שינה עם הכלב שלך באותו חדר עלולה להשפיע לרעה על איכות השינה שלך, לפי של הצוות שלי מחקר שפורסם לאחרונה ב דוחות מדעיים.
גייסנו מדגם מייצג ארצי של יותר מ-1,500 מבוגרים אמריקאים שמילאו שאלונים המעריכים את הרגלי השינה שלהם. בסך הכל, כמחצית מהמשתתפים דיווחו על שינה משותפת עם חיות מחמד - שהוגדרה במחקר שלנו כשינה באותו חדר עם חיית המחמד שלך לפחות חלק מהלילה.
לאחר מכן, צוות המחקר שלנו השווה את הרגלי השינה של אנשים ששכבו ולא ישנו יחד עם חיות מחמד. הניתוחים שלנו גילו שלמשתתפים ששכבו יחד עם חיות מחמד היו איכות שינה ירודה יותר ויותר תסמיני נדודי שינה מאלה שלא עשו זאת. ממצאים אלה נמשכו גם לאחר שהביאו בחשבון את ההבדלים הדמוגרפיים בין הקבוצות הללו. כאשר שקלנו את סוג חיית המחמד, מצאנו עדויות להשפעה שלילית על השינה בעת שינה משותפת עם כלבים, אך לא ראיות להשפעה שלילית על שינה בעת שינה משותפת עם חתולים.
באופן מפתיע, 93% מהאנשים במחקר שלנו ששכבו יחד עם חיות המחמד שלהם האמינו שלחיות המחמד שלהם יש השפעה כללית חיובית או ניטרלית על השינה שלהם. למרות שדרוש מחקר נוסף, ממצאים אלה יכולים להצביע על כך שרוב האנשים אינם מודעים להשפעות השליליות האפשריות של חיות המחמד שלהם על השינה שלהם.
למה זה משנה
רוב בעלי חיות המחמד מדווחים שלחיות המחמד שלהם יש א בדרך כלל השפעה חיובית על בריאותם הנפשית. סריקת PET לשפר את בריאות בעליהם בדרכים רבות במהלך היום, כגון עידוד פעילות גופנית, קידום שגרת יומיום ומתן אהבה וחברות.
עם זאת, המחקר שלנו ממלא פער ידע חשוב בכך שהוא מצביע על כך ששינה משותפת עם חיות מחמד יכולה להשפיע על איכות השינה. שינה טובה היא א עמוד התווך של בריאות ואיכות חיים. למרות שלחיות מחמד עשויה להיות השפעה חיובית כללית על בריאות הנפש, ייתכן שחלק מהתועלת הזו עלול להתערער אם הן גם גורמות לך לאבד שינה בלילה.
למרות שחלק מהאנשים מדווחים ששינה משותפת עם חיות המחמד שלהם יכולה לספק להם תחושה של נוחות או אינטימיות, חשוב שאנשים חולקים חדר שינה עם חיות המחמד שלהם יהיו מודעים לפוטנציאל שלהם לשמש מקור לרעש, חום או תנועה ליליים שיכולים לשבש את היכולת שלך ליפול או להישאר לישון.
מה שעדיין לא ידוע
מחקרים מבוססי סקר כמו שלנו אינם מסוגלים להוכיח ששינה משותפת עם חיות מחמד גורמת להפרעה בשינה, למרות שיש כמה ראיות מה שמציע שזה יכול להיות המקרה.
גורם חשוב אחד שהמחקר שלנו לא העריך היה האם המשתתפים גם ישנו יחד עם אנשים אחרים כמו בן זוג או ילד. מחקרים קודמים מצביעים על כך שיתוף מיטה עם אנשים אחרים יכול גם להשפיע על השינה שלנו וכי היתרונות הבריאותיים הנפשיים של בעלות על חיות מחמד יכולים להיות חזקים יותר עבור אנשים עם בן זוג רומנטי.
מה הלאה
זה כנראה לא ריאלי עבור רוב האנשים פשוט להפסיק לישון יחד עם חיות המחמד שלהם. אז, מה מישהו צריך לעשות כדי לשפר את השינה שלו אם הוא כבר חולק מיטה עם חיות המחמד שלו?
כמה טיפים מומחים כוללים בחירת מזרון גדול מספיק עבורך ועבור חיות המחמד שלך, כביסה והחלפת מצעים באופן קבוע, והקמת ושמירה על שגרת שינה עקבית עם חיות המחמד שלך. דרוש מחקר נוסף כדי לזהות הרגלים ושגרה ספציפיים יותר שבעלי חיות מחמד יכולים לאמץ כדי להבטיח שנת לילה טובה כאשר הם חולקים את חדר השינה עם חיות המחמד שלהם.
אל האני תמצית מחקר הוא עבודה קצרה על עבודה אקדמית מעניינת.
בריאן נ. צ'יןעוזר פרופסור לפסיכולוגיה, טריניטי קולג'
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.\
ספרים על חיות מחמד מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"המדריך למתחילים לזריזות כלבים"
מאת לורי ליץ'
ספר זה הוא מדריך מקיף לזריזות כלבים, כולל טכניקות אילוף, ציוד וחוקי תחרות. הספר כולל הוראות שלב אחר שלב לאילוף ותחרות בזריזות וכן עצות לבחירת הכלב והציוד הנכון.
"מהפכת אילוף הכלבים של זאק ג'ורג': המדריך השלם לגידול חיית המחמד המושלמת באהבה"
מאת זאק ג'ורג' ודינה רוט נמל
בספר זה, זאק ג'ורג' מציע מדריך מקיף לאילוף כלבים, כולל טכניקות חיזוק חיוביות ועצות לטיפול בבעיות התנהגות נפוצות. הספר כולל גם מידע על בחירת הכלב הנכון והכנה להגעתה של חיית מחמד חדשה.
"הגאונות של הכלבים: איך כלבים חכמים יותר ממה שאתה חושב"
מאת בריאן הייר וונסה וודס
בספר זה, המחברים בריאן הייר וונסה וודס חוקרים את היכולות הקוגניטיביות של כלבים ואת מערכת היחסים הייחודית שלהם עם בני אדם. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי אינטליגנציה של כלבים, כמו גם טיפים לשיפור הקשר בין כלבים לבעליהם.
"המדריך לגור שמח: המדריך הסופי שלך לטיפול בגורים ואימון מוקדם"
מאת פיפה מטינסון
ספר זה הוא מדריך מקיף לטיפול בגורים ואימון מוקדם, כולל עצות לבחירת הגור המתאים, טכניקות אילוף ומידע בריאותי ותזונה. הספר כולל גם טיפים ליצירת קשרים חברתיים עם גורים והכנה לקראת הגעתם.
