זרימה, או להיות "באיזור," הוא מצב של יצירתיות מוגברת, פרודוקטיביות מוגברת ותודעה מאושרת, שלפי כמה פסיכולוגים מאמינים, הוא גם סוד לאושר. זה נחשב ל המסלול המהיר של המוח להצלחה בעסקים, באמנויות או בכל תחום אחר.
אבל כדי להשיג זרימה, אדם צריך קודם כל לפתח בסיס חזק של מומחיות במלאכתו. זה לפי א מחקר דימות עצבי חדש ממעבדת המחקר ליצירתיות של אוניברסיטת דרקסל, שגייסה גיטריסטי ג'אז באזור פילי כדי להבין טוב יותר את תהליכי המפתח המוחיים העומדים בבסיס הזרימה. לאחר השגת מומחיות, מצא המחקר, יש לשחרר את הידע הזה ולא לחשוב יותר מדי על מנת להגיע לזרימה.
בְּתוֹר מדעי המוח הקוגניטיביים שהוא מחבר בכיר של מחקר זה, ומדריכת כתיבה באוניברסיטה, אנחנו צוות בעל ואישה ששיתף פעולה ב ספר על מדע התובנה היצירתית. אנו מאמינים שמחקר מדעי המוח החדש הזה חושף אסטרטגיות מעשיות לשיפור, כמו גם להבהרת, חשיבה חדשנית.
מוזיקאי ג'אז בזרימה
מושג הזרימה ריתק אנשים יצירתיים מאז החלוציות המדען הפסיכולוגי Mihály Csíkszentmihályi החלו לחקור את התופעה בשנות ה-1970.
עם זאת, חצי מאה של מחקר התנהגותי לא ענה על שאלות בסיסיות רבות לגבי מנגנוני המוח הקשורים לתחושת הקשב חסרת המאמץ המדגימה זרימה.
ניסוי דרקסל העמיד שתי תיאוריות סותרות של זרימה זו מול זו כדי לראות מה משקף טוב יותר את מה שקורה במוחם של אנשים כשהם מייצרים רעיונות. תיאוריה אחת מציעה שזרימה היא מצב של מיקוד היפר אינטנסיבי על משימה. התיאוריה האחרת מניחה שזרימה כרוכה מרגיע את המיקוד או שליטה מודעת.
הצוות גייס 32 גיטריסטי ג'אז מאזור פילדלפיה. רמת הניסיון שלהם נעה בין טירונים לוותיקים, כפי שמכומתים לפי מספר ההופעות הפומביות שהם העניקו. החוקרים הניחו כובעי אלקטרודה על ראשם כדי להקליט את גלי המוח שלהם ב-EEG בזמן שהם אלתרו לרצפי אקורדים ולמקצבים שסופקו להם.אלתור ג'אז הוא כלי מועדף על פסיכולוגים קוגניטיביים ומדעני מוח שחוקרים יצירתיות מכיוון שזו משימה ניתנת למדידה בעולם האמיתי המאפשרת חשיבה שונה - יצירת רעיונות מרובים לאורך זמן.
המוזיקאים עצמם דירגו את מידת הזרימה שחוו במהלך כל הופעה, והקלטות אלו הושמעו מאוחר יותר עבור שופטים מומחים שדירגו אותם ביצירתיות.
להתאמן באינטנסיביות ואז להיכנע
כמו ג'אז נהדר אומרים שצ'רלי פארקר ייעץ, "אתה חייב ללמוד את הכלי שלך, ואז אתה מתאמן, מתאמן, מתאמן. ואז, כשאתה סוף סוף עולה לשם על עמדת התזמורת, תשכח מכל זה ופשוט יילל".
סנטימנט זה מתיישב עם ממצאי מחקר דרקסל. גם הביצועים שהמוזיקאים דירגו בעצמם כגבוהים בזרימה נשפטו על ידי המומחים מבחוץ כיצירתיים יותר. יתר על כן, המוזיקאים המנוסים ביותר דירגו את עצמם ככאלה שהם בזרימה יותר מאשר הטירונים, מה שמרמז שניסיון הוא תנאי מוקדם לזרימה. פעילות המוח שלהם חשפה מדוע.
המוזיקאים שחוו זרימה בזמן הופעה הראו פעילות מופחתת בחלקים של האונות הקדמיות שלהם הידועים כמעורבים פונקציה ניהולית or שליטה קוגניטיבית. במילים אחרות, זרימה הייתה קשורה להרגעת שליטה מודעת או פיקוח על חלקים אחרים של המוח.
וכאשר המוזיקאים המנוסים ביותר הופיעו כשהם במצב של זרימה, המוח שלהם הראה פעילות גדולה יותר באזורים הידועים כמעורבים בשמיעה ובראייה, וזה הגיוני בהתחשב בכך שהם אלתרו תוך כדי קריאת התקדמות האקורדים והאזנה למקצבים שסופקו להם. .
לעומת זאת, המוזיקאים הפחות מנוסים הראו מעט מאוד פעילות מוחית הקשורה לזרימה.
זרימה לעומת יצירתיות שאינה זרימה
הופתענו לגלות שיצירתיות במצב זרימה שונה מאוד מיצירתיות ללא זרימה.
מחקרים קודמים בהדמיית עצבים העלו כי רעיונות מיוצרים בדרך כלל על ידי רשת במצב ברירת מחדל, קבוצה של אזורי מוח המעורבים בהתבוננות פנימית, בחלומות בהקיץ ובדמיית העתיד. רשת מצב ברירת המחדל פולטת רעיונות כמו צינור גינה ללא השגחה מוציא מים, ללא כיוון. המטרה מסופקת על ידי רשת הבקרה המנהלת, השוכנת בעיקר באונה הקדמית של המוח, שמתנהגת כמו גנן שמכוון את הצינור כדי לכוון את המים לאן שצריך.
זרימה יצירתית שונה: אין צינור, אין גנן. מצב ברירת המחדל ורשתות הבקרה המנהלות מתכווצות כך שלא יוכלו להפריע לרשת המוח הנפרדת שאנשים מנוסים מאוד בנו להפקת רעיונות בתחום המומחיות שלהם.
לדוגמה, מתכנתי מחשבים בעלי ידע אך חסרי ניסיון יחסית עשויים להיאלץ לנמק את דרכם בכל שורת קוד. עם זאת, מקודדים ותיקים, המקישים על רשת המוח המיוחדת שלהם לתכנות מחשבים, עשויים פשוט להתחיל לכתוב קוד בצורה שוטפת מבלי לחשוב עליו יותר מדי עד שהם משלימים - אולי בישיבה אחת - תוכנית טיוטה ראשונה.
אימון יכול להוות עזרה או מכשול
הממצאים לפיהם מומחיות והיכולת לוותר על שליטה קוגניטיבית הם המפתח להגיע לזרימה נתמכים על ידי א מחקר 2019 ממעבדת המחקר ליצירתיות. לצורך המחקר הזה, מוסיקאי ג'אז התבקשו לנגן "יותר יצירתי". בהינתן הכיוון הזה, המוזיקאים הלא מומחים אכן הצליחו לאלתר בצורה יצירתית יותר. זה כנראה בגלל האלתור שלהם היה ברובו בשליטה מודעת ולכן ניתן היה להתאים אותו כדי לענות על הביקוש. לדוגמה, במהלך התחקיר, אחד המבצעים המתחילים אמר, "לא הייתי משתמש בטכניקות האלה באופן אינסטינקטיבי, אז הייתי צריך לבחור באופן אקטיבי לנגן בצורה יצירתית יותר."
מנגד, המוזיקאים המומחים, שתהליך היצירה שלהם נבנה במשך עשרות שנות ניסיון, לא הצליחו להופיע בצורה יצירתית יותר לאחר שהתבקשו לעשות זאת. כפי שניסח זאת אחד המומחים, "הרגשתי מקופסת, והניסיון לחשוב בצורה יצירתית יותר היה מכשול."
נקודת המוצא למוזיקאים, סופרים, מעצבים, ממציאים ויצירתיים אחרים שרוצים להתחבר לזרימה היא שההכשרה צריכה לכלול תרגול אינטנסיבי ואחריו ללמוד לצעוד אחורה ולתת למיומנויות שלו להשתלט. מחקר עתידי עשוי לפתח שיטות אפשריות לשחרור שליטה לאחר שהושגה מומחיות מספקת.
ג'ון קווניוס, פרופסור למדעי הפסיכולוגיה והמוח, אוניברסיטת דרקסל ו איווט קווניוס, מורה נלווה לכתיבה באנגלית ומקצועית, אוניברסיטת ווידנר
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
