לפני עשור, כשעבדתי בכלא לנשים, פגשתי צעירה שסיפורה ישאיר בי חותם בל יימחה. היא עברה התעללות חמורה בידי גברים, ובהתחלה חששתי שכעובד סוציאלי גבר, נוכחותי עלולה להצית מחדש את הטראומה שלה. עם זאת, באמצעות מעורבות זהירה ושקולה, הצלחנו ליצור יחסי אמון.
ג'ני* סיפרה לי שהרואין הפך למפלט שלה - ההפוגה היחידה שהשתיקה את הסערה הבלתי פוסקת של מחשבותיה. אבל התלות שלה הביאה לתוצאות קשות: הוצאת ילדיה וכליאתה בעקבות החזקה בכוונה לספק. למרות זאת, ג'ני אמרה לי שלפני שנכלאה: "הרואין היה הדבר היחיד שעזר לי להתמודד".
בעודה בפנים, היא חוותה פלאשבקים קבועים וחרדה עמוקה. משטר הטיפול שלה כלל תרופות אנטי פסיכוטיות Seroquel ותחליף הרואין סובוטקס - אך ג'ני לא השתמשה בהם באופן קונבנציונלי. "הדרך היחידה שהם עוזרים היא אם אני טוחנת אותם יחד ואנחרת אותם", הסבירה. שיטה זו סיפקה לה הפוגה חולפת ואופורית מהייסורים הפסיכולוגיים שלה.
לא חשיפת הסמים של ג'ני היכתה אותי בצורה הכי עמוקה, אלא התגובה של כמה מעמיתיי לכלא. השימוש הלא קונבנציונלי שלה בתרופה סומן כשימוש בסמים, מה שהוביל לנידויה על ידי שירות בריאות הנפש של הכלא, שסירב לעבוד איתה עד ש"סידרה" את בעיות הסמים שלה.
למרות שהכרתי את ג'ני שנה, רק כשהיא עמדה להשתחרר מהכלא באמת הבנתי עד כמה המצב שלה חמור. הייתי בהלם לראות אותה מפרה את חוקי הכלא בכוונה כי היא לא רצתה לעזוב. היא התחילה לעשן במקומות שאסור לה, פגעה בתא שלה ובאזורים שכולם השתמשו בהם, תקפה אסירה אחרת, שלא הייתה דומה לה בכלל, והחלה להשתמש בתבלינים ובקרס.
ג'ני העדיפה להישאר בכלא על פני חיים בחוץ, אבל היא שוחררה בכל זאת. שבוע לאחר שחרורה קיבלתי ידיעה שהיא מתה ממנת יתר של הרואין.
החיפוש שלי אחר תשובות
בעיות בריאות הנפש נחוות על ידי רוב המשתמשים בסמים ואלכוהול בטיפול בשימוש בסמים בקהילה. מוות מהתאבדות נפוץ גם הוא, כאשר היסטוריה של שימוש באלכוהול או בסמים מתועדת ב-54% מכלל ההתאבדויות של אנשים שחווים בעיות נפשיות. (מדריך בריאות הציבור באנגליה, 2017.)
הסיפור הטרגי של ג'ני הותיר אותי עם שאלות רבות - מה היו הגורמים הבסיסיים למחלות נפש? מה דרבן את הספירלה להתמכרות? מדוע אנשים פנו לשימוש בחומרים? - שגם לאחר שש שנים כעובדת סוציאלית בבריאות הנפש שעבדה בבתי סוהר ובבתי חולים פסיכיאטריים, לא היה לי ידע או ניסיון לענות. שיחה עם עמיתים לא פתרה אותם, אז חיפשתי תשובות על ידי חזרה לאקדמיה לצד העבודה היומיומית שלי.
דיפלומה לתואר שני עזרה לי להבין טוב יותר את התיאוריות של בריאות הנפש מנקודות מבט נוירו-מדעיות, פסיכיאטריות ותרופתיות. אבל מעל לכל, הבנתי שרבים מהאנשים שפגשתי עכשיו בתפקידי החדש, עובדים בצוות טיפול ביתי במשבר (צוות קהילתי שהוקם כדי לתמוך באנשים שחווים בעיות נפשיות קשות), לעולם לא ישתפרו. במקום זאת, הם פשוט ימשיכו לחזור עם משבר חדש.
ועבור רובם הגדול (בסביבות ארבעה מתוך חמישה), חומרים החל מתרופות נרקוטיות מאוד ממכרות ועד כימיקלים חזקים ומשנים תודעה יהיו חלק מרכזי בחיי היומיום שלהם בנוסף או כחלופה לתרופות הפסיכיאטריות שנקבעו להם. .
רוג'ר היה אחד מני רבים שפגשתי שסמכו עליהם תבלין, קנבינואיד סינתטי שנועד לחקות את ההשפעות של התרחשות טבעית THC. (בנוסף לצריכה על ידי עישון, יש יותר ויותר דיווחים על שימוש בקנבינואידים סינתטיים סיגריות אלקטרוניות או אדים.)
למרות זאת, רוג'ר אמר לי שספייס הוא "הדבר היחיד שיעזור לסדר לי את הראש". ואחרי שהאזין להרצאה ממני על הסכנות של החומרים הללו, הוא הגיב:
אני יודע כמה לקחת - אני יודע מתי לקחתי יותר מדי או לא מספיק. אני משתמש בו במינונים עכשיו. למה שאפסיק אם זה הדבר היחיד שעובד?
היה ברור שרוג'ר ידע הרבה יותר על ההשפעות של ספייס ממני. אינטראקציות כאלה הציתו בי תשוקה לידע מעמיק יותר - לא מספרים או אוניברסיטאות, אלא ישירות מאנשים עם בעיות נפשיות והתמכרות דו-קיום.
אולי באופן מפתיע, בבריטניה אנחנו לא יודעים כמה אנשים חיים במדינה המשולבת הזו. ההערכות נטו להתמקד רק באנשים עם בעיות נפשיות קשות ושימוש בעייתי בחומרים. לדוגמה, א מדריך משרד הבריאות לשנת 2002 הציע כי 8-15% מהמטופלים בה קיבלו אבחנה כפולה - תוך הכרה בכך שקשה להעריך רמות מדויקות של שימוש בחומרים, הן באוכלוסייה הכללית והן בקרב אלו עם בעיות נפשיות.
עשור קודם לכן, מחקר אמריקאי זיהה זאת עבור אנשים עם סכיזופרניה, שימוש בחומרים (תרופות ללא מרשם) היווה בעיה משמעותית ביחס לאוכלוסייה הכללית. לאחרונה, סקירה עולמית של עדויות משנת 2023 זיהתה כי השכיחות של בריאות נפשית ושימוש בסמים ילדים ובני נוער המטופלים במצבים פסיכיאטריים נע בין 18.3% ל-54%.
אבל מה שמצאתי מעניין במיוחד היה ניתוח של כתביו של תומס דה קווינסי מלפני יותר מ-200 שנה. במאמרו משנת 2009 לקחים מאוכל אופיום אנגלי: תומס דה קווינסי שוקל מחדש, אקדמאי קליני מוביל, ג'ון סטראנג, הדגיש שסוגיות שהעלה דה קווינסי ב-1821 נותרו סיבה לדאגה כמאתיים שנה מאוחר יותר.
דה קווינסי היה ללא ספק האדם הראשון שתיעד את השימוש שלו בחומרים, במיוחד אופיום. כתיבתו מראה שהוא עשה תרופות עצמיות לטיפול בכאב, כולל "כאבי תופת שגרוניים בראש ובפנים":
לא למטרת יצירת הנאה, אלא למתן כאב בדרגה הקשה ביותר, התחלתי להשתמש באופיום לראשונה כמאמר דיאטה יומית... תוך שעה, הו שמים! איזו מהפך, ממעמקיה הנמוכים ביותר, של הרוח הפנימית!
השימוש של דה קווינסי בתרופות ללא מרשם משקף את השימוש של ג'ון, ג'ני, רוג'ר וכל כך הרבה אנשים אחרים שפגשתי כעובדת סוציאלית. ברור שאנו יודעים על הקשר ההדוק בין מחלות נפש והתמכרות לסמים במשך מאות שנים, ובכל זאת אנו עדיין מתלבטים כיצד להגיב בצורה הטובה ביותר.
הנחיה רשמית כמעט תמיד דוגלת בא מדיניות "אין דלת לא נכונה"., כלומר אלו עם התמכרות כפולה ובעיות נפשיות יקבלו עזרה בכל שירות שנתקל בהם קודם. אבל ממה שאנשים עם ניסיון חיים אמרו לי, זה לא היה המקרה.
שלחתי בקשות לחופש מידע ל-54 ארגוני בריאות הנפש ברחבי אנגליה, כדי לנסות להבחין בכל דפוסי שונות בדרך שבה מטופלים שלהם נמדדו וטופלו. כ-90% מהנאמנויות השיבו, ורובם (58%) הכירו בהתרחשות הכפולה של מחלות נפש ושימוש בסמים. עם זאת, השכיחות המשוערת של אבחנה כפולה זו השתנתה מאוד - מתשעה בלבד ועד כ-1,200 חולים לכל אמון.
מה שמצאתי הכי מדאיג היה שפחות מ-30% מהמוסדות לבריאות הנפש אמרו שיש להם שירות מיוחד להתמכרות שמקבל הפניות לחולי אבחנה כפולה. במילים אחרות, ברחבי אנגליה, הרבה מהמטופלים הללו אינם מקבלים תמיכה מתאימה.
"כשאני אומר שאני משתמש בהרואין, אנשים משתנים"
התחלתי להשתמש כשהייתי בסביבות גיל 18. דברים לא היו טובים בחיי אז, והגעתי עם קהל שהציע לי הרואין. זו הייתה החוויה המדהימה ביותר; כל הדאגות שלי נעלמו טוב יותר מהתרופות נוגדות הדיכאון שנטלתי. אבל ככל שהשתמשתי יותר, כך הייתי צריך את זה יותר. עכשיו אני משתמש בו בשלבים, רגע לפני שאני הולך לעבודה ובלילה.
קארל השתמש בהרואין יותר מעשר שנים כשראיינתי אותו. כששאלתי אם הוא רוצה להפסיק, הוא משך בכתפיו ואמר לא, והסביר:
ניסיתי כל כך הרבה פעמים - נטלתי מתדון אבל זה היה גרוע יותר, במיוחד בעקבות זה. אני יודע כמה לקחת, ואף אחד לא יודע שאני משתמש בציוד - אז, לא. אבל, ברגע שאתה אומר לאיש מקצוע שאתה לוקח הרואין, כל הגישה שלו משתנה. ראיתי את זה הרבה פעמים. אני מתלבש די טוב ויש לי עבודה, אבל ברגע שאני אומר שאני משתמש בהרואין, הם משתנים. זה כמעט כאילו הם לא רואים את אותו אדם יותר.
השיחה עם קארל הדגישה שמשתמשים רבים יודעים הרבה יותר ממני על החומרים שהם נוטלים ומדוע הם נוטלים אותם. אולם ברגע שאיש מקצוע (בדרך כלל אחות, עובדת סוציאלית או רופא) שומע שהם נוטלים חומר לא חוקי, או משתמשים לרעה בחומר חוקי כמו אלכוהול, הם סובלים מסטיגמה ולעיתים קרובות מנודים ממתן שירות.
סוזן הייתה חסרת בית וגם השתמשה בהרואין, אבל מסיבות שונות לקרל. שאלתי למה היא התחילה להשתמש בזה:
היו לי חיים חרא - זה מקהה את כל זה. עכשיו בהיותי חסר בית, זה עוזר לי לישון ומחמם אותי, אבל אני משתמש בו רק בחורף כי אני צריך לישון.
בקיץ, הסבירה סוזן, היא תעבור לקחת "פת" - אמפטמינים. שאלתי אותה למה:
אתה צריך להיות ער - יש הרבה מטומטמים בסביבה. היכו אותי ואנסתי בקיץ כשישנתי, אז אתה צריך להיות ער יותר.
לשמוע את הסיפורים של אנשים שנלחמים במאבקים האישיים שלהם עם בעיות בריאות הנפש ושימוש בחומרים היה מרתיע ומלחיץ עבורי בעת ובעונה אחת. זה היה מרגש מאוד לשמוע אותם, שוב ושוב, נאבקים בהיבט הקשה ביותר של מצבם: ההחלטה הפשוטה לבקש עזרה. ולמרבה הצער, לעתים קרובות מדי, כשהם אכן אזרו אומץ, הבקשות שלהם לא נשמעו, לא נענו, או שהן נבלעות על ידי מערכת רחבת ידיים שנראתה לא מסוגלת לעזור.
דייב השתמש באלכוהול במשך שנים רבות וביקש תמיכה במספר הזדמנויות - רק כדי לעבור משירות לשירות:
פוטרתי ובגיל 50 היה לי קשה למצוא עבודה אחרת. אז לא שתיתי כל הזמן. אבל כשהתחלתי להיכנס לחובות נוספים והפקידים התדפקו על הדלת, הייתי צריך משקה כדי לעבור את זה. רק לאחר שהואשמתי בנהיגה בשכרות ידעתי שיש לי בעיה.
דייב אמר שהוא לא מתבייש לבקש עזרה - לפחות לזמן מה. אבל הוא מצא את עצמו לכוד בספירלה מטה שהובילה ליותר שתייה, יותר סבל ופחות תמיכה:
כל כך הרבה פעמים הפסקתי לשתות, אבל לא יכולתי להתמודד עם הקולות בראש. הייתי מבקש תמיכה, אבל רשימות ההמתנה היו כל כך ארוכות. התרופה שהרופא נתן לי לא עשתה כלום, אז הייתי מתחילה שוב לשתות, ובגלל שהתחלתי לשתות שוב, שירותי בריאות הנפש לא נגעו בי. כל מה שהם כל הזמן אמרו זה: 'אתה צריך להפסיק לשתות קודם'.
המחסום הגדול ביותר לקבלת תמיכה
כדי להרחיב את ההבנה שלי, חיפשתי גם את נקודות המבט של תריסר אנשים שעובדים בקו החזית של שירותי בריאות הנפש - מאנשי מקצוע בצוותי בריאות הנפש ושימוש בסמים של NHS, ועד אנשים העובדים עבור קבוצות תמיכה לצדקה. התובנות שלהם גילו א רשת שירותים מרופטת ומפוצלת, כשהחורים וחוסר היעילות ברורים וזועקים לתשומת לב ותיקון. כפי שאחות אחת הסבירה:
הלחץ בניסיון לקבל שירותים כדי לעזור הוא לא ייאמן. יש לך לחץ מהמשפחה של האדם כי הם מפחדים שבסופו של דבר ימותו. יש לך לחץ מהמנהלים לפטר את האדם. כל מה שהייתי מקבל הוא ביקורת שגבתה בהרבה על עידוד או תמיכה. הלחץ עורר בי כל כך חרדה שכמעט ויתרתי על הכל - ואפילו שקלתי בעצמי להתאבד.
למעלה מ-80% מאנשי המקצוע איתם שוחחתי קראו לשילוב צוותי בריאות הנפש ושימוש בסמים, בין היתר בגלל הקיצוצים האדירים בפריסה ארצית במימון שירותי שימוש בסמים. עובד סוציאלי אחד בשירות לשימוש בסמים הסביר את המצב הנוכחי:
אם אתה מקבל מישהו עם התמכרות לאלכוהול, ברור למדי שהוא משתמש במשקה כדרך להתמודד עם בריאותו הנפשית. אבל, בגלל רשימות המתנה מסיביות בשירותי בריאות הנפש או בגלל שנאמר להם שהם צריכים להפסיק לשתות לפני [ניתן לטפל בהם], לא ניתן להציע תמיכה בבריאות הנפש. אז האדם פשוט ממשיך לשתות ובסופו של דבר מתנתק מהשירותים שלנו כי אין לו תקווה. אנחנו לא צריכים לצפות שמישהו יפסיק להשתמש בחומר שלדעתו עוזר מבלי להציע טיפול חלופי.
עבור כל אנשי המקצוע שראיינתי, החסם המשמעותי ביותר לקבל תמיכה בבעיות נפשיות של מישהו היה שהם השתמשו בחומרים ולא יקבלו שום טיפול עד שהם יטפלו בזה. כפי שאמרה לי אחת אחות בריאות הנפש:
היה לי בחור אחד שצרך קוקאין, בעיקר בגלל חרדה חברתית. בתחילה, הוא היה משתמש בו כשהוא מתרועע עם חברים. אבל בגלל שזה נתן לו ביטחון והוא יכול לדבר עם אנשים, הוא התחיל להשתמש בזה כל הזמן והכניס את עצמו לחובות. רציתי לטפל בשורש, החרדה החברתית, אז הפניתי אותו לשירות שיפור הגישה שלנו לטיפול פסיכולוגי. אבל אמרו לי שהוא צריך להתנזר מקוקאין במשך שלושה חודשים לפני שיקבלו אותו. בסופו של דבר הוא התנתק, ומאז לא ראיתי אותו.
יש צורך בשינוי סיסמי
בצל החברה שלנו, מוסתרת מאחורי חומות בתי הכלא שלנו ובפינות האפלות של רחובותינו, חוויותיהן של ג'ני ואינספור אחרות מעידות על הכשלים העמוקים של מערכת הבריאות שלנו לטפל בבריאות הנפש ובשימוש בסמים. נושאים. עבור אלה שנקלעו למעגל חסר הרחמים של התמכרות ומחלות, חוסר היעילות המערכתית והחסימות הניהוליות הללו גורמים רבות להעצמת הייסורים שלהם.
החשבונות הכנים שלהם לעתים קרובות באכזריות (והתובנות של אלה שמנסים לתמוך בהם) משרטטים דיוקן של שירות מפוצל ומתמומן, הקורס תחת משקל הסתירות שלו. הקריאות הקולניות לטיפול משולב בבריאות הנפש ובהתמכרות לחומרים מתעממים על רקע ההמולה הבירוקרטית של קיצוצים במימון, רשימות המתנה ממושכות והזנחת מדיניות.
העדויות מאששות באופן גורף את הצורך במודל טיפול כלומר הוליסטית ומשולבת - כזה שמעביר את הנרטיב מסטיגמה ובידוד למודעות ותמיכה.
המניע הכלכלי לעיצוב מחדש של ההשקעה בשירותי בריאות הנפש ושימוש לרעה בסמים הוא רב עוצמה. העלות השנתית של בעיות בריאות הנפש לכלכלת בריטניה היא 117.9 מיליארד ליש"ט מדהים - שווה ערך ל 5% מהתמ"ג השנתי שלה - עם שימוש לרעה בחומרים הוספת א עוד 20 מיליארד ליש"ט.
עם זאת, דמויות אלה מספרות רק חלק מהסיפור. בזמן שאנחנו יודעים את זה 70% מהאנשים בטיפול בשימוש לרעה בסמים ו-86% מבין האנשים בטיפול בשימוש לרעה באלכוהול יש אבחנה של בריאות הנפש, ההשפעה הכספית המלאה של אנשים עם הפרעות נלוות אלו היא כנראה גדולה בהרבה.
זה כולל גם אנשים שלעתים קרובות חורשים דרך א סדרה מענישה ומבלבלת של שירותים כשהם מנווטים את הבעיות המצטלבות שלהם, נתקלים במחסומים בכל צעד ושעל שלא מטפלים בהם בריאות חריפה וצרכי טיפול סוציאלי. ככל שהמצוקה שלהם מתגברת, העלויות ל חברה רחבה יותר גם להסלים - כפי שהסביר לי עובד סוציאלי אחד:
אני תומך כרגע באישה שנאבקת עם תלות באלכוהול, מצב שהחל לאחר שספגה התעללות משמעותית במשפחה. המעגל הרסני: לא ניתן לטפל בטראומה שלה ביעילות בגלל התלות שלה באלכוהול, והיא לא יכולה לנטוש את האלכוהול כי זה הנחמה היחידה שהיא מוצאת מהייסורים הרגשיים שלה. למרות מספר ניסיונות שיקום, אף אחת מהתוכניות לא התמודדה מספיק עם היבטי בריאות הנפש של הטראומה שלה. כעת, עם שחמת הכבד, בריאותה בדעיכה קריטית. זהו מצב קורע לב - תזכורת מוחלטת לצורך הנואש בגישות טיפול משולבות המתייחסות הן לתלות בחומרים והן לטראומה הפסיכולוגית הבסיסית.
"גם אני יכול להיות מת"
בגבולות השקט של מרכז משברים לבריאות הנפש במערב מידלנד, אני מתכונן לפגוש מישהו שאת סיפורו אני מכיר רק מההערות הקליניות שעל המסך שלי. הביטוי "תלוי באלכוהול" מודגש בהדגשה. מאחורי המילים הללו עומד אדם נוסף שחייו מתפרקים בדממה של קרב שנערך לבדו.
ג'ון נכנס לחדר, אדם שחי באחיזתם של שני כוחות בלתי פוסקים - התמכרות ומחלות נפש. "זה היה רק כדי לעצור את הרעשים", הוא אומר על הוויסקי שהוא משתמש בו כתרופה לסערה הפנימית שלו. הידיים שלו רועדות. זה רגע האמת - הסיפור שלו כבר לא לכוד בתוך הדפים הקליניים של תיק תיק.
"איבדתי הכל," הוא אומר לי. "גם אני יכול להיות מת."
ואז ג'ון מסביר מדוע הוא ויתר על התקווה:
כל כך הרבה פעמים ביקשתי עזרה, אבל כל מה שנאמר לי זה שאני צריך להפסיק לשתות לפני שניתן יהיה לטפל בבריאות הנפשית שלי. עם זאת, אלכוהול הוא הדבר היחיד שעובד בשבילי. עברתי גמילה, אבל אז נאלצתי לחכות חודשים לייעוץ. אני פשוט לא יכול להתמודד כל כך הרבה בלי שום תמיכה - תרופות נוגדות דיכאון לא עושות לי כלום. מה הטעם?
במהלך 15 השנים האחרונות, פגשתי אינספור "ג'ונים", הן במהלך עבודתי היומיומית כעובדת סוציאלית לבריאות הנפש והן, לאחרונה, במחקרי האקדמיים. זה הוביל אותי למסקנה שמערכת הבריאות והרווחה שבה אני עובד נופלת בצורה קטסטרופלית.
זו לא רק ביקורת מקצועית. זוהי תחינה נלהבת לחברה לגלות מחדש את ליבה הקולקטיבי; לחקור את הסיפורים האנושיים שמסתתרים בסטטיסטיקה כמו זו, בין 2009 ל-2019, 53% מההתאבדויות בבריטניה היו בין אנשים עם אבחנות נלוות של בריאות הנפש ושימוש בסמים.
במקום לצפות באנשים דרך העדשה המגבילה של התוויות, עלינו להשתדל לראות את האנושיות שלהם. השתתפות בשיחה, הגשת אמפתיה והפגנת חמלה הן פעולות חזקות. מילה טובה, הנהון הבנה או מחווה של תמיכה יכולים לאשר את כבודם ולעורר קשר שמהדהד עם הרוח האנושית המולדת שלהם. או כפי שג'ון, שזכיתי לחזות במסע שלו, אומר זאת:
זה לא קשור לעזרה המוצעת אלא למשמעות מאחוריה. הידיעה שאתה נתפס כאדם, לא רק בעיה שיש לפתור - זה מה שדבק בך.
*כל השמות במאמר זה שונו כדי להגן על האנונימיות של המרואיינים.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוק לייעוץ מומחה לגבי הנושאים שהועלו במאמר זה, ה-NHS מספק זאת רשימה של קווי סיוע וארגוני תמיכה מקומיים.
סיימון בראט, עובד סוציאלי לבריאות הנפש ומועמד לדוקטורט, אוניברסיטת סטפורדשייר
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
