- By טור? יא
במהלך משחק הוקי NHL, זמן הקרח הממוצע לשחקן למשמרת הוא 30 שניות. כששחקן פוגע בקרח הוא נותן את כל כוחו ואת המיקוד המלא שלו, כי בתוך 30 שניות ניתן לכבוש מספר שערים ולנצח או להפסיד משחקים. ואז הוא יושב כמה דקות וקם לעשות את זה שוב.
- By ג'ון קויפרס
ההווה הוא מה שקורה כאשר אתה מסיר את כל הטינות של העבר שלך ואת כל הדאגות שיש לך לגבי העתיד שלך. לחיות בהווה זה לחיות כאילו העבר מעולם לא היה קיים וכאילו העתיד לא רלוונטי. החיים בהווה הם חזון לחיים שניתן להשיג בכל ...
עולם הסחת הדעת מסתובב סביב ומסביב, תוך כדי תנועה רציפה כדי לשמור על עצמו משועשע ומבדר. זה מעביר אותנו לעולם של פנטזיה, או עולם של מחלוקת, או תחרות, או של כמעט כל דבר אחר חוץ מהקיום האמיתי היחיד שנמצא לפנינו. הסחת הדעת ממשיכה ...
- By ארנסט ווד
כשמכנסים מטרה והנאה העבודה הופכת למשחק. כל פיסת עבודה שנעשית ברוח זו מחזקת את האדם שעושה זאת. זה משחזר כמו גם יצירתי.
עלינו להימנע מלהתלבט בפסקי דין, החלטות או פרשנות פנימית העשויים להתעורר על סמך הרגשות שאנו צופים בהם. עלינו להיזהר שלא להזדהות עם הרגשות ולהחשיב אותם כ"שלנו ". ההרהורים הבאים תומכים בהתהוות התובנה על אופי הרגשות והדרכים בהן אנו מגיבים לתחושות אלו ....
הפחד היה כה עז עד שהוא חש את ליבו פועם בגרונו. רגע לפני שהוא נהנה בחברת שני בני הדודים הבוגרים שלו (בני 16 ו -18). זה הפך לאימון רגיל ביום ראשון לשחק איתם אחרי שנמלט מהביקור הסמוך עם המבוגרים. הם עסקו בהתנהגותם השובבה השבועית של משחק פוקר, לגימת יין ועישון הסיגריות הלא מסוננות של דודתו.
- By שרון זלצברג
אנו יכולים לנסוע דרך ארוכה ולעשות דברים רבים ושונים, אך האושר העמוק ביותר שלנו לא נולד מצבירת חוויות חדשות. זה נולד משחרור מה מיותר, והכרת עצמנו תמיד בבית. אושר אמיתי אולי בכלל לא רחוק, אבל הוא דורש שינוי ראייה קיצוני היכן למצוא אותו.
- By ג'ים פים
ההוראה של בודהה על תשומת לב פשוטה או מודעות כדרך להארה מתאימה במיוחד לאנשים כיום. את כל סוד התודעה ניתן לסכם בשתי המילים: "זכור" ו"מודעות ".
- By וויל ג'ונסון
בהתעוררתי להצעה הקלושה הראשונה של האור, אני לא רוצה לעזוב את המיטה שלי. וכך אני לא. אני פשוט מרשה לעצמי לשכב שם תחת חום הכיסויים העבים ולהפנות את תשומת ליבי לנשימתי. אני נהיה מודע לזה. אני מתחיל להרגיש את זה. אני מתחיל להרפות לזה.
- By פמה שודרון
נדרש אימון כלשהו כדי להשוות שחרור מוחלט לנוחות. אך למעשה, 'שום דבר לאחוז בו' הוא שורש האושר. יש תחושה של חופש כשאנחנו מקבלים שאנחנו לא בשליטה. בכך שאיננו יודעים, לא מקווים לדעת ולא מתנהגים כאילו אנו יודעים מה קורה, אנו מתחילים לגשת לעוצמה הפנימית שלנו.
אחד הדברים הקשים והמתגמלים ביותר שתלמד אי פעם הוא כיצד לחיות ברגע. בפשטות, אם יהיה לכם כוח ליצור את המציאות הרצויה עליכם ללמוד כיצד לחיות ברגע.
- By אשוק בדי, MD
הנשמה לוחשת לנו לעיתים קרובות באמצעות אירועים סינכרוניים. אירוע סינכרוני מתרחש כאשר אנו מכירים בכך ששניים או יותר אירועים שאינם קשורים לסיבתיות דומים זה לזה ומושכים את תשומת ליבנו. כשאנחנו לא שמים לב, המסר צריך להיות חזק יותר, אולי בצורה של תאונה.
כשאתה מסתכל על ציור, בין אם המונה ליזה, לידת ונוס או כל דבר שנראה לך יפה, מאיפה היופי? איפה מקור היופי? ברור שהוא לא יוצא מהציור, או שכולם יסכימו שציור אחד יפה ואחר מכוער ...
אנו חווים מצב של בהירות פיזית ונפשית בכל פעם שאנחנו עוצרים לנשום לרגעים ספורים. מצב הוויה זה הוא מיינדפולנס, אליו מגיעים באמצעות השקטת קולו הרועם של האגו כדי להקשיב לקול האמיתי של נשמתנו כשהוא מתקשר עם חוכמת כדור הארץ.
- By רנה גאודט
אם הייתם מתבוננים בעצמכם בקפידה רבה ומתבוננים בבחירות שאתם מאפשרים לעצמכם לעשות בקיומכם, הייתם מקפידים על הגבולות אליהם אתם עצמכם בוחרים להטיל על שמחת קיומכם. היית מתבונן במידת הגבלת השמחה שלך בקיום.
- By בס קונולי
רק מבוא קצר למיינדפולנס מסייע לאנשים להתמודד עם כאב פיזי ורגשות שליליים, על פי מחקר חדש.
- By לקשמי מגון
בין השנים 1984 ל 2018, מספר המאמרים המתפרסמים מדי שנה בנושא תשומת לב קפץ משניים ל 842, על פי האגודה האמריקאית לחקר תשומת לב.
- By לינדה קרול
המושג של לב שלם הוא הרבה כמו אהבה; זו תחושה שבאה והולכת. אנו עשויים לעבוד קשה כדי להיות בלב שלם, וכמו בכל סוג אחר של כושר גופני, ככל שעובדים בזה יותר, כך משתפרים.
- By מארק לסר
כמובן, אנו כל אחד מאיתנו האחראי על חיינו. אך יותר מכך, פערים שאנחנו מזהים בעבודה, לא משנה מה העבודה שלנו, קשורים לרוב לפערים שאנחנו חווים בבית, במערכות יחסים, כהורים וכו '. פערים של כאב ואפשרות קיימים בכל תחום, ולעתים, כאשר אנו מזהים פער באזור אחד, הוא יכול לפתוח שיטפון של הכרה החורג הרבה יותר ממיקודנו המקורי.
- By שרון זלצברג
|
כאשר אנו נפתחים למגוון החוויות המלא בתוכנו, אנו הופכים להיות מודעים למה שאנו תופסים בכל רגע, ואיננו מכחישים עוד רגשות כלשהם תוך דבקות באחרים. על ידי היכרות עם הכאב שלנו אנו בונים גשר לכאב של אחרים. בידיעה שמישהו יסבול אם נבצע פעולה מזיקה או נגיד מילה פוגעת, אנו מגלים שאנחנו עושים את הדברים האלה פחות ופחות.
מוחנו נוטה להתפטפט, ומתאר כל מיני אפשרויות ותוצאות הרות אסון, במיוחד כאשר אנו עומדים בפני משימות או החלטות קשות. מבולגן מתלונות, ביקורות ודיני משפט, אין זה פלא שאנחנו יכולים להיות משותקים ולא מוכנים או לא מסוגלים לעשות שום פעולה בכלל.
- By אריק לוקס
מחקר חדש מצא כי תודעה יכולה להפחית את לחץ הדם. כגורם המוות העיקרי בארצות הברית ובעולם, מחלות לב גובות כמעט 18 מיליון נפשות מדי שנה, על פי ארגון הבריאות העולמי.
ביטול לימוד הרגלים וביסוס הרגלים חדשים אינו קשה יותר מלמידתם מלכתחילה. הנה כמה קווים מנחים לשחרור עצמך מהטבע האוטומטי של הרגלי התפיסה הישנים שלך...