תמונה על ידי דן קרוס

אם יש ביטוי אחד בשפה האנגלית שמבלבל ומכעיס אנשים במשך דורות, זה לעזוב. זה מכעיס אותנו כי למרות הכמיהה העמוקה שלנו לעשות דבר כזה, השחרור נשאר חמקמק ותמיד לכאורה מחוץ להישג יד. האשם? המחשבות שלנו והנרטיבים שהם בונים בתוכנו.

לשחרר קשה להפליא משתי סיבות: ראשית, אנו נוטים להימנע מלהרפות ממשהו שהיינו מחוברים אליו, ורבים מהסיפורים שאנו מספרים לעצמנו די משובצים בתמונה של מי שאנו מאמינים שעצמנו. להרפות מהם מסכנת את אובדן הראייה של מי שאנחנו, וזה מפחיד.

לדוגמה, בואו נסתכל על הנרטיב אני אדם כיפי! אני תמיד מוכנה לזמן טוב. שחרור הנרטיב הזה ידרוש כיוון מחדש של מערכות יחסים מסוימות, קהילה וזהות אישית חברתית, מה שעלול לגרום לבדידות או גלות.

שנית, קשה להרפות כשאנחנו מרגישים שהנרטיב שלנו מגן עלינו בצורה כלשהי. אם הנרטיב שלנו מרחיק אותנו משברון לב, כישלון או כל שד רגשי אחר כזה, זה יכול להיות קשה לשחרר אותו. לדוגמה: אי אפשר לסמוך על גברים. הם פשוט ישתמשו בי וישברו לי את הלב.

לשחרר את הנרטיב הזה פירושו לשים את הלב שלך על הקו ולסכן את הפגיעות הנדרשת כדי למצוא אהבה מתמשכת. אם תתגבר על הנרטיב המפחיד שלך, אתה עלול להיפגע, ואם תיפגע אין שום ערובה שכל השבנג היה שווה את זה.

למה לשחרר משהו?

למה לכל הרוחות שמישהו ישחרר משהו אם הוא נושא כל כך סיכון וחוסר ביטחון? אני אגיד לך למה: בסופו של דבר, כשאנחנו לא מרפים מהפחדים, המכשולים, ההתנגדות והנוקשות בחיינו, אנחנו סובלים יותר ממה שהיינו סובלים אם מעולם לא היינו מנסים מלכתחילה. הסיבה לכך היא שאנחנו יצורים אקספרסיביים, והטיפוח שלנו של חיים זוהרים כולל את הסיכון והתגמול שמגיעים עם פגיעות, פתיחות וכניעה.

שחרור דיאלוגים פנימיים שמחזיקים אותנו תקועים ושאננים משחרר אותנו ופותח אפשרויות חדשות לאופן שבו אנו רואים את עצמנו, את עולמנו ואת מקומנו בו. כשאנחנו משחררים בהצלחה את הנרטיבים המעכבים אותנו והופכים אותנו לקטנים, זה כאילו החלפנו את העדשות הצבעוניות שלנו בעדשות ברורות. לאחר מכן נוכל לראות את הדברים כפי שהם למעשה ללא החיוב או הטריגר שסיפור הסיפור שלנו צורף אליהם. בכך, אנו לומדים לראות את עצמנו כחלק ממשהו גדול יותר, משהו עמוק בטירוף ובלתי אפשרי להבין בממד יחיד. זה דומה לאופן שבו האוקיינוס ​​חייב להיות עד לגל מבלי להיצמד לצורתו.

החסרונות של היצמדות למחשבות שלנו

מורה אחד שמדבר יפה על החסרונות של היצמדות למחשבות שלנו הוא אקהרט טולה, ובמיוחד כך בספרו ארץ חדשה: התעוררות למטרת חייך. בכתיבתו מסביר טולה שהסיבה המשמעותית ביותר לסבל שלנו היא אף פעם לא המצב עצמו אלא המחשבות שלנו על המצב - ההיקשרות שלנו, התגובות הרגשיות, ההנחות והנרטיבים שלנו.

אם נפתח את המודעות למחשבות המבעבעות שלנו, ונפריד אותן מהמצב הנוכחי, נראה שהמצב עצמו קיים רק כפי שהכל קורה תמיד ללא היקשרות של נרטיבים - ניטרלי. גם אם אנחנו נקלעים לסחרור של רגשות בתגובה לסיפור על סיטואציה, חשוב לזכור שהרגשות עצמם אינם רעים, שגויים או שליליים - אפילו הקשים שבהם. כמו שטול אומר, "רק הרגש בתוספת סיפור אומלל הוא אומללות."

השער לשלום

כאשר אנו באמת משחררים את ההיקשרות שלנו למה שקרה, קורה או יכול לקרות, אנחנו נשארים רק עם מה שיש. נוכחות כזו היא השער לשלום כי היא מגולמת בעושר של הרגע, על כל המתנות שלו. מנקודת מבט כזו, אנחנו יכולים להיות הרבה יותר ברורים אם עלינו לנקוט בפעולה, להיכנע, לרכך או להגיב.

זה כשל של המוח האנושי להאמין שדאגה ולחץ מחזקים אותנו לשנות את נסיבות חיינו. במציאות, אם היינו ערים לחיינו ונקטנו בפעולה מתאימה, כל מה שיקרה אחר כך אינו בידינו. קל לי יותר לסמוך על כוחה של כניעה כזו כשאני נזכר בציטוט הזה של הפילוסוף ההודי והמורה הרוחני הגדול ג'י קרישנמורטי: "זה הסוד שלי. לא אכפת לי מה קורה."

הידיעה שהניתוק מהנרטיבים שלנו הוא חשוב שונה לגמרי משילוב הידע הזה בחוויה שחיה. זה בהחלט תהליך, ועלינו להיות אדיבים לעצמנו כשאנחנו עוסקים בעבודה הזו. במיוחד כאשר עובדים עם נרטיבים מוטבעים עמוקים שצמחו לאמונות ליבה, קחו את המבט הארוך. פשוט התחל לשים לב בכל פעם שאתה פועל מתוך נרטיב מסוים; שימו לב מה מפעיל אותו, איך אתם מגיבים בדרך כלל, וכל הדחפים הקשורים אליו. עם מודעות וסבלנות, תביאו תודעה לסיפור שלכם ותתחילו לשנות אותו.

נרטיב מוטבע: אני קשה

נרטיב משובץ כזה שביליתי הרבה מחיי באמונה הוא שאני כן קשה. הסיפור התפתח לראשונה כתגובה ליחסים חיצוניים כשהייתי ילד. עם הזמן ועם החזרות, התחלתי לשים לב ביתר שאת שכאשר הפגנתי כוח, דעות עצמאיות או הכנסת גבולות אישיים, המילה קשה כל הזמן עלה לי בתגובה.

השמעת המחשבות והרגשות שלי והיותי חזקה או כנה התנגדו ישירות לזרימה במערכות יחסים מסוימות. האנשים האלה העדיפו מאוד שאשתוק, אשתלב ואהיה נוח. הדבקות שלי בנרטיב שמטבעי הייתי קשה (כלומר שמשהו לא בסדר/רע בי), לימדה אותי שעלי להסתיר את האני האמיתי שלי ולמנוע מאחרים לדעת את עוצמת הטבע שלי. הפכתי לרגישות יתר למערכות היחסים שהעדיפו שאשאר צייתנית ושקטה, ובלי כוונה התעלמתי מאלה שכיבדו והעריכו את כוחי.

במאמץ להגן על עצמי מפני מראה קָשֶׁה, למדתי לנגן בקטן ולהסתיר את הקול שלי. ללכת עם הזרם הייתי אומר לעצמי. פשוט תתמודד עם אי הנוחות שלך. זה ירגיש יותר גרוע אם תדבר ויחשבו שאתה קשה.

ובכן, זה עבד עד שלא. בשלב זה, הבנתי שהאנרגיה שנדרשה כדי להסתיר את הכוח שלי כבר לא שווה את זה. עם ההבנה הזו, פעלתי בכוונה לשחרר את הנרטיב שלא שירת אותי - זה שהיה אמונת ליבה לגבי איך אני צריך להתנהג כדי להשיג אהבה ושייכות.

לשחרר את הסיפורים שלנו על עצמנו

שחרור מהסיפורים שלנו על עצמנו הוא תהליך. במיוחד עם נרטיבים שורשיים עמוקים שצמחו למערכות אמונות, סוג זה של שחרור דורש סבלנות וכוונה מכוונת.

כניעה נשמעת כמו תהליך קל כאשר אתה מדמיין אדם מרשה לעצמו להיסחף בזרם של נהר זורם (זהו הדימוי המנטלי שתמיד יש לי לכניעה). האמת היא שלנהר הכניעה יש ענפים וסלעים פזורים לאורכו, וקל להיתקל בו.

לשחרר הכי קל להשיג כשאתה נמאס כל כך מהנרטיב שלך (והתחושה המגעילה שמגיעה עם נטישה עצמית ובגידה) שאתה פשוט חותך את החוט ומשחרר את עצמך. זה דומה לחוויה של ויתור, אבל במקום להרגיש מובס אתה מרגיש משוחרר. הוויתור על משהו שאכפת לך ממנו ובאמת חושק בא לידי ביטוי באשמה וחרטה, אבל להיפרד מדפוס שמחזיק אותך עשויה להיות אחת החוויות המרפאות ביותר שיכולות להיות לאדם.

הצעה: חקור את ההבדלים בין כניעה לויתור ביומן שלך. ציין שלוש דוגמאות של כניעה, ושלוש של ויתור. לאחר מכן כתוב כמה משפטים על ההבדלים שאתה מבחין בהם.

הצער של לשחרר חלקים מעצמך

אם אתה לא בנקודה שבה אתה חולה בצורה הרסנית מהזבל שלך אבל אתה עדיין רוצה לעבוד על לשחרר, עשה לעצמך טובה ונשק לשלום עם הנרטיבים המיושנים שלך. כשם שז'קט כבד מרגיש חונק וכבד משקל בחום הקיץ, כך גם הסיפורים המעוותים והלא בריאים שאנו מספרים לעצמנו ברגע שאנו צועדים בנתיב הצמיחה והריפוי אל עבר חיינו הזוהרים.

כדאי להזכיר שאתה עלול להרגיש צער כשאתה משיל נרטיבים מיושנים וחלקים מעצמך שכבר אינם משרתים אותך. כמו מוות של אדם אהוב, היעדר משהו שהפך לבן לוויה פסיכו-רגשי קבוע במשך זמן רב יכול להשאיר חור - גם אם עדיף לך בלעדיו. זה בסדר שזה ירגיש מוזר, מביך או אפילו כואב.

אובדן נרטיב פגום הוא עדיין אובדן, ולפעמים מה שנדבק למיתרי הלב שלנו הוא בלתי צפוי. אם אתה מוצא את עצמך חווה אבל הקשור לתהליך הצמיחה שלך, פגוש את עצמך באדיבות עדינה.

זכויות יוצרים 2023. כל הזכויות שמורות.
מותאם באישור המוציא לאור.

סעיף מקור:

סֵפֶר:פרויקט החיים קורנים

פרויקט החיים הקורנים: התעורר את המטרה שלך, רפא את העבר שלך ושנה את עתידך
מאת קייט קינג.

מדריך פורץ דרך לחובבי ריפוי עצמי המלמד גישה טיפולית רעננה לחיים משמעותיים על ידי שילוב של מדע, יצירתיות, פסיכולוגיה וכלי צמיחה אישית מלאי תובנה.

הבעיה הנפוצה בחברה שלנו היא בדיוק זו: אנחנו לא בסדר כמו שאנחנו נראים. טראומה, מחלות פיזיות ונפשיות ומערכות ערכים חסרות גוף נמצאים בשיא של כל הזמנים בקהילות שלנו. בנוסף, סוגיות של חוסר איזון צדק חברתי מתפשט, אי שוויון לקהילות מודרות ודינמיקה פוליטית טעונה עד כאב מדגימים בבירור רצון רחב היקף לשינוי ולשינוי קולקטיביים. החברה מתעוררת למציאות חדשה ללא הכבלים והקהות שהגבילו בעבר את הפוטנציאל שלנו. ספר זה הוא המשאב המתאים לתמוך בגובה הנרחב שהאנושות דורשת.

פרויקט החיים קורנים עונה על הכמיהה לתיקון בקנה מידה גדול מתוך כוונה לתקן את העולם על ידי טיפוח תחילה רווחה רדיקלית בתוך כל אדם. ספר זה מלמד גישה רעננה ונגישה לריפוי עצמי עם חמלה עמוקה, מומחיות מיומנת ואסטרטגיות מעולות להתקדמות מכוונת לעבר שיפור בריאות הנפש-גוף-נפש.

למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה קשה, לחץ כאן.  זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

קייט קינג היא יועצת מקצועית מוסמכת, מטפלת באמנות מוסמכת, מאמנת חיים קורנת, סופרת, אמנית מקצועית ויזמית יצירתית. היא מלמדת אסטרטגיית ריפוי טרנספורמטיבית ייחודית המשלבת מדע, פסיכולוגיה, יצירתיות ורוחניות.

ספרה החדש הוא פרויקט החיים הקורנים: התעורר את המטרה שלך, רפא את העבר שלך ושנה את עתידך (Rowman & Littlefield Publishers, 1 בנובמבר 2023).

למידע נוסף על TheRadiantLifeProject.com.  

ספרים נוספים מאת מחבר זה.