חשיבה על היסטוריית ההתקשרות שלך ועל הציפיות ממערכות יחסים עשויה להיות הזדמנות מצוינת לשיקוף עצמי, אך חשוב לזכור שהתקשרות היא רק היבט אחד של מערכת יחסים. (קיירה ברטון/פקלס)
לאחרונה חלה גל של תשומת לב לתיאוריית ההתקשרות: מ סרטוני TikTok ל חידונים מקוונים הטוענת "להעריך את סגנון ההתקשרות שלך". זה הפך לנושא חם, במיוחד בהקשר של מערכות יחסים רומנטיות, עם כמה מאמרים בטענה שסגנונות ההתקשרות של אדם אחד (או בן זוג) הם הסיבה לכך שמערכות יחסים נכשלות.כמומחים בפסיכולוגיה התפתחותית וקלינית המתמקדים בתיאוריית ההתקשרות, אנו מבקשים לספק משאב נגיש כדי להבין טוב יותר את מדע ההתקשרות, ומה זה אומר על מערכות היחסים הרומנטיות של האדם.
מהי התקשרות?
תורת ההתקשרות נובעת מתחום הפסיכולוגיה ההתפתחותית. התפיסה היא שבשנה הראשונה לחייו, הדרכים שבהן הורה ומטפל מגיבים לצרכיו של הילד מעצבות את הציפייה של הילד למערכות יחסים לאורך חייו.
במחקר, התקשרות נקשרה לרווחה לאורך כל החיים כולל: נפשי ו גופני בריאות, תפקוד מוחי וגם מערכות יחסים רומנטיות.
ישנם שני סוגי התקשרות כלליים: מאובטח ולא בטוח. סוגי התקשרות לא בטוחה כוללים התקשרות לא מאורגנת, נמנעת וחרדה. (Shutterstock)
כיצד קשורה התקשרות למערכות יחסים רומנטיות?
בקרב אנשי מקצוע בתחום, קיים גיוון בנקודות המבט לגבי הקשר של התקשרות עם מערכות יחסים רומנטיות. כפסיכולוגים התפתחותיים, אנו נוטים לחשוב שהתקשרות קשורה למערכות יחסים רומנטיות באמצעות מה שאנו מכנים "מודל עבודה פנימי".
בילדות, כאשר הורה עקבי ומגיב בטיפול בילדו, הילד לומד שניתן לסמוך על הוריו בעת צרה. הציפיות והאמונות הללו לגבי מערכות יחסים מופנמות לאחר מכן כשרטוט, לפעמים במדיה הפופולרית המכונה "מפת אהבה." בדיוק כמו האופן שבו אדריכל משתמש בשרטוט לתכנון בניין, ההתקשרות של ילד להוריו מספקת תוכנית להבנה כיצד לגשת למערכות יחסים אחרות.
בהתבסס על מתווה זה, אנשים מפתחים ציפיות כיצד מערכות יחסים צריכות לפעול, וכיצד אנשים חשובים אחרים בחייהם, כולל בני זוג, צריכים להגיב לצרכים שלהם.
לפעמים התקשרות מתוארת גם במונחים של "סגנונות" ההתקשרות. ישנם שני סוגים מקיפים של התקשרות: בטוח וחסר ביטחון. בעלי סגנון התקשרות בטוח נוטים לעלות ציפיות שדמויות ההתקשרות שלהם (ובהמשך, בני הזוג) יהיו קשובים, רגישים ואכפתיים בעת מצוקה. לאנשים עם "שרטוטים" מאובטחים קל יותר לבנות מבנים חדשים (כלומר, מערכות יחסים) עם אותו עיצוב.
אנשים עם שרטוטים לא בטוחים - כגון סגנונות התקשרות לא מאורגנים, נמנעים או חרדים - עלולים להתמודד עם אתגרי מערכת היחסים כאשר מערכת היחסים הנוכחית שלהם אינה מתיישבת עם חוויות הילדות שלהם, וייתכן שיצטרכו לשפץ את עיצוב השרטוט שלהם יחד עם בן הזוג.
בין אם אתה חושב על התקשרות כסגנון או על מפת אהבה, שניהם קשורים לציפיות ממערכות יחסים, אשר מעוצבות על ידי חוויות העבר.
במחקר אנו רואים שאנשים שהיו להם הורים עקביים, אמינים ורגישים נוטים יותר לקיים יחסים חיוביים יותר - כולל חברויות, יחסי מורה-ילד וכן, גם מערכות יחסים רומנטיות.
יחסים עם הורים ויחסים עם בני זוג
למרות שאנו רואים במחקר שמערכות יחסים טובות יותר בילדות קשורות למערכות יחסים רומנטיות טובות יותר, עדיין יש חלק גדול מהאוכלוסייה שיש לו קשרים טובים עם בני זוג, למרות ההיסטוריה שלהם של מערכות יחסים פחות איכותיות עם הוריהם.
במחקר אנו רואים שאנשים שהיו להם הורים עקביים, אמינים ורגישים נוטים יותר לקיים יחסים חיוביים יותר. (Shutterstock)
אפשר לקשרים רומנטיים לשמש כ "קשר מרפא" ולשפר את מודל העבודה הפנימי של מערכות יחסים. באופן ספציפי, כאשר בן הזוג רגיש, מגיב וזמין באופן עקבי, אדם עשוי להתחיל להתאים את התוכנית שלו ולפתח ציפיות חדשות ממערכות יחסים. תיאוריית ההתקשרות תומכת באופן עקבי ברעיון שדפוסי ההתקשרות של האדם יכול לשנות.
אז, בסך הכל, התשובה היא לא: מערכת היחסים שלך עם ההורים שלך משפיעה אבל לא לקבוע איכות היחסים הרומנטיים שלך.
האם היקשרות היא הסיבה לכך שהמערכות יחסים שלי לא מסתדרות?
ייתכן שהציפיות שלכם מקשר רומנטי לא יתאימו לציפיות של בן/בת הזוג, ועשויות להשפיע על איכות הקשר. לדוגמה, לפעמים אנשים עם התקשרויות לא בטוחות עלולים לסגת כשהם מוטרדים, אבל בן הזוג שיש לו התקשרות בטוחה עלול להיות מוטרד מכך שבן הזוג שלהם לא בא אליהם לנחמה.
חשיבה על היסטוריית ההתקשרות שלך ועל הציפיות ממערכות יחסים עשויה להיות הזדמנות מצוינת לרפלקציה עצמית, אך חשוב לזכור שהתקשרות היא רק חלק אחד ממערכת היחסים. תקשורת, אמון וכבוד, אם להזכיר כמה, הם גם היבטים קריטיים של מערכת יחסים.
האם אוכל לשפר את ציפיות ההתקשרות שלי?
התשובה הקצרה: כן! שיפור איכות ההתקשרות הוא אחד מאבני היסוד של תיאוריית ההתקשרות והמחקר מאז הקמתה. לרוב, ההתקשרות ממוקדת ב ילדות באמצעות התערבויות, אך גם בבגרות באמצעות טיפול פרטני, או צורות שונות של טיפול זוגי, כגון טיפול ממוקד רגשי או שיטת גוטמן.
ייתכן גם שבאמצעות מערכות יחסים חיוביות תוכל אולי לשפר את הציפיות שלך ממערכות יחסים. יש הרבה דרכים שונות לחקור, אבל שיפור תמיד אפשרי.
לסיכום, התקשרות יכולה להיות גורם חשוב במערכות יחסים רומנטיות, אבל זה לא "תפיסה" שיש להאשים מדוע מערכות יחסים לא יצליחו. חשיבה על הציפיות שלך ממערכות יחסים ושיחה באמצעות אלה עם בן הזוג שלך עשויה לעשות דברים נהדרים בשיפור איכות מערכות היחסים שלך! 
מריסה ניביסון, עמית מחקר פוסט-דוקטורט, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת קלגרי ו שרי מדיגן, פרופסור, יו"ר קנדה למחקר בקביעות של התפתחות הילד, מרכז Owerko במכון המחקר של בית החולים לילדים של אלברטה, אוניברסיטת קלגרי
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך
מאת גארי צ'פמן
ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.
שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים
מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר
המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.
בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך
מאת אמילי נגוסקי
ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.
מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה
מאת אמיר לוין ורחל הלר
ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.
תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך
מאת ג'ון מ. גוטמן
הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.
