פחדים, כאבים וגעגועים חבויים עמוקים עלולים להוביל לתסמינים ובסופו של דבר להתנהגויות לא מסתגלות שעלולות לחבל בנו. 

מהילדות המוקדמת, הדיאלוג הפנימי שלנו (המכונה לפעמים גם דיבור עצמי או חשיבה לעצמך) ממלא תפקיד מהותי באופן שבו אנו חושבים, מרגישים ופועלים. ו

אנרגיית קריסטל עוסקת מאוד בפתיחה והתעוררות של הפוטנציאל של המוח הימני לדמיון, יצירתיות, שובבות, שמחה ותמימות ורוח ילדותית.

השחקנית מייגן פוקס שיתפה לאחרונה בראיון לספורטס אילוסטרייטד שיש לה דיסמורפיה בגוף. בראיון הווידאו אמר פוקס: "אני אף פעם לא רואה את עצמי כמו שאנשים אחרים רואים אותי. אין נקודה בחיים שלי שאהבתי את הגוף שלי".

כאשר הטראומה שלי מעוררת בזמן הווה, אני מוצפת בפחד, אימה, זעם וייאוש, כולם מתערבבים יחד. אני לא יכול לחשוב על הדברים.

הקורבן הפנימי הוא לא רק היבט בסיסי של הנפש שלנו אלא גם אחד החזקים ביותר. 

כאשר אתה מתחיל לקרוא לראשונה, אתה קורא בקול רם. קריאה בקול יכולה להקל על הבנת הטקסט כאשר אתה קורא מתחיל או כאשר אתה קורא משהו מאתגר.

ייתכן שתמצא שימושי בסגנון זה של ניהול יומן. הנה כמה פעילויות מהירות וקלות, שנלקחו מהמחקר שלי, כדי לעזור לך להתחיל - או להמשיך - את מסע ניהול היומן שלך.

מחקר יכול לספר לנו על הגורמים לאובדן מוניטין, כמו גם כיצד לבנות מחדש מוניטין, ודרכים להימנע מלכתחילה מפגיעה בו.

למרות שהמגמה הזו אולי התחילה עם הכוונות הטובות ביותר, היא למעשה יכולה להזיק יותר מתועלת.

כאשר יש לך תהודה טובה עם בן הזוג, חברך או המדריך הרוחני שלך, תהליך הפעולות שלך מוגבר מאוד. 

נסה את הניסוי הזה. הביטו סביבכם, תנו לראייה שלכם לסרוק בקשת של 180 מעלות. מה שמת לב? עכשיו, צרו עיגול עם האגודל והאצבע והסתכלו דרכו...

הייתה תקופה בזמן לפני המצב הפחות ממצב השתקע בנפשנו. בין אם חוסר הראוי השתכן בגן או בגן או ברגע מרכזי אחר, האמת היא שהייתה נקודת זמן לפני החלטנו שאנחנו לא מספיק טובים. 

בתרבויות רבות יש שיטות טיהור טקסיות, הנעשות לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לעזור להסיר אנרגיה שלילית או עומדת. יש גם פרקטיקות רבות המצביעות על הרעיון של הארקה...

זה מרגיש טוב לרפא מהודעות מזיקות שאתה "פחות מ". כשזה קורה, אתה מחזק את הקול שאומר, "אתה הרבה יותר טוב מהבלגן הזה שקיבלת." אתה משתפר בזיהוי הגבולות שלך ומקבל את היכולת לומר "לא".

זה מרגיש טוב לרפא מהודעות מזיקות שאתה "פחות מ". כשזה קורה, אתה מחזק את הקול שאומר, "אתה הרבה יותר טוב מהבלגן הזה שקיבלת." אתה משתפר בזיהוי הגבולות שלך ומקבל את היכולת לומר "לא".

כחג המסורתי והחגיגי ביותר בתרבות הסינית, השנה החדשה הירחי (המכונה גם פסטיבל האביב (春节)) היא לא רק זמן לחגוג את תחילת האביב אלא גם הזדמנות לאיחוד משפחתי. 

אף על פי ששום דבר בעולם אינו שייך לנו באמת, חיינו הם דבר אחד שכן שייך לנו. אנחנו אחראים עליהם לחלוטין. אנו זוכים לעשות בחירות, להגדיר יעדים ולבחור את הכיוון שאליו אנו רוצים שהחיים שלנו יתקדם.

אף על פי ששום דבר בעולם אינו שייך לנו באמת, חיינו הם דבר אחד שכן שייך לנו. אנחנו אחראים עליהם לחלוטין. אנו זוכים לעשות בחירות, להגדיר יעדים ולבחור את הכיוון שאליו אנו רוצים שהחיים שלנו יתקדם.

האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "אין ספק שהחיים של אותו אדם הם מדהימים לחלוטין והם לא כואבים כמוני." זה משהו שרוב האנשים עושים; הם מסתכלים על אחרים, משווים את עצמם אליהם ומגיעים למסקנה שחייו של הזולת טובים יותר.

האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "אין ספק שהחיים של אותו אדם הם מדהימים לחלוטין והם לא כואבים כמוני." זה משהו שרוב האנשים עושים; הם מסתכלים על אחרים, משווים את עצמם אליהם ומגיעים למסקנה שחייו של הזולת טובים יותר.

כמו כמעט בכל טראומה, יש מידה של ריפוי שניתן להשיג בשיתוף הסיפור שלי - ריפוי לעצמי, לבנות שלי, ובתקווה לאחרים שחיים בצל האלימות במשפחה. הנה כמה תובנה כיצד הצלחתי סוף סוף לבנות מחדש את תחושת העצמי שלי.

כמו כמעט בכל טראומה, יש מידה של ריפוי שניתן להשיג בשיתוף הסיפור שלי - ריפוי לעצמי, לבנות שלי, ובתקווה לאחרים שחיים בצל האלימות במשפחה. הנה כמה תובנה כיצד הצלחתי סוף סוף לבנות מחדש את תחושת העצמי שלי.