עזרה עצמית

האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "אין ספק שהחיים של אותו אדם הם מדהימים לחלוטין והם לא כואבים כמוני." זה משהו שרוב האנשים עושים; הם מסתכלים על אחרים, משווים את עצמם אליהם ומגיעים למסקנה שחייו של הזולת טובים יותר.

האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "אין ספק שהחיים של אותו אדם הם מדהימים לחלוטין והם לא כואבים כמוני." זה משהו שרוב האנשים עושים; הם מסתכלים על אחרים, משווים את עצמם אליהם ומגיעים למסקנה שחייו של הזולת טובים יותר.

כמו כמעט בכל טראומה, יש מידה של ריפוי שניתן להשיג בשיתוף הסיפור שלי - ריפוי לעצמי, לבנות שלי, ובתקווה לאחרים שחיים בצל האלימות במשפחה. הנה כמה תובנה כיצד הצלחתי סוף סוף לבנות מחדש את תחושת העצמי שלי.

כמו כמעט בכל טראומה, יש מידה של ריפוי שניתן להשיג בשיתוף הסיפור שלי - ריפוי לעצמי, לבנות שלי, ובתקווה לאחרים שחיים בצל האלימות במשפחה. הנה כמה תובנה כיצד הצלחתי סוף סוף לבנות מחדש את תחושת העצמי שלי.

חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, מה שלא יהיה. אנו בחיים! מה שאומר שיש לנו בחירות שאנו עושים, כל הזמן, בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לאו. אנחנו יכולים לבחור מתוך ...

חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, מה שלא יהיה. אנו בחיים! מה שאומר שיש לנו בחירות שאנו עושים, כל הזמן, בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לאו. אנחנו יכולים לבחור מתוך ...

אתה צריך אומץ לחיות את החיים. זה כולל לימוד לשאול מה אתה צריך או רוצה. לפעמים אתה מתקן לתקן עוול או לתקן עוול; בפעמים אחרות כל מה שאתה מנסה לעשות זה להזמין צד של צ'יפס.

אם אתה נותן אנרגיה למשהו שלילי - כמו דאגה, חרדה או פחד - אז אתה בונה אותו למצב כזה שהוא נהיה גרוע יותר מכל פעולה שמופנית כלפיך. הפוך את עצמך למשפך או מסננת ...

אנחנו לא יכולים להרגיש את מה שאנחנו מרגישים אלא אם כן אנחנו "חושבים" על זה. ראשית עלינו לחשוב ואז אנו מרגישים, כך שכל מה שאנחנו מרגישים הוא תוצאה של החשיבה שלנו. אם אנחנו מרגישים פחד, אז יש לנו מחשבה מפחידה ...

מה היית מגלה לעולם אם לא היית מפחד? רוב הסיכויים שיש חלק ממך שאתה לא משתף עם אחרים. לכולנו יש דברים שאנחנו מסתירים. לפעמים הם הסודות האפלים העמוקים שלנו. אבל פעמים אחרות, הם החלקים הטובים ביותר בעצמנו - החלומות שלנו, התקוות שלנו, או אפילו החיבה שלנו לזולת.

מה היית מגלה לעולם אם לא היית מפחד? רוב הסיכויים שיש חלק ממך שאתה לא משתף עם אחרים. לכולנו יש דברים שאנחנו מסתירים. לפעמים הם הסודות האפלים העמוקים שלנו. אבל פעמים אחרות, הם החלקים הטובים ביותר בעצמנו - החלומות שלנו, התקוות שלנו, או אפילו החיבה שלנו לזולת.

כתיבה ביומן היא דרך לגלות את התשובות לשאלותיך, להביע את עצמך באופן יצירתי, למצוא את קול הנשמה שלך, לחזק את הקשר שלך עם לבך הפתוח ולהתמודד עם הפחדים שלך ולהתגבר על מכשולים. מעל לכל, זו דרך להירגע ולחקור ...

להלן כמה פעילויות שמהן אני שואב לצורך אמונתי האישית ותודעתי. אני לא עושה את כל הדברים האלה מדי יום, אבל לאורך כל חודש נתון, אני משתדל לעשות שילוב כלשהו של פעילויות או תחומים אלה באופן קבוע. התוצאה? מבחינתי, בהירות גדולה יותר, פחות זמן להרגיש מפוזר

זה לא הטרנד האחרון. זה לא hashtag ברשתות החברתיות. וזה בהחלט לא אנוכי. טיפול עצמי הוא חלק חשוב להפליא בבריאותך הגופנית והנפשית.

הילד הפנימי מחכה בסבלנות שהמבוגר יבחין בו, ידבר איתו. הוא שואל את עצמו: "איך אוכל למשוך את תשומת לבה? איך אוכל לגרום לה לדבר איתי, להקשיב לי?" היא חושבת על ניסיון העבר שלה עם הורים ומורים ונזכרת ש ...

הילד הפנימי מחכה בסבלנות שהמבוגר יבחין בו, ידבר איתו. הוא שואל את עצמו: "איך אוכל למשוך את תשומת לבה? איך אוכל לגרום לה לדבר איתי, להקשיב לי?" היא חושבת על ניסיון העבר שלה עם הורים ומורים ונזכרת ש ...

האם אתם במצב רוח שלילי ומתקשים לצאת? נראה שרגשותיך המתמשכים יורדים עליך ללא סיבה מיוחדת? האם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות נוהג לפרקי זמן ממושכים? חָרֵד? מְתוּסכָּל? מְדוּכָּא? כאב? דְגִירָה? רְצִינִי?

האם אתם במצב רוח שלילי ומתקשים לצאת? נראה שרגשותיך המתמשכים יורדים עליך ללא סיבה מיוחדת? האם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות נוהג לפרקי זמן ממושכים? חָרֵד? מְתוּסכָּל? מְדוּכָּא? כאב? דְגִירָה? רְצִינִי?

כמה פעמים נפגעת ממה שמישהו אמר עליך? כמה פעמים פקפקת בערך העצמי שלך בגלל שמישהו ביקר אותך, על הפנים שלך או 'מאחורי הגב'? מדוע אנו מגיבים בספק עצמי כזה או בהתמרמרות כשמישהו ...

בדיוק מהי תחושה, בדיוק? זו הייתה שאלה שלקוח שאל אותי, עם דגש על "בדיוק". זו שאלה נהדרת מכיוון שהיא כל כך ישירה, לעניין, וכל כך קשה לענות בדיוק ונכון. אבל בגלל שזה כל כך חשוב, ובגלל ...

רבים מאיתנו גדלו עם הרעיון של ה- 3 R. נאמר לנו כי ה- 3R היו הבסיס או החלק החשוב ביותר בחינוך. ותמיד אמרו לנו ששלושת ה- R הם קריאה, כתיבה וחשבון. עכשיו חכה רגע! רק אחד מאלה מתחיל ב- R ... מה שגרם לי לחשוב שאולי ה- 3 R היו משהו אחר לגמרי.

כאשר אנו מתמקדים באובססיביות במשהו שנמצא בשליטתנו, או שאינו נמצא, זה יכול להרגיש כאילו אנו נושאים סלע ענק על גבנו. במקום זאת, עלינו להתייחס לאותו היבט אחד של חיינו כאל סלעים קטנים בכיסנו כדי שנוכל ...