עזרה עצמית

כאשר יש לך תהודה טובה עם בן הזוג, חברך או המדריך הרוחני שלך, תהליך הפעולות שלך מוגבר מאוד. 

נסה את הניסוי הזה. הביטו סביבכם, תנו לראייה שלכם לסרוק בקשת של 180 מעלות. מה שמת לב? עכשיו, צרו עיגול עם האגודל והאצבע והסתכלו דרכו...

הייתה תקופה בזמן לפני המצב הפחות ממצב השתקע בנפשנו. בין אם חוסר הראוי השתכן בגן או בגן או ברגע מרכזי אחר, האמת היא שהייתה נקודת זמן לפני החלטנו שאנחנו לא מספיק טובים. 

בתרבויות רבות יש שיטות טיהור טקסיות, הנעשות לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לעזור להסיר אנרגיה שלילית או עומדת. יש גם פרקטיקות רבות המצביעות על הרעיון של הארקה...

למרבה הצער, החיים הם לא כל אור השמש וחינניות. הנה כמה מחשבות נהדרות של אנשים נהדרים לאותם זמנים שבהם החיים נראים יותר כמו סדק עם חול טובעני מאשר יום על החוף.

זה מרגיש טוב לרפא מהודעות מזיקות שאתה "פחות מ". כשזה קורה, אתה מחזק את הקול שאומר, "אתה הרבה יותר טוב מהבלגן הזה שקיבלת." אתה משתפר בזיהוי הגבולות שלך ומקבל את היכולת לומר "לא".

זה מרגיש טוב לרפא מהודעות מזיקות שאתה "פחות מ". כשזה קורה, אתה מחזק את הקול שאומר, "אתה הרבה יותר טוב מהבלגן הזה שקיבלת." אתה משתפר בזיהוי הגבולות שלך ומקבל את היכולת לומר "לא".

כחג המסורתי והחגיגי ביותר בתרבות הסינית, השנה החדשה הירחי (המכונה גם פסטיבל האביב (春节)) היא לא רק זמן לחגוג את תחילת האביב אלא גם הזדמנות לאיחוד משפחתי. 

אף על פי ששום דבר בעולם אינו שייך לנו באמת, חיינו הם דבר אחד שכן שייך לנו. אנחנו אחראים עליהם לחלוטין. אנו זוכים לעשות בחירות, להגדיר יעדים ולבחור את הכיוון שאליו אנו רוצים שהחיים שלנו יתקדם.

אף על פי ששום דבר בעולם אינו שייך לנו באמת, חיינו הם דבר אחד שכן שייך לנו. אנחנו אחראים עליהם לחלוטין. אנו זוכים לעשות בחירות, להגדיר יעדים ולבחור את הכיוון שאליו אנו רוצים שהחיים שלנו יתקדם.

האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "אין ספק שהחיים של אותו אדם הם מדהימים לחלוטין והם לא כואבים כמוני." זה משהו שרוב האנשים עושים; הם מסתכלים על אחרים, משווים את עצמם אליהם ומגיעים למסקנה שחייו של הזולת טובים יותר.

האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מסתכל על אנשים מסוימים וחושב לעצמך, "אין ספק שהחיים של אותו אדם הם מדהימים לחלוטין והם לא כואבים כמוני." זה משהו שרוב האנשים עושים; הם מסתכלים על אחרים, משווים את עצמם אליהם ומגיעים למסקנה שחייו של הזולת טובים יותר.

כמו כמעט בכל טראומה, יש מידה של ריפוי שניתן להשיג בשיתוף הסיפור שלי - ריפוי לעצמי, לבנות שלי, ובתקווה לאחרים שחיים בצל האלימות במשפחה. הנה כמה תובנה כיצד הצלחתי סוף סוף לבנות מחדש את תחושת העצמי שלי.

כמו כמעט בכל טראומה, יש מידה של ריפוי שניתן להשיג בשיתוף הסיפור שלי - ריפוי לעצמי, לבנות שלי, ובתקווה לאחרים שחיים בצל האלימות במשפחה. הנה כמה תובנה כיצד הצלחתי סוף סוף לבנות מחדש את תחושת העצמי שלי.

חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, מה שלא יהיה. אנו בחיים! מה שאומר שיש לנו בחירות שאנו עושים, כל הזמן, בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לאו. אנחנו יכולים לבחור מתוך ...

חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, מה שלא יהיה. אנו בחיים! מה שאומר שיש לנו בחירות שאנו עושים, כל הזמן, בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לאו. אנחנו יכולים לבחור מתוך ...

אתה צריך אומץ לחיות את החיים. זה כולל לימוד לשאול מה אתה צריך או רוצה. לפעמים אתה מתקן לתקן עוול או לתקן עוול; בפעמים אחרות כל מה שאתה מנסה לעשות זה להזמין צד של צ'יפס.

אם אתה נותן אנרגיה למשהו שלילי - כמו דאגה, חרדה או פחד - אז אתה בונה אותו למצב כזה שהוא נהיה גרוע יותר מכל פעולה שמופנית כלפיך. הפוך את עצמך למשפך או מסננת ...

אנחנו לא יכולים להרגיש את מה שאנחנו מרגישים אלא אם כן אנחנו "חושבים" על זה. ראשית עלינו לחשוב ואז אנו מרגישים, כך שכל מה שאנחנו מרגישים הוא תוצאה של החשיבה שלנו. אם אנחנו מרגישים פחד, אז יש לנו מחשבה מפחידה ...

מה היית מגלה לעולם אם לא היית מפחד? רוב הסיכויים שיש חלק ממך שאתה לא משתף עם אחרים. לכולנו יש דברים שאנחנו מסתירים. לפעמים הם הסודות האפלים העמוקים שלנו. אבל פעמים אחרות, הם החלקים הטובים ביותר בעצמנו - החלומות שלנו, התקוות שלנו, או אפילו החיבה שלנו לזולת.

מה היית מגלה לעולם אם לא היית מפחד? רוב הסיכויים שיש חלק ממך שאתה לא משתף עם אחרים. לכולנו יש דברים שאנחנו מסתירים. לפעמים הם הסודות האפלים העמוקים שלנו. אבל פעמים אחרות, הם החלקים הטובים ביותר בעצמנו - החלומות שלנו, התקוות שלנו, או אפילו החיבה שלנו לזולת.

כתיבה ביומן היא דרך לגלות את התשובות לשאלותיך, להביע את עצמך באופן יצירתי, למצוא את קול הנשמה שלך, לחזק את הקשר שלך עם לבך הפתוח ולהתמודד עם הפחדים שלך ולהתגבר על מכשולים. מעל לכל, זו דרך להירגע ולחקור ...

להלן כמה פעילויות שמהן אני שואב לצורך אמונתי האישית ותודעתי. אני לא עושה את כל הדברים האלה מדי יום, אבל לאורך כל חודש נתון, אני משתדל לעשות שילוב כלשהו של פעילויות או תחומים אלה באופן קבוע. התוצאה? מבחינתי, בהירות גדולה יותר, פחות זמן להרגיש מפוזר