נחשב לאחראי רק על עיבוד מידע חושי מחלקי גוף שונים. עם זאת, לאחרונה התברר כי מבנה זה מעורב גם בשלבים שונים של עיבוד רגשות

אין זה מפתיע שאנשים פנו למיינדפולנס בעקבות השנים הלחוצות האחרונות, ולקידום הניכר שלהם.

כשאנשים מדברים על חמלה, הם מתכוונים בעיקר לחמלה כלפי אחרים... לאלה שפחות ברי מזל מהם. למרות זאת...

כשאנשים מדברים על חמלה, הם מתכוונים בעיקר לחמלה כלפי אחרים... לאלה שפחות ברי מזל מהם. למרות זאת...